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खो वजन Atkins आहार के साथ

5 मार्च, 2018

आहार Atkins का एक प्रकार है, आहार द्वारा शुरू की गई Dr. रॉबर्ट C. Atkins में मदद करने के लिए वजन कम एक व्यक्ति की अवधारणा के माध्यम से कार्बोहाइड्रेट और वसा जलने शरीर में. को कम करने के लिए और खाद्य पदार्थों को सीमित कार्बोहाइड्रेट के साथ इस तरह के रूप में चावल, नूडल्स, आलू, शक्कर और, शरीर के लिए शुरू हो जाएगा वसा जलने के रूप में एक ऊर्जा स्रोत. इसका मतलब यह है कि अपने वजन के लिए शुरू हो जाएगा कम हो.

खो वजन Atkins आहार के साथ
खो वजन Atkins आहार के साथ

के सिद्धांत Atkins आहार है ब्लॉक करने के लिए कार्बोहाइड्रेट, यह सुनिश्चित करने के लिए है कि हमारे शरीर को मजबूर कर रहे हैं करने के लिए जला वसा जमा. ध्यान Atkins आहार के सकारात्मक प्रभाव हो सकता है पर लोगों के जीवन में मधुमेह का खतरा, हृदय रोग और उच्च रक्तचाप. आप कर सकते हैं यह भी जठरांत्र संबंधी समस्याओं को कम, और कुछ एलर्जी, क्रोनिक दर्द और कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली.

  • बहुमत के आहार बनाने के लिए आप को उजागर किया जा करने के लिए भूख. जब तुम Atkins तुम भूखे नहीं होगा.
  • सबसे आहार की जरूरत का अनुमान लगाने के लिए कैलोरी. जब तुम Atkins, वहाँ कोई जरूरत नहीं करने के लिए कैलोरी की गणना.
  • ज्यादातर आहार है कि तुम रहने के आदी कार्बोहाइड्रेट में उच्च खाद्य पदार्थों और मिठाई. जब तुम Atkins, तुम जल्दी से सीखना होगा से निपटने के लिए अपनी लत.
  • के बहुमत के साथ आहार नहीं होगा बनाने के लिए सीखने के लिए एक क्रमिक संक्रमण एक जीवन भर के रखरखाव.
  • सबसे आहार के साथ, कुछ विफल करने के लिए शरीर में वसा को कम है, क्योंकि यहां तक कि सीमित द्वारा वसायुक्त खाद्य पदार्थों, आप अभी भी ले लो कार्बोहाइड्रेट और शक्करयुक्त खाद्य पदार्थों.

को 4 चरणों Atkins आहार के

Atkins आहार में बांटा गया है 4 मुख्य चरणों है कि पीछा किया जाना चाहिए के साथ पूर्ण अनुशासन और समर्पण यदि आप चाहते हैं को प्राप्त करने के लिए के साथ अपने सपनों के शरीर. को 4 चरणों रहे हैं:

  • चरण 1: प्रेरण (प्रेरण / पहचान)
  • चरण 2: वजन घटाने में प्रगति (वजन घटाने के निरंतर)
  • चरण 3: पूर्व रखरखाव (पूर्व रखरखाव)
  • चरण 4: जीवन भर का रखरखाव

    पिरामिड खाद्य पदार्थों की Atkins आहार
    पिरामिड खाद्य पदार्थों की Atkins आहार

चरण 1: प्रेरण

प्रेरण होगा, अपने प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत और भी सुधार होगा हमारा दीर्घकालिक स्वास्थ्य. प्रेरण सबसे महत्वपूर्ण चरण में Atkins आहार है, क्योंकि यह शुरुआती बिंदु के लिए एक अलग तरह के आहार है कि साबित हो गया है. प्रेरण सबसे अच्छा है के दौरान प्रदर्शन किया 2 सप्ताह (एक न्यूनतम के रूप में) और जारी रख सकते हैं के दौरान 6 महीने के लिए 2 साल, के अनुसार स्वास्थ्य के अपने राज्य और वजन. आप कर सकते हैं बाहर निकलने के लिए भी यह चरण जब आप केवल खो 6 किलो.

