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आप आहार के साथ वयस्क मुँहासे के फैलने को नियंत्रित कर सकते?

अंतिम अपडेट: 16 सितम्बर, 2017
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आप आहार के साथ वयस्क मुँहासे के फैलने को नियंत्रित कर सकते?

आप कुछ परेशान मुँहासे breakouts कभी कभी सामना कर रहे हैं? अपने आहार इसके लिए जिम्मेदार हो सकता है!

एडल्ट मुँहासे एक त्वचा रोग है कि धैर्य के लिए पूछता है, देखभाल और स्थिरता. चेहरे, यह शरीर का सबसे प्रमुख हिस्सा है, ध्यान और मुँहासे का केंद्र है मुख्य रूप से अपने चेहरे पर हमला करता है, हालांकि गर्दन, कंधे और पीठ भी प्रभावित हो सकते.

स्वस्थ और स्पष्ट त्वचा सौंदर्य का प्रतीक है और है कि हर कोई क्या सपने है. मुँहासे, इसलिए, बड़ी कॉस्मेटिक समस्याएं पैदा. यही कारण है कि मुँहासे उपचार आवश्यक है और जो मुँहासे से ग्रस्त हमेशा मुँहासे का इलाज करने के लिए आसान तरीकों की तलाश कर रहे हैं.

एडल्ट मुँहासे उपचार जीवन शैली में परिवर्तन की आवश्यकता है. अपने आहार में त्वचा की देखभाल से, सब कुछ मुँहासे को नियंत्रित करने के संशोधनों की जरूरत है. यहां तक ​​कि अगर एक त्वचा विशेषज्ञ उच्च शिक्षित और इलाज आपकी त्वचा पर भरोसा, मुँहासे फिर से हो सकता है यदि आप उचित देखभाल के बाद नहीं लेते हैं.

आहार वास्तव में कारण या मुँहासे इलाज कर सकते हैं? जवाब है हां! हाल ही में कई अध्ययनों से पता चला है आहार और मुँहासे के बीच निकट सहयोग है कि वहाँ.

कुछ आहार तत्वों breakouts पैदा कर सकता है जबकि, दूसरों की मदद कर सकते हैं अपने मुँहासे को नियंत्रित. यही कारण है कि यह महत्वपूर्ण है अपने भोजन सावधानी से चुनें जब आप मुँहासे से ग्रस्त है. अपने आहार में मदद कर सकते मुँहासे से मध्यम दर्जे की हल्के इलाज और उनके गंभीर मुँहासे की पुनरावृत्ति को पहले से इलाज किया रोका जा सकता है. तो देखने के आप क्या खाते हैं.

चॉकलेट फैलने का कारण बन सकती

आप एक चॉकलेट प्रेमी है, जो अक्सर मुँहासे का अनुभव कर रहे हैं? चॉकलेट इन breakouts के कारण हो सकता है. नवीनतम शोध से पता चलता खाने चॉकलेट और मुँहासे breakouts के बीच एक मजबूत संबंध है. तो चॉकलेट सलाखों कम करना चाहिए और चॉकलेट डेसर्ट आगे प्रकोप को रोकने के लिए.

अतिरिक्त कार्बोहाइड्रेट प्रमुख समस्या बन रहे

कार्बोहाइड्रेट आहार मोटापे का एक कारण हैं, भी कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनता है, जैसे मधुमेह और दिल की समस्याओं के रूप में. खबर यह है कि उन अतिरिक्त कार्बोहाइड्रेट भी मुँहासे में एक भूमिका निभा रहा है.

उच्च glycemic सूचकांक खाद्य पदार्थ मुँहासे के विकास में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते. तो अतिरिक्त कार्बोहाइड्रेट को छोड़ आज न केवल आप स्वस्थ त्वचा होगा, लेकिन एक स्वस्थ जीवन शैली.

तैलीय खाद्य पदार्थ निश्चित रूप से एक नहीं कर रहे हैं!

जबकि लगभग हर कोई डली और चिप्स प्यार करता है, ये वयस्क मुँहासे के पीछे का कारण हो सकता है. कुछ फैटी एसिड, तेलों में, वसामय ग्रंथियों की सीबम उत्पादन में वृद्धि से मुँहासे का कारण.

वसायुक्त खाद्य पदार्थ खाने बंद करो और स्वस्थ विकल्प पर स्विच. वह भी अपने समग्र स्वास्थ्य के लिए एक अच्छा कदम होगा.

