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क्यों बागवानी आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है?

अंतिम अपडेट: 16 सितम्बर, 2017
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क्यों बागवानी आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है?

बागवानी और अधिक मज़ा है और उत्पादक है: हो सकता है, अध्ययन की पुष्टि, उनके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के कई पहलुओं को बदलने, बाग़ साथ-साथ, बेशक.

“हमारा देश एक उद्यान है, और ऐसे उद्यान गायन द्वारा नहीं बने हैं:” ओह, क्या एक सुंदर ‘ और छाया में बैठे “, रुडयार्ड किपलिंग, जंगल की प्रसिद्ध पुस्तक के लेखक, लिखा था, कि जोड़ने “बगीचे की महिमा अधिक से अधिक यह लगता है“. एक अच्छा सराहना करते हैं बाग़ है निश्चित रूप से एक सुखद अनुभव, लेकिन असली जादू केवल जब यह एक कम पर अपने घुटनों और एक बनाने के लिए मदद पाने के लिए प्रबंधित करता है पाया जा सकता है.

माली साल के लिए कह दिया गया है: पृथ्वी में खुदाई और planting बातें नए सिरे से मन और युवा शरीर रहता है. एक माली, मैं और अधिक सहमत नहीं कर सका. इसके लिए मेरे शब्द लेना नहीं, हालांकि, पर अनुसंधान के एक बहुत ही दिलचस्प शरीर के रूप में बागवानी के स्वास्थ्य लाभ अब उभरा है. कि, भी, इसकी सीमा होती है, बेशक.

क्यों के बारे में पढ़ा नहीं है कि कैसे आप के लिए किया जाता है एक अच्छा अद्भुत भूनिर्माण बनाने के लिए, और उसके बाद कंप्यूटर को बंद करें और देखें क्या बागवानी के लिए शरीर और मन ही बनाता है?

यह सरकारी है: बागवानी उत्कृष्ट तनाव से राहत प्रदान करता है

“जाहिर है”, आप अपने आप को लगता है कि हो सकता है. बागवानी एक अवकाश गतिविधि है, एक शौक, कई लोगों को इकट्ठा. हर कोई जानता है कि यह एक तोड़ लेता है ऐसी गतिविधियों में भागीदारी के माध्यम से दैनिक प्रतिरोध से आप तनाव को राहत देने के लिए जा रहा का आनंद लें. लेकिन क्या यह सब है कि किया जाना चाहिए है?

शोधकर्ताओं ने नीदरलैंड से भर्ती किए गए 30 विषयों का अध्ययन करने और उन्हें करने के लिए तनाव करने के लिए inducieron है, उन्हें करने के लिए एक Stroop परीक्षण को subjecting तक, कुछ प्रयोगात्मक मनोविज्ञान में व्यापक रूप से प्रयोग किया जाता है और अनिवार्य रूप से मस्तिष्क को भ्रमित करने के लिए डिज़ाइन किया गया. उसके बाद उद्यान के लिए उन्हें असाइन किए जाते हैं, यह भूखंडों के पास एक छोटे से घर के साथ आया था. कुछ प्रतिभागियों को कुछ अंदर पर पढ़ने के लिए कहा, जबकि दूसरों बागवानी करने के लिए कुछ समय बिताने के लिए कहा गया था.

शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला है:

कई अवसरों पर मापा गया, लार कोर्टिसोल के स्तर और मूड स्व-रिपोर्ट. बागवानी और हर एक पढ़ने वसूली की अवधि के दौरान कोर्टिसोल की कमी के लिए नेतृत्व, लेकिन घटने में बागवानी समूह काफी मजबूत थे. बागवानी के बाद सकारात्मक मूड पूरी तरह से पुनर्स्थापित किया गया था, लेकिन वे आगे बिगड़ी पढ़ने के दौरान“.

कृपया ध्यान दें कि हम लोग हैं, जो पहले से ही जानता था कि वे बागवानी मज़ा आया और स्वतंत्र रूप से चुने गए थे के बारे में बात नहीं कर रहे हैं, लेकिन यहाँ करने के लिए अध्ययन विषयों क्रमरहित, तो हम आत्मगत बात नहीं कर रहे हैं, तनाव से राहत की भावनाओं की रिपोर्ट, लेकिन वैज्ञानिक दृष्टि से यह तनाव के निचले स्तर मापा जाता.

स्पष्ट कहा: बागवानी आप दा व्यायाम

कई विभिन्न गतिविधियों है कि बागवानी में शामिल किया जा सकता है, निराई और लॉन में कटौती करने के लिए बीज से, बगीचे में पत्तियां एकत्र, और झाड़ियों और पेड़ों की काट-छाँट, वे पूरे शरीर में कई मांसपेशी समूहों शामिल. जबकि बागवानी, आप विभिन्न स्थानों के असंख्य मान रहे हैं, गतिविधि का एक बहुत में घूमना, और कई बार बंद और पर चढ़ाई करके प्राप्त. हालांकि नहीं सभी प्रकार बागवानी के आप एक ही प्रभावशाली प्रशिक्षण कि जिम में मिल सकती है दे देंगे, जो निस्संदेह कर सकते हैं – जब आप एक बगीचे अच्छा आकार में बनाए रखने के लिए आवश्यक सभी गतिविधियाँ कर रहे हैं, और उनमें से कुछ के लिए बस नहीं.