की सीमा 20 ग्राम कार्बोहाइड्रेट के दौरान इस प्रेरण के पास नहीं जा रहा है के इरादे के साथ एक दोष यह है, लेकिन रखने के लिए अपने शरीर वसा जलने के बजाय ग्लूकोज. विज्ञान की दृष्टि से, शरीर में ग्लूकोज का उपयोग ईंधन के रूप में वसा से पहले. यदि आप सीमित carbs के लिए केवल 20 ग्राम/दिन, के भंडारण के लिए अपने शरीर में ग्लूकोज में समाप्त हो जाएगा 48 घंटे (2 दिन), आप अनुभव करेंगे ketosis, आप महसूस करने के लिए शुरू कमजोर या चक्कर, लेकिन चिंता मत करो, जब अपने मोटे बनने के लिए शुरू होता ईंधन, आप अच्छा महसूस करेंगे, सक्रिय और फिट. उसके बाद, क्या आपके शरीर जलता है ऊर्जा के रूप में है बस वसा और इस तरह आप deshacerás वसा की.

आप नहीं खा सकते हैं चरण के दौरान 1

  1. किसी भी प्रकार के चावल, रोटी, अनाज, जई, और स्पेगेटी नूडल्स.
  2. सफेद चीनी, चीनी melaka, भूरे चीनी, शहद, मिठाई और कुछ भी उच्च चीनी सामग्री के साथ.
  3. किसी भी प्रकार के फल या फलों के रस
  4. किसी भी तरह मीठा पेय के, मिलो, जौ, पानी में अदरक (कोक, पेप्सी, 100प्लस, आदि।)
  5. किसी भी प्रकार के सेम, tempeh, आदि.
  6. प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ की तरह मछली बॉल्स, गेंदों के व्यंग्य, चिकन गेंदों (बे)
  7. भोजन के साथ आटा के रूप में इस तरह के केक, कुकीज़, बिस्कुट और सभी उत्पादों.
  8. किसी भी तरह की चटनी (मुख्य रूप से लोगों को है कि कार्बोहाइड्रेट होते हैं)
  9. सब्जियों की एक उच्च सामग्री के साथ कार्बोहाइड्रेट की, के रूप में आलू, सभी प्रकार के कंद, गाजर.
  10. डेयरी उत्पाद जैसे दूध, दही, दही, वसा के बिना या नहीं.
  11. नाश्ता इस तरह के रूप में कैंडी, आलू के चिप्स, चॉकलेट, आइस क्रीम, twisties, nachos, पॉपकॉर्न और संतरे
  12. कुछ भी हो सकता है कि मसालेदार चीनी या शहद के साथ.
  13. कुछ भी नहीं की आंत के मांस या मछली.

