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एक दिनचर्या की सुंदरता विरोधी उम्र बढ़ने 5 चरणों परिपक्व त्वचा के लिए

19 अक्टूबर, 2017

हम सभी चाहते हैं को संरक्षित करने के लिए हमारे पहलू. बाजार पर कई उत्पादों बनाने के लिए आपको विश्वास है कि आप कर रहे हैं “युवाओं के फव्वारे” विरोधी उम्र बढ़ने उत्पादों. सच्चाई यह है कि हम बदल नहीं सकते हैं वापस समय के हाथों, लेकिन हम सभी का उपयोग कर सकते हैं कुछ सुझाव मदद करने के लिए.

एक दिनचर्या की सुंदरता विरोधी उम्र बढ़ने 5 चरणों परिपक्व त्वचा के लिए
एक दिनचर्या की सुंदरता विरोधी उम्र बढ़ने 5 चरणों परिपक्व त्वचा के लिए

उम्र बढ़ने के जीवन का एक तथ्य है, एक जिनमें से हम बच नहीं सकते, कोई बात नहीं कितना बुरा आप यह चाहते हैं. त्वचा की उम्र बढ़ने में शुरू होता है 20 साल: कोलेजन का उत्पादन कम हो जाती है, इसी तरह करने के लिए “क्लिक करें” में हमारे elastin, पदार्थ है कि लोच देता है त्वचा के लिए. के उत्पादन के लिए नए त्वचा कोशिकाओं को प्रतिस्थापित करने के लिए पुराने, मृत कोशिकाओं को भी कम हो जाती है. इन परिवर्तनों के परिणाम की एक thinning के लिए अपनी त्वचा की है कि विकसित कर सकते हैं ठीक झुर्रियाँ और कम हो सकता है फर्म, एक प्रवृत्ति के साथ सिंक करने के लिए हम उम्र के रूप में अधिक. हमारे जीन आंशिक रूप से निर्धारित गति के साथ दिखाई देते हैं जो उम्र बढ़ने के संकेत, जबकि पर्यावरणीय कारकों का निर्धारण बाकी है. पर्यावरणीय कारकों को प्रभावित करता है जो उम्र बढ़ने के लिए जोखिम शामिल हैं सूरज, है कि एक कारक है कि हम नियंत्रण कर सकते हैं. धूम्रपान भी योगदान करने के लिए हमारी कोशिकाओं की उम्र बढ़ने, और से बचने के लिए सिगरेट को धीमा कर सकते हैं दर पर जो आपकी त्वचा उम्र.

पीने के पानी का खूब

महिलाओं के साथ परिपक्व त्वचा के लिए ध्यान देने की जरूरत है आपकी त्वचा की रक्षा करने के लिए इसे से उम्र बढ़ने के अन्य लक्षण के लिए और सुधार के संकेत पहले से ही मौजूदा उम्र बढ़ने से, के रूप में झुर्रियों, शुष्क त्वचा और ठीक लाइनों. निम्नलिखित सुझावों का हिस्सा होना चाहिए अपने दैनिक दिनचर्या अगर आप परिपक्व त्वचा.

हमारे शरीर की रचना कर रहे हैं लगभग 60% पानी, हम की जरूरत की भरपाई करने के लिए लगातार के माध्यम से पीने के. हम कम पानी लगातार पसीने के माध्यम से, पेशाब और श्वसन. हमारे शरीर में पानी की जरूरत है कार्य करने के लिए अधिकतम करने के लिए, और यह भी शामिल है हमारे त्वचा. हमारी त्वचा हमारे सबसे बड़ा अंग है और हम खो पानी के माध्यम से हमारी त्वचा लगातार. पानी में भी मदद करता है को दूर करने के लिए हमारे शरीर से विषाक्त पदार्थों, सहित हमारी त्वचा. जब हमारे शरीर में पानी की कमी, हमें यह dehydrates. निर्जलीकरण कर सकते हैं झुर्रियाँ और ठीक लाइनों दिखाई देते हैं और अधिक प्रमुख. पीने के पानी होना चाहिए एक आवश्यक कदम में किसी भी सौंदर्य दिनचर्या, उम्र की परवाह किए बिना.

