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क्यों मैं लगातार थकान महसूस करते हैं?

अंतिम अपडेट: 16 सितम्बर, 2017
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क्यों मैं लगातार थकान महसूस करते हैं?

थकान महसूस करना एक सामान्य हमारे व्यस्त और तनावपूर्ण जीवन शैली पर विचार घटना है. हम सब समय-समय पर थकान महसूस. आराम करने के लिए कुछ समय लगेगा, आराम, और एक अच्छी रात की नींद ज्यादातर लोगों में समस्या का समाधान और ट्रैक पर वापस मिलना चाहिए.

हालांकि, कुछ के लिए, थकान एक और अधिक गंभीर समस्या हो सकती है. किसी भी समय, 1 के प्रत्येक 5 लोग असामान्य रूप से थका हुआ महसूस और 1 के प्रत्येक 10 यह थकान लंबे समय तक किया गया है. समस्याओं इतनी गंभीर है कि वे वास्तव में आप आनंद को रोकने और उनके जीवन के साथ पर मिल सकता है हो सकता है.
थकान और थकान की भावना पर काबू पाने में पहला कदम कैसे पहली जगह में थक पता लगाना किया जाना चाहिए. यह सोचने के लिए उपयोगी है:

  • है कि आप अधिक थक प्राप्त होने की संभावना बनाने के अपने जीवन में चीजें
  • अपने जीवन है कि उसकी थकान की वजह से में हालात
  • अपने जीवन में चीजें हैं जो थक रखने रहे हैं.

यह बहुत संभव है कि आपके थकान एक बहुत व्यस्त जीवन शैली के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है, लेकिन यह भी एक गंभीर चिकित्सा हालत के लक्षण हो सकता है.
इस लगाने के लिए, आप का एहसास होना चाहिए अगर आप नींद की कमी से पीड़ित हैं (नींद आ रही), या शारीरिक या पेशी थकान (थकान या कमजोरी की भावना). समय-समय, इन दो श्रेणियों के लिए एक दूसरे या कारण ओवरलैप हो सकता है, इसलिए अत्यधिक थकान अपने चिकित्सक का कोई लक्षण रिपोर्ट करने के लिए सुनिश्चित हो.
भावनाओं कि अक्सर थकान और थकान के साथ हाथ में हाथ जाना कर रहे हैं:

  • परास्त
  • Somnoliento
  • थका
  • थकान महसूस करना
  • ऊर्जा की कमी
  • सुस्त
  • निद्रजनक
  • थका हुआ
  • मिट
  • प्रेरणा की हानि
  • गरीब एकाग्रता
  • कठिनाई निर्णय
  • उदास महसूस कर

लगातार थकान के कारण

थकान अक्सर कारणों में से एक संयोजन के कारण होता है. ये शारीरिक हो सकता है और / या मनोवैज्ञानिक. नौ से बाहर 100 लोगों को एक शारीरिक बीमारी है कि उन्हें थक कर देगा होगा, कुछ समय के 75 के प्रत्येक 100 लोग भावनात्मक समस्याओं होगा.

भावनात्मक समस्याएँ

चिंता और जोर बातें, विशेष रूप से समय की विस्तारित अवधि के लिए, यह आप थकान महसूस करने की संभावना है, आप उनकी समस्याओं से बाहर एक तरह से नहीं देख सकते हैं, खासकर अगर.
को अवसाद यह आप थकान महसूस कराने के लिए हर समय हो जाता है.
दैनिक कठिनाइयों, सकारात्मक घटनाओं सहित, इस तरह के घर जाने या शादी के रूप में, वे थकाऊ हो सकता है. बुरी खबर यह है या एक रिश्ते की गोलमाल के रूप में भावनात्मक आघात आप सूखा महसूस कर सकते हैं. अपने आप को बहुत ज्यादा उम्मीद और उच्च मानकों की स्थापना अक्सर हताशा और थकान के लिए नेतृत्व.