खाने के लिए अनुमति दी चरण के दौरान 1

  1. चिकन (सभी दलों) – भुना हुआ, भाप, सेंकना, सूप, तला हुआ आटा के बिना.
  2. चिकन अंडे, बतख अंडे, मछली के अंडे – नमकीन अंडे, tortillas, उबला हुआ और तला हुआ.
  3. मछली, झींगा, केकड़ा (व्यंग्य, समुद्री भोजन, कस्तूरी और mussels में उच्च रहे हैं carbs, सेवन प्रतिबंधित)
  4. मांस (सभी दलों): हिरण, गाय, बकरी, स्टेक, satay ग्रिल पर, सूप कतार, भुना हुआ मांस, स्मोक्ड, पटाखे गाय.
  5. हरी सब्जियां, सरसों के रूप में, पालक, सलाद, ककड़ी, समुद्री शैवाल, आदि.
  6. छेददार चीज़, मोत्ज़ारेला, एक प्रकार का पनीर (प्रतिबंधित करने के लिए 2-3 मोहरे प्रति दिन).
  7. पीने के पानी, खनिज पानी, आरओ पानी – पीने 8 चश्मा एक दिन या एक से अधिक.
  8. हैमबर्गर या सॉसेज कम carb (प्रतिबंध लेने के 1-2 दिन)
  9. खाने की खुराक के रूप में इस तरह spirulina और मल्टी-विटामिन ऊर्जा को बढ़ाने के लिए और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत.
  10. सभी प्रकार के तेल, के रूप में सूरजमुखी तेल, जैतून का तेल, आदि.
  11. चीनी मुक्त गम चबाने. (2 ओ 3 बीज प्रति दिन)
  12. Psyllium भूसी, हरी चाय, हर्बल चाय, लोगों की जैविक चाय (चीनी मुक्त)
  13. मेयोनेज़ की अनुमति दी है एक छोटी राशि में.
  14. कृत्रिम स्वीटनर या प्राकृतिक (slenda, स्टेविया) सीमित 3 दिन प्रति सर्विंग्स.
  15. जड़ी बूटी – सभी ताजा जड़ी बूटियों और कुछ सूखे जड़ी बूटियों – उदाहरण के लिए, तुलसी, लॉरेल, वसंत प्याज, धनिया के पत्ते, अजवायन की पत्ती, रोमेरो और अन्य.
  16. मसाले जैसे नमक, अजवाइन, लाल मिर्च, मिर्च पाउडर, cilantro, जीरा, करी पाउडर, लहसुन, अदरक, मिर्च, लाल मिर्च, से बचने में जोड़ा मसाले होते हैं, जो चीनी या आटे
  17. एवकाडो, जैतून, मशरूम, सेम, sengkuang, pitchers, बांस मार, कद्दू, टमाटर, सोया खाली और tempeh (अपने सेवन कम).
  18. नींबू और नींबू (सीमा 2 बड़े चम्मच नींबू का प्रति दिन)
  19. किसी भी अतिरिक्त सॉस चीनी के बिना उस से अधिक नहीं है 2 ग्राम कार्बोहाइड्रेट की बड़ी स्वीकार्य है.
  20. अपने कैफीन की खपत को कम, चाय और शीतल पेय. यहां तक कि चीनी के बिना, यह दिखाया गया है कि अत्यधिक कैफीन का कारण बनता है निम्न स्तर रक्त में शर्करा की, क्या आप आदी बना सकते हैं करने के लिए चीनी. (1 ओ 2 कप केवल)
  21. सभी उत्पादों है कि aspartame का उपयोग करें, के रूप में कोका-कोला प्रकाश (कम गति के लिए कुछ लोगों को)

