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मैं विद्यार्थी हूँ: घंटे देर से सो रही है और अनियमित बच्चों की संज्ञानात्मक समारोह के लिए बुरा कर रहे हैं

अंतिम अपडेट: 16 सितम्बर, 2017
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मैं विद्यार्थी हूँ: सोने का समय देर से और अनियमित यह बच्चों की संज्ञानात्मक समारोह के लिए बुरा है

एक अच्छा सोने दिनचर्या सोने से और सही, लगातार युवा parenting के सबसे अनदेखी पहलुओं में से एक हो सकता है.

शिशुओं हठ अपने स्वयं के कार्यक्रम का पालन, लेकिन बचपन से ही बच्चों के बाद फायदा हो सकता है बहुत सोने दिनचर्या काफी जल्दी और लगातार. वास्तव में, un gran estudio británico acaba de encontrar que la hora de dormir tardías e irregulares son malas para la función cognitiva de los niños.

सोने का समय: क्या अध्ययन कहते हैं?

एक अनुसंधान दल प्रोफेसर के नेतृत्व में. यूनिवर्सिटी कॉलेज लंदन के अमांडा सैकर बच्चों की नींद पैटर्न की जांच की और विश्लेषण किया वे संज्ञानात्मक समारोह को कैसे प्रभावित. अध्ययन की तुलना में अधिक शामिल 11.000 ब्रिटेन बच्चों. प्रोफेसर Sacker और उनकी टीम एकत्र तीन आयु वर्ग के बच्चों की नींद पैटर्न पर डेटा, पांच से सात, और फिर वह वे कितनी अच्छी तरह सीख रहे थे को देखा. टीम है कि बच्चों को जो की तुलना में बाद बिस्तर के पास गया पाया 9 बजे और नियमित रूप से नींद अनुसूची के बिना उन सब पर पढ़ने और गणित में बदतर रन बनाए. अध्ययन विषयों के बारे में आधा के बीच एक नियमित नींद अनुसूची था 7:30 और 20:30 घंटे.

जो लोग नियमित रूप से नींद अनुसूची नहीं था सब पर अपने साथियों से भी बदतर रन बनाए, और गरीब नींद पैटर्न के प्रभाव संचयी प्रतीत होता है. अध्ययन में यह भी है कि देर सोते पाया या अनियमित लड़कों की तुलना में लड़कियों पर एक प्रभाव के अधिक था. अध्ययन निश्चित रूप से मेरा ध्यान पकड़ा. हालांकि हम अपनी घर में एक सुसंगत दिनचर्या है, मेरे बच्चे हमेशा अलग अलग समय पर बिस्तर पर चले गए हैं, पर कैसे दिन काम के आधार. इस गंभीरता से प्रभावित कर रहा है? मेरा ऐसा विचार नहीं है.

Mi hija tiene un total de dos grados por delante en matemáticas y es una lectora voraz, और मेरे बेटे को, वह यह है कि चार साल सिर्फ पढ़ना शुरू. मुझे लगता है कि हम अच्छी तरह से कर रहे हैं, लेकिन यह हो सकता है क्योंकि हम कोई समय या तो समय-समय पर फिर से सक्रिय होने की है, और अपने बच्चों को हमेशा के रूप में ज्यादा नींद सहायता मिल. अब, अध्ययन दल ने यह भी पाया है कि यह वंचित सामाजिक आर्थिक पृष्ठभूमि जो बाद में सोने से या अनियमित थे से बच्चों को था. इन बच्चों को घर पर पढ़े जाने की कम करते हैं, टेलीविजन और अपने स्वयं के बेडरूम में अधिक बार देखा. प्रोफेसर Sacker ने कहा कि वह और उनके सहयोगियों को ध्यान में इन निष्कर्षों ले लिया. उनके लिए नियंत्रण के बाद, बच्चों को जो बिस्तर पर देर से चला गया या एक नियमित रूप से नींद अनुसूची नहीं था अभी भी अपने साथियों की तुलना में कम अच्छा प्रदर्शन. निष्कर्ष यह है कि प्रोफेसर Sacker “लब्बोलुआब यह वास्तव में है कि दिनचर्या वास्तव में बच्चों के लिए महत्वपूर्ण होने लगते हैं. बचपन में एक अच्छा दिनचर्या सोने की स्थापना शायद बेहतर है, लेकिन यह बहुत देर हो चुकी कभी नहीं है

तो, एक अच्छी नींद दिनचर्या की स्थापना के लिए कैसे?

