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चिंता के लक्षण और उपचार

अंतिम अपडेट: 16 सितम्बर, 2017
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चिंता के लक्षण और उपचार

चिंता हमलों कम किया जा सकता है और सफाया व्यवहार को बदलने के द्वारा. तनाव प्रबंधन तकनीकों, एरोबिक व्यायाम और ध्यान लोग चिंता से पीड़ित मदद कर सकते हैं.

लक्ष्य को शांत करने के लिए है, सब जो अनुभव किया है के लिए चिंता हमलों कि कैफीन पता होना चाहिए, अवैध दवाओं और यहां तक ​​कि कुछ दवाओं द-काउंटर ठंड चिंता विकार के लक्षणों को बढ़ा सकते हैं. हालांकि, यह चिंता के लक्षण पहचान और एक बार एक हमले होता है सही उपचार के बारे में पता होना करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है.

क्या चिंता है?

डर असली खतरा या खतरे के सहज मानव शरीर की प्रतिक्रिया है. चिंता भी एक कथित खतरे के लिए एक शरीर की प्रतिक्रिया होती है, प्रत्याशित, काल्पनिक या एक घातक स्थिति. चिंता कई अलग अलग रूपों में आता है. इस विकार सांप या मकड़ियों का डर हो सकता है, एक प्रमुख भाषण से पहले या मंच पर भय. हालांकि, यह भी parenting या काम में सफलता के लिए एक निरंतर चिंता का विषय के साथ अपने कौशल के बारे में बेहद एक चिंता हो सकता है. अन्य लोग सोच सकते हैं कि किसी को उत्सुक भावनाओं को तर्कसंगत या तार्किक नहीं हैं, लेकिन रोगी के मन में खतरों या कथित आशंका बहुत ही वास्तविक हैं.
चिंता एक सामान्य घटना है. पहले या तनावपूर्ण स्थितियों या दर्दनाक घटनाओं के बाद अधिकांश लोगों को अनुभव. चिंता लक्षण भी अनायास विकसित कर सकते हैं, यहां तक ​​कि जब एक घातक स्थिति तुरंत स्पष्ट नहीं है. चिंता एक निरंतरता है कि जीवन लेने वाली विकलांगता के संकट के साधारण लक्षण से लेकर का प्रतिनिधित्व करता है, ज्यादातर लोग हैं जो चिंता से ग्रस्त बीच में कहीं गिर.

क्या एक चिंता का दौरा है और क्या एक चिन्ता विकार है?

एक मरीज को एक चिंता विकार से ग्रस्त हैं, चिंता एक सामयिक घबराहट और डर से कहीं अधिक है. एक चिंता विकार का विशेषताओं में शामिल हैं चिंता स्थिर है, अथक और सभी लेने वाली. यह भी आत्म लगाया अलगाव या पूर्ण भावनात्मक वापसी और चिंता की चिंता है कि कुछ सामान्य गतिविधियों से बचाता है शामिल, इस तरह के बाहर जाने या दूसरों के साथ बातचीत के रूप में.
चिंता हमलों, भी भयाक्रांत हमले के रूप में जाना, तीव्र आतंक या भय की अप्रत्याशित प्रकरण है जो आम तौर पर बिना किसी सूचना के आ रहे हैं. हालांकि डर आम तौर पर तर्कहीन है, कथित खतरे बहुत वास्तविक है और व्यक्ति एक चिंता के दौरे का अनुभव अक्सर लगता है कि वे के बारे में मर जाते हैं या बाहर पारित करने के लिए कर रहे हैं की तरह, इसलिए यह विशेष रूप से भयावह हो सकता है. यह क्योंकि भारी भय और चिंता आसानी से नियंत्रण लेने के लिए और जीवन इन लोगों के लिए भी मुश्किल लग रहे बना सकते हैं.

चिंता हमलों और विकारों के लक्षण क्या हैं?

चिंता ऐसे तेजी से या अनियमित दिल की धड़कन के रूप में भौतिक लक्षण पैदा करता है (palpitations), समस्याओं या gnawing भावना पेट, मतली, तितलियों, दस्त, चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम, पसीना या ठंड और गीला महसूस. संभावित लक्षण भी सिर दर्द कर रहे हैं, चक्कर या चक्कर आना, तनाव या शरीर में दर्द, थकान या सांस की तकलीफ, झटके, कठिनाई सो रह, गर्म चमक या ठंड लगना, सीने में दर्द, पैर और उंगलियों या पैर की उंगलियों में मामूली झुनझुनी.
एक ही समय में, चिंता की भावनात्मक लक्षण आशंका और भय की एक आम धारणा शामिल, घबराहट, जलन, डर, दूसरों से अलगाव, आत्म चेतना और असुरक्षा और मरने या पागल हो रहा के डर से अविश्वसनीय लग रहा है, और तीव्र इच्छा से बचने के लिए. जनरल चिंता जीर्ण लक्षण और टिकाऊ पैदा कर सकता है. एक चिंता हमले के लक्षणों में आमतौर पर अचानक और बिना किसी चेतावनी के चलो, जब तक आप जानते हैं कि आपके हमलों से चलाता है. लक्षण केवल पिछले सकता है, जबकि एक हमले हर समय हो रहा है या मौजूद हो सकता है.

