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Saúde Consultas | Revista Saúde, Bem-estar e Nutrição

Quando se pode começar a fazer exercício depois da gravidez?

Última atualização: 16 Setembro de, 2017
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Quando se pode começar a fazer exercício depois da gravidez?

Não há dúvida de que a perda de peso após a gravidez sempre continuará a ser um tema quente entre as novas mães. Essa barriga pode ter parecido incrivelmente linda quando estava grávida, mas não vai funcionar depois de ter seu pequeno.

Você acaba de dar à luz, e um pouco surpreso ao descobrir que parece que ainda está esperando? Você vai querer saber quando pode começar a fazer exercício. A nadie le gusta que le pregunte qué tan avanzada está cuando ya tienen un bebé en brazos, Afinal de contas.

O teu corpo de novo depois da gravidez é uma guerra em duas frentes, e é importante não perder de vista esse fato. A gravidez sempre te deixará ver um pouco diferente do que quando começou a tentar engravidar, e para recuperar a forma, terá que cuidar de sua dieta e fazer exercício. A menos que você tenha bastante acima do peso, não é necessário participar em uma dieta de perda de peso ativa, solo se trata de comer alimentos saudáveis, saludables y asegurárse de comer una cantidad adecuada de calorías para hacer muy bien el trabajo. Enquanto que a dieta é de grande importância para sua saúde e para manter um peso saudável, não vai conseguir aquele abdômen liso e tonificado, a no ser que realice una cantidad significativa de ejercicio también. Nunca é demasiado cedo para se certificar de que você comer uma dieta saudável, mas quanto tempo você tem que esperar antes de começar a fazer exercício de novo?

Tradicionalmente, os médicos são aconselhados para as novas mães esperar até o seu controle pós-parto, que costuma ter lugar, seis semanas depois do nascimento do bebê, para começar a fazer exercício. Você realmente é necessário esperar tanto tempo? Apenas. Anima-até mesmo as mães de cesarianas para começar a tomar pequenas caminhadas dentro das 24 horas de seu cesariana.

Se você se sente bem, não há nada de errado em tomar passeios, fazendo alongamentos leves, e participar de um pouco de yoga. Esperar um pouco mais de duas a seis semanas, e você estará pronta para alguns treinos mais graves. Quando começar a fazer exercício de novo, é necessário prestar muita atenção ao seu corpo e certificar-se de que não excede. O que, Basicamente, não faz falta dizer. Você pode fazer coisas como flexões, abdominal, e todo o tipo de outros exercícios de peso corporal. Você pode começar com um pouco de levantamento de peso também, se você gostaria de. Lembre-se que não há necessidade de ir ao ginásio, a fim de entrar em forma. Você não vai ter a oportunidade de fazer isso com um bebê pequeno, de todos os modos.

Algumas academias possuem serviços de creche, pero ¿son realmente seguros para confiar en ellos s sus hijos? Recomendo a qualquer pai considerar qualquer tipo de cuidado de crianças, e pedir montes de perguntas para certificar-se de que a instalação é segura. Outra opção é a Internet. O YouTube tem um monte de grandes vídeos de exercícios que você pode seguir junto com seu bebê. Lembre-se que você não precisa ter que fazer todos os exercícios de uma só vez, para ver os resultados de três sessões de 10 minutos, que é tão bom como uma 30 minutos. Pode fazer um pouco de exercício, desde que o seu bebê está dormindo. E, É claro, ir a dar largos paseos con su bebé en un cochecito que es otro buen exercício cardiovascular.

Você tem alguma dor, ou apenas sente que está a exagerar as coisas? Si esto ocurre reduzca la velocidad o pare por un tiempo. Certifique-se de beber muita água para se manter hidratada, você faz o exercício. E, acima de tudo, dar-se tempo para se recuperar de sua gravidez. Não há uma varinha mágica para perder peso depois do parto, mas com o tempo voltará ao seu antigo corpo ou de uma nova normalidade. Os quais podem, A propósito, ser ainda melhor do que antes de engravidar. Gostaria de compartilhar sua experiência com o exercício depois do parto, perda de peso e condicionamento físico com outras mães ou mães grávidas? Por favor,, siéntase libre de dejar sus comentarios.