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Saúde Consultas | Revista Saúde, Bem-estar e Nutrição

Como perder peso de uma forma saudável

Última atualização: 16 Setembro de, 2017
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Como perder peso de uma forma saudável

Não recebeu o seu peso extra durante a noite, então, não espere perder durante a noite.
Perder peso é um processo difícil e muito longo, assim, não espere milagres durante a noite.

Se você não está satisfeito com a forma em que seu corpo se vê e sente que pode perder um pouco de peso, em seguida, comece a trabalhar. Não se limite a sentar-se e esperar que os quilos a mais se apliquem por sua conta.

Diferentes dietas, comprimidos para queimar gordura, todos os outros métodos que você pode pensar, ou mesmo que não comer, Não irá ajudá-lo a perder peso. Os resultados de todos estes métodos mencionados anteriormente serão apenas temporárias e uma vez que você sair deles vai começar a ganhar peso de novo (em alguns casos, até mesmo mais do que costumava ter antes).

A chave para uma perda de peso bem sucedida é mudar a forma em que vive e come.
Si suele sentarse delante de la TV o PC durante un par de horas al día, não deve fazê-lo mais. Em vez disso, valla a dar un agradable paseo o correr. Valla al gimnasio de veces por semana, a natação ou qualquer outro esporte que você goste.

Se você utilizou para comer hambúrgueres, sanduíches, donas, chocolates e têm um refrigerante com cada refeição, elimine eso de su dieta. Tente comer mais sopas, saladas, frutas e legumes, e, claro, beber muita água. Diariamente deve-se beber 2 o 3 litros de água.

A alimentação saudável combinada com uma grande quantidade de exercício, definitivamente, lhe farão perder peso

Muito importante, Enquanto você está tentando perder peso, é fixar um objetivo real que se pode alcançar. Em vez de querer perder 5 libras / kilos en una semana, sea más realista y establezca una meta más realista.

Em vez de tomar o elevador, use as escadas.

Em vez de um prato cheio tente reduzir a quantidade de alimentos que consome, e coma saudável. Nunca encha um prato duas vezes.

Nunca pule o café da manhã, já que é a refeição mais importante. Tente não comer um jantar tardio e, especialmente, não antes de ir para a cama. Sua última refeição deve ser de, pelo menos, 3 horas antes de dormir. Isso permitirá que o seu corpo tenha tempo suficiente para processar os alimentos.

Nunca se morra de fome, porque ele vai desligar o seu metabolismo, a sentirse cansado y aún con más hambre.

Tenha uma boa noite de sono de pelo menos 7 u 8 horas, ya que su cuerpo y su metabolismo lo va a necesitar.

Beba muitos líquidos, como a água e o chá. Evitar sucos e bebidas com muito açúcar. Evitar bebidas alcoólicas.

Seja forte e paciente.

Não pense em como vai ganho de peso, e como parece gorda e feia. Em vez disso, toma un buen vistazo a ti mismo y dígase que va a perder peso. Comece a fazer exercício e comer de forma saudável hoje.