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मटर प्रोटीन: गैर डेयरी की मांसपेशियों के निर्माता, लस मुक्त, हर्बल

अंतिम अपडेट: 16 सितम्बर, 2017
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मटर प्रोटीन: गैर डेयरी की मांसपेशियों के निर्माता, लस मुक्त, हर्बल

मटर प्रोटीन संयंत्र प्रोटीन का राजा है. आप की कोशिश की नहीं है, तो, आप अपनी मांसपेशियों लाभ के साथ मदद पाने के लिए अपने रसोई घर में यह एक प्रधान बनाने पर विचार कर सकते हैं. कोई और अधिक शाकाहारी और शाकाहारी पतला, क्योंकि वे मुक्त प्रोटीन जानवरों का एक बहुत बना सकते हैं.

मटर प्रोटीन लोकप्रियता प्राप्त कर रहा है, उपभोक्ताओं को पूरे खाद्य पदार्थ खाने के लिए वापस बदल रहे हैं, संयंत्र खाद्य पदार्थों और उत्पादों शाकाहारीvegans अनुकूल. आप अपने जीवन में एक संयंत्र आधारित प्रोटीन के लिए तैयार हैं, तो, आप मटर प्रोटीन पर विचार करना चाहिए. यह असाधारण स्वस्थ है और अभी भी सब्जी प्रोटीन के साथ जिम में उन लोगों के लाभ के लिए कर सकते हैं.

कैसे मटर प्रोटीन करता है?

मटर प्रोटीन बनाने की प्रक्रिया पीले विभाजित मटर के साथ शुरू होता. इन छोटे दालों सूखे और पाउडर को स्थानांतरित कर रहे हैं. वहाँ से शुरू, घुलनशील प्रोटीन निकाला जाता है और एक पूरक स्वस्थ प्रोटीन के रूप में पैक किया जाता है.

कोई पशु उत्पादों लाभ

आप सोच रहे होंगे, “¿मैं अभी भी प्रोटीन vguisante साथ जिम में लाभ उठा सकती हैं?”

इस सवाल का जवाब एक शानदार हाँ!

शायद तुम प्रोटीन का एक नया स्रोत के लिए देख रहे हैं या शायद आप एक शाकाहारी या शाकाहारी हैं. किसी भी तरह से मटर प्रोटीन प्रोटीन है कि पशुओं पर आधारित नहीं हैं उपभोग करने के लिए सक्षम बनाता है. यह गैर डेयरी है, कोई OMG y पाप लस, एक सब्जी प्रोटीन स्रोत बहुत साफ है और शक्तिशाली बनाने.

कई पौधों पर आधारित प्रोटीन गंभीर लिफ्टर द्वारा नजरअंदाज कर दिया गया है, क्योंकि इसमें केवल 10-15 बड़ा चमचा प्रति प्रोटीन के ग्राम. मटर प्रोटीन अलग है. यह एक whopping खड़ा है 25 बड़ा चमचा प्रति प्रोटीन के ग्राम, जो इसे किसी भी मट्ठा के बराबर है.

¿पूरा प्रोटीन या नहीं? यही कारण है कि चिंता का विषय है …

गंभीर संदेह संयंत्र प्रोटीन को ऊपर उठाने के खिलाफ एक और तर्क है कि यह नहीं है “को पूरा”.

मटर पृथक प्रोटीन माना जाता है “पूरा” वे आवश्यक अमीनो एसिड के स्पेक्ट्रम या उन है कि शरीर का उत्पादन नहीं कर सकते हैं शामिल. हालांकि, मटर प्रोटीन कुछ अमीनो एसिड में कम है, अर्थात्, cysteine. यह भी नट और शंख से प्राप्त आवश्यक फैटी एसिड का अभाव.

जब तक आप प्रोटीन के अपने एकमात्र स्रोत के रूप मटर प्रोटीन के रूप में उपयोग नहीं कर रहे, आपको चिंता करने की जरूरत नहीं है, यह अभी भी एक बड़े प्रोटीन हो रही है.

वास्तव में, यह अपने आहार में प्रोटीन का एक ही स्रोत पर भरोसा करने के लिए वैसे भी अच्छा नहीं है. अपने आहार में विविधता रखें सबसे अच्छा तरीका है अपने सभी पोषक तत्वों की जरूरतों को पूरा करने के लिए है.

¿लैक्टोज असहिष्णु या दूध से एलर्जी? डरो मत, मटर प्रोटीन यहाँ है

मेडिसिन के राष्ट्रीय पुस्तकालय के अनुसार,

“लगभग 65 मानव आबादी का प्रतिशत एक कम प्रारंभिक अवस्था के बाद लैक्टोज को पचाने की क्षमता है”.

जनसंख्या के आधे से अधिक लैक्टोज पचाने कठिनाइयों का सामना कर के साथ, खोज एक उच्च वनस्पति प्रोटीन नहीं पाया गया है, मटर.

आप डेयरी उत्पादों से एलर्जी हो?

से कम 1% वयस्क आबादी का है वास्तव में दूध एलर्जी. वहाँ लैक्टोज असहिष्णु जा रहा है में एक फर्क है और एक allergen है. एलर्जी जीवन को खतरा पैदा हो सकता है. हालांकि, आप दूध से एलर्जी हो, तो, कोई डर नहीं. आप उपभोग कर सकते हैं मटर प्रोटीन हर्बल, डेयरी उत्पादों पर आधारित नहीं.

