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स्वास्थ्य परामर्श | आज स्वास्थ्य, कल्याण और पोषण

को बढ़ावा देने के अपने प्रतिरक्षा प्रणाली को स्वाभाविक रूप से और पोषण के साथ

25 अक्टूबर, 2017

एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली की मदद कर सकते हैं के खिलाफ की रक्षा के कई वायरस और बैक्टीरिया: डॉक्टरों और शोधकर्ताओं ने पाया है कि वहाँ रहे हैं कई प्राकृतिक तरीके से करने के लिए अपनी प्रतिरोधक क्षमता में वृद्धि.

को बढ़ावा देने के अपने प्रतिरक्षा प्रणाली को स्वाभाविक रूप से और पोषण के साथ
को बढ़ावा देने के अपने प्रतिरक्षा प्रणाली को स्वाभाविक रूप से और पोषण के साथ

तरीकों में से एक को रोकने के लिए एक बीमारी की वजह से संक्रमण की एक किस्म है, को मजबूत बनाने के द्वारा अपने प्रतिरक्षा प्रणाली. प्रतिरक्षा प्रणाली हमारे शरीर में प्रमुख रक्षा के खिलाफ कई हानिकारक सूक्ष्म जीवों के लिए जो हम को उजागर कर रहे हैं हमारे दैनिक जीवन में. एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली की मदद कर सकते हैं के खिलाफ की रक्षा के कई वायरस और बैक्टीरिया है कि कारण घातक संक्रमण. डॉक्टरों और शोधकर्ताओं ने पाया है कि वहाँ रहे हैं कई प्राकृतिक तरीके से करने के लिए अपनी प्रतिरोधक क्षमता में वृद्धि. भी देखा है कि कुछ खाद्य पदार्थों की खपत कर सकते हैं, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाने में हमारे शरीर.

में से कई हमारे दैनिक गतिविधियों और जीवन शैली प्रथाओं के लिए हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार. इन काम के लिए कई मायनों में अपनी प्रतिरोधक क्षमता में वृद्धि हानिकारक सूक्ष्मजीवों के खिलाफ.

नींद

हम की जरूरत है की एक न्यूनतम के 7-8 घंटे प्रति दिन नींद की. नींद एक प्रक्रिया के दौरान जो हमारे शरीर के अनुभवों आराम करने के लिए स्वास्थ्य में सुधार के आवश्यक अंगों और कोशिकाओं की मरम्मत और क्षतिग्रस्त ऊतकों. यह देखा गया है कि जो लोग कम नींद कर रहे हैं और अधिक विकसित करने के लिए प्रवण आम संक्रमण, जैसे आम सर्दी या फ्लू, जो लोगों की तुलना में नींद अच्छी तरह से सभी दिन.

तनाव से बचें

लोगों को जो अनुभव तनाव की उच्च मात्रा में संक्रमण होने का खतरा है. इस किया गया है के लिए जिम्मेदार हार्मोन की रिहाई कहा जाता है catecholamines कर रहे हैं कि जाना जाता है को दबाने के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली हमारे शरीर में. तनाव से बचने और खुश रहने के लिए आप को कम कर सकते हैं इन हार्मोन का स्राव और मदद करने के लिए अपनी प्रतिरोधक क्षमता में वृद्धि. अपने काम को व्यवस्थित और अपने जीवन को रोकने के लिए तनावपूर्ण स्थितियों.

सेक्स और देखभाल

यौन गतिविधि या की देखभाल करने के लिए अपने साथी की मदद कर सकते हैं जारी करने के लिए कुछ प्राकृतिक रसायनों है कि मस्तिष्क में जाना जाता है के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित. एक खुशी के पल अपने साथी के साथ आप खुश रहता है और की रिहाई बढ़ जाती है कि उन रसायनों में सुधार के सामान्य अच्छी तरह से किया जा रहा है.

संगीत

अपने पसंदीदा संगीत सुनने में मदद कर सकते हैं आप अपने प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत. एक अध्ययन की रिपोर्ट है कि के स्तर प्रतिरक्षा (द्वारा मापा के मूल्यांकन के कुछ प्रतिरक्षा प्रोटीन) काफी वृद्धि हुई के बाद संगीत सुनने के लिए केवल 30 मिनट. इसके अलावा, यह भी दिखा दिया है कि प्रतिरक्षा प्रणाली को सक्रिय रहे के लिए एक महत्वपूर्ण अवधि के समय के बाद संगीत सुनने के लिए. अपने पसंदीदा गाने को रखने के हाथ में है और इसे सुनने के लिए जब भी संभव.

व्यायाम

व्यायाम अच्छी तरह से जाना जाता है को रोकने के लिए एक नंबर के विकारों जैसे मधुमेह और संबंधित विकारों के लिए दिल. आप कर सकते हैं यह भी मदद से आप अपना वजन. कई अध्ययनों की सूचना दी एक अतिरिक्त लाभ के व्यायाम, प्रतिरक्षा बूस्टर. प्रदर्शन करने के लिए, यहां तक कि एक उदारवादी व्यायाम की राशि की एक न्यूनतम के लिए 30 मिनट के एक दिन में कम से कम पाँच दिनों एक सप्ताह में कर सकते हैं अपनी प्रतिरोधक क्षमता में वृद्धि. में मदद करता है करने के लिए रक्त के प्रवाह में सुधार और कामकाज के लिए जिम्मेदार निकायों के विकास के लिए प्रतिरक्षा.

