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एक सौना एक दिन अल्जाइमर दूर रख सकता है?

अंतिम अपडेट: 16 सितम्बर, 2017
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एक सौना एक दिन अल्जाइमर दूर रख सकता है?

एक सौना लो हर दिन सिर्फ ताज़ा और स्फूर्तिदायक की तुलना में अधिक हो सकता है. यह भी अल्जाइमर रोग और अन्य मनोभ्रंश के जोखिम को कम करने की संभावना है.

एक सौना लेते हुए अपने दिमाग के लिए अच्छा है. सॉना के लाभ झुनझुनी सनसनी तुम सब कुछ जब शांत एक लंबे भाप या अवरक्त सॉना के बाद प्राप्त करने के लिए ही सीमित नहीं हैं. सौना भी अल्जाइमर रोग के विकास के जोखिम को कम कर सकते.

सॉना अल्जाइमर को रोकने के लिए के लिए वैज्ञानिक सबूत क्या है?

फिनलैंड इस्कीमिक हृदय रोग Kuopio के अध्ययन में लोगों में हृदय रोग के कारणों का अध्ययन किया गया है (KIHD) से अधिक के लिए 30 साल. फिनिश वैज्ञानिकों जीवन शैली और संवहनी स्वास्थ्य के बीच संबंधों के सैकड़ों अध्ययन किया है. चूंकि सॉना फिनलैंड में काफी लोकप्रिय है, KIHD अध्ययन एक सौना और संवहनी मनोभ्रंश लेने की आवृत्ति के बीच लिंक का अनुसरण.

डेटा पर नज़र रखी KIHD 2.315 पुरुषों 42 करने के लिए 60 वर्ष के मध्य और देर में आधार रेखा पर स्वस्थ विचार किया गया 80. पुरुषों को तीन समूहों में विभाजित किया गया, एक सौना स्नान एक सप्ताह चार से सात गुना लेने उन, जो लोग एक सौना दो या तीन बार एक हफ्ते में ले लिया और एक सौना लेने “केवल” एक बार एक हफ्ते. (पुरुषों के लिए जो एक सौना ले लिया कभी नहीं के लिए कोई डेटा नहीं।) के बाद 30 अध्ययन के वर्ष, डेटा कि सौना उम्र बढ़ने में संज्ञानात्मक गिरावट को रोकने के लिए लगता है दिखाने:

  • पुरुषों एक सौना चार से सात बार एक हफ्ते में था लेने 66 प्रतिशत कम संवहनी मनोभ्रंश विकसित होने की संभावना है और 65 प्रतिशत कम पुरुषों के लिए जो केवल एक बार एक सप्ताह एक सौना ले लिया से अल्जाइमर रोग विकसित होने की संभावना.
  • पुरुषों एक सौना दो से तीन बार एक हफ्ते में था लेने 22 प्रतिशत कम संवहनी मनोभ्रंश विकसित होने की संभावना है और 20 प्रतिशत कम पुरुषों के लिए जो केवल एक बार एक सप्ताह एक सौना ले लिया से अल्जाइमर रोग विकसित होने की संभावना.

यह सिर्फ पागलपन नहीं था और अल्जाइमर रोग पुरुषों के लिए जो अधिक सौना ले लिया है कि लगातार कम पाया. का खतरा atherosclerosis के, दिल का दौरा और परिधीय धमनी रोग भी था 40 करने के लिए 50 प्रतिशत पुरुषों के लिए जो उनके सौना कमरे चार से सात बार एक हफ्ते का दौरा में कम.

अच्छा नियंत्रण में एक statin दवा लेने के रूप में नियमित रूप से एक सौना ले रहा है या हृदय स्वास्थ्य के लिए बहुत उपयोगी रखने गया था रक्तचाप.

फिनलैंड में, सौना और एक भाप सॉना जो एक अवरक्त सॉना और तापमान होने की संभावना है “औसत” एक सौना कमरे है 79 डिग्री सेल्सियस (174 डिग्री फेरनहाइट).

यह क्योंकि सॉना के लाभों में से वास्तव में मनोभ्रंश और हृदय रोग के कम जोखिम है?

वैज्ञानिकों ने विश्लेषण किया KIHD अध्ययन से डेटा में पाया गया कि अधिक पुरुषों सॉना का उपयोग, अधिक स्वास्थ्य लाभ ले. आधार रेखा पर उम्र के संबंध में होने के बावजूद, शराब की खपत, बॉडी मास इंडेक्स, सिस्टोलिक रक्तचाप, धूम्रपान, मधुमेह के प्रकार 2, पिछले दिल का दौरा, स्थिर हृदय गति दर और कम घनत्व लिपोप्रोटीन के सीरम कोलेस्ट्रॉल. हालांकि, कि संदेह के किसी भी छाया कि सौना स्वास्थ्य लाभ लाता बजाय स्वस्थ लोगों को और अधिक सौना का दौरा करने के लिए इच्छुक हैं परे मतलब यह नहीं है. शायद संबंध वास्तव में दूसरी तरह के आसपास है.

आप अपने स्वास्थ्य के लिए एक सौना लेना चाहिए?

