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जीने के लिए एक शहर में अत्यधिक दूषित: कैसे की रक्षा करने के लिए आपके फेफड़ों के खिलाफ ब्रोंकाइटिस और अस्थमा

यह देखते हुए कि के विशाल बहुमत के लिए दुनिया की आबादी के जीवन में स्थानों के साथ एक हवा की गुणवत्ता मानक के नीचे, क्या आप लेने के लिए उपायों की रक्षा करने के लिए आपके फेफड़ों?

जीने के लिए एक शहर में अत्यधिक दूषित: कैसे की रक्षा करने के लिए आपके फेफड़ों के खिलाफ ब्रोंकाइटिस और अस्थमा
जीने के लिए एक शहर में अत्यधिक दूषित: कैसे की रक्षा करने के लिए आपके फेफड़ों के खिलाफ ब्रोंकाइटिस और अस्थमा

डेटा विश्व स्वास्थ्य संगठन के शो है कि 4,2 लाखों दुनिया भर के लोगों के मरने के रूप में जोखिम का एक परिणाम आउटडोर वायु प्रदूषण के लिए प्रत्येक वर्ष. वायु प्रदूषण के पीछे है 43 प्रतिशत की मृत्यु की वजह से फेफड़ों की बीमारी और फेफड़ों के कैंसर, के साथ-साथ 24 प्रतिशत से होने वाली मौतों की स्ट्रोक और 25 प्रतिशत की दिल की बीमारी से होने वाली मौतों. A 91 प्रतिशत सही मायने में चौंकाने वाला लोगों को दुनिया भर के स्थानों में रहने वाले, जहां हवा की गुणवत्ता के रूप में अच्छा नहीं है के रूप में जो सोचता है कि यह होना चाहिए; यह संभावना है कि यह तुम भी शामिल है.

यहां तक कि छोटी अवधि के जोखिम के लिए शहर की हवा अत्यधिक दूषित नेतृत्व कर सकते हैं के लिए एक कम फेफड़ों समारोह, अस्थमा बढ़ रहा है और श्वसन संक्रमण अधिक लगातार. चाहते हैं जो उन लोगों के लिए जिम्मेदारी शिफ्ट के इस वैश्विक स्वास्थ्य पर प्रभाव के अपने शिकार का सुझाव कर सकते हैं एक सरल जवाब: स्थानांतरित करने के लिए कहीं न कहीं क्लीनर के साथ एयर. के साथ कम और कम स्थानों के साथ एक उच्च गुणवत्ता की हवा, यह तेजी से मुश्किल हो जाता, की परवाह किए बिना तथ्य यह है कि ज्यादातर लोगों को बस नहीं कर सकते उनके परिवारों को छोड़ पीछे, नौकरियों और घरों.

हालांकि, आप क्या कर सकते हैं की रक्षा के लिए अपने फेफड़ों से सांस की बीमारियों जैसे ब्रोंकाइटिस और अस्थमा यदि आप एक शहर में रहते हैं अत्यधिक दूषित?

सूचकांक

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सत्यापित पूर्वानुमान के वायु प्रदूषण

चाहे आप पहले से ही एक सांस की बीमारी, अगर सोच काउंटर दवाओं से अधिक कर सकते हैं क्रोनिक ब्रोंकाइटिस के इलाज, या अगर आप की जरूरत का उपयोग करने के लिए अपने इनहेलर अस्थमा के लिए और अधिक आवृत्ति के साथ आज, उदाहरण के लिए, या अभी भी नहीं देखा है कुछ भी की मूर्त प्रभाव के लिए जोखिम के घर के बाहर वायु प्रदूषण, आप की निगरानी करना चाहिए अपने स्थानीय वायु गुणवत्ता सूचकांक. की दर के रूप में एलर्जी या यूवी प्लस परिवार, यह एक अत्यंत उपयोगी “मौसम का पूर्वानुमान” आप का पालन कर सकते हैं, और दोनों गाइड, है रंग कोडित:

  • ग्रीन (0-50) इसका मतलब है अच्छी हवा की गुणवत्ता के.
  • पीला (51-100) इसका मतलब यह है कि हवा की गुणवत्ता में मामूली अच्छा.
  • नारंगी (101-150) इसका मतलब है कि घर के बाहर हवा की गुणवत्ता है संवेदनशील समूहों के लिए अस्वास्थ्यकर.
  • केवल वहाँ से ऊपर चला जाता: लाल इसका मतलब यह अस्वस्थ, बैंगनी बहुत अस्वस्थ और ब्राउन स्पष्ट रूप से खतरनाक, के साथ वायु प्रदूषण के स्तर 301 करने के लिए 500. (इस तरह की घटनाओं के रूप में जंगल की आग के कारण कर सकते हैं की संख्या से वायु प्रदूषण के और अधिक तक पहुँचने 300, जबकि अधिक से अधिक 500 पाया जा सकता है के कुछ क्षेत्रों में चीन.)

आप उपयोग कर सकते हैं इस वायु गुणवत्ता सूचकांक एक गाइड के रूप में. यदि आप पहले से ही कुछ प्रकार के फेफड़ों के रोग, अस्थमा या ब्रोंकाइटिस, उदाहरण के लिए, किया जा रहा से बचने एक्टिव इस सड़क पर एक लंबे समय के लिए या एक बहुत कुछ है, जब हवा की गुणवत्ता में है ऑरेंज या उच्चतर. यदि आप ऐसा नहीं करते हैं, एक ही बात होता है के साथ लाल या उच्चतर.

क्या वे मदद के खिलाफ मास्क वायु प्रदूषण?