अन्य लाभों में मटर प्रदान:

  • अनुकूल शाकाहारी प्रोटीन
  • मटर प्रोटीन वजन घटाने के साथ मदद कर सकते हैं, इस तथ्य के कारण कम घ्रेलिन स्तरों है कि करने के लिए, को “भूख हार्मोन”
  • यह hypoallergenic है, कोलेस्ट्रॉल मुक्त और वसा रहित
  • यह branched श्रृंखला अमीनो एसिड या BCAAs में अधिक है
  • यह कुछ प्रोटीन के रूप में पेट फूलना कारण नहीं है.
  • मटर प्रोटीन आसानी से पच जाता

मटर प्रोटीन का उपयोग करना

आप मटर की तरह है?

मटर प्रोटीन पाउडर रसोई घर में बहुमुखी है, अन्य प्रोटीन पाउडर की तरह. आप अपने smoothies बनाने के बारे में चिंतित हैं और पके हुए स्वाद तो, मैं यह सुनिश्चित करना है कि कोई यहाँ हूँ.

मटर प्रोटीन एक तटस्थ स्वाद है कि अन्य खाद्य पदार्थों के साथ बढ़ाया जा सकता है.

कर लाभ मटर प्रोटीन के साथ खाना बनाना!

हो सकता है कि आप मटर प्रोटीन के साथ खाना बनाना पसंद है, क्योंकि उनके बेक किया हुआ माल बहुत नम हैं. उनके पेनकेक्स प्रोटीन, पौष्टिक नाश्ता muffins और केक एक सूखी बनावट नहीं ले जाएगा, मोटी या चिपचिपे तरह मट्ठा प्रोटीन बना देती हैं. इसका कारण यह है नमी को अवशोषित जब किसी भी तरल मटर प्रोटीन में जोड़ा जाता है और चिपचिपा या समूहीकृत नहीं हो जाते है. यह अत्यंत घुलनशील है.

इससे पहले हम के बारे में मटर प्रोटीन माना जाता है में बात की थी “अधूरा”, क्योंकि सिस्टीन अमीनो एसिड की कमी की. तुमसे हो सकता है “पूरा” व्यंजनों में कुछ खाद्य पदार्थों को जोड़कर मटर प्रोटीन.

यहाँ सिस्टीन में युक्त खाद्य पदार्थ हैं:

  • अंडे
  • पनीर
  • दूध
  • जई
    • गेहूं के बीज
    • चोकर
    • चावल की भूसी
    • गेहूं का चोकर
    • जई का आटा
    • जई का चोकर
  • दही
  • बीज और पागल
    • अलसी
    • कद्दू के बीज
    • पिस्ता
    • चिया बीज
    • तिल के बीज
    • पाइन नट

मटर प्रोटीन शेक के साथ मांसपेशियों के निर्माण

मटर प्रोटीन पाउडर आसानी से ऑनलाइन उपलब्ध है. आप धीरे धीरे शुरू करने के लिए चाहते हैं, आप प्रोटीन या पैक का एक छोटा सा टब खरीदने पर विचार कर सकते हैं 6 किसी भी पूर्व निर्मित शेक.

आप पाएंगे कि मटर प्रोटीन कैलोरी में कम है, कम वसा और प्रोटीन की एक पर्याप्त राशि है, सामान्य में 25-29 बड़ा चमचा प्रति ग्राम. यही कारण है कि संयंत्र प्रोटीन के राजा के रूप में राज करता है है.

तुम भी मिल जाएगा कि मटर प्रोटीन आप समय की एक लंबी अवधि के लिए समग्र महसूस कर रखता है, क्योंकि यह एक धीमी गति से पचा प्रोटीन है. एक मटर प्रोटीन के उपयोग हिला के रूप में एक जलपान मदद कर सकते हैं दिन भर में cravings को रोकने के, क्योंकि आपके शरीर के रूप में पढ़ा है “पूर्ण” एक समय अंतराल के दौरान लंबे समय तक.

अपनी खुद की smoothies बनाओ

आप भोजन प्रतिस्थापन शेक को पसंद करते हैं, आप एक बहुत ही पौष्टिक और स्वस्थ आनंद लेने के लिए चिया बादाम इस शेक कोशिश कर सकते हैं:

चिया स्मूथी बादाम:

  • 1 जमे हुए केले
  • 1 टेबल स्पून बादाम का मक्खन
  • 1 चिया के बीज का बड़ा चमचा
  • ¾ कप बादाम दूध (इष्टतम स्वाद के लिए वेनिला चीनी उपयोग करने पर विचार)
  • 1 चम्मच मटर प्रोटीन
  • स्वाद के आइस

ध्यान दें कि कुछ खाद्य पदार्थों सहित मटर प्रोटीन के साथ अच्छी तरह से गठबंधन:

  • तिथियाँ
  • केले
  • ब्लैक चॉकलेट
  • जामुन और चेरी (मिश्रण के लिए जमे हुए उपयोग)
  • नारियल
  • कहवा
  • नट बटर

जब अपनी खुद की smoothies मांसपेशियों के निर्माण बनाने, आप सबसे अच्छा शेक परीक्षण बनाने के लिए ऊपर खाद्य पदार्थ शामिल करने पर विचार.

निष्कर्ष:

यह पता चला है है … मटर प्रोटीन हर्बल प्रोटीन का राजा है!

आप मटर प्रोटीन से पहले नहीं माना जाता है, शायद यह समय आ गया है. हो सकता है कि प्रोटीन के स्रोत, यह कुछ खाद्य बनावट को खत्म करने में मदद करता है के रूप में. शायद यह जवाब अगर आप भोजन एलर्जी या intolerances है तलाश रहे हैं और अभी भी अपने आहार में प्रोटीन की एक स्वस्थ स्रोत बनाए रखना चाहते हैं. कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कैसे उपयोग, यह अपने आहार पौधों में अमीर के लिए एक महान इसके अतिरिक्त है.