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क्या सूजन का कारण बनता है, और आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं?

अंतिम अपडेट: 16 सितम्बर, 2017
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क्या सूजन का कारण बनता है, और आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं?

सूजन असहज है, साथ ही नेत्रहीन अप्रिय के रूप में. पेट की सूजन के संभावित कारणों क्या हैं, और क्या इस आम बीमारी से निपटने के लिए किया जा सकता है?

आप पेट की सूजन है कि आपके आराम और उपस्थिति के साथ खेल रहा है है? क्या सूजन का सबसे आम कारण का पता लगाएं, और यह लड़ने के लिए कैसे, यह मदद मिलेगी ज्यादातर लोगों के लिए बेहतर महसूस करने के लिए किसी भी समय. सूजन को रोकने के लिए सक्रिय उपाय लेने के बाद बनी रहती है, यह अपने चिकित्सक को देखने के लिए समय आ गया है.

सूजन का कारण बनता

हम सब महसूस किया है “सूजी हुई” समय-समय, कभी कभी भी अभी भी एक बड़े खाना खाने के बाद. जब सूजन, यह भी ध्यान सूजन का एक चिकित्सा बिंदु से फोन, यह एक लगातार समस्या और स्थायी हो जाता है, हालांकि, आप कुछ जवाब चाहते हैं. यही कारण है कि सूजन केवल सौंदर्य की दृष्टि से अप्रिय नहीं है, आखिरकार, यह भी असहज है.

उदर फैलावट एक आम समस्या है कि हर कोई क्या कारण का अपना दृष्टि के लिए बाध्य है है. अपने दोस्त जो कुछ भी, सहकर्मी या पड़ोसी करने के लिए आपको सलाह के बाद फूला हुआ जा रहा है की शिकायत करते हैं और सच्चाई से कुछ अनाज के लिए बाध्य है.

पेट फैलावट हो, हालांकि, यह अलग अलग कारणों की एक भीड़ है और पुन: पेश करने के लिए क्या सूजन के पीछे है की कोशिश कर रहा हमेशा आसान नहीं है.

आपका सूजन के कारण हो सकता:

  • गैस: एक हवा हम सभी के लिए होता, के एक औसत 13 एक दिन बार, वास्तव में. पाचन तंत्र के भीतर अतिरिक्त गैस कर सकते हैं, हालांकि, एक कारण सूजन हो. यह निगलने हवा की आदत का परिणाम हो सकता, या खाने के खाद्य पदार्थों के लिए जाना जाता “गैसीय”, विशेष रूप से कार्बोहाइड्रेट है कि शरीर द्वारा पचा नहीं कर रहे हैं और इसके बजाय विघटित बैक्टीरिया की आवश्यकता होती है जिसमें उन. कुछ चिकित्सा शर्तों और दवाओं भी अतिरिक्त गैस को जन्म दे सकता.
  • कब्ज, एक शर्त निराला मल त्याग या पूरी तरह से अपनी आंत खाली करने में असमर्थ होने बनाता है.
  • कि खाना intolerances एक के रूप में लैक्टोज असहिष्णुता.
  • सीलिएक रोग, जिसमें प्रतिरक्षा प्रणाली गलती से लस खाने के जवाब में आंत्र पथ पर हमला करता है.
  • चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम, एक पाचन विकार दस्त और कब्ज बारी के प्रकरणों की विशेषता.
  • लोकप्रिय धारणा के विपरीत, को पानी प्रतिधारण यह आम तौर पर है पेट के बजाय टखने के चारों ओर जमा हो जाता है. कुछ मामलों में, हालांकि, यह भी है कि फूला हुआ राज्य में योगदान कर सकते.

जो भी आपकी सूजन का कारण, यह कष्टप्रद है और जल्द से जल्द पैकेज भेजना चाहते हैं. यहाँ कुछ चीजें आप की कोशिश कर सकते हैं.

वसायुक्त खाद्य पदार्थों (और पेय)

संसाधित कार्बोहाइड्रेट वे विभाग में एक बड़ा अपराधी सूजन हैं. हमारे पाचन तंत्र, बस वे उन सब को संसाधित नहीं कर सकता, जो बारी में हमारे शरीर में कई पेट के बैक्टीरिया का कारण बनता है हमारे लिए काम करते हैं. वे करते हैं के रूप में, गैसों कि सूजन के लिए नेतृत्व जारी करने और पेट फूलना.

के बाद से संसाधित कार्बोहाइड्रेट पोषण मूल्य में कम कर रहे हैं और पाउंड अंततः उड़ा ले जाएगा, वे पहली बात कर रहे हैं, तो पाया कम किए जाने की, अक्सर फूला हुआ.

स्वस्थ भोजन उन्होंने यह भी सूजन का कारण बन सकता, हालांकि. हर कोई है कि सेम और अन्य फलियां गैस का कारण बन सकता जानता है. एक ही cruciferous परिवार से सब्जियों के लिए सच है, जैसे ब्रोकोली, फूलगोभी, और काळे. चाल इन खाद्य पदार्थों को अलविदा कहना नहीं है – वे आप के लिए अच्छे हैं कि – पूरी तरह से. दूसरी ओर, धीरे धीरे पहली बार में प्रत्येक बहुत थोड़ी मात्रा खाने से अपने खपत का निर्माण और फिर अगर आप संभाल कर सकते हैं की कोशिश अधिक.

