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वजन घटाने के लिए हरी चाय

अंतिम अपडेट: 7 जून, 2017
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वजन घटाने के लिए हरी चाय

हरी चाय के बारे में हाल ही में किया गया है ज्यादा खबर. हरी चाय, जो यह विरोधी कैंसर गुण होते हैं और रक्त कि हृदय रोग को रोका जा सकता में एंटीऑक्सीडेंट का स्तर बढ़ाने के लिए सूचित किया गया है, अब यह संभावित वजन घटाने को बढ़ावा देने के लिए है लगता है. चूहों पर प्रारंभिक प्रयोगशाला परीक्षणों जल कैलोरी और वसा वजन कम करने की जरूरत से वजन घटाने में हरी चाय की क्षमता प्रस्तुत.

हरी चाय के स्वास्थ्य जोखिम

लेकिन वहाँ कुछ वजन घटाने के लिए हरी चाय के इस्तेमाल से जुड़े नुकसान कर रहे हैं. कुछ लोग कह सकते हैं हरी चाय वजन घटाने की सफलता के लिए सभी है कि. इसका मतलब यह है कि आप असीम कैलोरी का उपभोग करने के लिए जारी नहीं रह सकता और यह सब जाना बनाने की उम्मीद में हरी चाय का एक कप पीने. यह एहसास है कि एक स्वस्थ आहार और व्यायाम वृद्धि हुई आप अपना वजन कम करने में मदद और इसे दूर रखने के लिए महत्वपूर्ण है.

हरी चाय में कैफीन दिल की समस्याओं के साथ लोगों के लिए हानिकारक हो सकता है, उच्च रक्त दाब या उत्तेजक संवेदनशीलता. ऐसे लोगों को हरी चाय निकालने लेने के लिए कोशिश कर सकते हैं. अधिकांश हरी चाय निकालने डिकैफ़िनेटेड हरी चाय से बनाया गया है ताकि आप कैफीन के बिना वजन घटाने के लाभों को प्राप्त कर सकते हैं. यह एक डॉक्टर से परामर्श करने से पहले आप वजन घटाने के लिए हरी चाय लेना शुरू सलाह दी जाती है.

वजन घटाने के लिए हरी चाय के लाभ

चयापचय पर हरी चाय का प्रभाव

हरी चाय शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट catechin polyphenols है कि हरी चाय के स्वास्थ्य लाभ के कई के लिए जिम्मेदार हैं कहा जाता है. catechin polyphenols, विशेष epigallocatechin gallate में (EGCG) और स्वाभाविक रूप से हरी चाय में कैफीन होने वाली, synergistically thermogenesis प्रोत्साहित करने के लिए काम करते हैं और बढ़ाने के लिए और thermogenesis की सहानुभूति उत्तेजना को लम्बा खींच. Thermogenesis शरीर रासायनिक ऊर्जा और कैलोरी किए बिना जल ईंधन की प्रक्रिया गर्मी के रूप में जारी किया जाता है है.

क्लीनिकल न्यूट्रीशन के अमेरिकन जर्नल में शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला है कि हरी चाय निकालने ऊर्जा व्यय बढ़ाने के लिए दिखाया गया है 24 घंटे और वसा के ऑक्सीकरण, और की अवधि 24 घंटे, हरी चाय निकालने चयापचय दर बढ़ जाती है 4%. यह भी है कि शोधकर्ताओं ने पाया कि हरी चाय के संयुक्त सामग्री अपने आप में बहुत कुछ बस कैफीन से इस प्रक्रिया में कुशल थे नोट करना महत्वपूर्ण है.

वसा और ग्लूकोज विनियमन के अवशोषण पर हरी चाय का प्रभाव

हरी चाय catechins मदद कर सकते हैं वसा कोशिकाओं में ग्लूकोज की आवाजाही रोकते हुए मोटापे को रोकने के. यह पाया गया है कि EGCG विशेष रूप से प्रभावी है. हरी चाय भी ग्लूकोज की एक नियामक के रूप में कार्य करता है. क्योंकि कार्बोहाइड्रेट धीरे-धीरे जारी कर रहे हैं, रक्त में इंसुलिन के स्तर में अचानक बढ़ जाती है परहेज. यह वसा जलने को बढ़ावा देता है.

इसके अलावा, हरी चाय के तीन मुख्य घटक शामिल, यानी, catechins, कैफीन और theanine कि वसा हानि को बढ़ावा देने के. अध्ययनों से संकेत मिलता है कि हरी चाय यौगिकों गैस्ट्रिक और अग्नाशय lipase बाधा वसा हानि को बढ़ावा देने के, पचाने एंजाइमों ट्राइग्लिसराइड्स और फैटी एसिड synthetase, एंजाइम रूप में फैटी एसिड के संश्लेषण है कि शरीर में वसा कोशिकाओं में संग्रहित किया जा सकता है के लिए जिम्मेदार.

