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बड़ों जो नियमित रूप से व्यायाम बेहतर है की तुलना में दिल आसीन लोगों को पहले से स्वस्थ युवा

अंतिम अपडेट: 19 जनवरी, 2018
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बड़ों जो नियमित रूप से व्यायाम बेहतर है की तुलना में दिल आसीन लोगों को पहले से स्वस्थ युवा

यहां तक कि लोग हैं, जो व्यायाम करने के लिए शुरू जब तक 45 ओ 60 साल के अनुभव कर सकते हैं लाभ में वृद्धि के हृदय की बड़े पैमाने पर, हमेशा व्यायाम करने के लिए नियमित रूप से कम से कम 4 करने के लिए 5 एक सप्ताह में दो बार.

नियमित रूप से व्यायाम में मदद करता है का निर्माण करने के लिए हृदय की बड़े पैमाने पर

हम सभी जानते हैं कि के रूप में हम बड़े हो, हमारे कंकाल की मांसपेशियों वजन कम. लेकिन यह दिलचस्प हो जाएगा कि नोट करने के लिए उसी के लिए सच है, दिल की मांसपेशियों को भी. करने के लिए करते हैं स्टंट के रूप में वे बड़े हो. हालांकि, नियमित व्यायाम के साथ, न केवल प्रक्रिया को रोकने के शोष, लेकिन यह है कि उलट है. अधिक से अधिक हृदय जन की शक्ति का संकेत है हृदय की मांसपेशियों को. अधिक हृदय की बड़े पैमाने पर, बेहतर दिल की क्षमता को रक्त पंप करने के लिए और के खिलाफ लड़ने के लिए दिल से जुड़े रोगों के साथ उम्र, हृदय विफलता के रूप में.

यहां तक कि लोग हैं, जो व्यायाम करने के लिए शुरू जब तक 45 ओ 60 साल के अनुभव कर सकते हैं लाभ में वृद्धि के हृदय की बड़े पैमाने पर, हमेशा व्यायाम करने के लिए नियमित रूप से कम से कम 4 करने के लिए 5 एक सप्ताह में दो बार. हृदय की बड़े पैमाने पर पुराने लोगों को किया गया है, जो नियमित रूप से व्यायाम, न केवल संरक्षित है, लेकिन बढ़ जाती है और हो सकता है की तुलना में बेहतर जन-दिल के सबसे कम उम्र के आयु समूह में लोगों को के 25 करने के लिए 34 साल, जो एक आसीन जीवन शैली.

की निष्क्रियता का नेतृत्व कर सकते हैं हृदय रोग के लिए

इस निष्क्रियता के लिए नेतृत्व कर सकते हैं कई हृदय रोग, के रूप में रोग की कोरोनरी वाहिकाओं, में लगभग एक ही तरह से वे करते हैं धूम्रपान, उच्च रक्तचाप और उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर. वास्तव में, वे कहते हैं कि परिणाम के धूम्रपान छोड़ने और एक बेहतर आहार, शुरू करने के लिए केवल दिखाने के बाद प्रभावित व्यक्ति को भी नियमित रूप से व्यायाम करने के लिए शुरू होता. लोग हैं, जो लेने के व्यायाम के कुछ प्रकार है एक 45% कम जोखिम हृदय रोग के विकास के. जला कम से कम 250 कैलोरी प्रति दिन व्यायाम के माध्यम से लगता है की पेशकश करने के लिए काफी के खिलाफ संरक्षण के विभिन्न हृदय रोगों. के अनुसार हार्ट एसोसिएशन, 150 मिनट के उदारवादी व्यायाम या 75 मिनट की जोरदार व्यायाम प्रति सप्ताह के लिए आदर्श होते हैं दिल. लोगों से लाभ कर सकते हैं नियमित रूप से व्यायाम के दौरान 30 मिनट में कम से कम पांच बार एक सप्ताह. एक घंटे के लिए नियमित रूप से व्यायाम के, उम्मीद की जीवन लंबे समय तक है में लगभग 2 घंटे.

व्यायाम में मदद करता है शरीर हासिल करने के लिए क्षमता और कार्यक्षमता में देरी और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को. अब, नवीनतम अध्ययन में यह भी पता चलता है पर इसके लाभकारी प्रभाव हृदय की बड़े पैमाने पर. व्यायाम से रक्त परिसंचरण को बेहतर बनाता है, में मदद करता है को नियंत्रित करने के लिए रक्त दबाव, कम कर देता है हृदय रोग की संभावना, रखने में मदद करता है तनाव नियंत्रण के तहत, में सुधार कोलेस्ट्रॉल के स्तर को, को रोकता है और हड्डी हानि के साथ जुड़े उम्र बढ़ने और बढ़ जाती है ऊर्जा का स्तर सामान्य. इसलिए, हम देखते हैं कि मदद करता है बनाए रखने के लिए जीवन की एक अच्छी गुणवत्ता यहां तक कि एक उन्नत उम्र में.