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क्रिसमस पर स्वास्थ्य: से बचने तोड़फोड़ अपनी छुट्टी

अंतिम अपडेट: 3 नवम्बर, 2017
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क्रिसमस पर स्वास्थ्य: से बचने तोड़फोड़ अपनी छुट्टी

जनवरी में प्रत्येक वर्ष के, लाखों लोगों के सैकड़ों बनाने के संकल्प को अच्छी तरह से इरादे के बारे में अपने आहार और अपने स्वास्थ्य. दिसंबर में प्रत्येक वर्ष के, लाखों लोगों के सैकड़ों फेंक अंतिम आशा है कि हम रखने के अपने संकल्प के स्वास्थ्य और आहार.

चार तरीके से बचने के लिए तोड़फोड़ की स्वस्थ प्रस्तावों के दौरान पिछले साल की छुट्टियों के लिए इस वर्ष

इस लेख में दे देंगे आप दो तरीकों से बचने के लिए धोखेबाज़ के स्वास्थ्य पर क्रिसमस इतना है कि आप कर सकते हैं करने के लिए जारी रखने के लाभों का आनंद लेने के संकल्प तुम पिछले साल ले लिया, के साथ शुरू करने के लिए चार तरीके sabotaging से बचने के साथ अपने स्वास्थ्य शराब.

1. चुनें अपने पेय ध्यान से

मिश्रित पेय, विशेष रूप से लोगों को केले के साथ बनाया, एक प्रभाव है परे चला जाता है कि उनकी शराब की सामग्री. कई लोगों को विशेष रूप से संवेदनशील के लिए केले और उष्णकटिबंधीय फल में मादक पेय, नशे में हो रही और अधिक जल्दी है कि मैं सुझाव है कि अल्कोहल की सामग्री. और hangovers से बचने के लिए, अधिक शुद्ध है शराब, कम हैंगओवर. यदि आप पीना चाहिए, वोदका और व्हिस्की, औंस के लिए औंस, कारण hangovers की तुलना में कम शराब और बियर. कम समय गुजरता है, अधिक संभावना यह है कि आप छड़ी करने के लिए अपने अच्छे स्वास्थ्य की आदतों.

2. साल के इस समय में, में संकोच नहीं करते हो करने के लिए एक पारखी

इस समय की कोशिश करने के लिए सबसे अच्छा के पुरानी शराब, शराब, व्हिस्की और अधिक दुर्लभ. अपने मादक पेय पदार्थों के साथ अपने सभी भावना, नाक, आँखें, जीभ और गले. और विचार के नमूने लेने के executioners दुर्लभ, पेय शराब-मुक्त है, लेकिन स्वादिष्ट, के साथ बनाया अंगूर दक्षिण अफ्रीकी.

3. हमेशा पीने के लिए एक छोटे से कम, और अगर आप की मेजबानी कर रहे हैं, नहीं है के लिए शर्मिंदा होना “रहने शराब मुक्त”

(आप कर सकते हैं हमेशा “ढूँढें” अधिक बोतलें बाद). के तनाव को देख नहीं है, जो लोगों को देखने के लिए सभी वर्ष, या संबंधित के साथ अपने वरिष्ठ अधिकारियों के रूप में काम पर साथियों की तुलना में अधिक हो सकता है एक मस्तिष्क शराब के आदी आप को संभाल कर सकते हैं. हमेशा पीने के एक छोटे से कम, कभी अपने गिलास को भरने, रोक रहा है, जबकि आप अभी भी अधिक चाहते हैं, आप कर सकते हैं बचाने के लिए अपने कैरियर, अपनी शादी की या अपनी प्रतिष्ठा. और ऐसा सोचना भी मत के बारे में ड्राइविंग अगर आप नशे में कर रहे हैं.