क्या चिंता विकारों के प्रकार के होते हैं?

वहाँ आमतौर पर अनुभव चिंता हमलों और विकारों के कई प्रकार हैं.

  • सामान्यकृत चिंता विकार यह तब होता है, तो आप लगातार कारण है कि हमेशा स्पष्ट नहीं कर रहे हैं के लिए उत्सुक महसूस कर रहे हैं. जीएडी के साथ जुड़े चिंता अक्सर इस तरह के सिर दर्द के रूप में शारीरिक लक्षणों में प्रकट होता है, पेट की गड़बड़ी और थकान.
  • जुनूनी बाध्यकारी विकार यह विचार या व्यवहार कि रोक या नियंत्रण करने के लिए असंभव प्रतीत होता है, मुख्य लक्षण अवांछित रूप में.
  • आतंक विकार / आतंक हमलों चिंता का एक प्रकार बार-बार अप्रत्याशित भयाक्रांत हमले की विशेषता है. आतंक विकार भी साथ हो सकता है agorafobia, स्थानों में किया जा रहा से जुड़ी चिंता के का एक प्रकार है जहां भागने की संभावना कथित या मदद नहीं कर रहा है.
  • भय यह चिंता का एक प्रकार चरम डर है, एक वस्तु या गतिविधि की अवास्तविक, एक विशेष जानवर के रूप में, मक्खी या इस तरह के खुले स्थान में या सामाजिक स्थितियों में होने के रूप में कुछ स्थितियों. सामान्य में, भय अथक भय और शारीरिक लक्षणों को रोकने व्यक्ति इस डर का सामना करना पड़ेगा कारण.
  • पृथक्करण चिंता यह विकास का एक सामान्य चरण एक बच्चे द्वारा अनुभवी है जब प्राथमिक caregiver से अलग. यह शोक और पीड़ा के लिए जब एक बच्चे के घर माता-पिता या से दूर है. विभाजन की समस्या एक निश्चित उम्र के बाद बनी रहती है या जब नकारात्मक जीवन या गतिविधियों को प्रभावित करता है, यह आवश्यक हो सकता है के इलाज के लिए.
  • सामाजिक चिंता / सामाजिक भय यह एक चरम शर्म के बारे में सोचा जा सकता है. यह सामाजिक स्थितियों से बचने की बात करने के चरम हो सकता है और सामाजिक और व्यावसायिक संबंधों में गड़बड़ी का कारण बन सकता.

चिंता के लिए आत्म नियंत्रण उपचार

एक निश्चित सीमा तक, चिंता रोजमर्रा की जिंदगी का एक सामान्य हिस्सा है, लेकिन चिंता विकारों होते हैं, जब चिंता लक्षण बेकाबू और भारी हो जाते हैं. कारक है कि एक चिंता विकार पैदा कर के संयोजन अपने नियंत्रण से बाहर हो सकता है. आप अभिभूत महसूस करते हैं, आप मदद लेनी चाहिए. सामाजिक और जीवन शैली विकल्पों चिंता में एक भूमिका निभा और आप अपने दैनिक चिंता का प्रबंधन करने की तकनीक सीख सकते हैं महसूस हो रहा है. तुम भी कदम उठाने के लिए चिंता के स्रोतों को कम करने सीख सकते हैं. कुछ रणनीतियों कि मुकाबला चिंता मदद कर सकते हैं, तनाव और डर आप दिन के लिए एक दिन पर लग रहा है.

शारीरिक व्यायाम यह बहुत महत्वपूर्ण है, इसलिए नियमित रूप से व्यायाम करने की कोशिश. बड़ी मांसपेशी समूहों को शामिल अभ्यास पर विशेष ध्यान दें, चलने या जॉगिंग की तरह. शराब और नशीले पदार्थों छोड़ दो. एक स्वस्थ और संतुलित आहार खाने, फलों और सब्जियों में अमीर. अपने जीवन से कैफीन को खत्म करने और यह धीरे धीरे करना. आप समय के दौरान तनाव और चिंता के अपने स्तर में एक अंतर नोटिस चाहिए.