वहाँ किया गया है के बारे में बहुत बहस की राशि चाहिए पानी, हम पीने के लिए एक दिन में. आवश्यकताओं को बदलती हैं, पर निर्भर करता है, अपने आकार और वजन, गतिविधि के स्तर और अन्य कारकों. नीचे पंक्ति? आप पर्याप्त पानी पीना चाहिए इतना है कि अपने मुँह से लगता है आराम से हर समय नम रखने के लिए और अपने मूत्र एक हल्के पीले रंग. एक शुष्क मुँह और काले मूत्र संकेत मिल रहे हैं, विश्वसनीय नहीं कर रहे हैं कि पीने के लिए पर्याप्त.

साफ

सफाई आपकी त्वचा को हटा जमा गंदगी, पसीने और तेल जमा किया है कि और कर सकते हैं कि बनाने के अपने त्वचा देखो. अगर आप मेकअप का उपयोग कर रहे हैं, की आवश्यकता होगी दूर करने के लिए मेकअप हर दिन, के बाद से श्रृंगार अपने pores रोकना कर सकते हैं, क्या करता है उन्हें बड़ा दिखाई देते हैं. यदि आपकी त्वचा है,, आप की आवश्यकता होगी का चयन करने के लिए एक cleanser है कि कोमल और को नष्ट नहीं करता है के बहुत सारे अपने प्राकृतिक तेलों. परिपक्व त्वचा है अक्सर अधिक शुष्क, और इसलिए, उत्पादों की सफाई के साथ moisturizers में उन्हें ज्यादा बेहतर कर रहे हैं की तुलना में कठोर क्लीनर है कि पट्टी कर सकते हैं आपकी त्वचा की अपनी प्राकृतिक नमी.

आप चाहिए आपकी त्वचा को साफ कम से कम दो बार एक दिन में, सुबह और रात. धोने से बचें अत्यधिक त्वचा, नुकसान पहुंचा सकता है कि पतली त्वचा. का उपयोग अनामिका (इन कर रहे हैं, उंगलियों सबसे कमजोर) और cuddle, देखभाल नहीं करने के लिए खींच आंखों के आसपास की त्वचा, जहां त्वचा पतली है. अपना चेहरा कुल्ला अच्छी तरह से.

moisturize

परिपक्व त्वचा के लिए सूखी त्वचा. इस कारण के लिए, की त्वचा के जलयोजन है शायद करने के लिए कदम है, और अधिक महत्वपूर्ण कमी करने के लिए उम्र बढ़ने के संकेत. एक moisturizer चुनें कि आपकी त्वचा moisturized रखने दिन भर में. अगर आपकी त्वचा शुरू होता है तंग महसूस करने के लिए प्रति दिन के अंत, तुम चाहते हो सकता है पर विचार करने के लिए एक moisturizer के उपयोग के अधिक भारी. आप चाहिए आपकी त्वचा moisturize लागू करने के द्वारा एक moisturizer का अच्छी गुणवत्ता का एक दिन में दो बार, सुबह में और रात में. यह संभव है कि आप चाहते हैं करने के लिए एक moisturizer का उपयोग करें और अधिक भारी रात के दौरान जब आप सो रहे हैं, अनुमति देता है जो इसे अवशोषित करने के लिए सारी रात.

जलयोजन के कदम अपनी सुंदरता दिनचर्या अतिरंजित नहीं किया जा सकता: जब आपकी त्वचा अच्छी तरह से हाइड्रेटेड, और अधिक नरम दिखेगा, और अधिक लचीला, और ठीक लाइनों और झुर्रियों को काफी कम हो जाएगा प्रमुख.

