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Consultas de Saúde | Revista Saúde, Bem-estar e Nutrição

8 Passos de estilo de vida que você deve tomar para curar sua lesão de ruptura do LCA

Em caso de ruptura parcial do LCA, deve-se considerar que o tratamento não cirúrgico para cada indivíduo que esteja disposto a aceitar mudanças no estilo de vida para permitir que o LCA lesionado se cure.

Passos de estilo de vida que você deve tomar para curar seus ferimentos de ruptura de LCA
Passos de estilo de vida que você deve tomar para curar seus ferimentos de ruptura de LCA

O ligamento cruzado anterior (LCA) é uma das estruturas mais importantes para fornecer estabilidade para a articulação do joelho. Em caso de ruptura do LCA, a estabilidade do joelho é reduzido, o que pode criar problemas graves, especialmente para atletas profissionais ou indivíduos que têm altas exigências físicas no seu trabalho ou na sua vida privada.

O método de tratamento recomendado que vai curar a sua lesão de LCA depende de vários fatores. Os mais importantes são:

  • A idade do paciente
  • Nível de atividade antes da lesão
  • O grau de lesão de ruptura do LCA
  • Estabilidade do joelho

O tratamento conservador pode ser a escolha certa para as pessoas com cortes parciais do LCA se não são tão ativos e não realizam nenhuma atividade física perigosa ou extenuante. O único requisito é que a articulação do joelho não seja instável. Nesse caso, o paciente pode testar as opções de fisioterapia, além de mudanças no estilo de vida.

Os pacientes mais jovens podem ter o mesmo resultado nas primeiras etapas após o tratamento conservador, como se sometieran a uma cirurgia. Poderiam considerar a cirurgia para a lesão de LCA mais tarde.

Independentemente da opção de tratamento que o paciente escolha, seja conservador ou cirúrgico, o risco de complicações no processo de cura é ainda maior do que em pessoas que não são afetadas pela lesão.

Fitzgerald et al.. (2000) classificaram os pacientes com lesões de LCA em três grandes categorias:

  • Copers
  • Adaptadores
  • Noncopers

Os copers são os que estão prontos para fazer face à sua lesão. Depois do processo de reabilitação, estão dispostos a continuar com o mesmo nível de atividade do que antes da lesão. Os adaptadores são os que cabem várias de suas atividades depois do processo de reabilitação, para evitar a cirurgia, e não copersores são as pessoas que são os melhores candidatos para a cirurgia.

Fisioterapia após uma lesão por rompimento do ligamento cruzado anterior

Depois de uma lesão de ruptura do LCA, deve estar preparado para se submeter a exercícios de reabilitação intensiva para a lesão de ruptura do LCA, que incluem fisioterapia. Um regime de terapia física bem conduzido pode melhorar significativamente a estabilidade da articulação do joelho, ao aumentar a força do quadríceps e dos músculos isquiotibiais.

Use muletas

O mais provável é que você precise usar muletas durante um período de tempo prolongado, para evitar a carga total de peso e uma grande pressão sobre a articulação do joelho para que sua LCA tenha a oportunidade de cicatrizar. Você deve aprender a usar muletas para que ele possa ser móvel. Use suas mãos para suportar o peso e aprender a manter o equilíbrio enquanto usa muletas. Os pacotes de gelo aplicados várias vezes ao dia pode ajudar muito no início do processo de recuperação.

Edúcate você mesmo

Se sofreu uma lesão de LCA, é importante estar bem informado sobre sua lesão e reabilitação. Você pode encontrar muita informação útil em linha. Verifique que os exercícios são recomendados para manter o seu joelho estável após a lesão. No entanto, uma fonte primária de informação deve ser o seu médico.

Continuar com os exercícios

Aceito, então evitou a cirurgia e está curando bem. Você acha que já não precisa fazer exercício depois de algumas semanas de terapia física.

Você Está errado.

Os pacientes com lesão de LCA devem estar em boa forma e continuar com os exercícios como sua rotina diária. Esta é a única forma em que a articulação do joelho se manterá estável, e terá uma menor probabilidade de uma lesão adicional de joelho intraarticular e outras estruturas.

Comece devagar

Quando iniciar atividades físicas após a lesão de ruptura do LCA, certifique-se de começar devagar. Não volte ao mesmo nível de atividade do que antes da lesão. Comece com exercícios leves e aumente gradualmente a intensidade, seja através do movimento, o peso ou o tempo de crescimento. O ciclismo ou exercícios na piscina podem ser a escolha certa como primeiros exercícios depois de uma lesão de ruptura do LCA.

Evite atividades extenuantes

Se sofreu uma lesão de ruptura do LCA, deve-se ter em conta que não pode voltar ao mesmo nível de atividade, que antes de sua lesão. Qualquer atividade física durante o processo de cura se restringe para evitar complicações adicionais. Depois que o LCA tenha recuperado, deve-se evitar qualquer atividade extenuante que possa causar lesões repetidas. Evite participar de esportes de contato ou esportes que incluem movimentos de desaceleração, como futebol e basquete.

Braçadeira

Alguns cirurgiões ortopédicos podem recomendar uma braçadeira com dobradiças para evitar o movimento da articulação do joelho durante as primeiras semanas do processo de recuperação. Depois de algumas semanas, deve-se retirar o espartilho e começar com exercícios para restaurar a amplitude de movimento do joelho.

Ioga

Se você quer curar seu lesão de LCA sem cirurgia, então o yoga é a resposta certa para você. O yoga é uma excelente opção para aumentar a amplitude de movimento do joelho e para aumentar a força dos músculos em torno do joelho. Deve começar lentamente depois da sua lesão de LCA e esperar que a dor diminua antes de começar com asanas que exercem pressão sobre suas pernas (pose de guerreiro, lótus, etc.).

Em conclusão, uma ruptura de LCA não significa automaticamente que necessite de cirurgia. Se você não é um atleta e a articulação do joelho está estável após a lesão, e acima de tudo, está aberto a mudanças em seu estilo de vida, então, deve-se considerar um tratamento conservador para curar sua lesão de LCA. É importante se informar sobre as últimas recomendações e seguir os conselhos do seu cirurgião ortopédico.