में रहने वाले लोगों को अत्यधिक प्रदूषित क्षेत्रों शायद हो जाएगा देखने के आदी लोगों के साथ मास्क, वायु प्रदूषण, और वे भी उपयोग कर सकते हैं में से एक खुद को. हालांकि, सच में काम? एक अध्ययन में प्रयोग किया जाता है कि विषयों के साथ कोरोनरी धमनी की बीमारी बीजिंग में रहने वाले, एक शहर बेहद प्रदूषित, पता चला है कि क्या. एक अन्य अध्ययन का तर्क है कि “मास्क कर सकते हैं केवल आंशिक रूप से कम नकारात्मक स्वास्थ्य पर वायु प्रदूषण के प्रभाव”, लेकिन “आंशिक रूप से” यह स्पष्ट रूप से बेहतर है कि “कुछ भी नहीं”. अगर घर के बाहर हवा की गुणवत्ता पर वर्तमान में है के रैंक नारंगी या उच्चतर, आप विचार कर सकते हैं एक मुखौटा का उपयोग कर वायु प्रदूषण के.

यदि आप चाहते हैं खरीदने के लिए एक, ध्यान रखें कि नहीं सभी मास्क के खिलाफ वायु प्रदूषण कर रहे हैं एक ही, और:

  • यह महत्वपूर्ण है कि अपना मुखौटा अच्छी तरह से फिट, और इसका मतलब है कि आराम से अपने चेहरे के चारों ओर, बिना हवा रिक्त स्थान. अगर तुम नहीं करते, यह सबसे अच्छा नहीं है का उपयोग करने के लिए एक, और शायद इससे भी बदतर है, क्योंकि मुखौटा देता है सुरक्षा के एक झूठे अर्थ.
  • सर्जिकल मास्क वास्तव में नहीं करते हैं, के खिलाफ कुछ भी प्रदूषण की हवा: अपना मुखौटा शामिल होना चाहिए एक एयर फ़िल्टर.
  • आप परामर्श कर सकते हैं राष्ट्रीय संस्थान के व्यावसायिक सुरक्षा और स्वास्थ्य पर अधिक जानकारी के लिए कैसे प्रभावी है एक विशेष मुखौटा.
  • मुखौटा ही की जरूरत है तुम्हें देने के लिए अंतरिक्ष साँस लेने के लिए, यदि विशेष रूप से आप पर विचार कर रहे हैं क्या करने के लिए व्यायाम के साथ.
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की दिशा में एक इनडोर एयर क्लीनर

की दिशा में एक इनडोर एयर क्लीनर
की दिशा में एक इनडोर एयर क्लीनर

जब हवा की गुणवत्ता में तुरंत अपने घर के बाहर भयानक है, आप सब कुछ संभव करने के लिए की गुणवत्ता को अधिकतम हवा तुम साँस में अपने इंटीरियर. यह भी शामिल है एक अच्छे लग रहे लेने पर वाष्पशील कार्बनिक यौगिकों अपने घर के अंदर, यहां तक कि घरेलू रसायन माना जाता है कि “हानिरहित” पैदा कर सकता है व्यावसायिक ब्रोंकाइटिस. परिवर्तन करने के लिए सामग्री की प्राकृतिक सफाई एक लंबा रास्ता जा सकते. के अलावा कि, तुम चाहते हो सकता है पर विचार करने के लिए निवेश में एक एयर क्लीनर की अच्छी गुणवत्ता और प्रभावी.

आप क्या करना चाहिए व्यायाम में बाहर?

अगर वायु की गुणवत्ता पर पहुँच गया है, खतरनाक स्तर के अपने पड़ोस में (ऑरेंज, लाल या अधिक), यह सबसे अच्छा है व्यायाम करने के लिए इंटीरियर में. एक जिम में घर, एक फिटनेस पेशेवर या यहां तक कि अपने स्थानीय मॉल, कर सकते हैं, जहां निश्चित रूप से एक तेज चलना, आप मदद कर सकते हैं. से दूर रहने के लिए भारी यातायात योजना है, तो आप व्यायाम करने के लिए सड़क पर, और अनुमति नहीं छोटे बच्चों को बाहर खेलने के लिए.

कदम तुम ले जा सकते हैं मदद करने के लिए वायु प्रदूषण को कम

व्यवहार के उपभोक्ता, सहित उत्पादों की खरीद से दुनिया के आधे से, कि ले जाया जाना चाहिए करने के लिए आप, पर एक महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता वायु प्रदूषण वैश्विक. हालांकि एक बड़े हिस्से का योगदान देता है क्या करने के लिए घर के बाहर वायु प्रदूषण के हाथों से बाहर व्यक्तियों की तरह तुम और मुझे, वहाँ अब भी कर रहे हैं बातें हम क्या कर सकते हैं की कोशिश करने के लिए कम करने के लिए स्वास्थ्य जोखिम के लिए जो हम को उजागर कर रहे हैं के माध्यम से हवा में हम सांस. वे शामिल हैं:

  • ड्राइविंग से बचने के लिए एक निजी कार के लिए जब भी संभव: चलना, एक बाइक का उपयोग, कार या सार्वजनिक परिवहन का उपयोग.
  • उपयोग की छोटी से छोटी राशि में संभव ऊर्जा अपने घर में. प्रोत्साहित कंपनियों और संस्थाओं है कि कर रहे हैं अपने जीवन का हिस्सा, के रूप में अपने कार्यस्थल और अपने बच्चे के स्कूल, ऐसा ही करने के लिए.
  • देखो हरी ऊर्जा के विकल्प उपलब्ध तुम्हारे लिए.
  • उपकरणों का उपयोग, बिजली के बिना जब भी संभव.
  • कभी नहीं जला कचरा या लकड़ी.
  • स्थानीय उत्पादों को खरीदने, के रूप में ज्यादा भोजन के रूप में अन्य, जब आप कर सकते हैं.
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