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Saúde Consultas | Revista Saúde, Bem-estar e Nutrição

Ajudando as mulheres em sua vida com a menopausa

Última atualização: 16 Setembro de, 2017
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Ajudando as mulheres em sua vida com a menopausa

Como entender melhor a menopausa e as pessoas próximas que estão passando? Existe uma maneira de fazer com que a vida neste período seja mais suportável para você e seus familiares mais próximos? Nós trazemos-lhe alguns conselhos úteis.

A menopausa é um período muito difícil para a maioria das mulheres. Os flashes quentes e frios, insônia, os pés e as mãos frias e a dúvida interminável de uma mesma, são apenas alguns sintomas que estão associados com a menopausa. Se alguém próximo a você está nesse capítulo da vida, provavelmente tenha perguntado o que você pode fazer para ajudar e tornar a vida mais suportável.

A menopausa não é uma doença, já que muitas pessoas, especialmente os homens., eles parecem pensar. É apenas um período da vida em que os hormônios estão mudando. E realmente não é apenas sobre as mulheres. É verdade que as mulheres têm sintomas mais radicais, como os afrontamentos, mas homens e mulheres compartilham muitos sintomas, como alterações de humor, fraqueza, fadiga, depressão, má qualidade do sono, complexo de inferioridade e peso abdominal adicional, entre outros.

É verdade que nossos corpos se acostumar a tudo isso, depois de algum tempo, mas há coisas que todo mundo pode fazer para fazer não só a sua própria vida mais fácil, mas as pessoas mais próximas que estão passando pela menopausa também.

Educar!

A idade da menopausa varia para todos. Algumas mulheres cumprem 60 anos e nunca percebem sintomas menopáusicos. Estas são, em sua maioria, mulheres que se preocupam com seus hábitos alimentares e vivem vidas saudáveis e ativas. Uma boa nutrição é muito importante o tempo todo, especialmente nos períodos de transição, como a adolescência, a gravidez e a menopausa. Se uma mulher comer uma dieta bem balanceada com muitas frutas e verduras e gorduras saudáveis, terá menos sintomas do que uma mulher que vive com Junk food, porque o corpo terá menos para compensar.

Algumas mulheres não entendem a importância da nutrição. Se você vive com uma mulher como esta, não hesite em dar-lhe um conselho. Sinta-se livre para compartilhar um artigo com ela. Faça-o saber que você cuida.

Ondas de calor

Os afrontamentos são um sintoma importante da menopausa e o mais difícil de suportar para a maioria das mulheres ao princípio. A maioria das mulheres após a menopausa se queixam frequentemente de como os seus membros do agregado familiar não tem suficiente compreensão para este sintoma. Uma mulher no meio de um flash quente tem a necessidade de abrir todas as janelas e portas da casa, mesmo no dia mais frio de todos. Se você tem uma mulher que se passa com a menopausa, seja de apoio! Se você abrir todas as janelas ou define o ar condicionado para se refrescar no inverno, use uma camisola e não reclamar muito, passará em breve. Se você não fizer, ao menos aprenda a viver com ela.

Compulsões alimentares

As mulheres após a menopausa anseiam por diferentes tipos de alimentos com frequência. principalmente junk food cheia de carboidratos. Não a julgue nem ligar para sua mãe, ou gorda. Como será detalhado! São seus hormônios e ela se arrepende, assim, não adicione combustível ao fogo, seja seu apoio

Mudanças de humor

Minha mãe gritou muito no primeiro par de meses depois que começou a sua menopausa. Tenha em conta que foi uma menopausa induzida devido a algumas complicações de saúde, não o processo natural do corpo e o seu corpo não teve tempo para se preparar. Nada estava bem, todo mundo estava fazendo algo que não aprovava, todo mundo estava fazendo coisas que a incomodavam … Nestas situações, você tem que ser sábio e calar muito. Não discuta. É claro que o 90% as vezes não é bom, mas não lhe diga isso. Você será feliz que manteve a calma mais tarde na vida, talvez até no mesmo dia.

Dicas mais úteis para obter através da menopausa mais fácil

Ajuda da natureza e do exercício

Não importa se se trata de um passeio pelo bairro para limpar a cabeça, ou um pedaço de fruta para comer, a natureza ajuda muito. Se você tem uma mulher com insónias ou ondas de calor em sua casa, seja um bom desporto e acompañela durante uma longa caminhada na natureza. O exercício é extremamente benéfico para as mulheres envelhecidas. Mantém os ossos e os músculos mais fortes. Além disso, ter um regime de exercício constante, mesmo se é apenas caminhar, ajuda a manter altos níveis de energia. Conforme você envelhece, nos tornamos rígidos. É ótimo para relaxar e manter o corpo ativo. Acompanhe a sua mãe ou esposa a uma classe de Ioga ou uma aula de dança. Será grande para ambos e é bom para a ligação.

Os ácidos graxos são muito importantes, pois nossos corpos não fazem. Quer se trate de óleo de peixe, sementes de linho prensadas a frio ou óleo de semente de cânhamo, certifique-se de que tem suficiente dela. Reduz o seu risco de doença cardíaca, mas o mais importante, reduz os afrontamentos. Certifique-se de usar produtos vegetais, desde que possa, porque são mais benéficos quando se trata de equilibrar as hormonas.

As mulheres durante a menopausa, ativam menos vitamina D do que antes e realmente precisam, mais do que nunca, já que ajuda a absorver o cálcio para manter os ossos saudáveis. Se os níveis de vitamina D são baixos, o cálcio perde a sua eficácia. A pesquisa mostrou que uma dieta rica em vitamina D, cálcio e uma grande quantidade de exposição ao sol são capazes de manter as alterações de humor, irritabilidade, depressão, ansiedade e qualquer outro transtorno do humor sob controle. As mulheres após a menopausa, especialmente as maiores de 55 anos, devem prestar muita atenção à vitamina D.

Seja positivo e amigável

Vivemos em uma sociedade que detesta o envelhecimento. Nossa sociedade está colorida pelo culto da juventude e da perfeição. As mulheres têm medo de se vestir como quer e até mesmo usar o seu cabelo de uma forma que é diferente das tendências que estabelece. Se você conhece e ama qualquer mulher, seja jovem ou mais velho que está passando pela menopausa neste momento, faça-lhe um elogio agora mesmo. Faça com que ame seu cabelo, mesmo se você é diferente dos estilos que você gosta.

Ensinamos os jovens a ser todas iguais desde a mais tenra idade, com modelos como as bonecas Barbie. Não tenho nada contra a Barbie, mas quase ninguém ensina às filhas e aos alunos a ser o que quiserem. O que isso tem a ver com a menopausa? Bom, quando os hormônios começam a mudar e a mulher se sente completamente diferente de antes, alguns de seus padrões de pensamento também mudam. Pensa em muitas coisas, as pensa em realidade, maravilhas e arrependimentos. O apoio de seus parentes é muito importante aqui, para voltar a colocá-la em marcha. Ela pode se sentir velha, não muito atraente ou não desejada.