बागवानी व्यायाम करने का एकमात्र तरीका नहीं है, बेशक, लेकिन याद रखें कि ही बागवानी का कार्य मानसिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है, अच्छी तरह के रूप में ताजा हवा कि यह करने के लिए उजागर. बागवानी, उसके बाद, यह एक पूर्ण ऊपरी शरीर को कसरत प्रदान कर सकते हैं.

क्या अधिक है, बागवानी भी हाथ और मजबूत कौशल के एक बल रखता है – व्यायाम के अन्य प्रकार सेट करें.

अधिक अद्भुत बागवानी के स्वास्थ्य लाभ

मानसिक बीमारी के साथ बागवानी प्रभावित व्यक्तियों के लाभ कैसे करते हैं?

नि: शुल्क हवा में समय बिताना, सामान्य में, जो अवसाद से पीड़ित लोगों में मन में सुधार करने के लिए पाया गया है, कि साथ ही यह मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के एक कम समग्र जोखिम की ओर जाता है – और बागवानी, बेशक, मुख्य रूप से विदेश में किया जाता है. हालांकि, बागवानी मानसिक स्वास्थ्य के लिए अधिक लाभ प्रदान करता है, क्या “केवल” आउटडोर में समय बिताना.

नार्वे के एक अध्ययन से पीड़ित लोगों के द्विध्रुवी विकार, अवसाद और कम सामान्य मूड, यह पता चला कि बागवानी बहुत प्रतिभागियों के मानसिक स्वास्थ्य में वृद्धि करने में सक्षम था, उन्हें फार्म का मजबूत कंप्यूटर लिंक और लोग हैं, जो अक्सर सामाजिक अव्यवस्था और सामाजिक संबंधों के साथ संघर्ष की संख्या में वृद्धि करने की अनुमति. लाभ, अध्ययन से पता चला, वे अब तक जांच की अवधि से परे चली.

बड़े लोग हैं, जो घर के समय में भी डिमेंशिया के मुक्त थे के एक दीर्घकालिक अध्ययन से पता चला था कि बागवानी एक आश्चर्य की बात में मनोभ्रंश विकसित करने का जोखिम 36 फीसदी, यहां तक कि जनसंख्या की कमी के अन्य कारकों को नियंत्रित करने के बाद, अध्ययन टीम प्रमुख ने निष्कर्ष निकाला है कि दैनिक बागवानी डिमेंशिया के जोखिम को कम करने की आशा के साथ उन्नत उम्र के लोगों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद है.

क्या अधिक है, अन्य सबूत है कि के बारे में दो लाभ हैं जो दिग्गजों उन से पीड़ित की मदद करने के लिए प्रयोग किया जाता बागवानी पता चलता है पोस्ट अभिघातजन्य तनाव विकार, और उन प्रतिष्ठानों के भीतर बागवानी की उन प्रोग्राम्स कि जेल कैदियों के लिए आंतरिक और सामाजिक उनकी दुनिया के लिए वापस जाने के लिए मदद कर सकते हैं.

सुंदर अद्भुत, नहीं?

मौलिक प्रकृति के लिए कोई कनेक्शन बागवानी को बढ़ावा

हाँ, हाँ, मुझे मालूम है: कि squarely का परिचय और विज्ञान के क्षेत्र के बाहर एक कदम उठा रहे हैं “वू” यहाँ क्षेत्र. भी तो, उल्लेख किया गया है. जो बात की है के साथ हर माली, नहीं यकीन है कि कुरकुरे ग्रेनोला के सभी प्रकार के, यह सहमति हुई है कि बागवानी मौलिक प्रकृति कि शब्दों में अभी तक उपेक्षा का उल्लेख के लिए बहुत महत्वपूर्ण डाल करने के लिए मुश्किल है के साथ एक कनेक्शन को बढ़ावा.

फर्श पर अपने हाथ रखने के लिए, कि आप प्रकृति के जीवन चक्र में शामिल हैं, और शारीरिक रूप से इस ग्रीन पृथ्वी पर इंसान के उन पहलुओं के साथ जुड़ा होना, यह कुछ खास फायदा हो रहा है. यह अब एक मात्र दर्शक नहीं है, यह प्रकृति में एक सक्रिय भूमिका निभा रहा है. बागवानी, एक शक के बिना, पृथ्वी के लिए एक नया सम्मान प्रदान करता है, भूमिका है कि मनुष्यों में परिवर्तन का यह खेल सकते हैं और साथ ही.

वहाँ छोटे से अधिक अपने बगीचे में आराम के रूप में के रूप में संतोषजनक हो रहा है – शायद यह भी फूल अधिक से अधिक घर और सब्जियों के साथ कि आप को देखा और बड़ा किया स्वयं द्वारा किए गए एक sautéed के आया था की एक बिट के साथ एक ही – एक मुश्किल दिन के काम की शारीरिक काम करने के बाद, कुछ है कि तुम्हें पता है कि तुम एक बड़ा हिस्सा निर्माण में खेला के लिए देख.

बगीचे में एक अनुभव शक्तिशाली और विनम्र है, कुछ है कि सब पर किसी भी है करने के लिए और फिट नहीं करता है. यदि आप पुराने बस आराम करने के लिए एक समय के लिए चूहा दौड़ से बचने के लिए देख रहे हैं, आप अपने परिवार को खिलाने के लिए अपने भोजन के विकास में देख रहे हैं, या यदि आप landscapers का काम अपने आप कर पर पैसे बचाने के लिए चाहते हैं, यदि बागवानी न केवल अपने बगीचे बदल देती है तो हैरान न हों, हालांकि, भी.