स्वस्थ व्यवहार

सो रही है भी बहुत कम थकान का कारण बन सकता है, तो यह एक आदत बन. बहुत ज्यादा गतिविधि का संयोजन आराम के बाद. आप एक दिन में बहुत अधिक करते हैं, आप चीजों को अति और भी अधिक थकान महसूस अगले दिन कर सकते हैं.
बहुत ज्यादा कॉफी और चाय पीने, और रात में देर से शराब आसानी से नींद को बाधित और व्यक्ति थका हुआ महसूस कर सकते हैं.

परिवार और काम

अपने परिवार की देखभाल, खासकर छोटे बच्चों, बहुत ज्यादा काम करते हैं या आपने रात की पाली काम अपनी दैनिक दिनचर्या के साथ आगे बढ़ने के लिए यह कठिन बना देता है.

शारीरिक कारणों में शामिल हैं

होने के नाते अधिक वजन या बहुत पतली

यदि आपके पास अधिक वजन, उसके शरीर दैनिक कार्यों को करने और होने के लिए कड़ी मेहनत करने के लिए होता है बहुत पतला यह आपकी मांसपेशियों में आप शक्ति छोड़ सकते हैं.

अभी भी अपर्याप्त

थक मतलब हो सकता है कि शारीरिक गतिविधि से बचा जाता है. बस एक बिस्तर पर आराम के सप्ताह के एक में मांसपेशियों की ताकत कम कर देता है 10%. इस तरह आप जब कुछ करने के लिए कोशिश कर रहा है और अधिक असहाय और भी अधिक थक बन. जब आप लंबे समय से थक गए हैं इस एक दुष्चक्र बन सकता है.

परेशान नींद

नींद के साथ कोई समस्या आप सुबह में थक छोड़ दो और अपने एकाग्रता को प्रभावित, प्रेरणा और ऊर्जा का स्तर. परेशान नींद के कारणों अनिद्रा या स्लीप एपनिया हैं (नींद के दौरान सांस लेने असामान्य), जो इसे अधिक वजन वाले लोगों में आम है

गर्भावस्था और दुद्ध निकालना

दोनों ही स्थितियों अपनी ऊर्जा के स्तर को कम करने.
एनीमिया जैसे स्थितियां, अपर्याप्त या अति थायरॉयड और अस्थमा थका हुआ महसूस कर छोड़ सकते हैं.

किसी भी गंभीर बीमारी तुम थक कर सकते हैं, विशेष रूप से दर्दनाक.
कुछ संभावित रोगों और शर्तों का उपभोग करने की संभावना है:

  • को Addison रोग
  • एनीमिया
  • कैंसर
  • बिल्ली खरोंच रोग
  • क्रोनिक थकान सिंड्रोम
  • दिल विफलता
  • निर्जलीकरण
  • अवसाद
  • Fibromyalgia
  • ह्यूमन इम्यूनो वायरस
  • जेट अंतराल
  • गुर्दे की विफलता
  • एक प्रकार का वृक्ष
  • मल्टीपल स्केलेरोसिस
  • मियासथीनिया ग्रेविस
  • तनाव
  • तपेदिक
  • वाहिकाशोथ
  • EBV संक्रमण
  • अत्यधिक व्यायाम
  • हार्मोनल असंतुलन (रजोनिवृत्ति, थायराइड रोग, आदि।)
  • संक्रमण (बैक्टीरिया, कवक, परजीवी, वायरस)
  • भड़काऊ गठिया (रुमेटी गठिया, गठिया Psoriásica, अचलताकारक कशेरूकाशोथ, आदि।)
  • जिगर की बीमारी
  • मांसपेशियों की बीमारी
  • मतली या उल्टी
  • दर्द (सिर दर्द, चोट, आदि।)
  • नींद की कमी
  • दर्दनाक चोट

उपचार थका कर सकते हैं कि आप कर रहे हैं:

  • पेट या सीने में गंभीर आपरेशन
  • इस तरह के बीटा ब्लॉकर्स और मजबूत दर्द निवारक के रूप में दवाएं
  • कैंसर उपचार, रेडियोथेरेपी और कीमोथेरेपी के रूप में

कार्यालय में थकान महसूस करना

कि सेलुलर चयापचय को नियंत्रित करता है आज के श्रमिकों के काम पैटर्न के अनुरूप हों और सामना करने के लिए जटिल प्रणाली के रिश्तेदार विफलता के साथ कुछ जैव रासायनिक लिंक अत्यधिक थकान, संबंधित हैं, जबकि कुछ समाजशास्त्रियों काम करते हैं और चिंता और बंधक ऋण या नौकरी असुरक्षा में पलायनवाद प्रेरित बोरियत से इच्छा के साथ थकान कार्यालय.

