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कैसे एक बच्चे को खेल के मैदान पर एक महान उपकरण है, शारीरिक फिटनेस के लिए वयस्कों के लिए: वजन कम रस्सी कूद

22 जनवरी, 2018

एक रस्सी कूदना के हिस्से के रूप में अपने दैनिक कार्यक्रम के अभ्यास. कूद रस्सी का एक रूप है anaerobic व्यायाम. न केवल यह अपने में सुधार फिटनेस के स्तर, लेकिन यह भी मदद करता है तुम वापस अपने बचपन के लिए जब आप करने के लिए इस्तेमाल किया है के रूप में बहुत मज़ा.

कैसे एक बच्चे को खेल के मैदान पर एक महान उपकरण है, शारीरिक फिटनेस के लिए वयस्कों के लिए: वजन कम रस्सी कूद
कैसे एक बच्चे को खेल के मैदान पर एक महान उपकरण है, शारीरिक फिटनेस के लिए वयस्कों के लिए: वजन कम रस्सी कूद

वापस अपने बचपन के लिए और भी व्यायाम के हिस्से के रूप में प्रक्रिया

प्रत्येक समय आप के पास अपने स्थानीय पार्क और देखते हैं छोटे बच्चों लंघन रस्सी, आप कर रहे हैं समय में वापस ले जाया करने के लिए अपने स्वयं के लापरवाह दिनों जब तुम एक बच्चे थे, था जब वहाँ दुनिया में कुछ भी नहीं है कि तुम सकता है के बारे में चिंता है, और आप का इस्तेमाल करने के लिए छोड़ें सामग्री में अपने दिल की. लेकिन के रूप में आप पले और क्या आप में शामिल करने के दैनिक कामकाज के लिए एक जीवित कमाई या अपने परिवार की देखभाल, उन अच्छे पुराने दिनों की एक स्मृति बन गया है, लेकिन दूर.

लेकिन अब, आप खुश महसूस कर सकते. आप कर सकते हैं अपने बचपन में वापस जाओ और व्यायाम करते हैं के रूप में भी इस प्रक्रिया का हिस्सा. आप कर सकते हैं कूद रस्सी के हिस्से के रूप में अपने दैनिक कार्यक्रम के अभ्यास. कूद रस्सी का एक रूप है anaerobic व्यायाम. न केवल यह अपने में सुधार फिटनेस के स्तर, लेकिन यह भी मदद करता है तुम वापस अपने बचपन के लिए जब आप करने के लिए इस्तेमाल किया है के रूप में बहुत मज़ा.

आप कर सकते हैं जानने के लिए कूद की कला में एक रस्सी के किसी भी क्षेत्र में विशेषज्ञ. वह दिखा सकते हैं आप उचित तकनीक ऐसा करने के लिए, क्या एक अच्छी कसरत है. आप रस्सी कूद शुरू कर सकते हैं अपने घर में या के रूप में एक सामूहिक व्यायाम के साथ-साथ अपने दोस्तों या परिवार के. आप कर सकते हैं के साथ शुरू कूद और मूल की दिशा में आगे बढ़ अन्य आंदोलनों विस्तृत और जटिल.

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कूद रस्सी प्रदान करता है एक हृदय कसरत

किया जा करने के लिए एक anaerobic व्यायाम, रस्सी कूद में मदद नहीं करता है आप वसा खोने के लिए सीधे. हालांकि, का उपयोग करता है कैलोरी का एक बहुत कारण के लिए अपने ऊर्जावान प्रकृति. आप और अधिक जला के 1000 प्रति घंटे कैलोरी कूद, जबकि. तुम जला तो कई कैलोरी द्वारा रस्सी कूद के लिए दस मिनट 150 राउंड प्रति मिनट, के बाद से है कि होता है के दौरान जला दिया 30 मिनट की गति से 6 करने के लिए 7 मील प्रति घंटा.
कूद रस्सी प्रदान करता है एक हृदय कसरत तीव्रता से इसके अलावा टोन करने के लिए सभी शरीर की मांसपेशियों. में सुधार, अपने एथलेटिक क्षमताओं में मदद करता है और आप को बढ़ाने के लिए अपने समन्वय, अपने समय और अपने प्रतिरोध. में मदद करता है आप और अधिक कैलोरी जला कम समय में प्रतिकूल प्रभावित किए बिना पीठ और घुटनों, के रूप में यह होता है दौड़ के दौरान.

शोधकर्ताओं के अनुसार से ऑस्टियोपोरोसिस सोसायटी ब्रिटेन में, रस्सी कूद अपने जीवन भर की दर कम कर देता हड्डी हानि मदद करता है और ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने के लिए.

शुरू में, छोड़ें रस्सी के साथ शुरू होता है दो टूट जाता है के लिए खड़ा है और फिर, के रूप में प्रतिरोध बढ़ जाती है, व्यक्ति के लिए उत्तीर्ण संयोजन क्रॉसिंग, एक पर कूद और आगे और पीछे कदम. इन के बीच सत्र, शामिल कम टूट करने के लिए व्यायाम के ऊपरी और निचले शरीर हल्के वजन का उपयोग. के हथियारों के लिए व्यायाम, पैर और पेट भी किया जा सकता है में टूट जाता है जब आप एक रस्सी कूदना. एकरसता टूट जाता है और मदद करता है देने के लिए एक उचित प्रशिक्षण के लिए शरीर के सभी भागों. कूद रस्सी संगीत के लिए एक अच्छा विचार है करने के लिए विमुख अपने मन से व्यायाम, तो आप और अधिक कैलोरी जला इसे साकार करने के बिना व्यायाम.

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आप कर सकते हैं कूद रस्सी के साथ अपने छोटों के साथ भी. खुद के लिए देखें, क्या मजेदार तरीका है पाने के लिए एक पूरे शरीर की कसरत करते हुए अपने बचपन जीने.