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कैसे करने के लिए वसा खोने के बाद अपने बच्चे का जन्म होता है: 10 वजन कम करने के तरीके के अवांछित गर्भावस्था

महिलाओं के बहुमत के अधिग्रहण के एक काफी मात्रा में गर्भावस्था के दौरान वजन, और हालांकि वे वजन का एक बहुत खो जब आपके बच्चे का जन्म होता है, कई महिलाओं के लिए संघर्ष गर्भावस्था वजन कम शेष एक बार वे अपने आनन्द के बंडल.

कैसे करने के लिए वसा खोने के बाद अपने बच्चे का जन्म होता है: 10 तरीके से वजन कम करने के लिए अवांछित गर्भावस्था के
कैसे करने के लिए वसा खोने के बाद अपने बच्चे का जन्म होता है: 10 तरीके से वजन कम करने के लिए अवांछित गर्भावस्था के

एक संयोजन की रातों की नींद हराम, और एक जीवन की शैली अचानक उन्मत्त, बनाता है यह मुश्किल कई महिलाओं के लिए समय मिल करने के लिए व्यायाम करने के लिए या ठीक से खाने. कैसे आप अपने आप को पाउंड के वजन के गर्भावस्था अवांछित? यह मुश्किल हो सकता है के लिए, लेकिन यह असंभव नहीं है. (और के बारे में भूल माताओं हस्तियों को खो दिया है कि वजन गर्भावस्था के दौरान के नियंत्रण के लिए 6 सप्ताह; ओह, हम कर सकते हैं सब नहीं बर्दाश्त कर निजी प्रशिक्षकों और एक निजी महाराज!) निम्नलिखित हैं कुछ सुझाव के लिए मदद से आप अपना वजन लगातार:

1. पीने के पानी का खूब

पीने के पानी में मदद मिलेगी आप पूरा लग रहा है. इसके अलावा, पीने के पानी के बजाय अन्य पेय पदार्थ कम हो जाएगा अनावश्यक कैलोरी. यदि आप स्तनपान कर रहे हैं, वैसे भी आप की आवश्यकता होगी करने के लिए पीने के बहुत सारे तरल पदार्थ, और पानी सबसे अच्छा है. जब आपके बच्चे को खिलाने, कि स्तन से या बोतल से, विचार है कि अपने संकेत करने के लिए एक गिलास पानी ले लो. यदि आप चाहते हैं पीने के पानी के लिए एक छोटे से अधिक सुखद, जोड़ने का प्रयास करें नींबू का एक टुकड़ा स्वाद के लिए.

2. Cravings का विरोध फास्ट फूड के लिए

अपने नए व्यस्त जीवन शैली आप कर सकते हैं पर विचार फास्ट फूड के बजाय खाना पकाने. यह समझा जा सकता है, आप थक रहे हैं, और कर सकते हैं आखिरी बार याद नहीं है कि आप सारी रात सोए थे! आग्रह करता हूं कि विरोध पर लोड करने के लिए फास्ट फूड, के बाद से वहाँ के टन कर रहे हैं कैलोरी और वसा और थोड़ा पोषण मूल्य. जब अपने दोस्तों और परिवार से पूछना होगा कि वे क्या कर सकते हैं मदद करने के लिए बच्चे के जन्म के बाद, उसे पूछने के लिए कुछ व्यंजन तैयार फ्रीज / के लिए माइक्रोवेव कर रहे हैं कि कैलोरी में कम और स्वस्थ के लिए आप के लिए और अपने बच्चे को आप स्तनपान कर रहे हैं.

3. में शामिल होने के लिए एक शारीरिक स्वास्थ्य कार्यक्रम माताओं और बच्चों के लिए.

वहाँ रहे हैं कई कार्यक्रमों के लिए माताओं और बच्चों को मदद करेगा कि आप सक्रिय रहने के लिए और वजन कम. मैं असली दुनिया में बाहर भी चोट नहीं करता है! कार्यक्रमों के लिए देखो कि आप की अनुमति के लिए एक बच्चे को ले जाने, या प्रस्ताव के लिए बच्चे की देखभाल में जगह. हालांकि, की अनुमति दी जानी चाहिए करने के लिए समय से उबरने के जन्म पर embarking से पहले एक व्यायाम कार्यक्रम. सुनिश्चित करें कि अपने चिकित्सक को अधिकृत करने के लिए व्यायाम, तो आप एक प्रसव पड़ा है मुश्किल.

4. तरीके खोजने के लिए अपनी गतिविधि में वृद्धि

सीढ़ियों से ऊपर जाना, पार्क में ब्लॉक के एक जोड़े से की जरूरत है, जहां जाने के लिए, चलना, सुपरमार्केट के लिए, "क्या आप की जरूरत है ऐसा करने के लिए जोड़ने के लिए कुछ कदम के लिए अपने दिन! अपने बच्चे को लेने के लिए एक चलना (अगर मौसम की अनुमति देता है) यह मदद मिलेगी आप अपना वजन कम और प्रोत्साहित करेंगे, उनकी आत्मा को भी.

