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क्या भोजन देने के लिए और एक अति सक्रिय बच्चे नहीं दे

अंतिम अपडेट: 16 सितम्बर, 2017
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क्या भोजन देने के लिए और एक अति सक्रिय बच्चे नहीं दे

एक ऊर्जावान बच्चे होने के साथ गलत कुछ भी नहीं है, बहुत ऊर्जा ज्यादा लेकिन जरूरी एक बहुत अच्छा विचार नहीं हो सकता है. बच्चों को हर समय खाना चाहिए, खासकर अगर वे अति सक्रिय हैं. पर पढ़ें उनके लिए सही और गलत खाने के बारे में अधिक जानने के लिए.

यह अक्सर समझते हैं या बच्चों के मूड भविष्यवाणी करना मुश्किल है. बार है कि दुनिया में सबसे आराध्य स्वर्गदूतों रहे हैं और वहाँ दिन गए जब कीड़े सबसे अति सक्रिय हैं. माता-पिता, बेबीसिटर्स और अभिभावकों का एहसास होना चाहिए कि बच्चों के व्यवहार को भी भोजन के प्रकार वे खाने का एक सीधा परिणाम हो सकता है. उनके स्वभाव और दोपहर में ऊर्जा का स्तर और शाम अक्सर क्या वे दौरान खाया से प्रभावित नाश्ता, दोपहर का भोजन और नाश्ता.

यहाँ खाद्य पदार्थों के कुछ उदाहरण दिए दिनों में बच्चों को नहीं दिया जाना चाहिए जब आप उम्मीद कर उन्हें अपने सबसे अच्छा व्यवहार पर हो रहे हैं:

कैंडी के अधिकांश प्रकार

वहाँ कैंडी में दो अपराधियों को कर रहे हैं. एक चीनी है. अन्य खाद्य रंग है.

चीनी व्यावहारिक रूप से शरीर से ताकत मिलती है. रक्त में शर्करा का स्तर बढ़ता है और इंसुलिन के उत्पादन ओवरड्राइव के लिए भेजता है. यह एक चीनी भीड़ जो जल्द ही खाना खाने की तरह कुछ द्वारा पीछा किया जाता में जो परिणाम.

दोपहर में बच्चों चीनी के बहुत सारे दे आप शाम में अति सक्रिय हो गए हैं कर सकते हैं.
आप उन्हें सुपर चंचल होने की उम्मीद कर सकते हैं, हर जगह चल रहा है, चिल्ला और हँस. यह बाद में किया जाएगा वे फर्श पर फ्लैट गिर जाएगी और ऊर्जा का सूखा.

खाद्य रंग का सवाल है, माता-पिता को सलाह दी जाती है, विशेष रूप से बच्चों एडीएचडी के साथ का निदान, इस तरह के मोनोसोडियम ग्लूटामेट के रूप में खाद्य योज्य से दूर रहने की (MSG), स्वादिष्ट बनाने का मसाला और रंग. न केवल वे पौष्टिक नहीं हैं, लेकिन यह भी यह माना जाता है कि इन पदार्थों शरीर लंबी अवधि पर नकारात्मक प्रभाव डाल.

मूल रूप से, माता-पिता को चीनी और additives की उच्च मात्रा के साथ खाद्य पदार्थ देने से बचना चाहिए, निम्न उदाहरण के रूप में भी:

  • च्यूइंग गम
  • मार्शमेलो
  • किसी भी कारमेल स्वाद और रंग
  • शीतल पेय
  • आइस क्रीम
  • स्वादिष्ट फलों के रस

फ्रेंच फ्राइज़

मुख्य बात सबसे चिप्स में से बचने के लिए, सोडियम या नमक के प्रचुर मात्रा में हैं.

सोडियम कुछ शारीरिक कार्यों के लिए आवश्यक है, लेकिन जब अधिक सेवन किया, यह इस तरह के गुर्दे की पथरी और उच्च रक्तचाप के रूप में विभिन्न जटिलताओं को जन्म दे सकता है.
यह भी विटामिन और खनिज की कमी का कारण बन सकता. नमक के अलावा, चिप्स और सैंडविच भी एमएसजी का एक बहुत है. चिप्स से सावधान रहें और अन्य जंक फूड कुछ विटामिन और खनिज भी शामिल करने के लिए विज्ञापित. यहां तक ​​कि अगर वे इन आवश्यक तत्व होते हैं, मात्रा सबसे अधिक संभावना नगण्य हैं, विशेष रूप से प्रत्येक की सेवा जंक फूड का नमक की मात्रा के आलोक में.

