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स्वास्थ्य परामर्श | आज स्वास्थ्य, कल्याण और पोषण

आप बहुत अच्छे हैं?

अंतिम अपडेट: 16 सितम्बर, 2017
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आप बहुत अच्छे हैं?

क्या एक संतुष्ट लोग होने के साथ गलत क्या है, उन सुंदर लोग हर किसी को मदद करने के लिए अपने तरीके से से बाहर आने से एक? इस लेख के रूप में की पड़ताल, अब तक सौम्य होने से, जा रहा “सुंदर” यह अपने निजी जीवन को नुकसान पहुंचा सकता, भलाई और यहां तक ​​कि उनके स्वास्थ्य.

एक बच्चे के रूप में, वह भेजी “निष्पक्ष खेलने” y ser “सुंदर” क्या करता है, बिल्कुल? इसका मतलब था कि मुस्कराए, उन्होंने कहा कि शिक्षित किया गया था, dio cumplidos, वह अपने खिलौने साझा, वह मेज सेट की मदद की और नियमों का पालन. जीवन भर, हम सब स्वीकृति चाहते हैं. बच्चों के रूप में, हम होना सीख “सुंदर” यह बेहतरीन तरीके स्वीकृति प्राप्त करने में से एक है.

अगर हम मुस्कान, हम स्वीकार नहीं किया जाएगा. अगर हम एक दूसरे के पूरक, हम स्वीकार नहीं किया जाएगा. हम अपने आप को पहले दूसरों डाल करने के लिए सक्षम नहीं हैं,, हम स्वीकार किया जाएगा. हम अपने खिलौने साझा करते हैं, हमारे भोजन, हमारे पसंदीदा कपड़े, हम स्वीकार नहीं किया जाएगा. इसका क्या मतलब है और हमें सिखाने करता है? हम अच्छे आँखों से देख तो, लोगों को स्वीकार नहीं करने जा रहे हैं. अगर कभी हम पहले डाल, लोग हमें स्वीकार नहीं करते.

Estamos condicionados a ser personas que queremos agradar a partir del momento en que nacemos.

¿No es mejor ser generoso todo el tiempo que ser egoísta?

Las personas que son aparentemente desinteresadas y que quieren agradar, जो लोग तैयार लग रहे हैं भुगतान के बिना चिकित्सक के रूप में कार्य करने के लिए, टूटे टखने के साथ बाहर आ अन्य के लिए दुकान करने के लिए, मैं हमेशा काम पर अतिरिक्त कार्यों पर ले, वे के रूप में सौम्य वे लग रहे हैं के रूप में नहीं कर रहे हैं.

मनोवैज्ञानिक के अनुसार, Barbanell, “अंत उदासीनता … यह मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक समस्याओं की एक किस्म मुखौटा करने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है. मैं महिलाओं के एक आश्चर्य की बात नंबर देखा है, साथियों के साथ, वे अपने असीम ऊर्जा और दूसरों के लिए अटूट प्रतिबद्धता की वजह से आश्चर्य औरत की तरह हैं. लेकिन नकाब के पीछे वहाँ अक्सर दुख है, भावनात्मक अलगाव, अकेलापन, अपराध, शर्म की बात है, क्रोध और चिंता”.

Barbanell कहते हैं कि बहुत से लोगों को जाहिरा तौर पर उदासीन, प्रसन्न अत्यधिक उत्सुक लोग हैं, वे कौन अस्वीकृति और दुश्मनी का भय. साल के माध्यम से, वे एक मुखौटा अच्छा के तहत नकारात्मक भावनाओं को दबाने के लिए सीखा है, और अपील करने के लिए उपयोगी “दोष”, एक तरह से बेहतर चिंता और नकारात्मक भावना से निपटने के लिए के रूप में.

Barbanell भी नोट के बीच मजबूत समानताएं देखते हैं कि “अच्छा” नि: स्वार्थ लोगों pleaser और आत्मशक्ति व्यक्तित्व विकार से पीड़ित: दोनों प्रशंसा की आवश्यकता होती है; दोनों उन्हें लगता है कि उनके साथियों उन्हें ईर्ष्या चाहते; दोनों कानून के एक उच्च भावना का अनुभव है और अक्सर स्वस्थ वयस्क संबंध बनाने में असमर्थ हैं.

उसी तरह, समस्याओं की जड़ बचपन में दोनों झूठ.

लोग आमतौर पर एक पूर्णतावादी है, hypercritical, भावनात्मक रूप से दूर, नैतिक रूप से कठोर और ड्राइवरों, जो काले और सफेद में दुनिया ने देखा. बच्चों के रूप में, “सुंदर” la gente espera que con frecuencia seamos “स्वागत है”, “उपयोगी”, “प्यारा” ओ “अच्छा”, y temían que sus padres dejaran de amarlos y no puedan estar a la altura.

अस्वीकृति के इस डर जीवन भर बनाए रखा है, हीनता के स्थायी भावनाओं के कारण, आत्म-आलोचना की लगातार आंतरिक एकालाप, आत्म अवमानना, अवसाद, कम आत्म सम्मान, और असमर्थता निर्णय लेने के लिए.

