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आहार एक सप्ताह detox करने के लिए योजना बना रहे हैं

अंतिम अपडेट: 16 सितम्बर, 2017
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आहार एक सप्ताह detox करने के लिए योजना बना रहे हैं

Detoxification है शरीर से संभावित विषाक्त पदार्थों के उन्मूलन. शब्द का प्रयोग प्रायः दवाइयां या शराब से संबंधित समस्याओं के उपचार के लिए किया जाता है.

यह भोजन करने के लिए लागू होता है के रूप में, यह आहार को संदर्भित करता है, जड़ी बूटियों और समग्र स्वास्थ्य के लिए शरीर से पर्यावरण और आहार विषाक्त पदार्थों को दूर करने के अन्य तरीकों. मुख्य विचार शुद्ध आहार है कि लसीका के समारोह में मदद खाने के लिए है, गुर्दे और जिगर.

सामान्य में, अधिकांश detox आहार जैविक खाद्य और पेय पदार्थों को शामिल, पूरे असंसाधित खाद्य पदार्थ, उच्च मिश्रण सब्जियों और फलों, अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, हर्बल चाय, 2 पानी एक दिन और कुछ जड़ी बूटियों का लीटर detoxification प्रक्रिया में मदद करने के. ये आहार ज्यादातर शराब से बचने, कैफीन, तंबाकू और ड्रग्स, संसाधित और परिष्कृत खाद्य पदार्थ, और कुछ की खुराक (additives के साथ).
इसलिए, एक detox आहार आम तौर पर कैलोरी में बहुत कम है और वजन घटाने के लगभग गारंटी है. यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि वजन घटाने के बजाय विषहरण के किसी भी प्रभाव की तुलना में कम कैलोरी की वजह से है के लिए महत्वपूर्ण है. नीचे detoxification और वजन घटाने का समर्थन करने के detox आहार योजना के एक सप्ताह है.

detox आहार के लिए सूप नुस्खा

इस detox आहार, आप जितने चाहें जितना सूप खा सकते हैं:

एक detox सूप के लिए सामग्री, यह भी वसा जलने को बेहतर बनाता है:

  • 500 डिब्बाबंद टमाटर मिलीलीटर
  • 1. 5 एल पानी
  • 2 तत्काल सूप संकुल
  • 2 बड़े paprikas (ग्रीन, लाल या पीले रंग)
  • 6 बड़े प्याज
  • 1 गोभी का कल्ला (1किलो)
  • 0,5 अजवाइन का किलो

कार्यविधि:

मध्यम आकार के टुकड़ों में सब्जियों कट, सब्जियों पानी में डाल दिया और के लिए उच्च पर खाना पकाने 10 मिनट. उसके बाद, किसी अन्य के लिए खाना बनाना 10 मिनट (या जब तक veggies निविदा रहे हैं) simmered. उसके बाद, नमक, काली मिर्च, सोया सॉस या अपनी पसंद के अन्य मसालों.

आप सूप जब भी आप भूखे लग रहा है खा सकते हैं; दिलचस्प बात यह है कि अधिक सूप खा है, अधिक वजन कम.

अंक याद करने की

  • इस detox आहार अलग अलग लोगों में अलग-अलग प्रतिक्रिया हो सकती है. दिनों के भीतर, आप में एक फर्क देख सकते हैं अपने पाचन. आहार के इस प्रकार दस्त जारी रहती है, तो आप दूध दूसरे के साथ जौ या दलिया खाने पसंद करते हैं चाहिए, या अपने सूप में चोकर के एक या दो कप जोड़ने.
  • पीने के पानी और हर्बल चाय (चीनी मुक्त) जब प्यास, लेकिन आप सोडा और कार्बोनेटेड पेय से बचें. इस detox आहार पर एक और विशेष नियम सब पर मादक पेय पीना नहीं है. यह भोजन किसी भी समय शराब पीने की अनुमति नहीं, क्योंकि वसा आपके शरीर से समाप्त किया जा रहा है. आदर्श कम से कम के लिए इस आहार रोक 24 घंटे आप शराब पीने की योजना बना रहे हैं.
  • कड़ाई से इस आहार, सभी विषाक्त पदार्थों के लिए अपने शरीर को शुद्ध और बहुत स्वस्थ लग रहा है.
  • हालांकि कॉफी पूरी तरह से वर्जित नहीं है, हालांकि, आप एक कम जरूरत कैफीन महसूस होगा. लेकिन यदि आप कॉफी के लिए जरूरत महसूस, आप दूध या चीनी के बिना उसे पीने चाहिए.
  • यह पानी पीने के लिए सलाह दी जाती है, बिना शक्कर का रस, बिना चीनी चाय (विशेष रूप से हरी चाय) और नोनफेट दूध.
  • आइटम है कि पूरी तरह से प्रतिबंधित कर दिया जाता रोटी शामिल, शराब, चीनी, पके हुए माल और कार्बोनेटेड और सॉफ्ट ड्रिंक्स.
  • प्रशिक्षण के दौरान 30 मिनट हर दिन.
  • अंत में, यह इस detox योजना शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करने के लिए सलाह दी जाती है.

