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न्यूरोमस्कुलर कार्यक्रम काफी फुटबॉल में चोटों को कम कर देता

अंतिम अपडेट: 16 सितम्बर, 2017
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न्यूरोमस्कुलर कार्यक्रम काफी फुटबॉल में चोटों को कम कर देता

अनुसंधान दिखाया है कि न्यूरोमस्कुलर प्रशिक्षण कार्यक्रम न केवल मदद युवा में फुटबॉल से संबंधित चोटों को कम, भी वे नाटकीय रूप से स्वास्थ्य सेवा इन चोटों के साथ जुड़े लागत को कम करने में मदद.

ऐसा नहीं है कि अधिक से अधिक शोध किया गया है 30% युवा लोगों द्वारा निरंतर चोटों के वे खेल से जुड़े हुए हैं. इन चोटों इन रोगियों खेल वे आनंद में खो सकता है और एक समान चोट पीड़ित होने का खतरा बढ़ सकता है.

लंबे समय तक समस्याएं भी रोगियों द्वारा अनुभव किया जा सकता है और निम्नलिखित शामिल हो सकते हैं:

  • वज़न बढ़ाना – Lo que puede aumentar las posibilidades de la osteoartritis, la depresión y la inferior autoestima de una persona.
  • पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस – यह प्रभावित संयुक्त में वृद्धि हुई दर्द और सूजन का कारण बन सकता है और, गंभीर मामलों में, बढ़ सकता है विकलांगता.
  • अवसाद – रोगी सामाजिक रूप से वापस ले सकते हैं, जहां परिवार और दोस्तों के साथ संबंधों ग्रस्त हो सकते हैं, और आप कार्यालय या विद्यालय काम पर पीड़ित शुरू कर सकते हैं. अवसाद भी आत्महत्या के विचार को बढ़ाने और आत्महत्या के प्रयास का कारण बन सकता.

इन घावों न केवल रोगी पर बोझ हैं, लेकिन यह भी एक देश के सार्वजनिक स्वास्थ्य सेवाओं की लागत में आप व्यय के कई लाखों लोगों सालाना तक पहुँच सकते हैं कि.

अनुसंधान

कैलगरी विश्वविद्यालय के एक ताजा अध्ययन, टोरंटो में, कनाडा, कि न्यूरोमस्कुलर प्रशिक्षण कार्यक्रम से पता चलता (कलम) न केवल यह इस विशेष मामले में घटना कम कर देता है, युवा में फुटबॉल से संबंधित चोटों, además estos programas también reducen los costos de la salud que se asocian con estas lesiones.

अध्ययन के लिए इस्तेमाल किया पुरुष और महिला प्रतिभागियों उम्र 13 करने के लिए 18 साल. अनुसंधान युवा फुटबॉल में संबंधित चोटों पर ध्यान केंद्रित. फ़ुटबॉल चोटों मुख्य रूप से निचले शामिल करने के लिए लग रहे हैं, की तुलना में अधिक के साथ 60% de los casos en esta área. निचले पैरों में इन घावों की, से अधिक 60% यह घुटनों और टखनों शामिल.

प्रतिभागियों में विभाजित किया गया 2 समूह. Un grupo participó en el programa de calentamiento PEN que incluía los siguientes componentes:

  • शक्ति प्रशिक्षण.
  • संतुलन और समन्वय.
  • एरोबिक्स व्यायाम.
  • चपलता घर के आधार पर प्रशिक्षण
  • शेष प्रशिक्षण शासन.

दूसरे समूह के एक वार्म अप दिनचर्या tandard सामान्य रूप से फुटबॉल के मैदान में इस्तेमाल के रूप में अभ्यास में भाग लिया. इस दिनचर्या के घटक शामिल हैं एरोबिक व्यायाम और तकनीकों खींच.

अध्ययन के परिणाम

परिणाम निर्णायक कि NMT कार्यक्रम कमी देखी गई थे 38% चोट दर और है कि स्वास्थ्य देखभाल की कमी हुई लागत में 43%. लागत दोनों सार्वजनिक स्वास्थ्य लागत और जेब से बाहर खर्च के रोगियों और उनके परिवारों द्वारा शामिल.

नैदानिक ​​प्रासंगिकता

प्रबंधन के मुद्दों पर खर्च लागत, वे और अधिक व्यावहारिक तरीकों का उपयोग करके बचा जा सकता था. इस पैसे “खोया” यह सार्वजनिक स्वास्थ्य से अन्य मुद्दों है कि आगे की जांच पड़ताल की आवश्यकता होती है पर इस्तेमाल किया जा सकता.

लागत के अलावा, अधिक महत्वपूर्ण रोगी के कल्याण है. इतना ही नहीं यह लागू किया गया है न्यूरोमस्कुलर प्रशिक्षण एक एथलीट के बेहतर कंडीशनिंग में फायदेमंद हो, लेकिन चोटों को कम करने के किसी भी समस्याओं जुड़े छोटी और लंबी अवधि से बचने के निरंतर.

इस मामले में, सभी हितधारकों, इस तरह के शिक्षकों के रूप में, डिब्बों, खेल संघों और खिलाड़ियों को दुनिया भर के युवा खेलों में NMT कार्यक्रमों को लागू करने शुरू कर दिया है.