लेकिन इस में से कोई भी एक वास्तविक समस्या है?

भी किया जा रहा है “सुंदर” आप अपने जीवन पर एक जहरीले प्रभाव हो सकता है.

भी किया जा रहा है “सुंदर” यह अवसाद का कारण बन सकते हैं, जो एक पुरानी मानसिक स्वास्थ्य विकार है कि जब तक सही उपचार की मांग की है लोगों को प्रभावित करने के लिए जारी है. इसके लक्षणों में शामिल हैं:

  • निराशा की भावना
  • अनिद्रा या oversleeping
  • या भूख की कमी या अधिक खाने
  • उसकी आँखों में आँसू भावना
  • अपराध की भावना (जो यह कुछ है कि कई निस्वार्थ लोगों को pleasers अक्सर लग रहा है)
  • चिड़चिड़ापन
  • चिंता
  • जीवन का कोई आनंद, यहां तक ​​कि गतिविधियों में पहले से आप खुशी लाया कि
  • कठिनाई निर्णय
  • अस्पष्टीकृत दर्द
  • कब्ज
  • को कामेच्छा की कमी
  • आत्मघाती विचार (आप इस अगर, तत्काल मदद लेने कृपया)

अवसाद कर सकते हैं आप निराश महसूस हालांकि, और के रूप में अगर जीवन थोड़ा अर्थ नहीं है, वहाँ अवसाद के बाद जीवन है. कृपया, इलाज करवाना चाहते हैं.

एक अन्य संभावित समस्या का वे सामना “अच्छा” लोगों को pleasers, वे बहुत ही दूसरों से दुर्व्यवहार करने के लिए अतिसंवेदनशील हो सकता है. इसका कारण यह है है “अच्छा” personas son susceptibles, ताकि वे अपने पहचान के बारे में अनिश्चित हैं, और वे इस तरह के कम आत्मसम्मान है कि हेरफेर की चपेट में हैं, भावनात्मक शोषण और घरेलू हिंसा.

“अगर किसी इसलिए संगत है वे खुद के लिए बचाव नहीं कर सकता कि और कोई आवाज़, तो वे दुरुपयोग किया जा रहा करने के लिए असुरक्षित हो सकता है”.

¿Por qué debe la gente ser “सुंदर”?

यह बहुत अच्छा किया जा रहा रोकने के लिए समय है?

आप एक अच्छे व्यक्ति हैं, no tiene que ir a hacer las compras para la frágil anciana en el camino a la conducción más allá de ella, खिड़की unrolled के माध्यम से अपशब्द चिल्ला, अपने slicked वापस बाल और हार्ड रॉक स्टीरियो से नष्ट करना.

हालांकि, यह संगत किया जा रहा रोकने के लिए समय आ गया है.

उसके बाद, बजाय एक होने का “अच्छा” pleaser, आप एक मजबूत, परिपक्व वयस्क के रूप में अपने जीवन के नियंत्रण ले जा सकते हैं.

एक कदम: दूसरों स्थगित करना बंद करो

आप एक दोस्त के साथ एक फिल्म देखने जा रहे हैं, algo así como una comedia, लेकिन उसके दोस्त कहते हैं: “¿Vamos a ver un drama?” Se encoge de hombros, एक मुस्कान तय, और कहते हैं “जो कुछ भी आप चाहते हैं।” Estás fuera para cenar con su pareja. आप चाहें, तो इतालवी. अपने साथी से पता चलता है थाई. मुस्कुरा, Mumbles, “Si me gusta.

को.

कोई भी निर्णय लेने का पूरा वजन ले जाना चाहता है. यह थकाऊ है. लेकिन, भी, एक राय नहीं देने के लिए, एक छाया बनने का खतरा बना. प्राथमिकताएं होती हैं और इंगित करने के लिए एक जीवन की आवश्यकता है.

मुझे क्या करना चाहिए? आप अपनी राय के लिए कहा जाता है, practique la expresión de sus opiniones: अपने पसंदीदा फिल्म लिखें, खाद्य, पुस्तक, एक गीत … यदि आप चाहते हैं इतालवी, यह कहना है. आप कॉमेडी को देखने के लिए चाहते हैं, तो, y no el drama sugieralo la próxima vez. उनके योग्य भागीदारों और सच्चे मित्र अपने विचार इंगित करने के लिए चाहता हूँ. की अपनी राय है कि वे क्या आप के बारे में की तरह.

कदम: कह बंद करो “हाँ” जब यह कहना चाहिए “नहीं”

कौन सा यह पहले से ही काम पर अतिरिक्त समय ऐसा करने के लिए सहमत हो गया है, और उसके दोस्त की बेटी डेकेयर लेने. Luego llama tu hermana para llevar a su hija a la práctica de ballet y recogerla de nuevo. Usted debe parar. Si lo hace como su hermana le pide, आप छह में घर छोड़ सकते हैं और नौ p.m. तक का जब तक घर 'नहीं मिलेगा. Pero usted no quiere dejar a su hermana descubierta.

