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अपने बच्चों के साथ इनडोर खेल: खेल के सरल कार्य करता है यादें बना सकते हैं और कैलोरी जला सकता है

अंतिम अपडेट: 16 सितम्बर, 2017
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अपने बच्चों के साथ इनडोर खेल: खेल के सरल कार्य करता है यादें बना सकते हैं और कैलोरी जला सकता है

अपने बच्चों के साथ खेलने के लिए एक जीवन भर के लिए यादें बनाता है, परंपराओं बनाता है और इससे आप दिन के अंत में कुछ अतिरिक्त कैलोरी जला. इस की कहानी है “छिपा राक्षस” मेरे घर में और कैसे जल कैलोरी की इस खेल मेरे बचपन से आया.

काम का एक लंबा दिन के अंत में, कार्य बच्चों, रात का खाना पकाने और अगले दिन के लिए परिवार को तैयार, आपके मन में आखिरी बात कैलोरी जला करने के लिए है. थकान सेट, लेकिन अगर आप अलग सेट 10 करने के लिए 15 अपने घर में अपने बच्चों के साथ सक्रिय खेलने के कार्यवृत्त, आप वास्तव में एक तीर से दो पक्षियों को मार सकता है. आप अपने बच्चों के साथ रात के खाने को जलाने और अधिक यादगार बातचीत बनाने के लिए मिलता है.

अपने परिवार के साथ प्रागैतिहासिक जड़ों त्वचा राक्षस

“यह बिस्तर के लिए तैयार होने के लिए एक अच्छा तरीका था, सभी बिस्तर के लिए तैयार है और एक अच्छा तरीका में शाम समाप्त”.

मध्य करने के लिए घड़ी वापस बारी 80 जब मैं एक बच्चा था, यह प्रागैतिहासिक हिस्सा है!

मेरे पिताजी काम थक से घर आया. वह सारा दिन काम किया. मैं अभी भी देखना यह गंदगी में शामिल कर सकते हैं, धूल और हमारे वापस बरामदे पर पसीना. दूसरी सोचा पर, उन्होंने कहा कि एक राक्षस की तरह दिखाई देता.

कुछ रातों, सोने से पहले, मेरे पिताजी मेरे छोटे भाई का पीछा करना शुरू किया, थॉमस, और मुझे घर के आसपास. पिता घुरघुराना, घुरघुराना और फर्नीचर और pantries के पीछे छिप. बाहर और हमें पकड़ने.

हम दोनों अपने मजबूत बाहों में आ गई थी, उसका दाहिना पर थॉमस और उसकी नीचे छोड़ दिया. हम अपने माता-पिता बिस्तर पर पहनी थी, हम छोड़ दिया और हमें गुदगुदी. हँसी शुरू हुआ और तक जारी हम सांस नहीं कर सका.

मैं अपने भाई से कहा कि मेरे बारे में क्यों हम इस खेल को बहुत प्यार करता याद दिलाने के लिए. थॉमस ने कहा कि:

“यह लिंक था और जानता था कि पिताजी अभी भी खेल सकते हैं, मजाक और एक बच्चे की तरह मजा, केवल एक अनुशासनात्मक नहीं. सबसे अच्छी बात यह रास्ता मैं अपने बच्चों और भतीजे के साथ कर रहा हूँ करने के लिए ले जाया जाता है. मैं जानते हुए भी प्यार है कि हम सब एक साथ मजाक कर सकते हैं”.

कभी-कभी हम अपने माँ पकड़ा और हम सभी conspiraríamos उसे परेशान करने के लिए. शुभकामनाएं!

उत्पीड़न कैसे बन गया एक “राक्षस”

खेल एक बाल लग सकता है यद्यपि “पिताजी काम”, यह वास्तव में नहीं है. मेरे पति हमारे घर में मानव जंगल का ही राक्षस नहीं है. माँ भी बहुत कठिन है.