सामाजिक उपचार यह भी मदद कर सकता है, और एक समर्थन प्रणाली खेती. लोगों को आप अच्छा महसूस कर जो साथ जितना संभव हो उतना समय बिताने की कोशिश करें. अपनी समस्याओं साझा करें, विचारों और दोस्तों के साथ आशंका, परिवार या एक चिकित्सक. एक पत्रिका भी चीजें हैं जो आप उत्सुक बनाने के रिकॉर्ड करने के लिए एक उपयोगी तरीका हो सकता है, पर बल दिया या घायल. आप यह भी पता होना चाहिए कि किसी और की मदद करने अपनी चिंताओं को दूर अपने मन ले जा सकते हैं और आप एक अलग दृष्टिकोण दे. एक नियमित आधार पर स्वयं सेवा या अपने पड़ोस की जरूरत होती किसी की मदद, चर्च या समुदाय अपने आप को एक विराम दे सकते हैं. अपने अंतरंग प्रेम संबंधों में सुधार करने की कोशिश करो. आपकी चिंता प्रारंभिक जीवन की समस्याओं है कि उनके सुरक्षित और विश्वसनीय संबंध बनाने की क्षमता के साथ हस्तक्षेप से आता है, खासकर अगर. यदि यह मामला है, आप प्यार रिश्तों में सुधार के तरीके सीखने से फायदा हो सकता.

मानसिक और आराम व्यायाम महत्वपूर्ण है, इसलिए खेल के लिए समय समाप्त ले, मनोरंजन और विश्राम, और शौक और गतिविधियों है कि आप वास्तव में आनंद ले कर समय बिताने के लिए कोशिश. अपने तनाव या चिंता की पहचान करें और अपने जीवन में कारकों को सीमित करने में जाना जाता है तनाव की कोशिश. मुश्किल सहयोगियों से बचें, परिवार के सदस्यों और जितना संभव हो उतना परिचितों के लिए. यह उनकी उम्मीदों को कम करने के लिहाज से किया जाएगा, इसलिए यदि आप चिंतित महसूस क्योंकि लोगों या स्थितियों अप अपनी उम्मीदों के लिए नहीं कर रहे हैं, ठीक से समायोजित.

गियर शिफ्ट करने के लिए प्रयास करें और आप एक चिंता का दौरा पड़ने या आतंक आता है कि नोटिस अगर, इससे पहले कि यह अधिक लेता है चक्र तोड़ने की कोशिश. बंद करो आप क्या कर रहे हैं और कुछ पुष्ट करते हैं, टहलने के लिए जा रहा तरह, चलाने के लिए या कुछ तुम सच में आनंद ले करना, पेंटिंग या बुनाई की तरह, अपने विचारों को बदलने के लिए. आप अपने खुद के विशेषज्ञ बन सकता है, किताबें पढ़ें, यात्रा वेबसाइटों, सम्मेलनों और कार्यशालाओं के लिए जाना, और अपने चिकित्सक और चिकित्सक से बात. के बारे में अपनी चिंता की मदद से आप सबसे अच्छा इलाज मिल में अधिक जानें और आप अपने डर को जीत और उपचार के परिणामों में सुधार करने की अनुमति. आप शायद जानते हैं कि हँसी स्वस्थ है, इसलिए जितना संभव के रूप में हँसने और बातों के लिए देखने के लिए और लोगों को अजीब लगता है. यह तनावपूर्ण स्थितियों में हास्य या मूर्खता को खोजने के लिए अच्छा होगा.

चिंता विकारों के लिए दवा

चिंता के कुछ प्रकार के आसानी से दवा से नियंत्रित कर रहे हैं, वे निर्धारित और एक के द्वारा नियंत्रित किया जा सकता है मनोचिकित्सक. नशीली दवाओं के प्रयोग विवादास्पद है, इतना तय दवा उपचार का सर्वोत्तम कोर्स है से पहले विकल्पों अनुसंधान करने के लिए सुनिश्चित हो. अधिकांश अवसादरोधी दवाओं कम खुराक पर शुरू कर रहे हैं और धीरे-धीरे गंभीर साइड इफेक्ट है कि होने की संभावना है के जोखिम को कम करने के लिए वृद्धि. एंटीडिप्रेसन्ट आमतौर पर सप्ताह का समय लग चिंता विकार के लक्षणों को प्रभावित करने के लिए. कुछ सामान्यतः निर्धारित दवाओं फ्लुक्सोटाइन या प्रोज़ैक शामिल, सेर्टालाइन Zoloft, fluvoxamina ओ Faverin, पैरोक्सेटाइन पेक्सिल y citalopram Celexa. विरोधी चिंता दवाओं केवल इसलिए कि वे नशे की लत और समय के साथ कम प्रभावी हो सकता है समय की छोटी अवधि के लिए लिया जाना चाहिए. छोड़ बेंज़ोडायज़ेपींस तक, यह महत्वपूर्ण है धीरे-धीरे संभव लक्षण को रोकने के लिए खुराक की मात्रा को कम करने के लिए. बेंजोडायजेपाइनों के आम व्यापार नाम वैलियम हैं, Xanax, Klonopin y Ativan.