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Fibromyalgia – खाद्य पदार्थ है कि नहीं होना चाहिए

आहार में बहुत महत्वपूर्ण हो सकता fibromyalgia. पोषक तत्वों से भरपूर आहार मदद कर सकते हैं के कुछ कम लक्षण सबसे अधिक fibromyalgia के साथ जुड़े. इसके अलावा, वहाँ रहे हैं कुछ खाद्य पदार्थों से बचने के लिए मदद कर सकते हैं कि को रोकने के लिए ट्रिगर के कुछ सामान्य लक्षण.

Fibromyalgia - खाद्य पदार्थ है कि नहीं होना चाहिए
Fibromyalgia – खाद्य पदार्थ है कि नहीं होना चाहिए

Fibromyalgia रोगियों से बचना चाहिए

यह अनुमान है कि fibromyalgia लगभग प्रभावित करता है 1 के प्रत्येक 50 लोग. यह है कि एक की हालत चिंताजनक है और वैज्ञानिकों नहीं कर रहे हैं अभी तक यकीन है कि के के कारण fibromyalgia, वहाँ गया है हालांकि कई सिद्धांतों. सिद्धांतों की करणीय में शामिल हैं वायरल का कारण, पिछले आघात, विरासत और रोग तंत्रिका तंत्र के, दूसरों के बीच. Fibromyalgia के लक्षणों में शामिल कर सकते हैं दर्द, थकान, संज्ञानात्मक रोग, अवसाद, जठरांत्र में शिथिलता, सिर में दर्द और कई अन्य. क्योंकि fibromyalgia के लक्षणों की नकल कर सकते हैं लक्षण के कई अन्य स्थिति, निदान मुश्किल हो सकता है.

वहाँ है एक विशेष आहार के लिए fibromyalgia?

संक्षिप्त उत्तर है कोई. वहाँ कोई नहीं है की सिफारिश की आहार के लिए लोगों को जो fibromyalgia से पीड़ित. क्योंकि fibromyalgia के लक्षणों से व्यक्ति के लिए भिन्न, कोई आहार को पूरा कर सकते हैं की जरूरत है या दूर के सभी लक्षण है, जो उन लोगों के साथ निदान किया गया fibromyalgia. कहा जा रहा है कि, आहार बहुत महत्वपूर्ण हो सकता है अगर आप चाहते हैं खोजने के लिए दर्द से राहत fibromyalgia के. पोषक तत्वों से भरपूर आहार मदद कर सकते हैं के कुछ कम लक्षण सबसे अधिक fibromyalgia के साथ जुड़े. इसके अलावा, वहाँ कुछ कर रहे हैं खाद्य से बचने के लिए मदद कर सकते हैं कि को रोकने के लिए ट्रिगर के कुछ आम लक्षण fibromyalgia के.

कैफीन

थकान का एक आम घटक है, fibromyalgia के, और कई लोगों के साथ fibromyalgia का प्रयास करेंगे को सुदृढ़ करने के लिए कम ऊर्जा के स्तर के साथ कैफीन, कि वापस गिर जाता है जब उन पर कैफीन बंद पहनता है, उन्हें छोड़ने के लिए और अधिक थक से वे शुरू में थे. कटौती कैफीन कर सकते हैं वास्तव में अपनी ऊर्जा को बढ़ाने. कटौती कैफीन शामिल कटौती करने के लिए चॉकलेट, कॉफी, चाय और शीतल पेय कैफीन के साथ. बहुत ज्यादा कैफीन भी कर सकते हैं सिर दर्द का कारण, एक आम लक्षण fibromyalgia में.

