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Productos naturales para una circulación sanguínea ideal

Última actualización: 24 noviembre, 2017
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Productos naturales para una circulación sanguínea ideal

¿Tienes los dedos de las manos y los pies fríos? ¿Sus dedos de manos y pies se vuelven rojizos o incluso morados? ¿Tienes una nariz fría? ¿A veces los dedos de las manos y los pies se sienten tintineantes o entumecidos? ¿Tus tobillos, rodillas o nudillos se hinchan a veces?

Mejorar la circulación sanguínea puede proporcionar al menos parte de la solución a estos problemas. La sangre sirve para varios propósitos diferentes: primero, proporciona oxígeno y nutrientes a cada célula de su cuerpo. En segundo lugar, ayuda a equilibrar la temperatura corporal y proporciona calor a los dedos de las manos y los pies (y la nariz). La circulación sanguínea adecuada también asegura que se eliminen los líquidos que de lo contrario podrían provocar edema o hinchazón.

La circulación deficiente de la sangre puede ser un problema grave y puede ocasionar apoplejía, ataque cardíaco, enfermedad de Raynaud y TVP (trombosis venosa profunda), entre otros problemas. A menudo, la mala circulación puede ser causada por el tabaquismo, la diabetes, los riñones, el hígado o las enfermedades cardíacas. Antes de usar cualquiera de los siguientes, asegúrese de ver a su profesional de la salud, y como mínimo, controle su presión arterial. Las sustancias vasodilatadoras proporcionarán un aumento de la circulación sanguínea, pero también pueden disminuir la presión arterial.

Si actualmente toma algún medicamento para reducir la presión arterial (antihipertensivos), deberá asegurarse de que no haya interacciones; también es una buena idea monitorear su propia presión sanguínea. Se pueden obtener monitores de presión arterial hogareños razonablemente precisos a un precio relativamente bajo. Además, como siempre, asegúrese de que su dieta esté llena de frutas y verduras (varias sustancias en estos alimentos también ayudan a mantener una circulación sanguínea saludable) y haga mucho ejercicio. Eso ayudará a que la sangre se mueva, manteniéndola caliente mientras se pone en forma.

Suplementos e hierbas para la circulación

Entonces, ¿qué tipo de suplementos y hierbas pueden ayudar a la circulación sanguínea? Cualquier cosa que actúe como un vasodilatador, una sustancia que permite que los vasos sanguíneos se abran, ensanchen o dilaten, sería útil para mejorar la circulación. Algunas de estas sustancias son alimentos: pimienta de cayena, por ejemplo, que se puede agregar a su comida.

Cayena es tradicionalmente conocido como un agente de calentamiento, y cuando los vasos sanguíneos se “calientan”, se dilatan o se abren. La mayoría de las personas han sido testigos de lo que le sucede a la cara de una persona cuando tiene demasiada pimienta de cayena. Muy rojo, ¿verdad? Evidentemente, no se recomienda demasiado, pero agregarle una pizca de cayena a sus comidas puede ayudar a calentarlo suavemente.

El ajo y las cebollas también son excelentes para la circulación. Personalmente, ¡me encanta el ajo y la cebolla y los agrego a casi todas las comidas! Las cebollas crudas y el ajo son mejores ya que contienen mayores cantidades de alicina, la sustancia que parece ser más importante para mejorar la circulación. Pero, todos sabemos por qué están cocinados con mucha frecuencia. Las alicinas también funcionan como diuréticos, lo que significa que aumentan la cantidad de líquidos que se excretan. Esto puede ayudar a la hinchazón que a menudo es un signo de mala circulación.

Romero es otra gran hierba para usar para aumentar la circulación sanguínea. El romero fresco es lo mejor, pero también se puede usar la hierba seca. Es genial con cordero y aves de corral.

Otras hierbas y especias que puede agregar a los alimentos que aumentarán la circulación son el perejil y el jengibre. El jengibre actúa como un agente de calentamiento, pero es más suave que la pimienta de cayena. Muchas personas evitan la cafeína y usan el jengibre como bebida de “despertar” por la mañana. Como una característica adicional, el jengibre puede ayudar a calmar el malestar estomacal.

Los alimentos ricos en magnesio (alcachofas, cebada, avena, nueces, frijoles, semillas de calabaza, espinacas, otras verduras de hoja verde y tomates) pueden ayudarlo a mejorar la circulación y mantener una buena presión arterial. El magnesio también calma y alivia. Y, debido a que las prácticas agrícolas modernas han agotado el magnesio del suelo, es posible que muchas personas tengan deficiencia de magnesio y no lo sepan.

Otras sustancias naturales para mejorar la circulación sanguínea

Arginina: la arginina es un aminoácido. Tiene muchas funciones, pero uno de sus usos es como un precursor del óxido nítrico, un vasodilatador natural muy potente. También se puede usar para tratar la presión arterial alta porque a medida que dilata los vasos sanguíneos, la presión sanguínea disminuye de forma natural.

La niacina es una vitamina B (B3) que puede dilatar los vasos sanguíneos y mejorar el flujo sanguíneo. También ayuda a reducir el colesterol. Asegúrese de usar la fórmula “sin descarga”: el efecto secundario principal de la niacina es una descarga facial desagradable.

Ginkgo biloba es una hierba conocida que es útil en el tratamiento de problemas de circulación sanguínea. El árbol de ginkgo es uno de los árboles más antiguos y sus hojas se han utilizado durante siglos. También es una de las hierbas mejor estudiadas. Fue estudiado por sus efectos sobre una condición llamada claudicación intermitente, donde la mala circulación en los pies provoca dolor al caminar. Se demostró en este estudio ser un tratamiento efectivo y un aumento de la circulación sanguínea.

Hawthorne (Crataegus) también se ha utilizado durante siglos para tratar la circulación y los problemas cardíacos. Las bayas y las hojas de Hawthorne contienen antioxidantes y quercitina, una sustancia que se ha demostrado que minimiza la liberación de histamina. Hawthorne puede usarse para aumentar la circulación y disminuir la presión arterial. Hawthorne debe usarse bajo el cuidado de un profesional de la salud con experiencia: pueden ocurrir interacciones entre hawthorne y otros medicamentos para el corazón, como anticoagulantes (como anticoagulantes, medicamentos para la hipertensión y agentes antiarrítmicos).