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प्राप्त करने के लिए पर्याप्त मैग्नीशियम हो रही बिना भी

अंतिम अपडेट: 14 नवम्बर, 2017
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प्राप्त करने के लिए पर्याप्त मैग्नीशियम हो रही बिना भी

मैग्नीशियम एक असाधारण पूरक के लिए उपयोगी लगभग हम सभी के. जब तक आप खाने के बहुत सारे और बहुत सारे (सात से अधिक सर्विंग्स एक दिन) सब्जियों की, ले वसंत पानी मैग्नीशियम में अमीर, या अपने आहार पर जोर देती है, जमीन मकई (के रूप में प्रयोग किया जाता है कि tortillas बनाने के लिए, पारंपरिक) पत्थर जमीन, यह संभावना है कि तुम एक मैग्नीशियम की कमी से समय-समय पर.

सबसे व्यावहारिक तरीका है को रोकने के लिए मैग्नीशियम की कमी नहीं है खाने के लिए सब्जियों का एक बहुत (हो सकता है आप समस्याओं के साथ oxalic एसिड पालक के साथ और कुछ सबसे अधिक विदेशी पौधों, के रूप में तिमाहियों में भेड़ के बच्चे के), या पीने के पानी वसंत का आयात (बहुत महंगा), या यहां तक कि एक बहुत कुछ खाने के tortillas (tortilla चिप्स कर रहे हैं आमतौर पर नहीं मक्का से बनाया गया है कि इलाज के साथ पारंपरिक प्रक्रियाओं है कि बनाने के लिए मैग्नीशियम bioavailable है).

अधिक व्यावहारिक और आर्थिक को रोकने के लिए मैग्नीशियम की कमी है लेने के लिए एक मैग्नीशियम के पूरक.

वहाँ एक बड़ी समस्या है जब मैग्नीशियम की खुराक लेने. बहुत ज़्यादा, और तुम होगा दस्त. यह नहीं होना चाहिए कि मैग्नीशियम को उत्तेजित करता है आंत में एक ही तरीका है कि कुछ जुलाब हर्बल, के रूप में senna और मुसब्बर कड़वा. बस पानी को अवशोषित कर लेता. अधिक पानी आप आंत में, अधिक पानी वहाँ हो जाएगा में अपने fecal बात है, और अधिक तेजी से हो जाएगा अपने पेट के. कुछ लोगों के लिए, इस प्रभाव नहीं देखा है यहां तक कि जब वे ले 1,000 mg. दूसरों के लिए, इसे लेने के बाद 300 mg.

यही कारण है कि है मैं अत्यधिक सुझाव है कि आप नहीं लेते हैं, के और अधिक 500 एक ही समय में मैग्नीशियम की मिलीग्राम. यह करने के लिए बेहतर है एक गोली लेने के 200 ओ 250 मिलीग्राम दो बार एक दिन अगर आप इसे पा सकते हैं. सामान्य में, यह ठीक है के लिए ले करने के लिए 1,000 प्रति दिन मिलीग्राम, लेकिन no और अधिक. कारण अधिक मात्रा में मैग्नीशियम के मुँह से लिया काम नहीं करते है कि वे इसे बनाने के आसान “पर जाएँ” और मैग्नीशियम बस का पट्टा यह शौचालय नीचे.

तुम्हें कैसे पता है अगर आप की जरूरत है मैग्नीशियम की खुराक? एक सामान्य नियम के रूप में, लगभग सभी हम क्या कर के, और यह चोट नहीं करता है लेने के लिए 250-500 प्रति दिन मिलीग्राम, यहां तक ​​कि यह करता है, तो. यदि आप कर रहे हैं एक अस्पताल में भर्ती कराया, यह संभावना है कि अपने चिकित्सक प्रदर्शन के लिए एक रक्त परीक्षण मैग्नीशियम और के रूप में प्रशासित नसों में एक सीरम अगर उनके स्तर हैं 1,7 mg / डीएल या कम.

एक ही सिद्धांत लागू होता है अगर तुम नहीं कर रहे हैं अस्पताल में. एक रक्त परीक्षण करने के लिए सुनिश्चित हो. यह भी बताना होगा अगर आप तुम ले लिया है बहुत ज्यादा है और विकसित किया गया है hipermagnesemia, एक की हालत अतिरिक्त मैग्नीशियम.

बहुत, बहुत, बहुत कम लोगों को विकसित hipermagnesemia. यह अधिक आम लोगों में गुर्दे की विफलता के साथ ले लिया, जो बहुत ज्यादा मैग्नीशियम (सहित होते हैं कि antacids, मैग्नीशियम) में अपने पहले चरण oliguric, जब आपके गुर्दे का उत्पादन बहुत कम मूत्र. चरण में poliúrica, जब गुर्दे का उत्पादन बहुत ज्यादा मूत्र, लेकिन खत्म नहीं करते कुछ प्रोटीन, hypermagnesaemia लगभग अज्ञात.

Hypermagnesaemia भी हो सकता है:

  • जो लोग हाइपोथायरायडिज्म है.
  • लोगों को जो नुकसान उठाना पड़ा है की एक महत्वपूर्ण नुकसान के कारण ऊतक जलता है, पूति या कुचलने चोटों.
  • लोगों को लेने के लिए जो लिथियम द्विध्रुवी विकार के लिए (लिथियम के साथ हस्तक्षेप गुर्दे की क्षमता को खत्म करने के लिए मैग्नीशियम).
  • महिलाओं को जो प्राप्त मैग्नीशियम चतुर्थ के लिए पूर्व एक्लंप्षण.
  • लोगों को ले लिया है, जो की बड़ी मात्रा में मैग्नीशिया के दूध के लिए मेगाकॉलोन, एक हालत में जो fecal बात प्रभावित अनिवार्य रूप से बंद हो जाता है शौच, सोच रहा था कि वे कब्ज.
  • लोग हैं, जो है एक दुर्लभ आनुवंशिक रोग कहा जाता है hypocalciuric अतिकैल्शियमरक्तता पारिवारिक, यह भी है कि सीमा के रिलीज अतिरिक्त कैल्शियम.

जब तक आप उन में से एक में श्रेणियाँ, यह बहुत संभावना नहीं है कि आप भुगतना होगा hipermagnesemia. आपके बृहदान्त्र बस अवशोषित नहीं, क्योंकि मैग्नीशियम को अवशोषित करेंगे पानी में अपने मल और दस्त, कपड़े धोने के अतिरिक्त मैग्नीशियम आपके शरीर से.

यह बहुत अधिक आम पीड़ित करने के लिए hypomagnesemia कि hipermagnesemia, और किसी को भी नहीं है, जो गुर्दे की बीमारी, थायराइड रोग, या हाल ही के नुकसान के महत्वपूर्ण ऊतक (जितना अधिक आप अपनी उंगली कट या यहां तक कि एक हड्डी तोड़ने, और अधिक की तरह द्वारा मारा जा रहा एक ट्रक) यह संभावना है लेने के लिए भी, कम से कम नहीं एक लंबे समय के लिए.