अब मैं बच्चे हैं कि, मैं फर्श पर और हमारे लोगों के साथ विवाद में मिलता है मेरे पिताजी की तरह हमारे साथ किया था. मेरे भाई घर पर ही करता है. यह एक परंपरा बन गई है. हालांकि, किसी भी तरह अपने बच्चों को खेल दानव कहना शुरू कर दिया.

जिसमें मेरे बच्चों को स्कूल में भाग लिया मातृ दिवस के लिए एक साक्षात्कार के माध्यम से, एक उपहार के रूप, मैंने पाया कि वास्तव में अपने बच्चों के साथ होता है.

प्रश्न # 6: क्या उसकी माँ सबसे अच्छा है?

दो बच्चों की प्रतिक्रिया: को “राक्षस”

ध्यान दें कि अपने बच्चों को विभिन्न स्कूलों में जाने और विभिन्न शिक्षकों है. जवाब नहीं था: “वह एक अच्छा शिक्षक है” ओ “वह हमारी मदद करता है”. यह था, “वह राक्षस निभाता है”. यही कारण है कि मेरी आँखें खोली.

खेल दानव शुरू

अगर मैं दूर से ले जाने के मैं की तरह अपने बच्चों को आगे बढ़ाने, वे खेलने के लिए तैयार हैं “राक्षस” “Grrrrr … Raaar” एक संकेत है. मुझे लगता है कि मुझे काफी समय से बचने के घर के दूसरी तरफ से चलाने के लिए मिलता है और कहीं न कहीं छिपाने.

मुझे मिल आओ.

एक राक्षस कूद की तरह लगाकर गुर्राता, मैं कोने के आसपास का पीछा और एक नए छिपने की जगह के लिए चला गया. वे तुरंत पूरा करने के लिए मिलता है. एक ब्रेक सांस लेने की ज्यादा नहीं.

हम अक्सर और शारीरिक रूप से पहना नाटक! मैं सचमुच चुपचाप साँस लेने ताकि बच्चों को नहीं मिल रहा है करने के लिए कोशिश कर रहा हूँ. मुझे आश्चर्य है कि करने के लिए कितनी कैलोरी जला दिया गया और शुरू हुआ यह कितने कदम ले रहा था. मैं व्यायाम डेटा चाहता था.

इनडोर खेल पुराने दिल की दर उठ जाता है

आप इसे साकार क्योंकि यह मजेदार है बिना कसरत कर रहे हैं.

यह एरोबिक गतिविधि की बात आती है, वयस्कों के लिए कम से कम मिलना चाहिए 150 मध्यम एरोबिक गतिविधि के मिनट या 75 प्रति सप्ताह जोरदार एरोबिक गतिविधि या मेयो क्लीनिक के अनुसार मध्यम और जोरदार गतिविधि का एक संयोजन के कार्यवृत्त (2016).

मुझे व्यायाम डेटा घर के अंदर दिखाएँ के लिए “राक्षस”

मैं कितना अतिरिक्त व्यायाम आश्चर्य करने लगे अपने बच्चों को हो रही है पीछे लगी हुई थी. मैं जानता हूँ कि मेरे दिल दर, क्योंकि मैं मुश्किल से साँस ले रहा हूँ जब मैं खेल रहा हूँ निर्भर है. क्या तुमने कभी कभी, जबकि आप चला रहे हैं बात करने के लिए करने की कोशिश की? शिकायत और चलाने के लिए प्रयास करें … एक ही बात!

मैं अपने दम पर कुछ शोध किया “राक्षस”. यह मैं क्या पाया है:

  • समय की राशि खेला: 10 मिनट
  • कदम उठाए: 500 (लगभग ¼ मील)
  • कैलोरी जला दिया: मुझे यकीन है कि नहीं कर रहा हूँ, लेकिन मैं अपने घुटने में कुछ खींच लिया!
  • अधिकतम हृदय की दर: 162 बीपीएम
  • औसत हृदय की दर: 125 बीपीएम

अन्य तरीकों से अपने बच्चों को व्यायाम के लिए उपयोग

एरोबिक प्रशिक्षण के अलावा, वयस्कों को भी प्रत्येक सप्ताह के प्रशिक्षण शक्ति में भाग लेना चाहिए.