4. कम मत समझना की शराब सामग्री के साथ शराब और शेरी खाना पकाने में इस्तेमाल

सभी शराब एक डिश के लिए जोड़ा लुप्त हो जाना नहीं है, यहां तक कि जब यह बेक किया हुआ है, उबला हुआ, या flambe. लगभग 45 प्रतिशत शराब के लिए जोड़ा पका हुआ आलू पकाया जाता है के दौरान 25 मिनट में रहता है पकवान. चारों ओर 75 प्रतिशत शराब की शराब में flamed के दौरान जयंती के चेरी में रहता है मिठाई. और के बारे में 85 प्रतिशत के ग्रांड Marnier जोड़ा गया करने के लिए एक सॉस मिठाई के लिए बनी हुई है सॉस में भी दो मिनट के बाद के शीर्ष पर स्टोव.

कैसे से बचने के लिए चार स्वास्थ्य समस्याओं के लिए आहार में

एक और बारहमासी समस्या को बनाए रखने में छुट्टियों के दौरान स्वास्थ्य रखने के लिए है, एक आहार, या कम से कम नहीं तोड़फोड़ अपना पूरा आहार. यहाँ चार युक्तियाँ करने के लिए से बचने के विध्वंसक स्वास्थ्य खाद्य.

5. रखने नाश्ता दृष्टि से बाहर

अगर आप मधुमेह रोगी हैं या prediabetic, उच्च अपने स्तर के चीनी रक्त में, और अधिक आकर्षक हो जाएगा एक ताज़ा, मीठा, के बावजूद तथ्य यह है कि कर सकते हैं शारीरिक क्षति के लिए अपने शरीर.

6. कुछ को बचाने के लिए बाद में, यहां तक कि अगर यह अगले साल के लिए

प्रमुख स्रोत सूजन के, अपच, पेट फूलना और नाराज़गी यह बस है बहुत ज्यादा खाने. पेट प्राप्त करता है और अधिक भोजन की तुलना में आप शामिल कर सकते हैं, और यह प्रतीत होता है एसिड. यहां तक कि अगर तुम नहीं करते महसूस दर्द नाराज़गी की, यह संभव है करने के लिए की छोटी मात्रा में एसिड अपने पेट से है कि आप खर्राटे लेते है, या कारण होगा के लक्षण एक ठंडे या फ्लू. यह तब हो सकता है जब भी आप की जरूरत नहीं है किसी भी संक्रमण. यह मुश्किल हो सकता है पारित करने के लिए एक दुर्लभ छुट्टी उपहार, लेकिन कोशिश करने के लिए खाने खाद्य पदार्थ है कि आप वास्तव में आनंद. एक बिंदु बनाने के लिए खाना बंद करने के लिए इससे पहले कि आप संतुष्ट महसूस.

7. नहीं की कोशिश करने के लिए क्षतिपूर्ति के लिए भोजन के अतिरिक्त चीनी के बिना

नाश्ता और शीतल पेय के साथ मीठा aspartame या saccharin को प्रोत्साहित करने के लिए अग्न्याशय अतिरिक्त इंसुलिन का उत्पादन करने के लिए. सामान्य में, यह इंसुलिन की दुकानों में चीनी, लेकिन यह भी द्वारा प्रयोग किया जाता करने के लिए शरीर में वसा की दुकान. उपयोग के पेय और डेसर्ट “चीनी मुक्त” विडंबना प्रभाव पड़ता तैयारी के अपने वसा कोशिकाओं को तैयार होने के लिए प्राप्त करने के लिए यहां तक कि छोटी से छोटी राशि के अतिरिक्त वसा, वसा जोड़ने के लिए अपने पेट, कूल्हों और जांघों.

8. खाने के लिए कभी नहीं जब तक आप भरवां कर रहे हैं, यहां तक कि अगर आप खा रहे हैं खाद्य “स्वस्थ”

वहाँ रहे हैं दो खाने के साथ समस्याओं, जब तक आप को भरने के लिए. एक यह है कि यह लगभग निश्चित है कि यह असंतोष भड़काने, सूजन और गैस. अन्य है कि खिंचाव रिसेप्टर्स की परत में छोटी आंत भी एक संकेत भेजने के लिए करने के लिए अग्न्याशय इंसुलिन का उत्पादन. इस इंसुलिन न केवल परिवहन चीनी. यह भी संग्रहीत वसा. जब आप atiborras, यह बहुत संभावना है कि आपके वसा कोशिकाओं को भरने. यहां तक कि अगर आप खाने के लिए एक सलाद के सिर, आप वजन हासिल कर सकते हैं!

