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हम ठंड के मौसम के दौरान अधिक भूख है?

अंतिम अपडेट: 16 सितम्बर, 2017
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हम ठंड के मौसम के दौरान अधिक भूख है?

अधिकांश लोगों को ठंड के मौसम में बिस्कुट है और ठंड के महीनों के दौरान वजन बढ़ाने के लिए लग रहे हैं. ¿हम आनुवंशिक रूप से संवेदनशील ठंड के दिनों में वजन बढ़ाने के लिए, या सिर्फ अधिक लालच है?

सब कुछ बदलता है और मौसम के साथ परिवर्तन, हृदय की दर, हमारे मूड, और हमारे की भलाई संपूर्ण जानकारी. यह एक तथ्य यह है कि सर्दियों के दौरान अधिक खाने की कोशिश करेगा. हृदय रोग विशेषज्ञ अनुसंधान के सिर पर इरा ओकेन साथ मैसाचुसेट्स विश्वविद्यालय में वैज्ञानिकों ने पाया है अभी भी आदिम आवेगों लंबे है, सर्दियों के दौरान और वजन क्योंकि हमारे पूर्वजों आगे सर्दियों के लिए भोजन पर कार्रवाई करने के लिए प्रेरित किया गया. यह एक सरल जीव विज्ञान है, वे शरीर में प्रवेश “जितना संभव हो उतना खा जबकि वहाँ पर्याप्त रोशनी के बाहर है” मक्खी पर.

एक और व्यापक रूप से स्वीकार व्याख्या यह है कि मानव शरीर इष्टतम तापमान पर सबसे अच्छा काम करता है 37 ° C (98,6 ° F). सर्दियों में परिवेश के तापमान की तुलना में बहुत कम है, इसलिए शरीर को ठंडा. रक्त में पोषक तत्वों और हमारे शरीर की गर्मी प्रदान करने के लिए है. क्या होता है जब हम खाते हैं कि सभी पोषक तत्वों खून में गुजरती हैं और ऊर्जा प्रदान है. खाद्य छोटे कणों और पोषक तत्वों रिहाई ऊर्जा में बांटा गया है.

यदि यह गर्म है, इसका मतलब है कि आपके रक्त में पोषक तत्वों से समृद्ध है, और आप ठंड मिलता है, आपके शरीर का मानना ​​है कि रक्त पोषक तत्वों से वंचित और खाने के लिए संकेत भेजता है.

सर्दियों में यह फ्रीज और सभी देरी करने के लिए जाता है. आप छोटे दिनों बढ़ने के रूप में, ज्यादातर लोगों को जल्दी बिस्तर और पूर्ण आवृत्ति के लिए जाना. यह पूरी तरह से ठीक है, इसलिए जानवरों, यह कुछ हम लड़ना चाहिए नहीं है. यह जीवन चक्र का हिस्सा है. सूरज तेजी से कम दिखाई देने लगता है के रूप में, करीब है क्योंकि हम प्रकाश के लिए बहुत संवेदनशील होते हैं. वहाँ एक कारण है कि सूर्य फाउंटेन कहा जाता है. चबाने के लिए बुरा लग रहा है नहीं है, समझते हैं कि यह जीवन और स्थलीय चक्र का हिस्सा है. यह बहाल करने के लिए समय आ गया है. लेकिन हम दिन में पहले और बाद में और अधिक सक्रिय होने से इसके लिए करना है, जब सर्दियों समाप्त होता है.

अधिक खाने के दौरान सर्दियों भी एक मनोवैज्ञानिक बात है, हम त्योहारों और स्वादिष्ट भोजन के साथ सर्दियों संबद्ध करने के लिए करते हैं, और हमारे बच्चों को – जब हम खुश थे, हम प्यार करता था और हम सब कुछ खा सकता.

कोई प्रकाश सलाद के आसपास, इसलिए अनजाने में वे गर्मियों के दौरान भोजन के रूप में उनमें से लगता है. अध्ययनों से पता चला है कि औसत व्यक्ति दो पाउंड प्रत्येक सर्दी के बारे में लाभ (सिर्फ एक किलो के तहत) और अधिक वजन वाले लोगों को और अधिक. एक व्यक्ति इसके बारे में कुछ होता है, तो, जब सर्दियों समाप्त होता है, वजन रहेगा, और अधिक से अधिक भविष्य में स्टोर करेगा. अधिकांश लोगों को 50 वर्ष या उससे अधिक थे 30 करने के लिए 35 पाउंड (के 13 करने के लिए 15 किलो) अपने पर हल्का 20 साल. लेख के अगले भाग में, आप पता लगा सकते हैं वजन रखने के लिए क्या करना है, लेकिन यह ज्यादातर आम बात है, बाहर निकलें, व्यायाम, इसलिए अपने मन अन्य बातों पर कब्जा कर लिया रखना, और अधिक कार्बोहाइड्रेट में गिर नहीं.