मामले की प्रेरण

  • पीने 8 करने के लिए 10 प्रति दिन वाहिकाओं, यदि आप अभी भी प्यास है, आप की जरूरत है पीने के लिए अधिक. पानी की आवश्यकताओं पर निर्भर करती है अपने वजन, जलवायु और गतिविधि. यदि आपके मूत्र का रंग स्पष्ट है, यह पता चलता है कि अपने शरीर को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड, जबकि मूत्र का रंग एक पीले रंग इंगित करता है कि आप की जरूरत है और अधिक पानी (महत्वपूर्ण)
  • खाने के लिए सुनिश्चित करें 3 एक दिन बार (के आकार के एक नियमित रूप से भोजन) ओ 4-5 एक दिन बार (लेकिन छोटे भागों). कभी नहीं आलसी हो सकता है खाने के लिए होगा, क्योंकि आप बहुत भूख लग रहा है और कठिन अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने और भूख. रात के खाने से पहले 8:00 p. एम. या 4 सोने से पहले घंटे.
  • पर कंजूसी मत खा (जिससे शरीर में प्रवेश करती है मन की राज्य की भूख और चयापचय में कमी)
  • खाने को नहीं है की तुलना में अधिक 20 ग्राम प्रति दिन कार्बोहाइड्रेट की. मान नहीं है किसी भी भोजन कम carb बिना लेबल को पढ़ने, जांच की गिनती carbs में प्रत्येक पैकेज.
  • खाद्य प्रसंस्कृत कारखाने में अक्सर कहा कि चीनी और कार्बोहाइड्रेट में उच्च रहे हैं. लेबल पढ़ें डिब्बे के, बोतलें, बक्से या संकुल की जांच करने के लिए सामग्री कार्बोहाइड्रेट की.
  • नहीं खाने के खाद्य पदार्थों पर सूचीबद्ध खाद्य सूची अधिकृत नहीं ऊपर सूचीबद्ध. के बाद से एक थाली के चावल को बढ़ा सकते हैं शरीर में ग्लूकोज और आप महसूस की जरूरत है, और अधिक खाने के लिए चावल और मीठी बातें.
  • है सावधान कार्बोहाइड्रेट के साथ छिपा, अक्सर कपड़े पहने आटा या चीनी के साथ.
  • पानी पीने के बहुत सारे है अगर आप कब्ज है, आप भी ले जा सकते हैं एक psyllium भूसी / फाइबर के साथ मिश्रित पानी की एक कप. छिलका Psyllium के / फाइबर में बिक्री के लिए उपलब्ध किसी भी फार्मेसी या सुपरमार्केट.
  • भोजन तला हुआ जा सकता है, असाडा, उबला हुआ, लेकिन मत भूलना कि आप करने के लिए है हो सकता है जोड़ने के बिना चीनी या शहद. है सावधान जब आप खाने के लिए गली में, सॉस के भोजन या यहां तक कि सूप की संभावना है, चीनी जोड़ने के लिए रसोई घर में.
  • कम प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, के रूप में बर्गर और हॉट डॉग (आप खा सकते हैं, लेकिन यह अनुशंसित नहीं है)
  • सुनिश्चित करें 12 करने के लिए 15 कार्बोहाइड्रेट की ग्राम संयंत्र स्रोतों से आते हैं.

चरण 2: वजन घटाने में प्रगति

चरण 2: वजन घटाने में प्रगति
चरण 2: वजन घटाने में प्रगति

इस चरण में जाना जाता है के रूप में वजन घटाने के चरण या निरंतर वजन घटाने के पाठ्यक्रम में. अपने आहार में अब, आप सेम जोड़ सकते हैं, तो कम carb फल, दही खाने, ताजा पनीर, टमाटर और लीमा. का सेवन बढ़ाएँ खाद्य पदार्थों कार्बोहाइड्रेट के साथ चरणों द्वारा, खाने के बजाय 20 ग्राम/दिन, जोड़ें 5 ग्राम अधिक प्रति सप्ताह (अप करने के लिए 25 ग्राम, 30 ग्राम, 35 ग्राम, आदि।) आदेश में पता करने के लिए अपनी सीमा की सहिष्णुता के लिए कार्बोहाइड्रेट.

अपनी सहिष्णुता सीमा है, अपने उच्चतम राशि प्रति दिन कार्बोहाइड्रेट की (ग्राम में) अपने शरीर प्रक्रिया कर सकते हैं के कारण के बिना वृद्धि या वजन में कमी. एथलीटों के लिए या खिलाड़ियों, आप तक पहुँच सकते हैं 100 ग्राम प्रति दिन कार्बोहाइड्रेट की, लेकिन लोगों को आम तौर पर आंखों के आसपास के लिए 40 करने के लिए 80 ग्राम प्रति दिन. कुछ स्तरों लाक्षणिक रूप से कम कर रहे हैं बस के 24 ग्राम प्रति दिन.

चरण 3: पूर्व रखरखाव

में प्रवेश करने के चरण 3, पूर्व रखरखाव, आप जोड़ सकते हैं अन्य फल, तो सब्जियों की एक उच्च सामग्री के साथ कार्बोहाइड्रेट की, तो साबुत अनाज; धीरे-धीरे बढ़ रही कार्बोहाइड्रेट का सेवन कर रहे हैं अगर आप अभी भी वजन खोने.