डेयरी उत्पादों या तो निर्दोष नहीं हैं

हालांकि सबूत बहुत मजबूत नहीं है, अनुसंधान से पता चलता डेयरी और मुँहासे breakouts के बीच एक कमजोर संघ है कि वहाँ. मलाई निकाला दूध वयस्क मुँहासे जिससे में एक प्रत्यक्ष भूमिका निभाता है. कई कारकों व्यवस्था है जिसके द्वारा डेयरी उत्पादों मुँहासे पैदा कर सकता है के लिए योगदान. कार्बोहाइड्रेट और दूध उत्पादों में प्राकृतिक हार्मोन मुँहासे का कारण. इसके अलावा, डेयरी गायों अक्सर गोजातीय हार्मोन साथ व्यवहार कर रहे दुग्ध उत्पादों की आपूर्ति में वृद्धि करने के लिए और इन हार्मोनों मुँहासे ट्रिगर कर सकते हैं, भी.

ऐसा नहीं लगता अपने डेयरी उत्पादों निर्दोष हैं.

अपने पानी की खपत का अनुकूलन

इष्टतम जलयोजन स्तर को बनाए रखें, क्योंकि पर्याप्त पानी का सेवन एक स्वस्थ और चमक त्वचा के लिए आवश्यक है. यह भी नियंत्रण मुँहासे मदद करता है.

पानी आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को दूर करने के लिए महत्वपूर्ण है. को निर्जलीकरण यह शरीर के अन्य कार्यों में समस्याओं के साथ सुस्त, किसी न किसी त्वचा की ओर जाता है.

ताजे फल और सब्जियों खाओ फास्ट फूड के बजाय

एक आहार ताजा सब्जियों और फलों में अमीर आपकी त्वचा के लिए एक उपहार है. भोजन उच्च कार्बोहाइड्रेट आहार के बजाय ताजे फल और सब्जियों की मदद से आपकी प्रकोप को नियंत्रित.

लक्ष्य कार्बोहाइड्रेट और वसा में एक आहार कम है, और ताजे फल में उच्च, सब्जियों और प्रोटीन. प्रत्येक भोजन के साथ सलाद के एक हिस्से को जोड़ें और तेल की एक छोटी राशि में खाना पकाने की कोशिश.

हरी चाय यह अपने सबसे अच्छा दोस्त है

हरी चाय अपने मुँहासे को शांत करने में एक महत्वपूर्ण भूमिका है. बढ़ी हुई हरी चाय का सेवन स्वस्थ वयस्क मुँहासे और त्वचा में सुधार के साथ जुड़ा है.

हर दिन हरी चाय का एक कप के साथ अपने कार्बोनेटेड पेय बदलें और अंतर नोटिस. इतना ही नहीं आपकी त्वचा को स्वस्थ रखता, लेकिन यह भी अपने पेट के लिए अच्छा है. इसके अलावा, कार्बोनेटेड पेय छोड़ने अपने समग्र स्वास्थ्य के लिए एक बुद्धिमान निर्णय है.

विटामिन की उनके आहार आवश्यकताओं को पूरा करें

विटामिन सूक्ष्म पोषक हैं और इसका मतलब है कि शरीर थोड़ी मात्रा में विटामिन की जरूरत है. यही कारण है कि छोटी राशि विभिन्न शारीरिक कार्यों में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता. विटामिन की कमी कई बीमारियों की ओर जाता है.

विटामिन की पर्याप्त सेवन भी स्वस्थ त्वचा और निचले स्तर के लिए आवश्यक मुँहासे के साथ जुड़े रहे है. त्वचा के लिए सबसे महत्वपूर्ण विटामिन हैं, C और D. विटामिन ए मुँहासे के इलाज के लिए और साथ ही प्रयोग किया जाता है. विटामिन सी एक एंटीऑक्सीडेंट है कि त्वचा लोच बेहतर बनाता है.

जिंक मुँहासे के इलाज में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता

जिंक भी, विटामिन के रूप में, यह एक सूक्ष्म पोषक है. जिंक एक खनिज पालक में पाया जाता है, सेम, कद्दू के बीज, सीप और सन बीज.

जस्ता के निम्न स्तर मुँहासे से संबंधित हैं. जिंक कि नियंत्रण मुँहासे मदद विरोधी भड़काऊ गुण है. इसलिए, आप स्वस्थ त्वचा के लिए अपने भोजन के माध्यम से अपनी आवश्यकताओं जस्ता को पूरा करने के लिए प्रयास करना चाहिए.

खाद्य जीवन का एक अभिन्न हिस्सा है और कई रोगों आहार को संशोधित करने से रोका जा सकता . मुँहासे है कि या कारण हो सकता है खाद्य द्वारा नियंत्रित उन बीमारियों में से एक है. तो हमेशा दवा को देख से पहले आहार संशोधनों के साथ अपने वयस्क मुँहासे नियंत्रित करने की कोशिश.

आप अपने आहार को संशोधित करने के लिए अपने मुँहासे समस्याओं को नियंत्रित नहीं कर सकते, एक त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श. स्वयं औषधि की कोशिश मत करो, क्योंकि यह अच्छे से अधिक नुकसान का कारण बन सकती.