सर्दियों में वजन बढ़ने से बचने के लिए कैसे

हम पहले से ही समझा दिया है कि सर्दियों के वजन लाभ हमारे जीव विज्ञान की वजह से हो, और ठंड जा रहा है और यह सोच कर कि हमारे शरीर पोषक तत्वों से वंचित कर रहे हैं जब यह इस राज्य में है के बीच संबंध, इसलिए वजन रखने के लिए महत्वपूर्ण भी हमारे शरीर को बेवकूफ बनाने की ज्यादा है. सबसे अच्छा तरीका है रक्त प्रवाह को बढ़ाने के लिए है. संक्षेप में शीतकालीन गतिविधि की न्यूनतम का मतलब – घर बैठे कुछ नहीं कर रहे. कुछ भी है कि रक्त के प्रवाह में वृद्धि होगी है, शीतकालीन खेल या पड़ोस के चारों ओर सिर्फ एक तेज पैदल दूरी पर चाल के रूप में काम करेगा.

मौसमी उत्तेजित विकार (TAE)

चारों ओर 6% अमेरिका की आबादी का. वह अवसाद का एक प्रकार है कि सूरज की रोशनी की कमी के कारण होता है से ग्रस्त है. यह वर्ष के समय होता है जब दिनों में कम हो जाना, लेकिन अक्सर यह वसंत ऋतु में गायब हो जाता है. इस हालत serotonin के स्तर कम हो जाती है, एक रासायनिक रूप में जाना जाता “खुशी के हार्मोन”, मूड को विनियमित करने के लिए जिम्मेदार.

को सेरोटोनिन यह एक प्राकृतिक भूख मारक है. कार्बोहाइड्रेट serotonin के स्तर को बढ़ाने के, इसलिए आदेश नियंत्रण में इन स्तर बनाए रखने के, लोग कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थ का आनंद. ज्यादा खा स्वयं दवा बन जाता है.

एक अच्छा तरीका serotonin के स्तर को बढ़ाने के लिए व्यायाम के माध्यम से है. पसीना और तनाव हार्मोन की भी निचले स्तर है कि चिंता और कहा जाता है कोर्टिसोल का कारण बनता है का विकास. भी, सुनिश्चित करें कि आप प्रकाश के अपने दैनिक खुराक प्राप्त, हालांकि यह गर्म नहीं है, यह सूर्य के प्रकाश रहता है और बाहर दैनिक अभी भी फायदे हैं.

शारीरिक गतिविधि का महत्व

शीतकालीन छूट और दुनिया भर के कई संस्कृतियों लाता है. हम सब अद्भुत जायके का आनंद लेने के लिए करते हैं और यह कुछ वजन होना सामान्य है. यह आग से एक साथ परिवार हो और कहानियों साझा करने के लिए बहुत अच्छा है, कि हम सभी को गर्म और हंसमुख बना देता है. इस तरह चीनी के रूप में कार्बोहाइड्रेट से भरपूर खाद्य पदार्थ और स्टार्च उदात्त और गर्म भावनाओं तुरन्त प्रदान. यद्यपि आप अच्छा लग रहा है, गिर क्योंकि वे ऊर्जा नहीं carb और जलाने के लिए पर्याप्त समय या गतिविधि होना आवश्यक है.

चिकन की तरह उच्च प्रोटीन खाद्य पदार्थों के मुड़ें, मछली, अंडे और पूरे गेहूं उत्पादों, वे हमें संतुष्ट नहीं रह रखने के लिए करते हैं के रूप में. आदेश वजन रखने के लिए, व्यायाम या सिर्फ टहलने. घर का काम करते हैं, कुछ भी है कि आप शारीरिक रूप से सक्रिय रखना होगा. यह रक्त वाहिकाओं है कि शरीर के सभी भागों में रक्त ले सकती है और गर्म रखेंगे.

ठंड के मौसम में एक और कारण वजन क्योंकि वे काफी पानी नहीं पीते. भूख अक्सर ही प्यास का एक पक्ष प्रभाव है. जब शरीर का प्यासा है, भोजन से पानी खींचने की कोशिश करता है. पानी का खूब सेवन करने के लिए सुनिश्चित हो. आप के रूप में ज्यादा की जरूरत नहीं हो सकता है के रूप में आप गर्मियों में पीना चाहिए, लेकिन प्रति दिन दो लीटर नीचे मत जाओ.

रसोई के अलावा अन्य स्थानों में आराम का पता लगाएं

आप गर्म भोजन प्रसाद की भावना से मर जाते हैं, तो, वहाँ इसे प्राप्त करने के अन्य तरीके हैं. अपने आसपास के लोगों को गले, एक कंबल लेने और अपने प्रियजनों को गले. हग्स भी सेरोटोनिन जारी, और वे पाठ में अपने पिछले लाभों के बारे में सीखा है. पालतू जानवरों के साथ खेल रहा है एक और शानदार तरीका खाने के बारे में भूल जाते हैं और serotonin के स्तर को बढ़ाने के लिए है.

कुछ लोगों को यह बहुत मुश्किल उनके लालची भूख को नियंत्रित करने के लिए, लेकिन यह एक कारण बुरा लग रहा है के लिए नहीं है. बस समझते हैं कि वसंत फिर से सूर्य और जीवन लाता है. प्रकृति के साथ साथ, हम जानते हो सकता है और अधिक सक्रिय होना चाहिए, और सभी सर्दियों निद्रा क्षतिपूर्ति.