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Saúde Consultas | Revista Saúde, Bem-estar e Nutrição

14 dicas para preparar seu corpo e sua mente para a gravidez

Última atualização: 16 Novembro de, 2017
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14 dicas para preparar seu corpo e sua mente para a gravidez

Você está pensando em tentar engravidar? Antes de tentar converter esse sinal de menos em um sinal de mais de um teste de gravidez, é possível que você deseja levar um tempo para se certificar de que esteja pronto, fisicamente e mentalmente, para tanto a gravidez como para a paternidade.

Preparação do seu corpo para a gravidez

Existem várias coisas importantes que você deve fazer antes de engravidar para garantir uma gravidez saudável:

  • Otimize o seu peso, já que ser muito pesada ou estar abaixo do peso pode diminuir suas chances de engravidar e / ou causar complicações durante a gravidez. Se você planeja engravidar, é possível que você deseja tentar lançar os quilos a mais (ou ganhar um pouco se tem baixo peso). Gostaria de entrar para uma gravidez mais saudável possível. Se você está lutando com seu peso, considere falar com o seu médico ou um nutricionista.
  • Comer uma dieta saudável: aumente as suas chances de engravidar quando está saudável. Também sentarão as bases para uma gravidez saudável (e um bebê saudável) ao comer adequadamente antes de engravidar. Recrute a ajuda de seu cônjuge ou; Afinal de contas, ele também tem um grande interesse em ajudá-la a comer bem e de forma saudável. E ambos precisam estar em ótimas condições físicas para aquelas longas noites de insônia por vir!
  • Parar de fumar: fumar pode causar problemas de fertilidade, bebês com baixo peso ao nascer, parto prematuro e uma série de outros problemas tanto para a mãe como para o bebê. Se você planeja engravidar, expulse esses cigarros. Peça ao seu médico ajuda para parar de fumar, se necessário. Lembre-se também evitar o fumo de segunda mão, que pode ser tão nocivo. Peça a outras pessoas que não fumem perto de você. Se o seu cônjuge ou parceiro fuma, também deve juntar-se a você em seu esforço para deixar de fumar. Fumar cigarros também pode afetar a fertilidade masculina.
  • Comece com as vitaminas pré-natais: você pode começar a tomar vitaminas pré-natais antes de engravidar. O ácido fólico e o ferro são duas coisas que seu corpo vai precisar em maior quantidade quando se embarace, portanto, você pode começar com antecedência para certificar-se de que você está recebendo o suficiente deles através da suplementação. Pergunte ao seu médico sobre como começar com um regime vitamínico materno enquanto tenta engravidar.

Prepare sua mente para a gravidez

Se você planeja engravidar, é importante certificar-se de que esteja pronta, tanto mental como fisicamente. Há várias coisas que você pode considerar, em termos de sua preparação para a paternidade:

  • Seu relacionamento, o seu relacionamento é um relacionamento forte e amorosa? O seu cônjuge / casal quer um filho tanto como você? Há áreas de sua relação que requerem melhorias antes de formar uma família? Estas perguntas e outras são importantes a considerar antes de engravidar. Se a sua relação é instável ou nova, se você está passando por um momento difícil em seu casamento, ou se é você quem realmente quer um bebê enquanto seu parceiro está de acordo com a idéia, estes problemas devem ser resolvidos. Os pequenos problemas podem se transformar em grandes sob o estresse de trazer a outra pessoa (seu bebê) a mistura. Se você planeja engravidar, tem a sorte de que tem tempo para fazer com que a sua relação seja o mais forte possível e resolver qualquer problema antes de se comprometer a formar uma família.
  • O seu trabalho: se você tem um trabalho estressante ou tem uma carreira que exige muito de você, fisicamente e mentalmente, você terá que decidir antes de engravidar se continuará trabalhando. O estresse mental pode ser difícil para você durante a gravidez, por isso é possível que você deseja certificar-se de que você pode se concentrar em você mesmo, em vez de em sua carreira quando estiver grávida.
  • Considerações financeiras: o estresse financeiro pode ser muito o que enfrentar quando está grávida. Ter um bebê é caro. As contas médicas, o custo de ter o bebê no hospital, o tempo de ausência do trabalho e as necessidades e suprimentos do bebê podem demolir seu orçamento, por isso é melhor estar preparado financeiramente para os custos associados com o fato de ter um bebê. Ter um plano em mente pode ajudar a aliviar o estresse associado com a preocupação financeira.
  • Sua saúde mental: Você está em um “bom lugar” em sua vida? Você sofre de depressão ou outras condições que exigem consideração especial no caso de você ficar grávida? A preparação emocional para a gravidez e a paternidade pode ser mais difícil do que a preparação física. Certifique-se de que este seja o momento certo de sua vida e que conte com o apoio de todos ao seu redor, incluindo seu parceiro!

Outras considerações para a gravidez

Os seguintes são alguns outros itens que você deve considerar antes de engravidar:

  • Escolha um obstetra: antes de engravidar, você pode escolher um obstetra, se não o tiver já feito. Seu obstetra será muito importante para você nos próximos meses; certifique-se de se sentir confortável com ele / ela e suas filosofias sobre a gravidez e o parto engranen.
  • Verifique o seu seguro de saúde: não quer ser surpreendida por surpresas de seguros não desejados. Certifique-se de entender completamente todos os matizes de seu plano de saúde e os de seu parceiro, se existem dois planos separadamente.
  • Conheça o seu histórico familiar: é importante conhecer o histórico médico de sua família antes de engravidar. Pergunte à sua família e a de seu parceiro, especificamente, sobre qualquer distúrbio genético que possa existir na família. Pergunte a seus familiares, mesmo a sua mãe e irmã (s) se você tiver alguma, sobre qualquer complicação inesperada que possam ter experimentado durante a gravidez. Seu obstetra vai querer saber o histórico de saúde de sua família, além de seu próprio histórico de saúde e o de seu companheiro.
  • Verifique seus medicamentos com o seu médico e farmacêutico: é importante saber se os medicamentos que toma, de prescrição ou sem receita, podem ser prejudiciais durante a gravidez ou para o seu bebé em desenvolvimento. Certifique-se de que o seu médico saiba todos os medicamentos que está a tomar, incluindo os suplementos de ervas.
  • Faça um check-up dental: se faz tempo que você não visita o seu dentista, é uma boa idéia fazê-lo antes de engravidar. Certas afecções orais podem afetar negativamente o seu bebê em crescimento, e também não gostaria de experimentar qualquer problema dentário durante a gravidez.

Você já sabe que tem muito em que pensar antes de engravidar! Embora esta lista é longa, de qualquer forma, abrange todo. É possível que você deseja falar com amigos e parentes para ver se há outros elementos que acreditam que devem ser adicionados à lista. Ao abordar essas áreas, entrará em uma posição privilegiada para a gravidez e a maternidade.