Aspartame

कई विशेषज्ञों का मानना है कि aspartame बढ़ जाती है दर्द fibromyalgia के सक्रिय करने के द्वारा दर्द मस्तिष्क में रिसेप्टर्स के रूप में जाना जाता NMDA रिसेप्टर्स. विशेषज्ञों ने पाया है कि fibromyalgia के साथ लोगों को अतिसंवेदनशील होते हैं (एक उच्च संवेदनशीलता) करने के लिए इन रिसेप्टर्स और है कि aspartame का कारण बनता है के excitability NMDA रिसेप्टर्स, नेतृत्व कर सकते हैं कि करने के लिए वृद्धि हुई है जब दर्द fibromyalgia के साथ लोगों को खाने के लिए उत्पादों है कि aspartame के होते हैं. वास्तव में, एक छोटे से अध्ययन पर aspartame और fibromyalgia से पता चला है कि जब रोगियों के साथ fibromyalgia से बचा aspartame, उसके दर्द को शांत. (अन्य कृत्रिम मिठास नहीं लग रहे बनाने के लिए दर्द बदतर, लेकिन MSG शामिल किया गया है के रूप में एक एजेंट है कि बढ़ दर्द fibromyalgia के).

डेयरी उत्पादों

हालांकि डेयरी उत्पादों कैल्शियम होता है सुधार कर सकते हैं कि मांसपेशियों में दर्द और स्वस्थ हड्डियों के निर्माण, कुछ fibromyalgia के साथ लोगों को लगता है कि डेयरी उत्पादों ख़राब गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल लक्षण. यह हो सकता है कम करने के लिए पर्याप्त डेयरी उत्पादों और प्रयास करने के लिए विविधता स्किम (यह कर सकते हैं वजन घटाने को बढ़ावा देने में भी).

नाइट्रेट

नाइट्रेट खाद्य additives कर रहे हैं कि सामान्यतः पाया जाता है में बेकन और तैयार मांस के लिए दोपहर के भोजन के इस तरह के रूप में बोलोग्ना. कई लोगों को अप्रिय पक्ष प्रभाव है जब वे उपभोग नाइट्रेट; हालांकि, निष्कर्षों में से एक में आम fibromyalgia है एक प्रतिक्रिया बढ़ाया भोजन दूसरों को नहीं है कि यह अच्छी तरह से सहन, इसलिए fibromyalgia के साथ लोगों को हो सकता है एक शारीरिक प्रतिक्रिया बदतर नाइट्रेट.

शर्करा और सरल कार्बोहाइड्रेट

खमीर में शामिल किया गया है fibromyalgia, हालांकि जूरी अभी भी बाहर है इस मुद्दे पर. के उन्मूलन सरल कार्बोहाइड्रेट से अपने आहार, के रूप में सफेद चीनी, सफेद ब्रेड, केक और अन्य मदद कर सकते हैं अगर, वास्तव में, वहाँ है कोई सच्चाई नहीं है कि सिद्धांत के लिए खमीर संक्रमण, प्रणालीगत एक भूमिका निभाता है fibromyalgia में. से बचने के शर्करा और सरल कार्बोहाइड्रेट भी मदद कर सकता है वजन कम, को बढ़ा सकते हैं जो जोड़ों पर तनाव और दर्द के फलस्वरूप. इसके अलावा, खाने के खाद्य पदार्थों में शर्करा कर सकते हैं जल्दी से वृद्धि हुई रक्त शर्करा के स्तर को रक्त में, नेतृत्व कर सकते हैं जो करने के लिए एक “दुर्घटना” समय की एक छोटी अवधि में, exacerbating थकान. यह करने के लिए सुराग चीनी cravings और परिणाम एक दुष्चक्र में चीनी के highs और lows.

पौधों घास बैंगनी

नहीं सभी पौधों की श्रेणी के आवासों खाद्य रहे हैं, में शामिल हैं जो आलू, बैंगन, मिर्च और चिली. इन खाद्य पदार्थों के रूप में फंसाया गया है जिससे प्रकोप के गठिया, क्योंकि गठिया और fibromyalgia से संबंधित विकारों, इन से बचने के पौधों में मदद कर सकते हैं के साथ fibromyalgia के लक्षणों भी.

