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Consultas de Saúde | Revista Saúde, Bem-estar e Nutrição

6 coisas que envelhecem a sua pele

Existem fatores tanto intrínsecos como extrínsecos que podem contribuir para o envelhecimento da pele. Evitar esses fatores podem ajudar a manter sua pele olhar e sentindo-se mais jovem. Para obter mais informações sobre como prevenir o envelhecimento precoce de sua pele, Continue a ler!

Seis coisas que envelhecem a sua pele
Seis coisas que envelhecem a sua pele

Ainda está procurando o mais jovem possível, evitando o sol

Todos nós queremos continuar sendo tão jovens como nós podemos o maior tempo possível. Existem fatores tanto intrínsecos como extrínsecos que podem contribuir para o Envelhecimento pele. Evitar esses fatores podem ajudar a manter sua pele olhar e sentindo-se mais jovem. Para obter mais informações sobre como prevenir o envelhecimento precoce de sua pele, Continue a ler!

Evite o sol

O sol é um fator externo que pode ser controlado, em grande medida,. Em outras palavras, você pode protegê-lo contra os efeitos do envelhecimento do sol. Expor sua pele ao sol pode danificar as células da pele e ressecar sua pele desnecessariamente. Sabe-Se que a exposição ao sol causa rugas, por isso, se você se preocupa com o desenvolvimento de rugas e linhas finas, evite o sol, tanto quanto possível,. Isso inclui o uso de camas de bronzeamento.

Para proteger sua pele dos raios nocivos, use protetor solar durante todo o ano, com um FPS alto (pelo menos 30). Use um chapéu quando estiver fora por períodos prolongados de tempo. Muitos produtos para o cuidado da pele contêm SPF, por isso é possível que você possa nutrir e hidratar a sua pele e protegê-la do sol ao mesmo tempo.

A exposição à luz solar não só envelhece a pele, mas também é um fator de risco para o câncer de pele. A incidência da forma mais letal de câncer de pele, Melanoma, está aumentando em pessoas mais jovens; Por conseguinte, as pessoas mais jovens também devem evitar o sol para prevenir o envelhecimento precoce e o câncer de pele.

Evite fumar cigarros para manter a sua aparência

Fumar cigarros, já seja que fumes, vivas com um fumante ou trabalhar em um ambiente cheio de fumaça, envelhece a pele e contribui para a formação de linhas finas e rugas. Fumar cigarros também leva à formação de rugas profundas para os lados da boca e sobre o lábio superior, devido ao movimento da boca de barco quando a gente inala. Fumar cigarros é conhecido por diminuir os níveis de vitamina C no corpo, uma vitamina que é fundamental para uma pele mais jovem.

Muitos especialistas acreditam que fumar cigarros é pelo menos tão prejudicial, Se não há mais, que os efeitos da exposição ao sol na pele. Parar de fumar pode ser o melhor que pode fazer pela sua pele, se você é fumante. Se você vive com um fumador, peça-lhe que fumem fora; também proteger o seu corpo de outros efeitos perigosos relacionados com o fumo de segunda mão, como o risco de câncer de pulmão, doença cardíaca e acidente vascular cerebral.

Exposição ao clima frio

Para aqueles que vivem em climas nórdicos, a sua pele pode estar exposta a temperaturas extremas., como vento e frio, durante vários meses do ano. O clima frio e o vento podem ser extremamente secantes e nocivos para a pele e podem contribuir para o aparecimento de linhas finas.

Usar um hidratante de qualidade regularmente pode ajudar a combater os efeitos nocivos do vento e o frio. Aplique um hidratante de boa qualidade, pelo menos, duas vezes por dia, durante os frios meses de inverno. Além disso, use um lenço sobre sua pele exposta quando estiver ao ar livre em clima extremo. Certifique-se de beber muita água para combater os efeitos de secagem do frio e do vento. A desidratação pode levar à formação de rugas, como se pode ver no seguinte segmento.

Evitar a desidratação

Nossos corpos são compostos de aproximadamente 60% água. Perdemos constantemente água através de nossa pele quando transpiramos, através de nossos pulmões quando inalar e exhalamos, e a excreção de resíduos quando orinamos. Precisamos constantemente repor os líquidos perdidos para evitar os efeitos da desidratação.

A desidratação extrai a umidade longe da pele, o que aumenta o aparecimento de rugas e linhas finas. Quando bebemos água suficiente, nossa pele parece molhada, macio e flexível. Quanta água você deve beber? Isso depende de você: seu tamanho, seu nível de atividade e de outros fatores. Se obtém suficiente água, sua boca vai se sentir confortavelmente úmida, sua pele vai sentir-se lisa e suave, e a sua urina será de cor clara. Se você está desidratado, vai esvaziar com pouca frequência, sua boca vai se sentir seca e a sua pele vai se sentir pressionado e vai se sentir seca. Beba líquidos de acordo com a sede e o conforto como regra, e aumente a quantidade de líquidos que bebe quando faz exercício ou está fora por longos períodos de tempo.

Começar a abundância do sono

Muitos de nós não dormimos, tanto quanto precisamos. A pessoa média requer 7 Para 8 horas de sono profundo para funcionar da melhor forma possível. Quando nos enganamos a nós mesmos depois de uma noite de descanso total, os efeitos aparecem em nosso rosto em forma de pele cansada, flacidez e rugas sob os olhos. Descansar o suficiente, pode fazer maravilhas para a sua pele, diminuindo a incidência de bolsas e círculos sob os olhos e o aparecimento de rugas e flacidez da pele. Para poder reparar, nossos corpos precisam de dormir. Se você não está descansando o suficiente, reduza o consumo de cafeína, faça mais exercício e altere a sua rotina de deitar-se, para que se sinta pronto para ir para a cama quando for a hora de dormir. A sua pele vai agradecer!

Coma uma dieta bem equilibrada

Devido ao nosso estilo de vida ocupado, muitos de nós não comemos tão bem como deveríamos. Nossos corpos requerem proteínas, vitaminas, minerais, antioxidantes e outros nutrientes para reparar o dano causado à nossa pele e para manter a pele jovem e saudável. Se a sua pele estiver seca, parece enrugada e você tem círculos embaixo dos olhos, é possível que sua dieta seja pobre. Para melhorar a aparência de sua pele, certifique-se de incluir muitas frutas, produtos hortícolas, proteínas e grãos de trigo integral em sua dieta. Melhorar a sua dieta vai fazer muito para melhorar a aparência de sua pele.

Não há uma fórmula mágica que previna o envelhecimento. Tudo o que podemos fazer é comer bem, beber bastante água e proteger a nossa pele dos fatores ambientais para que a nossa pele olhar e sentir jovem. Além disso, a hidratação e limpeza da nossa pele evita as linhas finas e as rugas prematuras.