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की एक बहुत कुछ खो वजन फास्ट

अंतिम अपडेट: 5 नवम्बर, 2017
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की एक बहुत कुछ खो वजन फास्ट

आहार केवल बात कर रहे हैं आज की दुनिया में. मीडिया का एक बड़ा काम किया है के साथ संबंध अच्छे लग रहे करने के, रही सही शरीर, सही वजन और दुर्भाग्य से, के मानकों की स्थापना कर रहे हैं शायद ही कभी मिले बहुमत से आम जनता की.

की कमी के लिए नहीं की कोशिश कर रहा. मुख्य शिकायत के कई लोग समय की कमी के कारण वे करने के लिए सक्षम होना करने के लिए अपने वजन को नियंत्रित, और नियमित रूप से व्यायाम. आज दुनिया बहुत तेजी से और इसलिए पैदा हुए थे के समाधान के लिए तेजी से वजन घटाने. दुर्भाग्य से, वहाँ कई थे कि डिजाइन किए गए थे और थे, स्वस्थ है या नहीं सुरक्षित. हालांकि, यदि आप अपने शरीर को सुनने और आप कर रहे हैं समझदार, तो आप का पालन कर सकते हैं इस आहार योजना, क्योंकि आप हैरान होंगे कितना वजन तुम खो सकते हैं सिर्फ एक सप्ताह में. लेकिन आप निर्देशों का पालन करना चाहिए ध्यान से हटने के बिना, और यह महत्वपूर्ण है को दिखाने के लिए इस आहार योजना अपने चिकित्सक के लिए इससे पहले कि आप शुरू. मूल रूप से, अगर वहाँ है एक विशेष रूप से खाना है कि आप पसंद नहीं है कि नहीं इस आहार, क्योंकि आप निर्देशों का पालन करना चाहिए वास्तव में. खाने को नहीं है, रात के खाने के बाद 7 और पानी पीने के बहुत सारे दिन के दौरान.

सोमवार

नाश्ते के लिए, खाने के लिए फल का एक टुकड़ा और एक स्लाइस पूरी गेहूं की रोटी के. दोपहर के भोजन के लिए आप कर सकते हैं खाने के स्लाइस चिकन, लेकिन ठंड के बिना एक त्वचा है और यह भी पानी टमाटर. आप भी कर सकते हैं खाने के लिए एक हरे सलाद के साथ ट्यूना. रात के खाने के लिए, एक ही बात करेंगे वह में किया था नाश्ता.

मंगलवार

नाश्ते के रूप में ही है सोमवार. दोपहर के भोजन के एक स्टेक की जमीन मांस के साथ साथ एक आकर्षक मिश्रण का पानी, फल का सलाद. रात के खाने के है 350 ग्राम टमाटर का, ककड़ी और जैतून.

बुधवार

नाश्ते के रूप में ही है पिछले दो दिनों, दोपहर के भोजन के एक ट्यूना के कर सकते हैं के साथ पानी पीने के अंगूर. रात के खाने में शामिल होगा एक सलाद के साथ भुना हुआ मांस.

गुरुवार

नाश्ते के लिए, निशान एक ही दिनचर्या की तुलना में पिछले दिनों के लिए और फिर दोपहर के भोजन पर है पनीर, एक टमाटर, एक टुकड़ा के साथ पूरे गेहूं की रोटी और दो उबले अंडे. रात के खाने में, खाने के उबला हुआ चिकन के साथ हरी सलाद.

शुक्रवार

नहीं से विचलित दिनचर्या नाश्ता. दोपहर के भोजन के घंटे का एक टुकड़ा के साथ पूरे गेहूं की रोटी और एक बड़ी कटोरी हरी सलाद के साथ पनीर, यह भी एक पीने के आहार या पानी. रात के खाने के लिए, मछली खाने, सलाद या ग्रील्ड सब्जियों, और बेशक, एक टुकड़ा के साथ पूरे गेहूं की रोटी.

शनिवार

नाश्ते के रूप में ही है. दोपहर का भोजन किया जाता है के मिश्रित फल और एक गिलास पानी और रात का खाना हो जाएगा, भुना हुआ चिकन के साथ ओवन में एक टमाटर का सलाद और प्याज के साथ सलाद. आप भी एक ले सकते हैं अंगूर.

रविवार

नाश्ते के रूप में ही है. दोपहर का भोजन है, ठंड में कटौती, मांस के साथ सब्जियों पकाया जाता है और पानी अंगूर. रात के खाने के लिए आप कर सकते हैं रखना है कि दो अंडे उबला हुआ किया गया है, का एक टुकड़ा भूरे रंग की रोटी और सलाद.