रक्षा करना

जैसा कि आप उल्लेख किया, पर्यावरणीय कारकों खेलने में एक महत्वपूर्ण भूमिका त्वचा की उम्र बढ़ने, में विशेष रूप से सूर्य के प्रकाश के संपर्क. से आपकी त्वचा की रक्षा के विनाशकारी प्रभाव सूर्य के प्रकाश के लिए महत्वपूर्ण है परिपक्व त्वचा की देखभाल. परिपक्व त्वचा के संपर्क में है सूरज की रोशनी जला नहीं होगा ही आसानी से की कमी के कारण त्वचा के नीचे वसा, लेकिन यह भी विकसित कर सकते हैं भद्दा दाग. झुर्रियां पैदा कर रहे हैं और फिर से बदतर बना दिया सूर्य के प्रकाश के संपर्क. इसलिए, यह महत्वपूर्ण है की रक्षा करने के लिए उम्र बढ़ने त्वचा के साथ एक मजबूत सनस्क्रीन.

चुनें एक सनस्क्रीन का एसपीएफ़ 30 या उच्चतर, के अनुसार आपकी त्वचा के लिए और अपने पर्यावरण. यदि आप एक जलवायु में रहते हैं दक्षिणी, हो सकता है आप चाहते हैं का चयन करने के लिए एक उच्च एसपीएफ़. मत भूलना अपने होंठ, उपयोग एक लिप गीला करने के लिए अपने होंठ की रक्षा और उन्हें करने के लिए जोखिम से सूरज. टोपी पहन के बाहर से बचने के लिए प्रत्यक्ष सूर्य के प्रकाश आपके चेहरे पर. यह भी एक अच्छा विचार है करने के लिए कमाना से बचें सड़क पर या कमाना बेड का उपयोग, नहीं होगा कि केवल गति उम्र बढ़ने की प्रक्रिया, लेकिन यह भी विकसित होने का खतरा बढ़ त्वचा कैंसर.

एक संतुलित आहार खाने

खाने के लिए एक स्वस्थ और संतुलित आहार में मदद कर सकते हैं आप को बनाए रखने आपकी त्वचा की उपस्थिति. प्रोटीन में मदद कर सकते हैं अपने शरीर के पुनर्निर्माण के लिए, त्वचा सहित, जबकि फल और सब्जियों में विटामिन प्रदान करते हैं, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट है कि जाना जाता है करने के लिए त्वचा को पोषण देने. कुछ खाद्य पदार्थ है कि आप शामिल करना चाहिए अपने आहार में शामिल हैं:

  • कम वसा वाले डेयरी उत्पाद (अच्छा स्रोत विटामिन ए की)
  • ब्लूबेरी, blackberries और स्ट्रॉबेरी (अच्छा एंटीऑक्सीडेंट का स्रोत)
  • सामन, अखरोट और अलसी (अच्छा स्रोतों आवश्यक फैटी एसिड की)
  • पूरी गेहूं की रोटी, टूना, तुर्की और ब्राजील नट्स (सेलेनियम के अच्छे स्रोत)

ऊपर के चरणों का पालन, चमत्कारिक ढंग से, तुम नोटिस करेंगे कि आपकी त्वचा और अधिक लगता है स्वस्थ, नरम और अधिक लचीला. ठीक लाइनों और झुर्रियों को गायब नहीं होगा, लेकिन यह कम ध्यान देने योग्य हो जाएगा. सबसे महत्वपूर्ण, यह भी हो जाएगा और अधिक स्वस्थ अपने इंटीरियर में!

राफ़ीला गार्सिआ एक प्रकाशित लेखक है, लेखक और संपादक स्पेन में आधारित. स्वास्थ्य और सौंदर्य के लिए एक जुनून के साथ, राफ़ीला गार्सिआ वेब और प्रिंट की सामग्री के कई प्रकाशनों लिखा है और विशेष रूप से अन्य लोगों के साथ अपने ज्ञान बांटने प्राप्त है, क्योंकि एक शिक्षक के रूप में अपने प्रशिक्षण की. वह दृढ़ विश्वास है कि सुंदरता के भीतर से शुरू होता है और अधिक आप शारीरिक और मानसिक रूप से एक ही अपना ख्याल रखना, सबसे अच्छा आप देखेंगे.