चरण 4: जीवन भर का रखरखाव

चरण 4: जीवन भर का रखरखाव
चरण 4: जीवन भर का रखरखाव

करने के लिए अपने वजन को बनाए रखने, की जरूरत है पता करने के लिए कैसे के कई ग्राम कार्बोहाइड्रेट तुम खा सकते हैं दैनिक. के रखरखाव के चरण में जीवन के लिए, आप सीखना चाहिए कि कैसे निर्धारित करने के लिए और कार्बोहाइड्रेट की मात्रा है कि आप ले जा सकते हैं. सेट का मूल्य कार्बोहाइड्रेट का सेवन के अनुसार सहिष्णुता के लिए अपने शरीर की कार्बोहाइड्रेट.

अगर आप गर्भवती हैं, की अनुमति के साथ अपने चिकित्सक, आप इस चरण का पालन कर सकते हैं 4. यह आहार बहुत सख्त है, अपने डॉक्टर से बात / पोषण प्राप्त करने के लिए उचित सलाह. बच्चों के 12 साल नहीं कर सकते हैं इस आहार का पालन करें. यदि आप कुछ पर्चे दवाओं, के रूप में अवसादरोधी दवाओं, स्टेरॉयड, बीटा ब्लॉकर्स, मूत्रल के लिए उच्च रक्तचाप या इंसुलिन. अपने चिकित्सक के साथ परामर्श शुरू करने से पहले Atkins.

अतिरिक्त नोट्स

1. कैलोरी की गणना

  • यह आवश्यक नहीं है की गणना करने के लिए कैलोरी पर Atkins, लेकिन अगर आप कर रहे हैं में अपनी स्थिति के नुकसान के वजन, एक वास्तविकता की जांच करते कैलोरी की कुछ दिनों के लिए.

2. पानी के महत्व

पानी के महत्व
पानी के महत्व

  • के लिए अपशिष्ट जल में अतिरिक्त, हम की जरूरत है एक बहुत पीने के लिए. यह कुछ है कि लोगों को करने के लिए कठिन है, क्योंकि वह आलसी पाने के लिए पानी में कई मात्रा में. आप की जरूरत है पीने के लिए पानी की एक बहुत कुछ को कम करने के लिए अपने शरीर में पानी. वहाँ होना चाहिए, जो कई पर चर्चा, क्यों हम से छुटकारा पाने के पानी के द्वारा शरीर में पानी की एक बहुत पीने? नहीं बहुत बाद में शरीर में. यह एक आम बात है कि हम सुनने से सभी, लेकिन सच्चाई यह है कि जब हम ध्यान की एक बहुत पर खाली पानी, हम से बचने के लिए खुद को निर्जलीकरण. तो हम जाने के लिए और अधिक करने के लिए बाथरूम में के निपटान पानी.
  • इस गतिविधि के साथ, एक बहुत कुछ के खनिज है कि हम की जरूरत नहीं खारिज कर दिया जाएगा, इस प्रक्रिया में. इस बीच, हम परोक्ष रूप से एक सरल व्यायाम के बाद से यह आवश्यक है करने के लिए बाथरूम जाने के लिए. पीने 8 करने के लिए 10 प्रति दिन वाहिकाओं, यदि आप अभी भी प्यास है, आप की जरूरत है पीने के लिए अधिक.
  • पानी की आवश्यकताओं पर निर्भर करती है अपने वजन, जलवायु और गतिविधि. यदि आपके मूत्र का रंग स्पष्ट है, यह पता चलता है कि अपने शरीर को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड, जबकि पीले रंग का मूत्र इंगित करता है कि आप की जरूरत है और अधिक पानी.

3. को रोकता है फल

कई चाहते हैं के लिए आहार में फल खाने से. लेकिन हमें याद रखना चाहिए कि रंग का फल होते हैं, एक अपेक्षाकृत उच्च चीनी सामग्री के साथ, ले लिया है, तो अत्यधिक मात्रा में. इस अतिरिक्त चीनी में बदल जाता है स्टार्च और हो जाएगा वसा के रूप में संग्रहीत यदि नहीं, तो इस्तेमाल किया. मूल रूप से, के साथ आहार केवल फल खाने हमें सत्ता के लिए खुद को, क्योंकि हम भूखा.

