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सबसे खराब और सबसे अच्छा छुट्टी भोजन

अंतिम अपडेट: 16 सितम्बर, 2017
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सबसे खराब और सबसे अच्छा छुट्टी भोजन

छुट्टियों के उत्सव लाने, खाद्य और पेय का सेवन जिसका अर्थ है. स्वागत, कपड़ा sed y एलेग्रे, लेकिन तीन महीने की छुट्टियों के लिए अपनी कमर का त्याग नहीं करते. छुट्टी वजन से बचने के लिए इन दिशानिर्देशों का पालन.

छुट्टियों हमेशा भोजन और पेय पर शेख़ी एक अच्छा समय की तरह महसूस, क्योंकि हम अच्छी कंपनी में हैं और हम आभारी के लिए बहुत कुछ. हम हैलोवीन का जश्न मनाने, दिवस धन्यवाद, क्रिसमस और स्वादिष्ट भोजन के साथ नए साल और वापस पीने वापस करने के लिए, por lo que durante la temporada de otoño y celebración tendemos a coger peso.

सांख्यिकीय बोल रहा हूँ, una persona promedio sólo pone en una libra/kilo durante las vacaciones, aunque puede sentir 5 या अधिक. असली समस्या यह है कि पाउंड / खो कभी नहीं किलो है और साल जोड़ पाउंड की अनुमति देकर उड़. में 15 ओ 20 साल, अपने पेट सेंट सदृश शुरू होता है.

हो, हो, प्रतीक्षा … ..

यह छुट्टियों के दौरान अपने आप को नियंत्रण प्राप्त करने के लिए समय आ गया है. समझने के द्वारा शुरू क्या खाद्य पदार्थ सबसे अच्छे और बुरे छुट्टी, और उसके बाद नियंत्रण भागों का अभ्यास.

शरारती सूची: सबसे खराब खाद्य पदार्थ

मीठा आलू स्टू

  • मैं कहना है कि मेरी माँ सबसे अच्छा मीठा आलू कैसरोल बनाता पहले हो जाएगा. दक्षिणी छुट्टियों का मुख्य भोजन है. हालांकि, यह भूरे चीनी से भरा हुआ है, सफेद चीनी और मक्खन में लथपथ. माँ सिर्फ एक वर्ष में दो बार होता है और पूरे थाली अपने आप खाना चाहता हूँ, हालांकि मैं जानता हूँ कि मैं अपने आंकड़ा नष्ट कर रहा हूँ. शीर्ष पर कोई मार्शमेलो, लेकिन मुझे नहीं लगता है कि एक बहुत बड़ा प्रभाव बना सकता है. इस साल, मुझे लगता है कि मैं अपने खाने के बाद मिठाई पर विचार करेगी, क्योंकि यह एक whopping शामिल 300 कप प्रति कैलोरी, 10 ग्राम वसा की, 49 कार्बोहाइड्रेट जी और 31 ग्राम चीनी का.

क्रेनबेरी सॉस

  • लाल क्रैनबेरी सॉस हमें आकर्षित करती है. यह बहुत स्वादिष्ट है, debido a las cantidades locas de azúcar gelificado. अपने भोजन के बारे में इस प्रसार को रोकने के. अपनी दादी के घर बनाता है की तरह मेरा हमेशा किया, आप एक बहुत अधिक कैलोरी हो सकता था, चीनी और की सेवा से डिब्बा बंद विविधता एक पैक प्रति कार्बोहाइड्रेट 22 चीनी के ग्राम झटका. सॉस पास करें ताकि आप अपने पसंदीदा मिठाई की एक सेवारत का आनंद ले सकते.

भरने

  • Parece que todos los alimentos que se hacen en las comidas de las fiestas son los peores para nuestra salud. भरने, उदाहरण के लिए, यह हस्ताक्षर व्यंजन में से एक आप के लिए सबसे खराब है. यह कैलोरी में बहुत अधिक है, वसा और कार्बोहाइड्रेट.

eggnog

  • पेट की चर्बी ले आओ! अपने लक्ष्य को सांता की तरह लग रहा है, तो पेय. अन्यथा, सुपरमार्केट में अंडे छोड़. जर्दी दूध से बनाया गया है, चीनी, क्रीम और अंडे. आप दुष्ट कॉम्बो! Una taza produce 223 कैलोरी, 20 कार्बोहाइड्रेट की ग्राम, 11 ग्राम वसा और 20 ग्राम चीनी का. एक हिस्से को होने से, आप खाली कैलोरी की टन में पी रहे हैं. हर हालत में इस पेय से बचें.

पेकन पाई

“ओह … यह स्वस्थ है. Tiene nueces en ella. “BRRRT … अच्छा नहीं. वहाँ अखरोट के छिड़काव है, लेकिन वे कहीं भी पास मुख्य तत्व में से एक होने केक का नाम होने के बावजूद करने के लिए नहीं आते हैं. इसके बजाय, हो सकता है कि हम पागल के साथ चीनी केक बुलाना चाहिए. पेकन पाई स्वादिष्ट है, लेकिन कमर बढ़ाया है.