अति प्रयोग चोटों की रोकथाम शारीरिक गतिविधियों की वजह से

अति प्रयोग चोटों हो सकता है जब एक नया व्यायाम के साथ बाहर शुरू कर रहा है / शारीरिक या जब आप एक नियमित वर्तमान खेल के प्रयास बढ़ाने के लिए कोशिश कर रहे हैं.

का कारण बनता है

एक अति प्रयोग चोट दोहराए आघात के कारण होता है और संयुक्त चोट के किसी भी प्रकार के हो सकते हैं और / या मांसपेशी, उदाहरण के लिए, tendinitis, या यहां तक ​​कि तनाव फ्रैक्चर. यह समस्या निम्न संभव विषयों की एक परिणाम के रूप में आम तौर पर होता है:

  • प्रशिक्षण त्रुटि – यह तब होता है जब आप बहुत जल्दी अत्यधिक शारीरिक गतिविधि करने की कोशिश. लंबे समय के लिए व्यायाम, बहुत तेजी से जा सकते हैं या गतिविधि का एक प्रकार का बहुत अधिक बनाने, काम का बोझ संभाल करने वातानुकूलित जा रहा है बिना, यह तनाव है कि चोट के कारण हो सकता करने के लिए मांसपेशियों और tendons बनाता है.
  • तकनीक त्रुटि – Técnicas incorrectas también pueden conducir a lesiones por uso excesivo. एक निश्चित मांसपेशियों के काम को ओवरलोड कर सकते हैं, जब गलत तकनीक शारीरिक गतिविधि प्रदर्शन करने के लिए उपयोग किया जाता है.

जोखिम कारक

अति प्रयोग चोटों ऐसे किसी भी व्यक्ति शारीरिक प्रशिक्षण या बनाने के लिए इस्तेमाल गरीब तकनीक अतिरंजित करने के लिए भी हो सकता है, लेकिन इस समस्या के विकसित होने का खतरा बढ़ के साथ जुड़े कुछ जोखिम कारक हैं.

  • बुज़ुर्ग.
  • कुछ चिकित्सा शर्तों है, इस तरह के कूल्हों की मांसपेशियों की कमजोरी के रूप में.

अति प्रयोग चोटों से बचने के लिए कैसे?

समय के अधिकांश, अति प्रयोग चोटों परिहार्य हैं. निम्नलिखित सुझाव मदद मिल सकती है ये चोट के जोखिम को कम:

  • शारीरिक गतिविधि को शामिल करें – कुछ दिनों के में शारीरिक प्रशिक्षण के एक सप्ताह के बाहर ले जाने की कोशिश नहीं. Esto hará que los músculos estén sobrecargados de trabajo y fatiga con facilidad. दूसरी ओर, लोग प्रदर्शन से ही तालमेल बनाए रखने की कोशिश करनी चाहिए 30 हर दिन मध्यम व्यायाम के मिनट, और भी इन अभ्यासों पर आरंभ करने से पहले वार्म अप करनी होगी.
  • धीरे-धीरे गतिविधि के स्तर को बढ़ाने के – La intensidad física deberían incrementarse gradualmente para que el cuerpo se acostumbre a trabajar en un nivel tal. एक उदाहरण से वजन बढ़ाने के लिए किया जाएगा 10% एक सप्ताह, para el entrenamiento con pesas, जब तक लक्ष्य तक पहुँच जाता है. एक बार शरीर बढ़ा तनाव को संभालने के लिए वातानुकूलित किया गया है, तो आप तीव्रता स्तर फिर से वृद्धि कर सकते हैं, लेकिन धीरे-धीरे.
  • गतिविधियों की एक किस्म को पूरा करें – जैसा कि आप उल्लेख किया, एक ही मांसपेशियों का दोहराव आंदोलनों अति प्रयोग चोटों का कारण बन सकता. इसलिए, यह एक अच्छा विचार अलग प्रशिक्षण तकनीकों और इस से बचने के लिए गतिविधियों को शामिल करने की है.
  • उचित तकनीकों और उपकरणों का उपयोग करें – आदेश सही कुछ खेलों या यहाँ तक कि के साथ जुड़े तकनीक सीखने के लिए कक्षाओं में ले लो जब उपकरण एक जिम में प्रयोग किया जाता है, सही गियर पहने हुए, और विशेष जूते कि अति प्रयोग चोटों को रोकने में बहुत फ़र्क पड़ता है.

अति प्रयोग चोट से उबरने

अगर वहाँ एक संदेह है वहाँ एक अति प्रयोग चोट किया गया है कि, उसके बाद, आप अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए. जैसे कि जब गतिविधि शुरू किया सूचना, तीव्रता आयोजित, अगर वहाँ शारीरिक गतिविधि और क्या गतिविधियों से बाहर किए गए चोट के कारण की पहचान करने के लिए मदद कर सकते हैं में किसी भी परिवर्तन किया गया है.

अगर कोई चोट का नैदानिक ​​संदेह है, तो एक के लिए गतिविधि बंद हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप चोट प्रदर्शन है. वैकल्पिक गठन अभी भी किया जा सकता है, बशर्ते कि रोगी शरीर के अंग से दूर रहता है.

बाद चोट चंगा, एक चिकित्सक के साथ एक अनुवर्ती सुनिश्चित करने के लिए है कि मरीज अपने लचीलापन पूरी तरह से ठीक है के लिए आवश्यक है, शक्ति और संतुलन फिर से अपनी शारीरिक गतिविधियों को पुन: प्रारंभ करने से पहले. इसके बाद, ध्यान निवारक उपाय पर ध्यान देना चाहिए.