सभी प्रकार की चीजों सहित एक अच्छा सोने से नियमित कार्य के रास्ते में प्राप्त कर सकते हैं, जन्मदिन, मेहमानों, अपने बच्चों के लिए अच्छी किताबें बस इसे नीचे रख नहीं करना चाहते, और केवल थकान और इनकार का खंडन बिस्तर पर जाने के. फर्म अनुशासन दृष्टिकोण आप बिना किसी लड़ाई के बिस्तर में अपने बच्चों को पाने में मदद करता, लेकिन एक अच्छा सोने दिनचर्या हमेशा बहुत परिचित और सुरक्षित महसूस करना चाहिए. कई विशेषज्ञों का सुझाव है कि आप और आपके बच्चों को सोने से पहले एक घंटे में गिरावट शुरू कर सकते हैं. इस समय टीवी और कंप्यूटर को चालू करें, या बस एक अच्छा लड़का खेलने के लिए इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का उपयोग, या सुखदायक संगीत डाल.

एक साथ एक खेल खेलते हैं, कुछ शांत ड्राइंग करना, या कुछ योग में भाग लेने. तुम भी घर और साफ़ कर रही खिलौने और अन्य चीजों के माध्यम से जा सकते हैं, y diseñar todo lo que va a necesitar de ropa para el próximo día, और बड़े बच्चों के लिए, पुस्तकों और एक पैक दोपहर का भोजन. उसके बाद, haga que sus hijos tengan un baño o una ducha y se ब्रश दांत. पर अपने पजामा जाओ. उन्हें बिस्तर पर लाना, सुनिश्चित करें कि अपने कमरे के शांतिपूर्ण नींद बनाने के लिए पर्याप्त रूप से व्यवस्थित और शांतिपूर्ण वातावरण है.

एक साथ एक पुस्तक या कई पढ़ें, गीत गाते हैं, यदि आप चाहते हैं, और उसके बाद उसे एक अच्छी रात के इच्छुक अपने बच्चों को चुंबन और जाना. आप इस से नहीं कर दिया गया है, अपने बच्चों को निश्चित रूप से बिस्तर से आते हैं और शिकायत करते हैं एक बार आप शुरू. मैं तकनीकी रूप Supernanny चाहते “बिस्तर में रह” का सामना करना पड़ इस. एक बच्चे को बिस्तर से बाहर हो जाता है जब, शांत रहो और बस का कहना है कि “यह सोने के लिए समय आ गया है, प्रिय”. बिस्तर पर बच्चे को ले लो, और फिर छोड़. दूसरी बार, यह तुलना में ज्यादा कुछ नहीं कहते हैं “यह सोने से है” जब आप बिस्तर पर अपने बच्चे पर लौटने, और तीसरे और किसी भी समय बाद में, कुछ भी नहीं कहना, मैं केवल इसे वापस बिस्तर पर जितनी बार आवश्यक ले.

कुंजी अपने बेटे के साथ एक बातचीत में भाग लेने के लिए नहीं है, और रोना का सामना करने में शांत रहना. अपने बच्चे पर चिल्लाना नहीं, ज़ोर से रोना नहीं, o incluso llamarlos por sus nombres, यह एक विपर्ययण है, और इसी तरह के व्यवहार के साथ के रूप में. यह एक समय समाप्ति है कि सोने से विचलित नहीं करता है के लिए समय नहीं है. आपके बच्चे को पहली रात के दौरान कई बार बिस्तर पर वापस रखा जा आवश्यकता हो सकती, लेकिन चीजें जल्द ही बेहतर हो जाएगा. आप सो सामग्री के बारे में अधिक जानने की जरूरत, भी. अधिक जानकारी के लिए, पढ़ें: आपकी नींद की गुणवत्ता को प्रभावित करता है प्रजनन करता है?