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Consultas de Saúde | Revista Saúde, Bem-estar e Nutrição

Combate o stress com remédios naturais

Nestes tempos ocupados, o estresse tornou-se uma parte da vida cada vez mais aceite. Enquanto que no passado a gente lidava com o estresse tomando férias ou simplesmente tentando deixar suas mentes fora do trabalho, hoje, estamos constantemente ligados através de nossos telefones.

Derrota o stress com remédios naturais
Derrota o stress com remédios naturais

O estresse pode parecer uma parte normal da vida, mas o fato de que seja normal não significa que devemos ignorar.

Na verdade, o estresse prolongado pode ter consequências médicas graves. A curto prazo, o estresse pode causar dores, falta de sono, ansiedade, comer em excesso e abuso de drogas ou álcool. Longo prazo, pode provocar doenças cardíacas, desequilíbrios hormonais, pressão arterial elevada, depressão e relações problemáticas. Com tudo, o stress não deve ser ignorado como um infeliz efeito colateral do progresso moderno.

Não tem que renunciar ao seu estilo de vida acelerado e trabalhador para combater o stress. Lidar com o estresse em sua maioria, implica tomar medidas relativamente pequenos em áreas cruciais da vida, e pode colocar em prática essas medidas, sem ter de renunciar a nada. Aqui há algumas coisas que talvez você queira experimentar.

Faça exercício

Todos nós sabemos que fazer exercícios todos os dias é um componente importante de uma vida saudável, mas, com demasiada frequência, permitimos que a atividade física pode ficar no caminho a favor do trabalho e das responsabilidades nos lares. Isso pode ter sentido no dia-a-dia, mas quando fazemos uma cópia de segurança e fazemos um balanço de nossas prioridades, negligenciar o exercício não é lógico. Afinal de contas, nada é mais importante que sua saúde. Sem isso, não poderia ser o trabalhador produtivo, e o membro da família de apoio que você é. Mantenha-se saudável, e qualquer outro aspecto da sua vida será melhor, para isso,. Se isso ajuda, faça o seu exercício, a primeira hora da manhã, para que não tenha que se preocupar por isso o resto do dia.

Cura o stress de forma natural

Fechar as coisas

Pode haver dias em que seja necessário permanecer conectado para trabalhar praticamente sem parar, mas tente fazer com que isso não se torne um hábito. Tome pelo menos um par de horas por dia, e, obviamente, muito mais aos fins-de-semana, para desconectar-se por completo das preocupações do trabalho para que eu possa habitar em sua vida pessoal sem distrações. No início, você pode sentir uma sensação de abstinência quando você desligar seu computador e seu telefone, mas depois de uns dias, avaliado profundamente este tempo fora do trabalho, e não vai querer ir sem ele.

Deixe-se encantar

Como parte de seus esforços para sair do trabalho, faça coisas que realmente curte fazer. A maioria de nós temos antigos passatempos que deixamos passar, assim como também novas coisas que gostaríamos de testar. Não há melhor momento do que agora para entrar nestas coisas. Ter passatempos que não sejam de trabalho e ter muitas oportunidades para se divertir irá dissipar o stress e lhe dará uma nova energia quando for o momento de voltar ao trabalho.

Não negligencie o sonho

Pode ser fácil esquecer a sensação de conforto e satisfação que resulta do sonho de uma noite contínua. Infelizmente, estas noites podem ser, infelizmente, poucas e distantes. Mas, Na verdade, dormir não é uma preocupação menor. Tem uma influência em praticamente todos os aspectos da saúde física e mental, e a privação prolongada do sono pode ser profundamente prejudicial para a sua saúde. Com todos os seus benefícios para a saúde e a tranquilidade que proporciona, o sono é o melhor redutor natural do stress.

Pratique técnicas de relaxamento

Há uma grande variedade de técnicas de relaxamento que você pode explorar. Se bem que muitas pessoas consideram que o exercício, em geral, é relaxante, é possível que as atividades como o yoga ou o tai chi são especialmente úteis. A meditação pode ter efeitos terríveis na mente, como certos truques mentais projetados para alcançar o relaxamento (mas tenha em conta que todas estas coisas requerem prática). E se pode permitir o luxo de tratá-lo a si mesmo, considera-se obter um terapeuta de massagem para ajudar a resolver a tensão que se acumula em seus músculos.