5. तुलना से बचने (और बड़े पैमाने)

ओह कोई पसंद करता है अपने शरीर को गर्भावस्था के बाद! से बचने की तुलना में अपने आप को अन्य महिलाओं के साथ: हर औरत अलग है, और वजन खो देता है, अलग-अलग दरों पर. खुद की तुलना दूसरों के लिए केवल आपको बुरा लग रहा है अपने शरीर के बारे में. याद रखें, उसे ले लिया 9 महीने वजन हासिल करने के लिए, और इसे लेने के बंद ऊपर ले जा सकते हैं करने के लिए एक वर्ष. मुश्किल नहीं हो सकता के साथ अपने आप को. कूद से बचने के लिए बाथरूम पैमाने पर के साथ आवृत्ति, वास्तव में, मैं tírenla!

6. नाश्ता स्वस्थ भोजन.

की आपूर्ति रखने के लिए स्वस्थ नाश्ता के लिए आग्रह करता हूं कि जब खाने के लिए मारा जाएगा. आपके शरीर की आवश्यकता है के लिए ईंधन की मैराथन दौड़ के समान है कि प्रत्येक दिन एक नवजात शिशु के साथ, विशेष रूप से यदि आप स्तनपान कर रहे हैं. का चयन स्नैक्स कम बिजली की खपत है कि भूख को संतुष्ट प्रदान करते हैं और पोषक तत्वों के बहुत सारे, पागल के रूप में, कच्ची सब्जियों, किशमिश और पूरे अनाज पटाखे.

7. अपने बच्चे को स्तनपान

स्तनपान के लगभग की आवश्यकता है 500 प्रति दिन कैलोरी, और अध्ययनों से पता चला है कि महिलाओं को जो स्तनपान तेजी से वजन कम. दूध के उत्पादन का एक बहुत आवश्यकता है ऊर्जा के साथ आपके शरीर, और महिलाओं को जो स्तनपान मिल सकता है कि वे अपना वजन कम और अधिक आसानी से. परहेज़ स्तनपान जबकि एक अच्छा विचार नहीं है: स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाने के और अपने शरीर को आराम करते हैं. मरने के महत्वपूर्ण पोषक तत्वों का मतलब है कि आप लूट रहे हैं अपने बच्चे के लिए क्या यह की जरूरत है तेजी से विकास के लिए अनुभवी प्रारंभिक वर्षों में.

8. समर्थन का पता लगाएं आप के आसपास

कई नई माताओं के लिए बारी है, दोस्तों के साथ बच्चों को जो समझते हैं कि तुम क्या कर रहे हैं के माध्यम से जा रहा. पहले साल के लिए मुश्किल हो सकता, और एक व्यक्ति का समर्थन करने के लिए, शेयर और समर्थन में अपने वजन घटाने के लक्ष्य में अमूल्य जा सकता.

9. मना करने के लिए दोषी महसूस.

की अनुमति तथ्य यह है कि आप सिर्फ एक चमत्कार है और कर रही है कि सबसे कठिन चीजों है कि आप करने के लिए होगा. सेट वजन घटाने के लक्ष्य को यथार्थवादी और नहीं कठोर किया जा करने के लिए अपने आप को अगर आप पर्ची. वे स्वीकार करने से मना कर के विचार है कि महिलाओं के शरीर चाहिए एक ही देखो के रूप में वे पहले किया था एक गर्भावस्था तुरंत प्रसव के बाद. किसी को भी, जो मानना है कि यह धारण करना चाहिए एक बच्चे को अपने शरीर में नौ महीनों के लिए, यह पुश करने के लिए दुनिया और फिर जा रहा है, सोने के बिना एक वर्ष के लिए. अगर आप ऐसा कर सकते हैं और एक सही आंकड़ा बनाए रखने, मैं sombrearán. यह, हालांकि, यह नहीं है एक यथार्थवादी दृष्टिकोण. अनुमति देने के लिए अपने आप पर गर्व महसूस करने के लिए खुद को और आश्चर्य है कि क्या बना दिया है अपने शरीर में कम से कम एक वर्ष.

10. धीमी गति से प्रारंभ

किसी भी व्यायाम आप करते हैं, बहुत धीरे-धीरे शुरू करना चाहिए. आप अपना समय ले लेना चाहिए काम करने के लिए एक नियमित प्रशिक्षण पूरा. अपने शरीर की जरूरतों के अनुकूल करने के लिए समय, और व्यायाम भी सख्ती से जन्म के बाद एक अच्छा विचार नहीं है. अपने व्यायाम दिन भर में, यह है के रूप में के रूप में प्रभावी एक लंबे समय तक कसरत और यह कम तनावपूर्ण हो जाएगा जब आप कर रहे हैं पहले से ही थक.

गर्भावस्था और बच्चे के जन्म के बहुत भारी शरीर के लिए. नौ महीनों में, करता है अपने शरीर से कम कुछ भी नहीं एक चमत्कार, और हम प्यार करना चाहिए हमारे शरीर के लिए वे क्या हासिल कर सकते हैं. बेशक, वहाँ पर दबाव का एक बहुत हमें करने के लिए वापस अपने पूर्व गर्भावस्था वजन जन्म के बाद शीघ्र ही. उपरोक्त सुझावों के बाद, आप कर सकते हैं थकाऊ बिना वजन कम. याद रखें, पहले साल के अपने बच्चे के जीवन होना चाहिए savored और मज़ा आया, में जगह के खर्च का रोना रोते हुई है कि परिवर्तन आपके शरीर में.