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इसके तीन बुनियादी मनोवैज्ञानिक आवश्यकताओं जिम में पूरा: स्वराज्य, प्रतिस्पर्धा और आत्मीयता

अंतिम अपडेट: 16 सितम्बर, 2017
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इसके तीन बुनियादी मनोवैज्ञानिक आवश्यकताओं जिम में पूरा: स्वराज्य, प्रतिस्पर्धा और आत्मीयता

अनुसंधान से पता चलता है कि सभी मनुष्यों तीन बुनियादी मनोवैज्ञानिक आवश्यकताओं कि मदद सामान्य रूप में एक स्वस्थ जीवन जीने के लिए है. यह आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है के रूप में इन जरूरतों को व्यायाम है. सबसे अच्छी खबर यह है कि आप अपने स्थानीय जिम में सभी बुनियादी जरूरतों को पूरा कर सकते है.

जॉन का कहना है:

Si pasas mucho tiempo en el gimnasio e incluso su correo llega allí, y no se dedica a ello profesionalmente, आप शायद एक मानसिक विकार है”.

हर इंसान आत्मनिर्णय के अनुसार तीन बुनियादी मनोवैज्ञानिक आवश्यकताओं है. सिद्धांत: स्वराज्य, प्रतियोगिता और रिश्ते, और जिम जगह है कि उन तीन आवश्यकताओं को पूरा कर सकते हैं. और उन जरूरतों वास्तव में भरने के मानसिक विकारों से बचाव के.

आत्मनिर्णय व्यायाम के साथ परस्पर है

जीवन में हम सभी व्यक्तिगत संतुष्टि की तलाश, और संतुष्टि मनोवैज्ञानिक जरूरतों को पूरा करने का प्रत्यक्ष परिणाम है. फैसले और रयान शोधकर्ताओं (2000) वे घोषित.

“बेसिक मनोवैज्ञानिक आवश्यकताओं एक व्यक्ति के विकास के लिए आवश्यक पोषक तत्वों के रूप में परिभाषित कर रहे हैं, ईमानदारी और भलाई”.

यह कैसे हर दिन अपनी फिटनेस दिनचर्या से संबंधित है?

जिम स्वायत्तता या बाहरी नियंत्रण की स्वतंत्रता के लिए एक दुकान है. यह एक ऐसी जगह है कि प्रतियोगिता के लिए की जरूरत को पूरा करता है, या क्षमता कुशलता और सफलतापूर्वक कुछ करने के लिए, और जिम संबंध खोजने के लिए एक जगह है, या की भावना सामाजिक रूप से जोड़ा जा रहा है और जुड़े.

के और अधिक विस्तार से प्रत्येक में नजर डालते हैं.

स्वराज्य: पसंद की स्वतंत्रता

“जिम में मेरा समय मेरे समय है”. “मैं पर मेरे हेडफोन रख दिया और अपने ही काम करते हैं”

“आप आज क्या काम कर रहे हैं?” यह सबसे आम सवालों में से एक है कि भारोत्तोलक अन्य लिफ्टर के लिए आवश्यक हैं है, वे जिम में प्रस्तुत जब. के लिए सभी बैंकों हैं prensa de banca वे भरे हुए हैं, आप तय कर सकते हैं जो छाती दिन है, लेकिन अपने कंधों पर. मुद्दा यह है कि यह निर्णय आपका है है.

सिसिली. (2014)

“व्यायाम के संदर्भ में, स्वायत्तता गतिविधियों है कि दिलचस्प हैं के लिए की जरूरत को दर्शाता है, और चुनते हैं और निर्णय लेने की प्रक्रिया में भाग लेने के लिए सक्षम हो।”

आप व्यायाम के किसी भी प्रकार आप चाहते हैं पूरा करने के लिए स्वतंत्रता है, और क्योंकि स्वायत्तता की स्वतंत्रता अधिक है. जिम कार्डियो उपकरण से लैस हैं, मुक्त वजन, मशीनों, कक्षाएं, आभासी कक्षाएं, दिन केन्द्रों और तुम सब स्वतंत्रता व्यायाम करने के लिए दे. Cuanto más te gustan los ejercicios en los que estas participando, más probabilidades tienes de volver al gimnasio y mantener el hábito saludable.

आप जब तक कि क्या करना है पर निर्देश देने के लिए एक कोच किराया, अभी भी यह अपने आप ही विकल्प है, मांगों की कोई सूची, को छोड़कर आत्म प्रवृत्त. यदि आप एक कोच किराए यहां तक ​​कि अगर, आप अभ्यास के प्रकार है कि जगह ले में चुनाव के लिए पूछ सकते हैं. आप वजन उठा सकते हैं या शरीर के वजन पूरा अभ्यास. आप एक ट्रेडमिल पर चलाने के लिए या एक कारखाने कदम में अपने कार्डियो प्राप्त कर सकते हैं.

एक कोच के काम पर रखने माध्यमिक जब बताया कि क्या करना है नहीं होना चाहिए. आप अभ्यास है कि भविष्य में अपने दम पर बाहर ले जाने के लिए करना चाहते हैं जानने के लिए कोच भुगतान कर रहे हैं. वे एक सेवा सीखने प्रदान कर रहे हैं. Si no le gusta las opciones que su entrenador le está proporcionando, स्वायत्तता के अपने स्तर के कारण कमी नहीं हो सकता है जिम में जाना चाहते हैं, यह कारण है कि वह शुरू नहीं है.