लगातार थकान निदान

अच्छा जीवनशैली की आदतों की मदद करनी चाहिए आप थकान से छुटकारा पाने के. हालांकि, समस्या बनी रहती है, यह एक अंतर्निहित हालत खोजने की कोशिश करने के लिए अपने डॉक्टर से यात्रा करने के लिए महत्वपूर्ण है, इलाज और नियंत्रण.

लगातार थकान का उपचार

थकान से उबरने के लिए कुछ सरल चरणों के साथ शुरू कर सकते हैं.

नींद दिनचर्या

यह आपकी नींद दिनचर्या में सुधार करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है

  • बिस्तर पर जाने और एक ही समय में हर दिन उठो
  • अपने दैनिक naps से अधिक नहीं होना चाहिए 45 मिनट. एक दस मिनट की झपकी नींद की एक घंटे से अधिक उसे ताज़ा हैं
  • नींद अनुष्ठानों का विकास इससे पहले कि वे अंत में आपके शरीर के लिए एक संकेत बन यह सोने के लिए समय आ गया है
  • अपने बेडरूम शांत होना चाहिए, अंधेरे और आरामदायक, न तो बहुत गर्म और न ही बहुत ठंड और अपने बिस्तर केवल सो रही है या प्यार के लिए इस्तेमाल किया जाना चाहिए.
  • कैफीनयुक्त पेय पदार्थों और धूम्रपान करने के बाद सोने से पहले से बचा जाना चाहिए, और रात में देर से भारी भोजन
  • सोने से पहले आराम करने के लिए समय का पता लगाएं, सुखदायक संगीत या गुनगुने पानी से स्नान उपयोगी हो सकता है
  • समस्याओं और उसके सिर की चिंताओं के बारे में मत सोचो

खाद्य और पेय

आप खाने के और क्या पेय आप कैसा महसूस पर एक बड़ा प्रभाव हो सकता है.

  • एक संतुलित आहार खाने और नियमित रूप से खाने के लिए अपने शरीर को ठीक करने में मदद करने
  • धीरे-धीरे कैफीन और शराब को कम
  • आप वजन के हैं तो, धीरे-धीरे भाग आकारों और कुल कैलोरी सेवन में वृद्धि
  • खाओ कम अधिक वजन अगर आप कर रहे हैं और व्यायाम की मात्रा को बढ़ा कर अपनी वजन को नियंत्रित

शारीरिक गतिविधि

थक होने के नाते अक्सर वे पर्याप्त व्यायाम नहीं मिलता है इसका मतलब है. अपने दैनिक कार्यक्रम में नियमित शारीरिक गतिविधि शुरू करने के बारे में सोचो.

  • है हल्के-फुल्के शारीरिक गतिविधि कम से कम तीन दिन एक सप्ताह अच्छा प्रदर्शन करेंगे.
  • सोने से पहले व्यायाम से बचें, क्योंकि व्यायाम को पुनर्जीवित कर सकते हैं.

निष्कर्ष

इससे हमारे व्यस्त कार्यक्रमों में खुद के लिए कुछ समय लगता है के लिए महत्वपूर्ण है. दोस्तों के साथ आराम, एक मालिश हो रही, एक कोर्स करने के लिए जाना, नृत्य, कुछ भी अच्छा लगता है और आप अपनी चिंताओं से विचलित है कि. अन्यथा, आप लगातार चिंता और थकान से अभिभूत किया जा रहा के लिए अपने जीवन के एक बिंदु खो देंगे.