मेयो क्लीनिक के अनुसार (2016), वयस्कों के एक सप्ताह में कम से कम दो बार सभी प्रमुख मांसपेशी समूहों के लिए शक्ति प्रशिक्षण अभ्यास में संलग्न करना चाहिए. वे एक व्यायाम का एक सेट बनाने के लक्ष्य का सुझाव, के बारे में के बाद एक वजन या प्रतिरोध स्तर टायर की मांसपेशियों के लिए पर्याप्त भारी का उपयोग कर 12 करने के लिए 15 का repetitions.

मुझे लगता है कि अगर यहां तक ​​कि फर्श पर बैठते हैं, मैं हमला किया जा रहा हूँ. मैं व्यायाम करने के लिए जब वे मुझ पर कूद अपने बच्चों को उपयोग करने के लिए अतिरिक्त तरीके पाया.

  • मेरे पीछे जब मैं तख्तों. तख्तों भारित प्रो स्तर हैं, यह नहीं है?
  • मैं के रूप में मैं फर्श पर झूठ बोल रहा हूँ एक दबाव बार बेंच के रूप में उपयोग कर सकते हैं.
  • अगर मैं मेरी पीठ पर झूठ, हवा में और के कोण पर अपने पैरों को मोड़ एक साथ घुटनों 90 मेरे बच्चों को मेरे सामने मेरे पैरों के पास बैठ सकते हैं डिग्री. जबकि मेरी बाहों से चिपक मैं अपने पैर उछाल कर सकते हैं.

खेलने के लिए अपने जिम समय छोड़ मत करो

अपने जिम समय ड्रॉप सिर्फ काम करने के लिए नहीं है 10 ओ 15 घर पर प्रतिदिन मिनट. देखो अपने बच्चों के साथ इस गुणवत्ता खेलने समय के रूप में छोटे से अधिक आप व्यायाम के क्षेत्र में क्या कर सकते हैं. कुछ और अधिक कैलोरी जला. यहाँ तक कि उसने महसूस नहीं किया था कि आप व्यायाम है क्योंकि यह मजेदार है. कौन अपने बच्चों को प्रसन्न और उनके स्वास्थ्य में सुधार के लिए प्यार नहीं करता?

निष्कर्ष

मेरे बच्चों को परवाह नहीं है कि बॉडी बिल्डर है माँ, शिक्षक या स्वतंत्र लेखक. वे काफी पुरानी मेरी buzz देखने के लिए नहीं कर रहे हैं. सफलताओं है कि मुझे अपने आप पर गर्व महसूस कर मेरे लोगों के लिए कुछ भी नहीं मतलब 4 और 6 उनके छोटे से जीवन में इस समय साल. क्या यह मायने रखता है कि वे मुझ से उचित ध्यान दिया जाता है.

मैं अपना समय लेने के लिए और अपने बच्चों के साथ बहुत समय खर्च करना चाहते हैं. जब भी मैं दो बातों को जोड़ सकते हैं, एक निवेश के लायक बनाने की है. अपने बच्चों को अधिक व्यायाम के साथ खेलते हैं, जीवन नहीं है कि तुलना में बेहतर हो जाता है.

कितना आप करना चाहते हैं शर्त है कि अपने बच्चों के रूप में मेरे भाई के दोनों बच्चों को एक दिन अपने घरों में इस परंपरा को बाहर ले जाने के!

अपने परिवार को प्यार! यादें बनाएं, खेलते हैं और अपने बच्चों के साथ व्यायाम.