Pular para o conteúdo
Saúde Consultas | Revista Saúde, Bem-estar e Nutrição

O Algas para a perda de peso?

Última atualização: 16 Setembro de, 2017
Por:
O Algas para a perda de peso?

Há alguns estudos que sugerem que as algas têm alguns benefícios para a saúde, quando tomado como um suplemento nutricional. Há muitos tipos de algas, que vão desde os micro-organismos microscópicos, tais como Chlorella, grandes algas laminárias e gigantes como as algas pardas. Às vezes, eles também são conhecidos por suas cores, azuis-verdes (Cianofitas), vermelho (Rhodophyta), Brown (Phaeophyceae) e as algas verdes (Chlorophyta).

As algas castanhas são plantas comestíveis que se encontram perto das costas da Coreia, Japão e China. Foram utilizados para várias doenças, como o câncer, Artrite, stress, o Fibromialgia, colesterol elevado, doenças do coração e outras condições. Acredita-Se que as algas castanhas contêm antioxidantes, ou substâncias químicas que podem ajudar a reduzir a inflamação e estimular a função do sistema imunológico. Algumas pesquisas também mostram que o consumo de fibras dietéticas, que se encontram nas algas castanhas (alginato) pode ajudar a reduzir o peso, aumentando a saciedade e reduzir a fome.

Por outro lado, as algas azul-verdes foi usado como um suplemento alimentar de proteínas, ferro e vitaminas do complexo B. Estes também se acredita que ajuda no tratamento de (transtorno do déficit de atenção com hiperatividade) ADHD, febre do feno, stress, fadiga, diabetes, ansiedade, depressão, a síndrome pré-menstrual e outros problemas de saúde. Também é usado popularmente para estimular a função do sistema imunológico, melhorar a memória, e melhorar a digestão. Outros também acreditam que podem ajudar perder peso.

Os especialistas advertem que há pouca evidência para demonstrar os benefícios atribuídos aos suplementos de algas. Por outro lado, a segurança de seu uso também é questionável, já que os contaminantes tais como bactérias, na forma de preparados de algas podem causar doenças transmitidas por alimentos. As pessoas que têm um sistema imunológico fraco podem ser suscetíveis à infecção dos suplementos alimentares contaminados. As algas como a espirulina pode ajudar a reduzir o colesterol, mas também podem interagir com os medicamentos como os anticoagulantes.

Recomendações

Apesar de que as algas podem conter fibra, proteínas, vitaminas, antioxidantes e outros nutrientes, terá que tomar muitos comprimidos para atingir quantidades significativas de nutrientes na dieta. Por conseguinte, os especialistas em saúde recomendam comer uma dieta saudável e equilibrada para melhorar o peso e a saúde em geral. Uma dieta baixa em calorias e saudável pode ajudar a perder peso, deve incluir uma variedade de alimentos ricos em nutrientes, como frutas e vegetais, nozes e sementes, grãos integrais e carboidratos complexos, e fontes de proteínas de alta qualidade.

A empresas que comercializam suplementos de perda de peso milagre ou produtos nutricionais que prometem a perda rápida de peso costumam ser pouco fiável e fraudulenta. Testemunhos, os blogs e os anúncios são frequentemente fontes de informações pouco confiáveis. Se você está curioso sobre a eficácia de um suplemento de saúde, faça sua pesquisa, tanto online como através da consulta com um profissional de saúde. Procure a opinião do consumidor e estudos recentes de sites confiáveis, que são especializados em saúde e nutrição.

Especialistas em saúde, incluindo médicos e nutricionistas aconselham a maioria das pessoas que a melhor maneira de alcançar um peso saudável é consumir uma dieta balanceada que seja baixa em calorias, gordura e açúcar, mas alta em proteínas, vitaminas e minerais. Além destes, há que levar um estilo de vida ativo e evitar maus hábitos de saúde, como fumar, consumo de fast food e dormir muito pouco.

Lembre-se, qualquer produto que tenha as palavras “milagre”, “Rapid” o “” rápida perda de peso no rótulo é uma forma segura e fácil de perder dinheiro.