मुद्दा यह है कि आप एक गतिविधि है कि तुम सच कर आनंद लेते हैं और संतोषजनक पाते हैं खोजना चाहिए है. वजन अपने विशेष क्षमता नहीं कर रहे हैं, ऐसा Zumba या समूह के अन्य प्रकार, फुटबॉल खेलते हैं, बास्केट बॉल, या तैरना. कोई फर्क नहीं पड़ता व्यायाम आप दिन के लिए चुनें, lo cumplirá a sabiendas de que la elección era suya.

दो सी – सक्षम और जुड़े

प्रतियोगिता: आप में सक्षम हैं

“दिन मैं 40 में कर सकते थे cufflink मैं एक पूरा जानवर की तरह महसूस”

मैं कहूँगा कि 100% लोग हैं, जो नियमित रूप से जिम में कसरत कर व्यायाम कभी नहीं खेद व्यक्त किया.

“क्षमता सक्षम महसूस करते हैं और देखते हैं कि उद्देश्यों समय के साथ हासिल कर रहे हैं की जरूरत को दर्शाता है”.

Ya sea que su objetivo sea perder peso, अपने हृदय शक्ति में सुधार, मजबूत लग रहा है, या अपने शारीरिक निर्माण करने के लिए, अपनी बुनियादी मनोवैज्ञानिक जरूरत को पूरा करेगा, जब वह अपने लक्ष्य तक पहुँच जाता है.

प्रतियोगिता भी मतलब हो सकता है कि आप जिम में मजबूत हो रही है. आपको लगता है कि एक कसरत है कि दो महीने पहले मार डालता देख सकते हैं, अब इसे और अधिक एक वार्म अप की तरह लगता है. बेहतर होने का एहसास, सक्षम बनने, कुछ अधिक और प्रत्येक दिन और अधिक प्रतिस्पर्धा का इनाम लाता है.

नई आरपी की स्थापना की तरह कुछ भी नहीं है (व्यक्तिगत रिकॉर्ड) जिम में.

कई लोग हैं जो एक अनुभव वजन घटाने के माध्यम से चले गए हैं स्मारकीय जीवन शैली के लिए आदी हो, और वे बड़े पैमाने पर लक्ष्य करने में सक्षम हैं, अपने जुनून बन गया. वे प्रेरित और दूसरों को प्रेरित करने के लिए उद्योग में कैरियर को खोजने. इस अभ्यास के माध्यम से हासिल प्रतियोगिता की बड़ी राशि के कारण है.

रिश्ते: सामाजिक रूप से जुड़ा हुआ

“मेरे पति Zumba वर्ग के बारे में सुनने के बीमार है, pero las mujeres que lo practican charlan con amor acerca de la aptitud. यह अतिरिक्त व्यवस्था और नए दोस्त के लिए अच्छा है “.

प्रशंसा, और बातचीत सभी घटकों को जिम में अपने साथियों से जुड़े होने की कर रहे हैं.

अन्य लोगों के साथ एक अच्छा रिश्ता बनाए रखने और महसूस करने के लिए की जरूरत है उनके द्वारा स्वीकार किए जाते हैं रिश्ते समझौते की परिभाषा है. उनके सामाजिक रिश्तों तो व्यायाम और आहार के रूप में आपके स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं. वर्तमान अनुसंधान अपने विश्लेषण में पाया गया है जीवन भर सामाजिक रिश्तों के कई आयामों, que tienen asociaciones de control constante y firme con la salud de las personas. उदाहरण के लिए, जो लोग मजबूत सामाजिक कनेक्शन बनाने लंबे समय तक रहने के लिए कर रहे हैं, तेजी से बीमारी से उबरने, tienen una autoestima más alta, और बेहतर सामाजिक और भौतिक सामान्य रूप में भलाई है.

दूसरी ओर, aquellos que tienden a estar más aislados y tienen pocas conexiones sociales mostrando descensos más rápidos en la salud física y psicológica, वे अवसाद और चिंता की उच्च दर है.

जिम संबंध बनाने के लिए एक महान जगह है. Los asistentes de la gimnasia tienden a ser de apoyo en los objetivos de cada uno, वे फिटनेस और आहार के बारे में ज्ञान का खजाना है, और जिमनास्टिक से संबंधित मुद्दों पर चर्चा के लिए. इसलिए, एक साथी खिलाड़ी के साथ कक्षा के बाद एक बातचीत शुरू करने के लिए डरो मत.

कनेक्शन आप कर सामान्य रूप में मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकते.

यह सब एक साथ रखा

जिम वास्तव में एक महान जगह है, तो आप पूरी तरह से भेंट में शामिल है. चंगा अवसाद, वह मित्र बनाता है, वे सेट और लक्ष्य तक पहुँचने रहे हैं, और तीन बुनियादी मनोवैज्ञानिक जरूरतों को पूरा करेगा कि सभी लोगों को स्वस्थ रहने की जरूरत, दोनों को मानसिक और शारीरिक रूप से. वास्तव में यह अपने जीवन के लिए साल में जोड़ता है और अपने अस्तित्व को गहराई कहते हैं, जबकि रहने वाले.