अगर “लोगों को नीचा दिखाया के लिए इच्छुक नहीं” प्रतिबद्धताओं बनाने के लिए अपने कारण है, के लिए.

मुझे क्या करना चाहिए? पिछले दो सप्ताह में अपनी सभी गतिविधियों और प्रतिबद्धताओं पेश. उन्हें गतिविधियों है कि वह मज़ा आया में विभाजित, जो उत्सुक बनाया / थका हुआ / क्रोधित / पर बल दिया, और जो लोग तटस्थ थे. अगले महीने के दौरान, प्रतिबद्धताओं पसंद को प्राथमिकता देने की कोशिश, और कम गतिविधियों है कि नकारात्मक भावनाओं का कारण करने में संलग्न.

तीसरा कदम: कह बंद करो “नहीं” जब यह कहना चाहिए “हाँ”

Estás saturado y un amigo le pregunta si le pueden ayudar. आप मुस्कान, “नहीं”.

El corolario de asumir demasiado porque tiene miedo de dejar a la gente abajo, अक्सर pleaser लोगों को मदद स्वीकार करने के लिए क्योंकि उन्हें लगता है वे हकदार नहीं है मना कर दिया. इसी कारण, को “अच्छा” लोग समर्थन वे की जरूरत नहीं मिलता है.

मुझे क्या करना चाहिए? अपने करीबी दोस्तों में हमेशा पूछें “क्या आपको यकीन है?” जब मदद से इनकार किया है. लेकिन यह भी मदद के लिए पूछ की आदत में प्राप्त करने की कोशिश, बजाय एक ही की पेशकश की. Pregunta a un amigo cercano si puede quedarse con su hijo para que usted y su pareja puedan tener una noche romántica. न्याय होने के बारे में चिंता मत करो, अच्छे दोस्त को देखने के लिए आप खुद के लिए एक छोटे से समय है कि खुशी होगी.

चार चरण: उनकी भावनाओं को दबाने की बंद करो

ज्यादातर लोगों के लिए यह मुश्किल शिकायत या अपनी प्रशंसा करें के लिए मिल. हालांकि, mantener sus sentimientos para sí mismo no es saludable. Cuanto más embotella la seguridad de sus sentimientos, अधिक उनकी भावनाओं को महसूस कर सकते हैं और राय इसके लायक नहीं हैं.

उपयोगी वाक्यांशों जानने के लिए

Si alguien le pide hacer algo que no quiere hacer, कहने के लिए इन उपयोगी तरीके सीखने “नहीं”:

  • “मुझे नहीं पसंद करते हैं, लेकिन आप मस्ती करने के लिए किया है।”
  • “मुझे क्षमा करें. मैं इसे अपने अनुसूची में अभी फिट नहीं कर सकते।”
  • “मुझे लगता है कि कर की तरह नहीं लग रहा है, हम बजाय यह कर सकते हैं”
  • “उन्होंने कहा कि स्थिति के बारे में अधिक जानने के लिए इससे पहले कि यह उस के साथ सहमत हो सकते की आवश्यकता होगी।”
  • “मैं एक काम पर लेने के लिए नहीं होगा और एक बुरा काम करते हैं, इसलिए मैं नहीं कहूँगा।”
  • “नहीं, मैं समय नहीं है, लेकिन पूछने के लिए धन्यवाद।”

मैं अच्छा किया जा रहा रोकने के लिए है?

वहाँ एक अच्छा व्यक्ति जा रहा है और एक होना बीच एक अंतर है “buenazo”. एक अच्छा व्यक्ति है जो आक्रामक होने का प्रयास करता है, यह क्रूर नहीं है और उचित शिष्टाचार है. यही कारण है कि एक बुरी बात होने के लिए नहीं है. यह एक अच्छा व्यक्ति हो सकता है और अभी भी एक मुखर व्यक्ति हो. खतरे एक किया जा रहा है “अच्छा” व्यक्ति: उन निष्क्रिय-आक्रामक आत्माओं को, जो उनकी चिंताओं के नीचे घूमता है में से एक, मिठाई मुखौटा अनुपालन.

आप जा रहा है को रोकने के लिए प्रयास करना चाहिए “सुंदर”: सभी अनुरोधों के लिए हां कह रोक (विशेष रूप से उन है कि आप आतंक से भरना), मदद की पेशकश की खारिज रोक, हमेशा रोक उनकी जरूरतों को पिछले डाल, और हर किसी को टाल रोक. तुम कभी खुश हो सकते हैं, जबकि अपने जीवन के किनारे पर मँडरा.

नोट है कि दूसरों को पता है कि तुम जानते हैं कि यह राय के साथ एक मजबूत व्यक्ति है, मूल्यों और उपलब्धियों.

याद रखें, कि दया और मानवता का पर्याय नहीं हैं.

आप दूसरे खोने के बिना पहले से छुटकारा पा सकते.