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Dormir durante a gravidez

Última atualização: 16 Setembro de, 2017
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Dormir durante a gravidez

Quando estavam a tentar engravidar, que sabia tudo sobre as náuseas da gravidez e pode ter ouvido falar sobre a fadiga precoce da gravidez, as contrações de Braxton Hicks e outros sintomas molestos.

Há um outro sintoma de gravidez, pode não ter visto vir os problemas do sono. Isso cobre muito, de insônia aos sonhos estranhos durante a gravidez, e não ser capaz de encontrar uma posição que funcione para você. Dormir durante a gravidez pode ser uma grande luta. Na verdade, pode chegar a ser impossível. No entanto, temos algumas dicas que podem ajudá-lo.

Estranhos sintomas relacionados com o sono que pode esperar durante a gravidez

Os sintomas da gravidez são tão individuais como as mulheres grávidas são, o que podem ter uma combinação de alguns dos sintomas que vamos discutir agora, todos eles, e se você é muito afortunado nenhum em absoluto. Os sintomas que se experimentam não são os mesmos em cada gravidez. Há um monte de coisas diferentes que podem afetar a qualidade do sono durante a gravidez, e sua capacidade para manter o sono em primeiro lugar. Vejamos:

  • Insônia
  • Acidez
  • Uma enorme barriga
  • Contrações de Braxton Hicks
  • Os chutes do bebê
  • Cãibras nas pernas
  • Micção freqüente
  • Desejos de gravidez meia-noite
  • O instinto de agrupamento
  • Sonhos estranhos

Isso é uma longa lista, Não é? Eu acho que a mãe natureza coloca todos esses obstáculos em nosso caminho para que possamos melhor nos acostumarmos a não ser sono à noite, antes de o bebê nascer, o que significa que não tomam o furor na pequena. Brincadeira. Algo assim :). Tinha mais destes sintomas durante a minha última gravidez, e um bom número durante a minha gravidez meu primogênito também. Alguns deles, como o desejo de comer bolo de chocolate para as 3 Estou, eram suportáveis (Sim, levantei-me e cozinhe). Outros, como horrível, azia, não eram. Felizmente, as soluções estão disponíveis para a maioria deles, Mas não é tudo.

A luta contra o sono durante a gravidez

A insônia é um fenômeno muito comum durante a gravidez, Infelizmente. Não ser capaz de conciliar o sono ou permanecer dormindo bem você pode estar relacionada com seus outros sintomas noturnos, então, às vezes, controlar os sintomas, como dores nas pernas ou azia pode fazer com que o problema desapareça. Mesmo assim, estar relaxado é importante também.

Pode ser um bom estado de ânimo fazendo yoga, meditação, ou a leitura de um livro (um que não enfatiza que fora), Ou ouvir música relaxante. Uma boa massagem pode fazer o truque, também. Não ser capaz de encontrar uma posição confortável, pois sua barriga é tão grande, é uma parte de por que é possível que não possa dormir enorme (a mente, o jogo de palavras).

Em seguida, experimentar diferentes posições pode ajudar. Algumas mulheres gostam de dormir com um travesseiro de maternidade de corpo inteiro. Outras acham que dormem melhor, em uma cadeira preguiçosa que na cama (sem brincadeira). Quando você está procurando a melhor posição para dormir é possível, algumas dicas sobre a luta contra outros sintomas relacionados com o sono:

A acidez ES, para muitas mães, o pior inimigo durante a noite. Os antiácidos de venda livre, na realidade, podem ter efeitos colaterais indesejáveis para as mulheres grávidas, e não trabalham durante muito tempo em minha experiência. Você sabe o que funciona? Dissolver uma colher de chá de bicarbonato de sódio (bicarbonato de sódio) em um pequeno copo de água e beber. É bruto, Sim, e não se sentir bem enquanto estiver descendo. Mas funciona rápido e é inofensivo.

Cãibras nas pernas são desconforto importante. Você terá que levar calçado cómodo e adequado para prevenir, e certifique-se de que você não gasta muito tempo na mesma posição. Antes de ir para a cama, exercícios de alongamento (encontrá-los no YouTube) irá ajudá-lo. Se as cãibras batem, massagear suavemente as pernas ou fazer exercícios de alongamento.

Desejos de gravidez e o instinto de nidificação são as duas coisas que podem tornar-se no meio da noite. Se você tem uma necessidade súbita de passar toda a roupa do bebê depois da meia-noite, poderia até ser um sinal de que se vai realizar trabalhos em breve. Quanto aos desejos, se você não pode dormir de qualquer maneira, Por que não passar o tempo “útil” ao desfrutar de alguns dos melhores alimentos que você realmente quer? Com moderação, É claro. 🙂

Não existe uma cura para as contrações de Braxton Hicks diferentes da posição em movimento, mas que voltarão de todos os modos. Não se pode evitar ter que se levantar para ir ao banheiro várias vezes não, e o seu bebê começa exatamente onde e quando quiser. Estas são coisas que você só vai ter que viver com isso, por agora.

Sonhos de gravidez provavelmente são inevitáveis também, mas pode ser que você goste de saber um pouco mais sobre eles. Por que esses sonhos aparecem? Uma combinação dos hormônios da gravidez, o estresse sobre a gravidez, e as preocupações de se tornar uma mãe pode ser o culpado. Tenho amigos que vislumbram que o bebê ia ser comido pelos membros da seita satânica, que não amam o seu bebê, e que o bebê nasceu com uma raça diferente e seu marido se foi, porque ela devia ter feito armadilha. Ay! Todos representam algum tipo de preparação para a maternidade, não importa o quão estranho de sua própria mente faz parecer.

Boa sorte, e aproveitar a viagem!