लस

Fibromyalgia के साथ कई लोग भी कर रहे हैं, असहिष्णु लस के लिए और अनुभव हो सकता है गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल लक्षण, जैसे सूजन और पेट की परेशानी है जब वे खाने के लिए उत्पादों है कि लस शामिल. लस असहिष्णुता भी कर सकते हैं, थकान वृद्धि हुई. कटौती लस भी समाप्त की ज्यादा खमीर के आहार में लोगों को, को नष्ट करने के लिए एक पदार्थ है कि शामिल किया गया है fibromyalgia में.

आहार के साथ रोगियों के लिए fibromyalgia

उसके बाद, मैं क्या खाना चाहिए?

अब है कि आप कर रहे हैं के बारे में पता करने के लिए खाद्य पदार्थों से बचें (के आधार पर अपने लक्षण), एक शक के बिना, सोच रहे हैं कि क्या आप चाहिए खाने के लिए. कई विशेषज्ञों का सुझाव है एक दिल स्वस्थ आहार यदि आप fibromyalgia है. एक स्वस्थ आहार के लिए एक संतृप्त वसा में कम और दुबला मांस और फल और सब्जियों का सेवन, छोड़ने के किसी भी खाना है कि आप जानते हैं कि कष्टप्रद है या exacerbates fibromyalgia के लक्षणों. एक दिल स्वस्थ आहार मदद कर सकता है आप अपना वजन कम, नियंत्रण में अपने रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल और कर सकते हैं अपने समग्र स्वास्थ्य में सुधार. खाने के समय एक दिल स्वस्थ आहार बनाने के लिए नहीं होगा गायब हो जाते हैं fibromyalgia के लक्षणों, आप से बचने कर सकते हैं अन्य स्वास्थ्य समस्याओं, उच्च रक्तचाप के रूप में, मधुमेह, उच्च कोलेस्ट्रॉल और मोटापे. आखिरकार, यह पर्याप्त है करने के लिए होने के साथ सौदा fibromyalgia, जोड़ने के बिना अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के मिश्रण करने के लिए.

यह एक अच्छा विचार हो सकता रखने के लिए एक खाद्य जर्नल में जो आप रिकॉर्ड खाद्य पदार्थ आप खाने के लिए और किसी भी लक्षण आप अनुभव हो सकता है के बाद, इन खाद्य पदार्थ खाने. इस रास्ते में, तुम होगा एक बेहतर समझ पाने के खाद्य पदार्थ आप नहीं खाना चाहिए से बचने के लिए बिगड़ती के साथ अपने fibromyalgia के लक्षणों.

होने fibromyalgia का मतलब है को समायोजित करने के लिए अपनी जीवन शैली को समायोजित करने के लिए अपने लक्षण. यह शामिल हो सकते हैं यह सुनिश्चित करने के पर्याप्त आराम, अपनी गतिविधियों की योजना नहीं करने के लिए कारण थकान, जोड़ने के लिए एक व्यायाम कार्यक्रम अपने दैनिक दिनचर्या और एक स्वस्थ आहार खाने कि कम से कम अपने लक्षणों को अधिकतम करते समय अपने स्वास्थ्य. अपने आहार संतुलित किया जाना चाहिए, सहित खाद्य पदार्थ प्रदान करते हैं कि ऊर्जा और पोषक तत्वों से लड़ने के लिए आवश्यक थकान और दर्द, से बचने के खाद्य पदार्थ है कि ट्रिगर हो सकता है अपने fibromyalgia लक्षणों. कई लोगों के लिए, जीवन शैली में परिवर्तन है, केवल एक ही उपाय है कि मदद का मुकाबला करने के लिए fibromyalgia के लक्षणों. भोजन की एक स्वस्थ आहार में से एक है चीज़ें है कि आप कर सकते हैं रहने के लिए के रूप में स्वस्थ के रूप में आप कर सकते हैं, को रोकने के अन्य रोगों रहे हैं, जबकि आप का सामना करना पड़ा fibromyalgia के साथ.