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एक वजन खो दिया है जब आप पसीना?

अंतिम अपडेट: 16 सितम्बर, 2017
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एक वजन खो दिया है जब आप पसीना?

पसीना त्वचा की एक महत्वपूर्ण कार्य है, जो अप करने के लिए चार लाख पसीने की ग्रंथियों शामिल कर सकते हैं. इन eccrine पसीने की ग्रंथियों में से अधिकांश या माथे और ऊपरी हाथ पैरों पर स्थित हैं, ट्रंक और निचले शरीर के अंगों के बाद. हालांकि, शरीर के अन्य भागों में भी स्वेद ग्रंथियां, हाथों की हथेलियों और पैरों के तलवों सहित.

पसीने की ग्रंथियों का सबसे महत्वपूर्ण कार्य शरीर के तापमान को विनियमित करने के लिए है, परिवेश के तापमान त्वचा के तापमान से ऊपर है, खासकर जब, और के दौरान व्यायाम. गर्मी हानि वाष्पीकरण की प्रक्रिया में होता है, जब पानी खो पसीने की ग्रंथियों त्वचा की सतह के लिए किया जाता है और सुखाया जाता है. पानी की कमी की मात्रा पसीने की ग्रंथियों जो पसीना उत्पादन करने के लिए सक्रिय हो जाते हैं की संख्या और ग्रंथियों द्वारा उत्पादित पसीने की राशि से प्रभावित होता है. अध्ययन बताते हैं कि कि व्यायाम गर्मी तनाव के दौरान सक्रिय किया जा सकता पसीने की ग्रंथियों की संख्या तेजी से बढ़ जाती है, लेकिन पसीने की राशि प्रत्येक ग्रंथि द्वारा उत्पादित धीरे-धीरे बढ़ाई जाती है.

आप गर्मी की उपस्थिति में लंबे समय तक अभ्यास के दौरान पसीना का एक बहुत खो सकते हैं, por lo que los atletas y algunas personas que quieren perder peso con ejercicio llevan ropa pesada sucesivamente. एक अध्ययन से पता चला है कि एक व्यक्ति प्रति घंटे पसीने की तीन लीटर से ऊपर खो सकते हैं, लेकिन औसत पर, हम में से ज्यादातर प्रति घंटे से अधिक लीटर की दर से पसीना कर सकते हैं. हालांकि, हमारे शरीर के लिए एक आंतरिक तंत्र निरंतर पसीना द्वारा निर्जलीकरण से रोकता है कि है. इसके अलावा हमें प्यास से, nos impulsa a beber líquidos para reemplazar el agua perdida, हमारे केंद्रीय तंत्र (मस्तिष्क में) उन्होंने यह भी कारण रहे हैं हमारे शरीर पसीने की दर को कम कर सकते हैं कि. गीले त्वचा केरातिन परत की सूजन का कारण बनता है, यंत्रवत् ब्लॉक पसीना नलिकाओं का उद्घाटन, इस प्रकार पसीने की उत्पादन को कम करने.

पसीना मदद कर सकते है आप अपना वजन कम?

हाँ, pero hay una explicación para esta respuesta.

सबसे पहले, सामान्य वयस्क मानव शरीर के होते हैं 60% मात्रा के आधार पर पानी. चिकित्सा पुस्तकों के अनुसार, हमारे शरीर के एक औसत होते हैं 40 लीटर तरल की, और इस तरल पदार्थ के दो तिहाई (कुछ 25 लीटर) यह हमारी कोशिकाओं में निहित है. आराम (15 लीटर) यह रक्त में है (प्लाज्मा), कोशिकाओं और ऊतकों के बीच, और कुछ अंगों के भीतर (आंतों, पेट).

अत्यधिक पसीना पानी की एक महत्वपूर्ण नुकसान हो सकता है, जिसमें और कोशिकाओं के बाहर पानी की मात्रा में कमी का कारण बन सकता.
रक्त की मात्रा भी कम कर सकते हैं, पानी कोशिकाओं धारण करने के लिए पुनः वितरित किया जाता के बाद से. यह निर्जलीकरण और पानी के रूप में हमारे शरीर के वजन के कुछ के नुकसान में परिणाम. हालांकि, हम पर विचार करना चाहिए कि पीने के तरल पदार्थ के रूप में अपने आप को rehydrate करने के लिए हमारे रक्त की मात्रा और शरीर में पानी को सामान्य बनाने में, हम पानी है कि हम पसीने के माध्यम से खो दिया है वापस जीता.

हालांकि, अच्छी खबर यह है कि जब हम कठिन व्यायाम पसीना प्रेरित करने के लिए है, जो भी कैलोरी और वसा जलता है. अधिक व्यायाम, अधिक हमारे कंकाल की मांसपेशियों और हृदय की मांसपेशियों को काम, और अधिक ऊर्जा हम अपने मांसपेशियों की आपूर्ति करने की जरूरत है. नतीजा यह है कि वसा और कैलोरी ऊर्जा के लिए जला दिया जाता है है, और पसीने पानी वजन pours. हम एक कम कैलोरी स्वस्थ आहार के साथ इन तरीकों जोड़ देते हैं तो, और स्वस्थ जीवन शैली, हम निश्चित रूप से अतिरिक्त वजन खो देंगे.

निर्जलीकरण से बचने

यह गहन व्यायाम वजन कम करने के लिए मॉडरेट करने के लिए अच्छा है, लेकिन इस प्रक्रिया में, याद रखें कि आप शरीर निर्जलीकरण करने की अनुमति नहीं होना चाहिए. पसीना का मुख्य उद्देश्य व्यायाम और गर्मी तनाव के दौरान शरीर को ठंडा करने के लिए है, हमें याद रखना दौरान और व्यायाम के बाद जितनी बार संभव rehydrate चाहिए.