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Consultas de Saúde | Revista Saúde, Bem-estar e Nutrição

Benefícios de saúde do yoga

9 Julho, 2018

O yoga é uma técnica antiga de relaxamento e exercício, que afeta tanto a saúde física como a mental. O yoga tem sua origem no Oriente, mas foi transferida para os países ocidentais devido aos seus comprovados efeitos benéficos.

Benefícios de saúde do yoga
Benefícios de saúde do yoga

Além disso, os cientistas ocidentais estão mais interessados em explorar as possibilidades que o yoga pode oferecer, por isso que tem havido muitos estudos foram desenvolvidos especificamente para investigar as características das diferentes técnicas de yoga. Estes são alguns dos benefícios para a saúde comprovados que o yoga pode oferecer.

Efeitos do yoga na saúde mental

Vários estudos recentes têm demonstrado a melhora em pacientes com vários tipos de transtornos depressivos que praticavam yoga regularmente. Um dos problemas que surgem no tratamento de pacientes depressivos é a motivação para submeter-se ao processo de tratamento. A parte difícil é que o yoga deve ser praticada e requer foco nas instruções, que podem ser difíceis para as pessoas com transtornos depressivos. Em qualquer caso, muitos pacientes que sofrem de depressão conseguem aliviar seus sintomas enquanto praticam yoga.

O fadiga crônica é um dos problemas debilitantes mais comuns entre as pessoas dos países desenvolvidos. Além disso, os pacientes com doenças crônicas, como o câncer , a doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC) e os distúrbios neuromusculares frequentemente sofrem com esta doença. Descobriu-Se que o yoga aumenta a energia e diminui os sintomas da fadiga crônica, tanto em pessoas normais como em pessoas com doenças crônicas.

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As pessoas com uma forma diferente de transtornos relacionados com o estresse, chamado de transtorno de estresse pós-traumático (ESTRESSE PÓS-TRAUMÁTICO) também podem beneficiar-se de praticar yoga regularmente. Este problema geralmente aparece depois de guerras, ataques terroristas, desastres naturais e outros eventos estressantes. Os pesquisadores descobriram recentemente que a prática de ioga de uma semana a seis meses, pode melhorar significativamente os sintomas da PTSD.

Em geral, o stress diário pode lidar muito bem com técnicas de yoga, combinadas com diversas técnicas de meditação.

Efeitos do yoga na saúde física

O yoga tem demonstrado ser um método eficiente para melhorar a forma física. Não só as diferentes posições do corpo fortalecem os diferentes grupos musculares, mas também proporcionar um efeito benéfico sobre o sistema cardiovascular e aumenta o fluxo sanguíneo para os grandes grupos musculares. Além disso, as técnicas de respiração utilizadas no yoga permitem uma melhor oxigenação do sangue.

Os estudos têm demonstrado que as pessoas com doenças cardiovasculares podem melhorar significativamente a sua condição praticar exercícios regularmente. Isso é especialmente verdade para as pessoas com pressão arterial alta. Os pacientes com doença cardíaca coronariana (Angina Pectoris) são bons candidatos para o yoga, porque não é uma atividade muito cansativa e, No entanto, proporciona um grande benefício para os vasos sanguíneos coronários estreitos.

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Também foram observados efeitos positivos a curto prazo do yoga em pacientes que sofrem de diabetes. Para examinar os efeitos a longo prazo, devem-se realizar estudos aleatórios maiores.

Para além destas condições, o yoga também é útil para o controle da dor crônica, Enxaquecas, as afecções relacionadas com a coluna e até mesmo o câncer. Ninguém sabe exatamente o mecanismo pelo qual o yoga afeta todos os tipos de condições médicas diferentes, mas mais pesquisas voltadas para esta antiga técnica certamente revelarão mais. Por agora, podemos dizer que praticar yoga é seguro e benéfico para pessoas saudáveis, assim como para pessoas com diversas condições médicas.