नाइस सूची: बेस्ट छुट्टी भोजन

तुर्कस्तान

  • पारंपरिक मांस दावत के साथ अपने पेट भरें, तुर्कस्तान. यह सफेद मांस की तरह अगर आप भी बेहतर. यह सबसे पतला कटौती की है और अपने आहार नहीं मारूंगा. यह हैम पारित करने के लिए कठिन है, लेकिन अपने कमर के बारे में सोचने पहले. सफेद मांस टर्की के तीन औंस, स्किनलेस से भी कम है 1 ग्राम वसा का, 26 प्रोटीन और केवल छ 85 कैलोरी. यह वास्तव में अपने मांसपेशियों लाभ के साथ मदद कर सकता है.

हरी बीन्स

  • मेरा परिवार हरी फली की सेवा. उबले हुए हरी बीन्स का विकल्प हमेशा स्वास्थ्यप्रद विकल्प है. क्या विकल्प आसान बना देता है कि मेरे पति हरी बीन्स बनाता है, और उन्हें स्वादिष्ट लहसुन हरी फली में धर्मान्तरित. उन्होंने saute लहसुन के लिए एक छोटे से मक्खन का उपयोग करता है और उबले हुए फली डाल, लेकिन अतिरिक्त में नहीं. हरी बीन्स स्वादिष्ट स्वाद. एक तरीका यह सुनिश्चित करने के लिए आप एक स्वस्थ विकल्प नहीं है. Usted puede ser sorprendido al encontrar que otros están agradecidos de que usted lo hiciera.

कद्दू पाई

  • आप एक मिठाई का चयन करने जा रहे हैं, मुझे आशा है कि कद्दू पाई उनके पसंदीदा में से एक है. अपने प्रतियोगियों के कई की तुलना में मेज पर मिठाई, कद्दू पाई होशियार विकल्प है. कम से कम यह अन्य विकल्पों में से कुछ के विपरीत कुछ पोषण मूल्य है. कद्दू एक बुनियादी घटक है जो विटामिन ए और विटामिन सी में भरी हुई है भी शामिल है, पोटेशियम और लोहा. कद्दू चुनें! यह थोड़ा स्वस्थ बनाने के लिए, पपड़ी कट. छाल सबसे संसाधित कार्बोहाइड्रेट आप बचना चाहते हैं शामिल.

रेड वाइन

  • जब सभी के स्वास्थ्य टोअस्टिंग, मैं रेड वाइन का एक गिलास उठाया. रेड वाइन दिल स्वस्थ है, एंटीऑक्सीडेंट है और केवल बारे में बचाता है 100-125 एक जाम के लिए कैलोरी. आप पूरी बोतल पीते हैं, कैलोरी को जोड़ने, así que sólo recuerde tomar todas las cosas con moderación.

नियंत्रण भागों

मैं समझता हूँ कि छुट्टियों के मौसम में हम सब कुछ का आनंद लेना चाहते. यह ठीक है. हालांकि, आप पहले से ही आपके मन में भाग नियंत्रण की योजना बनाई है चाहिए. यह अजीब लग सकता है, लेकिन अपने लक्ष्यों के बारे में बातचीत. जोर से इसे बाहर मत करो या लोगों को वास्तव में लगता है कि वह पागल है.

सभी खाद्य पदार्थ है कि उपलब्ध हैं देखें और उसके बाद क्या आप अपनी थाली पर डाल के बारे में चयनात्मक होना. बड़ा अंश का होना चाहिए “सूची” भोजन.

फिर बंटवारे भोजन के मामले में लगता है. बिना क्या खाद्य पदार्थ बनाया जा सकता है? निश्चित रूप से हर किसी को है कि इस साल लाया स्वादिष्ट पकवान पर अपनी राय चाहता है, लेकिन कभी कभी आप निर्णय लेने के लिए है. उदाहरण के लिए, मैं क्रेनबेरी सॉस और eggnog जानते हुए भी कि मैं कैसरोल माँ के एक हिस्से को मिलेगा पारित कर सकते हैं.

अपने आप को वंचित मत करो. बस चुनने के बारे में स्मार्ट हो.

निष्कर्ष

संभावना है कि आप कई पार्टियों के लिए जा रहे रहे हैं. सिर्फ इसलिए कि यह दिन है, सबसे अच्छा भोजन के खुले बुफे मतलब यह नहीं है कि आप पूरे दिन भरने रहना. आप हर साल एक ही भोजन मिल जाएगा, तो अपने अंश जाँच करें और अपनी इच्छा शक्ति को नियंत्रित. तो फिर तुम पाउंड के साथ नया साल शुरू नहीं होगी / kilos adicionales. आपके शरीर धन्यवाद करेंगे.

इसके अलावा, जिम में कड़ी जाने के लिए और जैसे ही छुट्टियों पर हैं स्वच्छ खाने की आदतों का उपयोग करने के लिए मत भूलना.