यह भी देखें: फास्ट फूड भोजन के साथ कोई और अधिक खिलौने जब तक कि वे कैलोरी के लिए पोषक तत्वों की मानकों को पूरा, सोडियम और वसा

हम भी इस श्रेणी के अंतर्गत निम्नलिखित उदाहरण वर्गीकृत कर सकते हैं:

  • चिप्स के सभी प्रकार (मकई चिप्स, आलू के चिप्स, आदि …)
  • प्रेट्ज़ेल
  • Tortillas
  • किसी भी अन्य नमकीन भोजन

फूड्स कि अति सक्रिय बच्चों खाना चाहिए

अब यहाँ खाद्य पदार्थ आप बच्चों को दे सकते हैं के प्रकार हैं. ये उदाहरण केवल पौष्टिक नहीं हैं, बल्कि वे बच्चों पर एक शांत प्रभाव है:

सब्जी उंगली

कई माता-पिता शायद एक कठिन समय सब्जी खाना अपने बच्चों को प्राप्त करने के लिए, लेकिन यह वास्तव में एक आवश्यक कठिनाई है. स्थिति बच्चों को जो सब्जियों की तरह पर कम उम्र की कुंजी है. उन्हें गाजर छड़ें या ब्रोकोली पसंद करने के लिए सिखाओ, उदाहरण के लिए. इन सब्जियों की तरह कई बच्चों को, खासकर जब वहाँ साथ देने के लिए एक स्वादिष्ट डुबकी है.

फल

सब्जियों फल खाने के लिए बच्चों को पाने के लिए यह और अधिक कठिन है, ताकि माता-पिता और अधिक सफल अपने बच्चों को फल खाने के लिए किया जा सकता है. एप्पल स्लाइस, नाशपाती, केले, स्ट्रॉबेरी (भी सॉस, आप अधिक ठोस की जरूरत है), आम और एवोकैडो सैंडविच चीनी कुकीज़ की तुलना में बेहतर विकल्प हैं, चिप्स और अन्य जंक फूड.

वहाँ फल और सब्जियों की एक न्यूनतम चीनी सामग्री है, लेकिन वे विटामिन और खनिज के साथ लोड किए गए हैं.
एक परिणाम के रूप में, बच्चों ऊर्जा के इस अचानक वृद्धि है कि उन्हें बेचैन करता है की जरूरत नहीं है. दिन के दौरान सक्रिय और सतर्क रहना, लेकिन वे कहते हैं कि तीव्र के माध्यम से जाना नहीं है “उच्च” जो उन्हें अति सक्रिय बनाता है, कभी कभी भी अनियंत्रित.

उच्च फाइबर अनाज

मलाई निकाला दूध या कम वसा वाले दूध के साथ साथ, अनाज बच्चों के लिए भोजन का एक अच्छा विकल्प है, जब तक माता-पिता उच्च फाइबर अनाज के एक ब्रांड का चयन के रूप में और न उन है कि चीनी में उच्च के रूप में, डाई और स्वादिष्ट बनाने का मसाला. पूरे अनाज भी विटामिन बी कॉम्प्लेक्स में समृद्ध है, यह तनाव और neuronal गतिविधि स्थिरीकरण को कम करने में प्रभावी हो पाया. यही कारण है कि एडीएचडी के साथ कुछ बच्चों को उनके डॉक्टरों द्वारा विटामिन बी की खुराक प्राप्त है.

सैंडविच

बच्चे एक सैंडविच खाने के बाद पूर्ण महसूस करते हैं. जब पूर्ण, वे कम अधिक स्नैक्स के लिए पूछने की संभावना है, विशेष रूप से मिठाई. पूरे अनाज रोटी का उपयोग करें जब भी संभव हो.

आप केवल घर पर सफेद रोटी है, तो, यकीन है कि मसाले स्वस्थ और चीनी सफेद रोटी की उच्च कार्बोहाइड्रेट सामग्री को संतुलित करने में कम कर रहे हैं बनाओ.
गोभी सलाद और टमाटर या कम वसा वाले पनीर में जोड़े. मूंगफली का मक्खन भी एक अच्छा विकल्प है. यह प्रोटीन में समृद्ध है, जो इसे सतत ऊर्जा का दूसरा रूप है. यह बच्चों के अनियंत्रित अति सक्रिय किए बिना स्कूल और अन्य गतिविधियों के लिए जाने के लिए ऊर्जा देता है.

दूध

दूध शामिल मैग्नीशियम, कि तंत्रिका तंत्र के लिए सुखदायक है. यह भी कैल्शियम से भरपूर है, बच्चों को उनके कम उम्र में एक बहुत जरूरत है.

प्रस्तुति भोजन में बच्चों विकल्पों के लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण कारक है. जब वे मिठाई का एक पैकेट और सेब स्लाइस की एक प्लेट को देखने के, वहाँ हमेशा अधिक कैंडी के लिए जाने की संभावना है. माता पिता अपने बच्चों के बिना खरीदारी करने के लिए तर्क के सभी प्रकार से बचने के लिए सलाह दी जाती है (और दालान जंक फूड में शर्मनाक गुस्से का आवेश). अगर खरीदारी के दौरान उपस्थित, वर्गों जहां प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और अस्वस्थ के बहुत देखते हैं जाने से बचने.

बेशक, समय-समय पर बच्चों को मिठाई देने के लिए चोट नहीं होगा. बस उन्हें चेकआउट काउंटर पर एक उपहार चुनने दें जहां चयन अधिक सीमित है. आप विशेष अवसरों के लिए आइसक्रीम और केक बुक कर सकते हैं. इस रास्ते में, अपने बच्चों को भी हर दूसरे दिन इन चीनी संपन्न डेसर्ट लालसा के लिए नहीं सीखना.