भूख पर हरी चाय का प्रभाव

लेप्टिन एक प्रोटीन वसा द्वारा उत्पादित मस्तिष्क संकेतों के माध्यम से शरीर में वसा के भंडारण के प्रबंधन में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते दिखाई देते हैं वह यह है कि. साल पहले, वैज्ञानिकों का मानना ​​था कम लेप्टिन के स्तर को बढ़ाने के लिए है कि भूख. हालांकि, वर्तमान शोध में पाया गया है कि वास्तव में विपरीत है और भूख कम हो जाती है. स्पष्ट प्रमाण हैं कि हरी चाय polyphenols (EGCG) वे लेप्टिन के अवसाद में एक कारक हैं, और साथ ही प्रभावित करने वाले अन्य हार्मोन के स्तर को भूख को नियंत्रित करने में महत्वपूर्ण.

शिकागो विश्वविद्यालय में एक अध्ययन में पाया है कि हरी चाय की वजह से चूहों कम करने के लिए 21 उनके शरीर के वजन का प्रतिशत. हरी चाय निकालने के साथ इंजेक्शन चूहों उनकी भूख खो दिया है और ऊपर का सेवन 60 दैनिक इंजेक्शन के सात दिनों के बाद प्रतिशत कम भोजन. यह रक्त में शर्करा हरी चाय की विनियामक प्रभाव के कारण हो सकता है.

बचत कैलोरी पर हरी चाय का प्रभाव

वर्तमान समय में, कैलोरी हम सिर्फ हमारे पाने के लिए निगलना कैफीन सुबह में वे हमारी कमर पर कहर तेज थी रहे हैं. आप सुबह में इन मेगा कैलोरी रखने के लिए करना चाहते हैं, लेकिन अभी भी अपने कैफीन से समाधान प्राप्त, कॉफी के लिए हरी चाय प्रतिस्थापन की कोशिश. वहाँ निश्चित रूप से कुछ ही हफ्तों में अपनी कमर में अंतर हो जाएगा.

इसलिए, कॉफी और सोडा पीने के बंद करो और विशेष रूप से हरी चाय के लिए स्विच. इसलिए, आप शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट का एक स्वस्थ खुराक मिल, एक साथ कैलोरी और चीनी ड्रॉप जबकि.

सबसे लंबे समय तक वर्ष पर हरी चाय का प्रभाव

जल कैलोरी के लिए व्यायाम (शारीरिक गतिविधियों में भाग लेने के), चयापचय बढ़ जाती है (ऊर्जा का स्तर शारीरिक व्यायाम बढ़ रहे हैं के रूप में) और मांसपेशियों बढ़ जाती है (व्यायाम दुबला मांसपेशियों बनाता है जैसे). हरी चाय में catechin polyphenols जिगर और मांसपेशियों की कोशिकाओं से फैटी एसिड के उपयोग को प्रोत्साहित करने के लिए प्रकट. यह आगे कार्बोहाइड्रेट का उपयोग कर गति कम कर देता है और अधिक सहनशक्ति और व्यायाम बार लंबे समय तक की अनुमति देता है. वास्तव में, चूहों में हरी चाय निकालने का उपयोग कर एक अध्ययन के ऊपर समाप्त होता जा रहा से पहले समय की मात्रा जानवरों तैर सकता वृद्धि हुई 24%.

प्रयोगों में देखा परीक्षण पशुओं की लचीलापन पर लाभकारी प्रभाव की तुलना करने के, शोधकर्ताओं का अनुमान है कि एक एथलीट 165 पाउंड / 75 किलो के बारे में पीने के लिए की आवश्यकता होगी 4 हरी चाय के कप दैनिक.

हरी चाय वजन रोका जा सकता है

चूहों में प्रारंभिक प्रयोगशाला परीक्षणों के अनुसार, हरी चाय के लाभ वसा अवरुद्ध शामिल हो सकते हैं, चयापचय दर में सुधार, रक्त शर्करा के विनियमन, भूख को दबाने और खाड़ी में पाउंड बनाए रखने के.

लेकिन वहाँ कोई सबूत नहीं है कि हरी चाय पीने के मनुष्यों के लिए भी ऐसा ही होगा. शोधकर्ताओं का सुझाव है कि हालांकि काम दिलचस्प है और प्रस्तुत परिणाम है कि हरी चाय में यौगिकों, एक तरफ कैफीन से, वे thermogenesis और वजन पर नियंत्रण में शामिल हैं, सावधानी पशु डेटा की व्याख्या और मनुष्य के लिए इसे लागू करने में इस्तेमाल किया जाना चाहिए. और जब तक बेहतर नैदानिक ​​परीक्षण मानव में किया जाता है, यह मानव में हरी चाय के शारीरिक महत्व को इंगित करने के लिए मुश्किल है.

शोधकर्ताओं ने यह भी सुझाव है कि हरी चाय नहीं किया जा सकता, और नहीं होना चाहिए, एक के रूप में “जादुई गोली” वजन घटाने के लिए. यह अन्य परिवर्तनों के साथ जोड़ा जाना चाहिए, शारीरिक गतिविधि बढ़ रही है और एक उच्च कैलोरी आहार को कम करने सहित.