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आप अंदर अभिनव प्रशिक्षण इस गिरावट बनाने के लिए प्रयास करना चाहिए

अंतिम अपडेट: 16 सितम्बर, 2017
द्वारा:
आप अंदर अभिनव प्रशिक्षण इस गिरावट बनाने के लिए प्रयास करना चाहिए

तथ्य यह है कि यह ठंड के बाहर है, इसका मतलब यह नहीं है कि आप एक शरीर नहीं हो सकता 10. इस गिरावट, अपनी दिनचर्या बदलें. सबसे नवीन और उत्तेजक प्रशिक्षण इस साल के लिए प्रस्ताव दिया में से कुछ की कोशिश करो. हम जानते हैं कि आप पहले कभी नहीं इस तरह किसी भी प्रशिक्षण घर के अंदर किया है …

पतझड़, समय के अंदर और अपने नियमित रूप से फिटनेस दिनचर्या के बाहर पाने के लिए. आप कुछ की खोज के लिए तैयार हैं, अपने दिल की दर पाने के लिए पागल नई अभिनव तरीके, mientras está en el interior? आप कोई कठिनाई जबकि यह बाहर हिमपात हो रहा है अंदर एक पसीने को तोड़ने होगा. न केवल अपने नियमित दिनचर्या को रोकने के लिए स्मार्ट है, आप कभी पता नहीं, यह एक विस्फोट जिम जाते के लिए हर प्रयास किया जा सकता है.

यह जांच लें कि इन जिम और स्टूडियो अपने शहर में आए हैं या यदि आप अपने घर जिम में नए प्रशिक्षण सत्र संचारित कर सकते हैं.

नृत्य नृत्य प्रशिक्षण शैली

Daybreaker

कहाँ विषय है “कल्याण, समुदाय, संगीत, शरारत

Daybreaker शराब के बिना काम करने से पहले डिस्को के लिए एक यात्रा के रूप में संक्षेप किया जा सकता है, लेकिन सभी मज़ा के साथ, नृत्य, पसीना, और जल कैलोरी. यही कारण है कि कैसे आप अपने दिन की शुरुआत है … एक रॉक स्टार की तरह नाच. नृत्य केवल अपने मुख्य कसरत है, क्योंकि यद्यपि Daybreaker बहुत गहरे रास्ता खोदता. आज सुबह में अनुसूची है और इस तरह दिखता है:

  • योग – Le estira y prepara para el evento principal (नृत्य पार्टी)
  • नृत्य – Usted está bailando estilo club a hora de la mañana antes de llegar al trabajo
  • Calmarse Un artista que emerge de su área da un rendimiento motivador
  • उद्देश्यों – Se fijan metas positivas para el día antes de ir a las duchas y dirigirse al trabajo
  • जोड़ा मूल्य – पट्टी में, स्वस्थ पेय ले लो

मैं तुम्हारे बारे में पता नहीं, लेकिन वहाँ कोई रास्ता नहीं मैं Daybreaker नाराज रोकने में सक्षम हो जाएगा. एक तरह से दिन की शुरुआत करने के लिए क्या.

BollyX

मजबूत सांस्कृतिक पक्ष से संपर्क करें.

आप आधुनिक नृत्य पसंद है, आप BollyX प्यार करेंगे. यह एक नृत्य-फिटनेस लोकप्रिय नृत्य बॉलीवुड शैली के आधार पर प्रशिक्षण है. पसीना, नृत्य, और नृत्य का एक प्रकार है कि सबसे शानदार संगीत पटरियों energizes के माध्यम से अपनी ताकत में सुधार.

प्रत्येक वर्ग है 45-50 लगातार आंदोलन के कार्यवृत्त. Va a girar entre la alta intensidad a menor intensidad, यह पिघलने पाउंड के लिए आदर्श बना. लग रहा है और आकर्षक लग रही है कभी इतना मज़ा किया गया है.

InMotion AKT

AKT दर्शन एक उद्देश्य के साथ आंदोलन है.

अन्ना कैसर एक creado InMotion AKT magistralmente. अंतराल वर्कआउट उनके आंदोलन गठबंधन, कार्डियो, लचीलापन प्रशिक्षण और ताकत है कि को स्फूर्ति रहे हैं. आप कुछ सहपाठियों के साथ पसीना के लिए एक अध्ययन करने के लिए मिल नहीं कर सकते, आप मासिक या वार्षिक AKT का सबसे अच्छा करने के लिए सदस्यता ले सकते हैं, और वे मांग पर है. एक नई कसरत कि प्रत्येक महीने जोड़ा जाता है.

कोई उपकरण वर्कआउट आवश्यकता होती है, ताकि वे घर से कर सकते हैं, यात्रा या अपने दोपहर के भोजन के दौरान. वहाँ वर्कआउट का चयन करने के इतने विभिन्न प्रकार हैं:

  • हृदय व्यायाम
  • 10-20 मिनट वर्कआउट
  • 60 मिनट वर्कआउट
  • 10 डे चुनौतियां
  • ऊपरी शरीर वर्कआउट
  • पूरे शरीर की कसरत
  • कोर वर्कआउट
  • और अधिक ...

यह सितारों की सच्ची नृत्य है. Las celebridades están enganchadas. कैली रिपा पहले AKT चार एक सप्ताह के दिनों 'पीपुल' पत्रिका के अनुसार. शकीरा और सारा जेसिका पार्कर भी रूप AKT के अनुसार आदी होने के लिए जाने जाते हैं.

