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Saúde Consultas | Revista Saúde, Bem-estar e Nutrição

Dicas de saúde para jovens

Última atualização: 5 Novembro de, 2017
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Dicas de saúde para jovens

Os jovens entre 20 e 30 anos costumam estar em melhores condições físicas. Tendem a sentir-se e ser saudáveis, independentemente de seu estilo de vida. No entanto, à medida que os anos passam, o organismo se enfraquece, e é, portanto, mais propenso a muitas doenças e condições médicas crônicas.

No entanto, levar uma vida saudável durante a sua juventude, certamente reduz a porcentagem de risco da doença é maior quando. Tendo dito isso, e tendo em conta que a maioria dos problemas de saúde relacionados com a idade estão relacionados com o coração, há alguns passos e estilos de vida simples que podem lhe proporcionar um organismo mais forte na velhice, evitando que se desenvolvam condições sérias.

Dicas para um coração saudável

Uma das atividades mais prejudiciais para o coração é definitivamente de fumar. Ao ultrapassar o fogo ao reduzir o consumo de oxigênio e danificar os vasos sanguíneos, além de deixar marcas permanentes nos pulmões, fumar é, provavelmente, o inimigo número um de seu coração. Ao decidir não fumar ou deixar de fumar enquanto ainda está nas primeiras fases de sua vida adulta, definitivamente, você se beneficiará mais a frente, já que todo o seu sistema cardiovascular e respiratório funcionará muito melhor.

Segundo, vem o perigo da pressão arterial elevada. Potencialmente perigosos ou até mesmo potencialmente mortais, especialmente nas fases mais antigas da vida, os jovens precisam controlar a sua pressão arterial regularmente e reagir se notam instabilidades. A regulamentação oportuna de sua pressão arterial e protege o coração e os vasos sanguíneos mais tarde.

Às vezes, os jovens podem ter altos níveis de colesterol prejudicial. Em tais casos, reduzir os níveis é uma necessidade. Ou seja, isso geralmente está relacionado com o peso corporal e a aptidão física, e a falta de exercício combinado com um apetite excessivo põe em perigo o seu coração. A atividade física é essencial, seja para reduzir os níveis de colesterol ou para manter a forma. Os jovens devem fazer esporte, correr ou caminhar com regularidade, já que é dessa maneira que garantem um metabolismo rápido e um organismo forte, limpo e saudável.

Em seguida, vem a dieta. Os jovens tendem a ignorar a importância da comida saudável e negligenciam o seu organismo ao privá-lo de vitaminas, minerais, proteínas e gordura boa. Tudo o que acabei de mencionar é mais do que necessário para o seu organismo, por isso que a introdução de frutas, vegetais, carne e baixo teor de gordura na dieta regularmente só lhe pode fazer bem e fornecer ao organismo todos os nutrientes necessários.

Enfim, todas as regras e dicas acima não se devem limitar aos adultos jovens. Prefiro, inclua toda a sua família, em seu estilo de vida, já que deixar de fumar, levar uma vida fisicamente ativo e comer adequadamente são todas as regras sem exceções de idade, e uma família que segue, certamente, é uma família feliz e saudável.