हमारे शरीर detox के एक सप्ताह की योजना

तुम हमेशा इस आहार मेनू पर पहले दिन से शुरू होता है.

1º दिन

केवल फल और सूप खाओ. आप केले को छोड़कर किसी भी फल खा सकते हैं. केले क्योंकि वे कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट की समृद्ध स्रोत हैं खाया नहीं किया जाना चाहिए. पसंद का सबसे अच्छा फल तरबूज और खरबूजा हैं, वे पानी की एक उच्च प्रतिशत शामिल.
पीने के लिए, आप चीनी के बिना चाय का उपयोग कर सकते.

2वें दिन

ताजा या संरक्षित सब्जियों और सूप के सभी प्रकार खाया जा सकता है. इस तरह के सलाद के रूप में या अधिक हरी सब्जियां खाने की कोशिश करो पालक. आप मक्खन या डिनर के लिए क्रीम के साथ ग्रील्ड एक बड़ी unpeeled आलू का स्वाद ले सकते. अप करने के लिए ले लो 2-3 क्रीम या मक्खन के tablespoons; मत भूलो कि तुम एक आहार पर हैं. मकई से बचने, सेम और मटर. इस दिन पर फल नहीं खाते.

3º दिन

के रूप में ज्यादा सूप खाओ, फलों और सब्जियों के रूप में आप चाहते हैं. फल और मकई में केले से बचें, सेम और सब्जियों में मटर.

4º दिन

सूप खाने, वसा रहित दूध और केले. आप तीन केले खाने के और के रूप में ज्यादा पानी पीने के रूप में आप चाहते हैं कर सकते हैं. केले कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट की एक समृद्ध स्रोत हैं, इसलिए दूध करता है. दिन 4, आपके शरीर में पोटेशियम की आवश्यकता होगी, कार्बोहाइड्रेट, कैल्शियम और प्रोटीन स्वीट्स की आवश्यकता को कम करने के लिए. उपभोक्ता केले तक, आपको लगता है कि आपके शरीर कंपन करने के लिए शुरू कर देंगे नोटिस करेंगे और खाने एक बार आप समाप्त, आप बहुत ज्यादा चमकदार और आशावादी महसूस होगा.

5º दिन

सूप खाने, मांस और टमाटर. आप खा सकते हैं 200 और यहां तक कि मांस के जी 6 टमाटर. हम जल्दी से भूनने की सलाह देते हैं (वसा रहित) स्टेक मांस या पकाया हुआ मांस. इस दिन कम से कम एक बार सूप खाओ. पीने के कम से कम 2 पानी की एल उनके शरीर में साइट्रिक एसिड के स्तर को कम करने के लिए.

बीफ चिकन स्तनों ग्रील्ड साथ बदला जा सकता (त्वचा या वसा के बिना) या ग्रील्ड मछली. लेकिन यह कम से कम एक बार इस आहार के दौरान मांस खाने के लिए महत्वपूर्ण है.

6º दिन

सूप खाने, मांस और सब्जियों. आप खा सकते हैं 2 ओ 3 स्टेक और सबसे अच्छा पालक सलाद की तरह हरी सब्जियां खाने के लिए है. इस दिन कम से कम एक बार सूप खाओ.

बीफ चिकन स्तनों ग्रील्ड साथ बदला जा सकता (त्वचा या वसा के बिना) या ग्रील्ड मछली. लेकिन यह कम से कम एक बार इस आहार के दौरान मांस खाने के लिए महत्वपूर्ण है.

7º दिन

सूप खाने, unpolished चावल और सब्जियों, लेकिन बिना वसा. आप असीमित मात्रा में चीनी और पानी के बिना फलों का रस पी सकते हैं.

एक सख्त आधार पर इस आहार योजना के बाद मदद कर सकते हैं अप खोना 8 पाउंड, लेकिन यह ज्यादातर पानी वजन होने की सूचना दी है और कुछ शायद इस आहार को रोकने के लिए वापस आ जाएगी. इस detox आहार के दौरान दोहराया जा सकता है 3 सप्ताह, लेकिन आप ऐसा करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए. इसके अलावा, आप अधिक से अधिक खो देते हैं 8 पाउंड प्रति सप्ताह, यह अपने चिकित्सक से परामर्श और कम से कम के लिए इस योजना को रोकने के लिए सलाह दी जाती है 2 दिन.

हमेशा याद रखें कि detox आहार मुख्य रूप से शरीर detoxify के उद्देश्य से है और दूसरी प्राथमिकता अपना वजन कम करना.