4. में गिरावट नहीं त्रुटि

  • रोक नहीं है, खाने के लिए एक समय में एक बार वजन कम करने के लिए, के बाद से यह आवश्यक नहीं है. क्या महत्वपूर्ण है, हम की जरूरत है संतुलन के लिए हमारे आहार, हम की जरूरत है कि कैसे देखने के लिए हमारे दैनिक गतिविधियों, अगर हम कर रहे हैं के प्रकार का नाश्ता और दोपहर का भोजन नहीं, और कृपया के साथ दिन की शुरुआत सुबह के नाश्ते में काफी प्रचुर मात्रा में है, इसलिए है कि हम ऊर्जा है काम जारी रखने के लिए दिन भर में.
  • छोड़ नहीं है, खाली पेट के लिए अधिक से अधिक 6 घंटे, को छोड़कर समय के लिए नींद की. इस कार्यक्रम के लिए, हम खाने के रूप में हमेशा की तरह, 3 एक दिन बार; नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात के खाने के. लेकिन क्या हम खाने के लिए हर सत्र में अलग है. दोपहर के भोजन के लिए, हम कर सकते हैं खाने के लिए भारी भोजन, अगर आप की तरह चिकन, खाने के लिए चिकन की राशि आप चाहते हैं, आप कर सकते हैं खाने के लिए मछली या मांस. अपने भोजन के साथ विटामिन की सब्जियां.

5. खाने की आदतों

  • सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आदत को रोकने के लिए पीने के शीतल पेय कोका-कोला जैसी, प्रेत, पेप्सी, आदि।, क्योंकि इस पेय में शामिल हैं एक बहुत ही उच्च चीनी सामग्री. रात के खाने के लिए, एक हल्का भोजन खा, धीरे-धीरे खाने के लिए बनाने के लिए, हमारे शरीर भोजन को पचाने के लिए और एक ही समय में ऊर्जा का उपयोग द्वारा प्रदान की हमारे शरीर.

6. व्यायाम

व्यायाम
व्यायाम

  • किसी भी व्यक्ति के लिए आप खेल, कृपया खेल बनाने; इस तरह के खेल के रूप में तैराकी, टहलना, चलना, आदि… मदद से आप वजन कम करने के लिए, लेकिन यह केवल अतिरिक्त. कार्यक्रमों के साथ ऊपर सूचीबद्ध, कुछ गिर गया है करने के लिए 30 किलो में सिर्फ एक कुछ महीने. हालांकि उन्होंने ऐसा नहीं किया किसी भी खेल. चलने के लिए पर्याप्त है, जो उन लोगों के लिए नहीं चुनते हैं व्यायाम.

7. हित के प्रोटीन

  • के रूप में आप अब पता है, प्रोटीन एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है वजन घटाने में और रक्षा के द्रव्यमान दुबला मांसपेशियों, चाहिए, ताकि आप खो केवल वसा. एक सामान्य व्यक्ति को ले जाना चाहिए 0,8 प्रति प्रोटीन के ग्राम 1 किलो के अपने वजन, जबकि एथलीट ले जाना चाहिए 1,2 जी एक 1,4 ग्राम प्रोटीन प्रति किलो शरीर के वजन के.

8. के महत्व वसा

  • वसा की खपत के लिए महत्वपूर्ण है वजन खोने. वसा भी भोजन के स्वाद में सुधार की अनुमति देता है और अपने शरीर को अवशोषित करने के लिए कुछ विटामिन. बनाने यकीन है कि अपने बर्तन कर रहे हैं वसा या प्रोटीन. खाने स्वाभाविक रूप से वसा शरीर के लिए महत्वपूर्ण है करने के लिए अपनी प्राथमिक ईंधन के स्रोत.