कैसे से बचने के लिए चार स्वास्थ्य समस्याओं अप्रिय

आखि़रकार, तनाव का एक प्रमुख स्रोत छुट्टियों के दौरान प्रस्तुत करता है जब रिश्तों के साथ काम. परिवार और दोस्तों के लिए एक स्रोत हो सकता है खुशी की छुट्टियों के दौरान, लेकिन बहुत ज्यादा समय तंग रिक्त स्थान में, यहां तक कि सबसे अधिक के साथ प्रियजनों, यह झगड़े का कारण बन सकते हैं, विवादों और नापसंद. की खातिर उनके स्वास्थ्य और उनके लिंक के साथ अपने प्रियजनों को, इन पर विचार करने के लिए चार तरीके से बचने के बीच के रिश्ते को हतोत्साहित कि स्वास्थ्य.

9. जब यह आवश्यक है, स्वीकार करने के लिए सहमत नहीं हैं

छुट्टियों हो सकता है केवल एक वर्ष के समय है कि आप खर्च करने के लिए समय की एक बहुत कुछ के साथ रिश्तेदारों का हिस्सा नहीं है कि किसी भी देखने के अंक पर महत्वपूर्ण जीवन के मुद्दों. यदि आप मन नहीं है के बारे में बात की वैधता उनके यौन अभिविन्यास, अपने विकल्पों के अंतरंग संबंधों में, कैसे करने के लिए अपने बच्चों को उठाना, क्यों आप चुना है अपने काम, कैसे आप अपने पैसे खर्च करते हैं, उनके धर्म या उनकी राजनीति, तो यह मत करो. और यदि अन्य व्यक्ति के पूरे दौरे के लिए आपको बता क्यों आप गलत कर रहे हैं, पर विचार करें इसे खत्म करने के लिए जल्दी. वहाँ रहे हैं भी बदतर की तुलना में चीजों को देखने के लिए नहीं कुछ लोगों को छुट्टियों में.

10. जब यह आवश्यक है, क्या संकोच नहीं करने के लिए नहीं कहते हैं

कभी कभी अपने जीवन में अन्य लोगों के बस पता नहीं कहाँ से कर रहे हैं अपनी सीमा. A “नहीं” विनम्र अनुरोध अनुचित यह ज्यादा बेहतर है, चीजों को स्वीकार करने के कारण होगा कि योनि के अंदर भ्रम की स्थिति या असंतोष.

11. योजना एक ब्रेक

यहां तक कि अधिक सक्रिय दिन की छुट्टियों, कोशिश जाने के लिए केवल कुछ मिनट के लिए अकेले हो. यह विशेष रूप से सच है अगर आप दैनिक जिम्मेदारियों के साथ बच्चों या बुजुर्ग लोगों. है कि जाना जाता है देने के लिए नि: शुल्क समय के लिए अपनी जिम्मेदारियों के बच्चे की देखभाल या देखभाल, बुजुर्गों के लिए किया जाएगा, एक स्वागत योग्य उपहार.

12. निराश मत हो द्वारा एक अच्छा समय बिताने

हम में से अधिकांश कुछ छुट्टी अनुभव कर रहे हैं कि “उत्तम”. हम में से बहुत कुछ है, सभी वर्ष. अनुमति अपने आप को स्वतंत्रता की देखभाल करने के लिए अपने आप को उपलब्ध कराने, जबकि अपने प्रियजनों के लिए सबसे अच्छा छुट्टी है कि आप कर सकते हैं, हमेशा के लिए छोड़ने के लिए कुछ अगले साल के लिए इंतजार.