कुछ आलोचकों का कहना है कि Finns सॉना जाएँ अधिक बार अधिक अपने स्वयं के सौना कमरे होने की संभावना है. वे उच्च आय और अपने कमरे में सॉना साझा करने के लिए है उच्च सामाजिक स्थिति है. इन कारकों में बेहतर समग्र स्वास्थ्य के साथ जुड़े रहे. इसके अलावा, एक सौना लेने के बाद से दिल के बारे में दर बढ़ जाती है 150 प्रति मिनट धड़कता है, संवहनी समस्याओं पहले से मौजूद के साथ लोगों को कम सौना की संभावना है. हालांकि, बस शायद अल्जाइमर रोग को रोकने से अलग सौना लेने के लिए कई अन्य अच्छा कारण हैं 30 अब से वर्ष.

ये सिर्फ कुछ कर रहे हैं:

  • एक सौना ले लो (या गर्म पानी से स्नान) पहले प्रशिक्षण मांसपेशियों में दर्द होने से बचाता है. एक कसरत से पहले नम गर्मी को लागू करने की मांसपेशी तनाव कम कर देता, मांसपेशियों में दर्द और दर्द के प्रकार के केवल एक या दो दिन बाद में प्रतीत होता है कि.
  • उनके पसीने की ग्रंथियों प्रोटीन है कि संक्रमण के खिलाफ शरीर की रक्षा उत्पादन, अपोलीपोप्रोटीन डी, clusterina, प्रोलैक्टिन-inducible प्रोटीन और सीरम albumin.
  • अवरक्त सॉना कम तापमान (केवल 35 करने के लिए 50 सेल्सियस या लगभग 85 करने के लिए 120 डिग्री फेरनहाइट) यह भी काम करने के बाद यह मांसपेशियों मैं दर्द रोकने में मदद करता. सौना सत्र अवरक्त विकिरण को कम नमी अवरक्त आवश्यकता मांसपेशी में आगे घुसना कर सकते हैं.
  • एक मुश्किल के बाद एक सौना ले रहा है प्रशिक्षण सफेद रक्त कोशिका के उत्पादन को उत्तेजित करता है और मदद संक्रमण को रोकने के. बेहतर अपनी शारीरिक स्थिति, अधिक सौना सफेद रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को प्रोत्साहित (स्वस्थ सीमा के भीतर).
  • सत्र बार-बार सॉना वृद्धि सांस की क्षमता लोगों में एलर्जी है जो.
  • Waon चिकित्सा अवरक्त सॉना का उपयोग कर, यह सिंड्रोम के लिए एक उपयोगी इलाज है क्रोनिक थकान. अवरक्त सॉना कम तापमान और कम नमी में कम सत्र के लिए प्रयोग किया जाता है. Waon चिकित्सा सत्र चिंता को राहत देने के लिए करते हैं, अवसाद और थकान, लेकिन उपयोगकर्ता नहीं देते “उठो और जाओ”. केवल रोग के लक्षणों को कम नकारात्मक.
  • पुरुषों और महिलाओं को जो अधिक वजन के लिए करते हैं वजन कम जब वे एक भाप सॉना उपयोग कर रहे हैं, लेकिन यह एक अच्छी बात है जब वजन निर्जलीकरण की वजह से है नहीं है. भारी लोग उच्च तापमान पर निर्जलीकरण के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं. यहां तक ​​कि आपके वजन घटाने counteracts अगर, वे पहले और बाद में और यहां तक ​​कि सॉना निर्जलीकरण से बचने के दौरान पानी पीना चाहिए.
  • काम करने से पहले एक सौना ले लो, आप कार्यक्रम कर सकते हैं, यह अपने कार्य दिवस के दौरान अपनी क्षमता बढ़ जाता है.
  • पूरे शरीर criostimulación, यह भाप कमरे में बैठे के बाद एक बर्फीले झील में पारंपरिक डुबकी लेने के रूप में सरल रूप में कुछ हो सकता है, यह सुपरऑक्साइड डिसम्यूटेस शरीर के उत्पादन में वृद्धि, प्राथमिक एंटीऑक्सीडेंट बरकरार डीएनए और मुक्त कण की उपस्थिति में एंजाइमों.

सॉना में अच्छी तरह से सभी उम्र के लोगों द्वारा सहन किया जाता है, बचपन से ही उन्नत बुढ़ापे के लिए. यहां तक ​​कि गर्भवती महिलाओं को अक्सर एक सौना का आनंद. कुछ डॉक्टरों अपने रोगियों जो पहले से ही हृदय रोग से बचने के सौना है की सलाह, लेकिन सबसे गंभीर घटनाओं पेय का एक संयोजन शामिल और एक सौना लेने. ला थेरेपी डी Waon, एक कम तापमान सॉना अधिक बार ले, तुम भी लोग हैं, जो दिल के दौरे पड़ा है में संचार समारोह में सुधार कर सकते. यहां तक ​​कि लोग हैं, जो हृदय विफलता है अक्सर सौना सत्र से लाभ. एक सामान्य नियम के रूप में, आप सौना कमरे में प्राप्त कर सकते हैं, आप इसे से बाहर चल सकता है.