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प्रिज्म आहार

अंतिम अपडेट: 16 सितम्बर, 2017
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प्रिज्म आहार

आहार प्रिज्म वजन घटाने कार्यक्रम प्रिज्म का हिस्सा है, कि में शुरू हुआ 1990. कार्यक्रम एक स्वस्थ जीवन शैली के साथ ईसाई धर्म को जोड़ती है, एक खाद्य पदार्थों की लत से उबरने के लिए और एक स्वस्थ वजन बनाए रखने के लिए इसका मतलब है के रूप में.

आहार कार्यक्रम, यह चार चरणों के होते हैं, प्रत्येक छह सप्ताह कर दिया, एक कम कैलोरी आहार खाने की वकालत, कम carb और दैनिक सबक के खोजने आराम, और प्रेरणादायक रीडिंग एक पुस्तक में निहित. यह पूरे खाद्य पदार्थ आहार खाने की अनुमति देता है, कच्चे राशि 1.200 करने के लिए 1.400 प्रति दिन कैलोरी, फल और सब्जियों सहित खाद्य पदार्थों की एक किस्म से. Atkins आहार के विपरीत, जो यह भी एक कम carb आहार है, यह उच्च प्रोटीन की खपत का प्रचार नहीं करता. कार्यक्रम भी इस तरह के एक खाद्य डायरी हर दिन के रूप में उपकरणों का उपयोग करता, मदद करने के लिए अपने खाने की आदतों का ट्रैक रखने, अनुदेशात्मक वीडियो, कार्यपुस्तिका और समर्थन समूह की बैठकों प्रेरणा और कार्यक्रम की सफलता को बढ़ावा देने के. इस तरह के smoothies के रूप में नहीं खाद्य उत्पादों, भोजन प्रतिस्थापन या पूरक आहार कंपनी है कि कार्यक्रम को बढ़ावा देता है द्वारा बेचा.

आहार प्रिस्मा पर टिप्पणियाँ उल्लेख है कि इसके फायदे के कुछ ध्यान में रखना खाने राशन होने के बारे में लोगों को शिक्षित करने में शामिल हैं, स्वस्थ असंसाधित खाद्य पदार्थों का चयन, और उस विश्वास पर आधारित है एक समूह का समर्थन भर्ती. हालांकि, यह कुछ व्यक्तियों, जो अपने विश्वासों का हिस्सा नहीं है करने के लिए हानिकारक हो सकता है. दूसरी ओर, व्यायाम के महत्व को इस आहार कार्यक्रम के लिए नहीं जाना जाता है.

एक कम carb आहार की सहायता से आप अपना वजन कम कर सकते हैं?

वहाँ कम carb आहार है कि किस प्रकार और खाद्य पदार्थों की मात्रा में आप खा सकते हैं के आधार पर बदलती के कई प्रकार हैं. कार्बोहाइड्रेट हैं macronutrients अनाज से मुख्य रूप से आने वाले, फल और सब्जियां. कुछ खाद्य निर्माताओं प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ में चीनी का एक फार्म के रूप में कार्बोहाइड्रेट का उपयोग, लेकिन इनमें से खपत आमतौर पर कम carb आहार पर रखा जाता है.

को कार्बोहाइड्रेट वे शरीर के लिए ऊर्जा का मुख्य स्रोत हैं, जब वे ग्लूकोज में टूट जाते हैं. इन अणुओं एक हार्मोन कहा जाता है इंसुलिन की मदद से कोशिकाओं में उपयोग किया जाता है. कार्बोहाइड्रेट में एक आहार कम खपत तक, आहार के इस प्रकार के समर्थकों को समझाने कि शरीर को ऊर्जा के अन्य स्रोतों के लिए लग रहा है और वसा जलता है, बनाने ग्लूकोज, वजन घटाने में जिसके परिणामस्वरूप. अन्य लाभों में मधुमेह जैसे रोगों के खतरे को कम करने में शामिल हैं, मोटापा और हृदय रोग.

एक कम कार्बोहाइड्रेट आहार आमतौर पर कार्बोहाइड्रेट के सेवन को सीमित करता है 50-150 ग्राम प्रति दिन. यह अन्य खाद्य गाइड की सिफारिशों के विपरीत है, के बारे में ले मिलकर 225 करने के लिए 325 ग्राम कार्बोहाइड्रेट प्रतिदिन. Tanto ला अमेरिकी आहार जनित एसोसिएशन (एडीए) और अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन कार्बोहाइड्रेट में एक आहार कम खाने की सिफारिश. कार्बोहाइड्रेट में सेवन खाद्य पदार्थ सीमित उच्च पोषण संबंधी कमियों पैदा कर सकता है, अपर्याप्त फाइबर की खपत, और इस तरह चक्कर आना जैसे लक्षण, सिर दर्द, थकान, कब्ज और कमजोरी. जैसे हृदय रोग के रूप में जो चिकित्सा शर्तों है लोग, उच्च रक्तचाप या मधुमेह, deben consultar a su médico antes de empezar en las dietas bajas en carbohidratos.

गंभीर रूप से तेजी से वजन घटाने में परिणाम कर सकते कार्बोहाइड्रेट सेवन प्रतिबंधित, लेकिन यह वजन घटाने बनाए रखने के लिए मुश्किल हो सकता है. कई dieters, आखि़रकार, खो वजन हासिल, विशेष रूप से व्यायाम के बिना.

इसके बजाय इन विशेष आहार के प्रदर्शन के, अधिकांश स्वास्थ्य विशेषज्ञों के लिए एक स्वस्थ संतुलित आहार खाने की सलाह देते हैं, पोषक तत्वों से समृद्ध और कैलोरी में कम, व्यायाम और स्वस्थ जीवन शैली की आदतों के साथ इस संयोजन.