9. निर्जलीकरण से बचने

  • पानी की कमी पर आहार की शुरुआत कर सकते हैं लक्षण पैदा कर रहे हैं स्वस्थ नहीं है, और निर्जलीकरण. सुनिश्चित करें कि वहाँ है पर्याप्त नमक के रूप में सूप या अन्य व्यंजन. इन लक्षणों गायब हो जाएगा एक बार जब आप शुरू करने के लिए वसा को जलाने

10. अत्यधिक कैलोरी में वृद्धि के कारण शरीर के वजन

  • यह सच है, वजन बढ़ाने के लिए कारण है में लेने के लिए और अधिक कैलोरी की तुलना में आप की आवश्यकता. लेकिन केवल जब तुम भी कई खाने के लिए कार्बोहाइड्रेट के साथ वसा. इसलिए, इसे रोकने के लिए समय है कि इस धारणा के साथ केवल एक ही तरीका है के लिए वजन को नियंत्रित करने के लिए कैलोरी की मात्रा. जब हम दृष्टिकोण का पालन करने के लिए नियंत्रण कार्बोहाइड्रेट का सेवन, आप कॉल प्राप्त “चयापचय लाभ”.
  • को कम करने के द्वारा कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थों, शरीर शुरू होता है करने के लिए वसा को जलाने के रूप में एक ऊर्जा स्रोत. इसका मतलब यह है कि आप कर सकते हैं खाने में 2,000 कैलोरी है और अभी भी वजन घटाने का अनुभव. दूसरी ओर, अगर आप का उपभोग 2,000 कैलोरी में कम वसा वाले आहार, यह संभव है कि तुम वजन कम नहीं कर सकते, लेकिन अगर आप वजन हासिल करेंगे. चयापचय लाभ यह है कि वसा जलने की आवश्यकता है और अधिक से अधिक ऊर्जा के लिए और अधिक कैलोरी जला.

    अत्यधिक कैलोरी में वृद्धि के कारण शरीर के वजन
    अत्यधिक कैलोरी में वृद्धि के कारण शरीर के वजन

11. लोगों को कर रहे हैं, जो Atkins थक गया महसूस कर सकते, थकान, कमजोर-ऊर्जा और अन्य

  • थकान हो सकती है पहले कुछ दिनों के दौरान Atkins का, जबकि शरीर को समायोजित कर देता है ऊर्जा स्रोतों को बदलने. सामान्य में, निर्माण 3 करने के लिए 4 दिनों के लिए शरीर को बदलने के लिए चीनी के चयापचय के लिए वसा के चयापचय. अपने शरीर को स्टोर कर सकते हैं कार्बोहाइड्रेट के लिए केवल 48 घंटे, तो आप यकीन है कि हो सकता है कि चयापचय बदल गया है हमेशा के लिए और जब आप इसे ठीक से करते हैं. संक्रमण के बाद, तुम हो जाएगा और अधिक ऊर्जावान और जीवंत रूप में आपके शरीर एक स्थिर संतुलित रक्त शर्करा के.

 

सारा Ostrowe, यह किशोरों और वयस्कों के लिए एक निजी प्रैक्टिस पोषण परामर्श के साथ एक पोषण और व्यायाम physiologist है. वर्ष के बाद से 2000, सारा पोषण संबंधी जरूरतों की एक विस्तृत श्रृंखला के साथ लोगों को मदद मिली है अपने एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार करने के, उनकी शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार , और खाने और व्यायाम व्यवहार जीवन में सकारात्मक बदलाव. उच्च वर्ग के एथलीटों से, विश्वविद्यालय के छात्रों, और अभिनेताओं, काम करने वाले पेशेवरों, किशोर, फैशन मॉडल, और गर्भवती माताओं, सारा मदद की है लोगों की एक विस्तृत श्रृंखला छोटी और लंबी अवधि के लक्ष्यों को प्राप्त पोषण. व्यापक रूप से मान्यता प्राप्त स्वास्थ्य के क्षेत्र में के रूप में एक महान विशेषज्ञ पोषण में.