नृत्य के बिना शैली वर्कआउट

peloton

क्यों साइकिल चालन वर्ग जाना है जब आप अपने रहने वाले कमरे से देश में सबसे अच्छा सवार और सबसे अच्छा कोच के साथ प्रशिक्षित कर सकते हैं? Peloton ofrece un sistema adecuado para su hogar. जब क्रय प्रणाली, ancle su bicicleta delante de un monitor de ordenador. एक बार जब यह स्थापित है, बस पर लॉग ऑन करें और एक जीवित वर्ग या मांग पर एक सवारी करने का निर्णय.

  • मांग पर – यह एक पहले से शेड्यूल यात्रा किसी भी समय किया जा सकता है है
  • लाइव कक्षाएं – Que serán dirigidas por un instructor en vivo on line.

आप एक लीडरबोर्ड वर्ग के माध्यम से वास्तविक समय में अपने सहपाठियों के खिलाफ प्रतिस्पर्धा कर सकते हैं या बस इसे बंद कसरत आनंद लेने के लिए. आप विदेशी स्थानों के माध्यम से सुंदर सैर कर सकते हैं के माध्यम से मांग में चलता है. कठिनाई स्तर चुनें, escoja a su instructor, यात्रा के लिए सभी विकल्पों को अपनी उंगलियों पर हैं.

Orangetheory साथ

Correa un monitor de frecuencia cardíaca y pongase en marcha

स्टेशनों उच्च तीव्रता अंतराल वे जो लोग लगातार हृदय गति मॉनीटर की सदस्यता कर रहे हैं, आप कैसे कड़ी मेहनत कर रहे के लिए खाते, और पूरी कक्षा के लिए प्रदर्शित. आप, सचमुच, काम करते हैं और दौरान प्रशिक्षण शैली सर्किट में अपने पिछवाड़े पसीना 45-60 मिनट.

तीन स्टेशनों से मिलकर बनता है:

  • तौल और उपकरण
  • ट्रेडमिल
  • रेमो

कक्षा के दौरान, अपने दिल की दर रंग द्वारा नामित चार दिल की दर क्षेत्रों में से एक में दिखाया जाएगा: ब्लू, ग्रीन, ऑरेंज, लाल. लक्ष्य पर काम करने के लिए है “नारंगी क्षेत्र” की एक अधिकतम के दौरान 20 वर्ग या अधिक प्रति मिनट. प्रत्येक वर्ग हर मिनट आप नारंगी में खर्च के लिए एक बिंदु कमाता. इसलिए, एक चुनौती हर बार वर्ग को देखने के लिए जो अधिक अंक जीतता है बंद हो जाता है. Traiga su ventaja competitiva a clase cada día, और स्वर्गदूतों पसीना होने के लिए तैयार.

Formación पीएचए (परिधीय दिल कार्रवाई)

आप HIIT अभ्यास, पीएचए, यह नया सर्किट शरीर सौष्ठव प्रशिक्षण है, शायद ही वह फिर से ले जाया गया.

PHA podría reemplazar HIIT como la nueva manera de hacer ganancias, वसा कम, और एक ही समय में अपने कार्डियो मिल. की हवा सफाई से शुरू करते हैं. यह कोई नई बात नहीं है. जल्दी में अध्ययन 1940 पीएचए व्यायाम का एक बहुत प्रभावी तरीका होना करने के लिए पता चला है. यह वापसी पर है.

यह कैसे काम करता है?

आप एक गहन श्रृंखला के माध्यम से अपने शरीर को ड्राइव, समय समाप्त हो गया सर्किट भारोत्तोलन विशेष रूप से आदेश दिया. लक्ष्य रक्त पूरे कसरत के लिए पूरे शरीर में घूम रखना है. यह छोटे कोर की मांसपेशियों को लक्षित करके शुरू होता है. कड़ी मेहनत करने की हो रही है, और फिर बड़े मांसपेशी समूहों काम करना जारी, हथियार की तरह, पैर और पेट.

¿स्नायु बढ़ेगा? बस बॉब गाजडा पूछना, एक पूर्व श्री. ब्रह्मांड और तीन पुरुषों में से एक कभी मंच पर श्वार्जनेगर को हराने के लिए. Gajda पीएचए से रहते थे और वर्षों में उनकी प्रतिभा के बारे में खुला था 60.

किसी भी बॉडी बिल्डर से पूछो, यह लाभ के लिए काम करना होगा. आप तैयार हैं, तो फट करने के लिए, inicie पीएचए. तुम्हें मार नहीं है, तो, आप मजबूत कर देगा.

एक जिम पीएचए देखने के लिए कोई ज़रूरत नहीं. आपका स्थानीय जिम सब कुछ आप इन वर्कआउट बनाने की जरूरत है.

निष्कर्ष

प्रत्येक वर्ष, मौसम ठंडा हो जाता है, लेकिन आपके शरीर उच्च रह सकते हैं. नई फिटनेस दिनचर्या कोशिश करने के लिए डरो मत. अपनी सुविधा क्षेत्र के बाहर कदम. ये घर के अंदर प्रशिक्षण सत्र सिर्फ इस साल फिटनेस उद्योग में कुछ नवीन विचार कर रहे हैं. आप गूगल नए जिम और अपने क्षेत्र में स्टूडियो और आसपास के गांवों से खोज सकते हैं. आप खोज कर सकते हैं क्या कभी पता नहीं.