शीतल पेय, वे बस कार्बोनेटेड नहीं कर रहे हैं, लेकिन यह भी मिठास शामिल, शराब और / या चीनी, वे सूजन का एक और सामान्य समस्या हैं. के बाद से वे कोई खाली कैलोरी की तुलना में अधिक कर रहे हैं, यह सबसे अच्छा है अपने आहार से बाहर पूरी तरह से सोडा कटौती करने के लिए.

इस बीच, भूल जाते हैं कि नहीं निगलने हवा, तो क्या होता है जब गम अभी भी तेजी से खाने के रूप में चबाया जाता है, तुम भी गैस के लिए योगदान कर सकते हैं. ध्यान से और धीरे धीरे चबाना.

सूजन को रोकने के लिए और अधिक सुझावों

नमक

सामान्य ज्ञान तय है कि अत्यधिक नमक सेवन पेट की सूजन के मुख्य कारणों में से एक है. अधिकांश लोगों को गलत होगा, हालांकि: जुड़े “पानी का वजन” यह पैर और टखने के आसपास के बजाय पेट में रहना आदत. एक ही समय में, हालांकि, हम में से बहुत से प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ भरोसा विशेष रूप से देख बिना अधिक सोडियम की तुलना में आप कल्पना कर सकते हैं. आप निश्चित रूप से अधिक से अधिक सेवन नहीं करना चाहिए 2.300 प्रतिदिन सोडियम की मिलीग्राम – और फिर ऊपरी सीमा है.

इतना ही नहीं संभवतः नमक कम हो जाएगा, बल्कि अपने सूजन कम हो जाएगा, यह अपने समग्र स्वास्थ्य के लिए निश्चित रूप से अच्छा है.

कब्ज को रोकने के

हम में से अधिकांश कब्ज से पीड़ित कभी कभी, और हमारे भोजन में फाइबर की कमी आम तौर पर कारण है. खाओ फाइबर के बहुत सारे अपने समग्र स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है, हृदय रोग के जोखिम को कम करने, पेट के कैंसर, स्ट्रोक और मधुमेह प्रकार 2. यह भी अपने पाचन तंत्र सुचारू रूप से कार्य करने के लिए मदद करता है और इसलिए आप कब्ज रख सकते, उदर फैलावट और परेशानी दूर जिसका परिणाम.

अपने फाइबर सेवन बढ़ाने के लिए, एक दिन फलों और सब्जियों के अपने पांच सर्विंग पाने के लिए सुनिश्चित करें. कि हाँ, उन कुख्यात भोजन की भी कई खाने से बचने “grisú” आप पहले से ही सूज रहे हैं. भी, अनाज फाइबर में समृद्ध की एक नाश्ते के साथ अपने दिन की शुरुआत और उपभोग पूरे अनाज उत्पादों जब भी आप कर सकते हैं.

इसके अलावा, कभी पानी का खूब पीने के लिए भूल जाते हैं, एक अन्य महत्वपूर्ण बात आप अपने पाचन तंत्र इतना बेहतर काम कर रहे हैं तो.

छोटे भोजन अधिक बार

कभी-कभी, एब्डामिन में फैलाव बहुत ज्यादा खाने से ज्यादा कुछ नहीं करने का परिणाम है, लेकिन अक्सर पर्याप्त नहीं. लोकप्रिय तीन बड़े भोजन एक दिन खाने टेम्पलेट, बस इसे सभी के लिए अच्छी तरह से काम नहीं करता है. क्यों कुछ समय के लिए भोजन चार या यहां तक ​​कि पांच छोटे भोजन एक दिन बदलने की कोशिश नहीं, और यदि आप अपने पेट के राज्य के साथ कोई अंतर है? इस रास्ते में, आप पोषक तत्वों और कैलोरी आपके शरीर निर्भर करता है प्राप्त कर सकते हैं, एक निश्चित समय में अपने पेट की अत्यधिक विस्तार के बिना.

फूड्स पेट फूलना लड़ने के लिए

यदि आप चाहते हैं कुछ सुपर अतिरिक्त भोजन सूजन मुकाबला करने के लिए, आप हमेशा कर सकते हैं, चीजें आप फूला हुआ महसूस कर कि परहेज करने के अलावा, कुछ अग्रसक्रिय कदम उठाते हैं. अनानास, तरबूज, लहसुन, प्रोबायोटिक दही, और खट्टे सहायता पाचन बनाने इतनी के रूप में सूजन से बचने के लिए गुण होते हैं. पानी, एक बार और, एक और सरल लेकिन शक्तिशाली एजेंट विरोधी सूजन है.

आप एक चिकित्सा हालत हो सकता था?

इसलिए, आप सब से ऊपर सलाह की कोशिश की है और अभी भी सूज है? सामान्य परिस्थितियों के अंतर्गत, यही कारण है कि ऐसा नहीं होना चाहिए. यह इस तरह चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम के रूप में एक और अधिक गंभीर हालत का संकेत हो सकता है को रोकने के लिए कदम उठा रही के बावजूद लगातार सूजन, सीलिएक रोग, खाद्य एलर्जी या intolerances, या डिम्बग्रंथि के कैंसर. इस नाव पर, उसके बाद, यह सबसे अच्छा है आगे निदान के लिए संभव के रूप में जल्द ही के रूप में अपने चिकित्सक से संपर्क करने के लिए.