आहार

कि हम खाना खाने का निर्धारण करने के लिए हमारी क्षमता को रोकने संक्रमण और अन्य विकारों. हम सबसे पाने के लिए आवश्यक पोषक तत्व हमारे शरीर को आहार के माध्यम से. आहार हम उपभोग के लिए भी जिम्मेदार है हानिकारक पदार्थ है कि विभिन्न विकारों के कारण. इसलिए, नियमन के खाद्य पदार्थ हम उपभोग करते हैं और उचित योजना के लिए एक स्वस्थ आहार के लिए आवश्यक है बढ़ाने के लिए हमारी प्रतिरक्षा और के उद्भव को रोकने के विकारों के एक नंबर.

की खपत के एक अमीर आहार में फल और सब्जियों को स्वाभाविक रूप से बढ़ जाती है उन्मुक्ति. यह ज्ञात है कि फल और सब्जियों के होते हैं की एक संख्या biochemicals कि मदद में सुधार करने के लिए हमारे शरीर के कामकाज और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत. यह ज्ञात है कि मछली के होते हैं, कुछ आवश्यक वसा है कि यह भी मदद करने के लिए, प्रतिरक्षा में सुधार शरीर की स्थिति. चिकन का सूप में मदद करता है लोगों को चंगा करने के लिए तेजी से और भी बढ़ जाती है शरीर में प्रतिरक्षा प्रणाली. यह ज्ञात है कि लाल मांस hinders शरीर के कामकाज में जब बड़ी मात्रा में सेवन किया, और इसलिए, यह नहीं होना चाहिए. यह ज्ञात है कि कवक पर एक प्रभाव है और कोशिकाओं के खिलाफ लड़ाई में शामिल विकार के रूप में इस तरह के कैंसर. नियमित खपत में मध्यम मात्रा में मदद करता है कोशिकाओं के खिलाफ लड़ने के लिए इस तरह के जीवन के लिए खतरा स्थिति.

पोषक तत्वों की खुराक

हमारे शरीर की आवश्यकता है पोषक तत्वों की एक संख्या के रूप में इस तरह विटामिन, खनिज और अन्य पदार्थों स्वस्थ रहने के लिए. यह दिखाया गया है कि विटामिन ए और सी पर एक प्रभाव है प्रतिरक्षा प्रणाली और उपयोगी होते हैं के खिलाफ लड़ने के लिए कई हानिकारक सूक्ष्मजीवों. आहार है कि हम उपभोग, हम सक्षम नहीं हो सकता है प्रदान करने के लिए हमारे शरीर के लिए सभी पोषक तत्वों की जरूरत है कि हम एक नियमित आधार पर और इस की आवश्यकता है प्रशासन के पोषक तत्वों की खुराक और विटामिन. यह देखा गया है कि पूरकता के साथ जस्ता की गतिविधि बढ़ जाती है, सफेद रक्त कोशिकाओं है कि कर रहे हैं मुख्य रूप से उपलब्ध कराने में शामिल प्रतिरक्षा. अन्य पोषक तत्वों की खुराक कर रहे हैं कि जाना जाता है, प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में शामिल है, जो के अर्क, थाइमस ग्रंथि, और कोलोस्ट्रम.

हर्बल सप्लीमेंट

कई जड़ी बूटियों के एक सकारात्मक प्रभाव हमारे शरीर पर. हरी चाय में से एक है मुख्य जड़ी बूटी है कि जाना जाता है, शामिल करने के लिए जैव रासायनिक यौगिकों बुलाया polyphenols. इन polyphenols के खिलाफ शरीर की रक्षा विकारों के एक नंबर इस तरह के मधुमेह के रूप में, हृदय रोग, कोलेस्ट्रॉल विकारों और यहां तक कि कैंसर. यहां तक कि मदद करने के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत. अन्य जड़ी बूटी है कि कर रहे हैं करने के लिए जाना जाता है एक potentiating प्रभाव प्रतिरक्षा प्रणाली पर echinacea शामिल हैं, सोने की मुहर, एक प्रकार की सब्जी और जैतून के पत्तों के अर्क. इसके अलावा, रूप में जड़ी बूटी, लहसुन, अदरक, जिन्कगो biloba और लाल मिर्च में सुधार कर सकते हैं रक्त का प्रवाह हमारे शरीर में और परोक्ष रूप से कामकाज में सुधार प्रतिरक्षा प्रणाली के.

सारा Ostrowe, यह किशोरों और वयस्कों के लिए एक निजी प्रैक्टिस पोषण परामर्श के साथ एक पोषण और व्यायाम physiologist है. वर्ष के बाद से 2000, सारा पोषण संबंधी जरूरतों की एक विस्तृत श्रृंखला के साथ लोगों को मदद मिली है अपने एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार करने के, उनकी शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार , और खाने और व्यायाम व्यवहार जीवन में सकारात्मक बदलाव. उच्च वर्ग के एथलीटों से, विश्वविद्यालय के छात्रों, और अभिनेताओं, काम करने वाले पेशेवरों, किशोर, फैशन मॉडल, और गर्भवती माताओं, सारा मदद की है लोगों की एक विस्तृत श्रृंखला छोटी और लंबी अवधि के लक्ष्यों को प्राप्त पोषण. व्यापक रूप से मान्यता प्राप्त स्वास्थ्य के क्षेत्र में के रूप में एक महान विशेषज्ञ पोषण में.