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ताई ची संशोधित किया है के लिए उपयुक्त लगभग किसी भी व्यक्ति

अंतिम अपडेट: 15 नवम्बर, 2017
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ताई ची संशोधित किया है के लिए उपयुक्त लगभग किसी भी व्यक्ति

के रूप में मैं लिखने के इस जवाब से चिकित्सा, मैं अपने आप को कर रहा हूँ एक नर्सिंग सुविधा में अल्पकालिक. दो महीने पहले हम एक बड़ी बाढ़. मैं करने के लिए किया था के माध्यम से उतारा बाढ़ का पानी है कि सीवेज में उन्हें, और जाहिरा तौर पर मैं एक छोटे से ब्रेक की त्वचा में मेरे पैर, के रूप में छोटे रूप में एक पिन चुभन, मेरी के तल पर बड़े पैर की अंगुली.

लगभग मर, दो बार, एक संक्रमण के रूप में बड़े पैर की अंगुली. मैं नहीं कर सकता भी पहनने स्वयं के कपड़े के लिए सप्ताह की एक जोड़ी. बैक्टीरिया बने एक छेद के माध्यम से मेरी त्वचा हड्डी करने के लिए, और मेरा पैर काला था, ब्लू, बैंगनी और लाल लगभग अप करने के लिए कूल्हे. विच्छेदन नहीं है अभी तक पूरी तरह से खारिज कर दिया, आठ सप्ताह के बाद संक्रमण. हालांकि, यहां तक कि जब मैं एक कलाई की चोट, मैं कर रहा हूँ एक नियमित ताई ची का संशोधित. क्या अधिक है, संभावना है कि आप भी कर सकते हैं.

आप करने के लिए नहीं है ताई ची “पूर्णता के लिए” इसे से लाभ के लिए.

मैंने सीखा ताई ची एक शिक्षक से ताई ची का नाम हेलेन सोने. वह शानदार था मरीज. कोई बात नहीं कितना अजीब था कि, हतोत्साहित नहीं करने के लिए मुझे रखने के लिए कोशिश कर रहा है. तथ्य यह है कि करने की क्षमता पर खड़े हो जाओ, एक पैर और कई स्थितियों में उपयोगी है, विशेष रूप से जब आप एक है कि घाव में सेप्टिक हड्डी के तल पर बड़े पैर की अंगुली. ऐसा भी ताई ची “अच्छा नहीं” यह कर सकते हैं उपयोगी हो करने के लिए हमेशा के लिए रूपों के रूप में सबसे अच्छा तुम कर सकते हैं. यही कारण है कि?

को “होश में आंदोलन” यह एक सबसे अच्छा तरीका है करने के लिए कैसे को समझने में मदद करने के लिए ताई ची.

महत्वपूर्ण पहलू की ताई ची नहीं है की तरह लग रहे करने के लिए अपने प्रशिक्षक. महत्वपूर्ण बात यह है कि आंदोलनों बनाने के लिए निर्धारित. यदि आप नहीं कर सकते हैं मोड़ या खिंचाव या एक पैर पर खड़े, बस विभिन्न आंदोलनों बनाने के दृढ़ संकल्प के साथ. लक्ष्य है को बाधित करने के लिए आंदोलनों अन्यथा हो सकता है कि आ “स्वाभाविक रूप से”. यह प्राकृतिक करने के लिए जब आप गिर जाते हैं, एक पैर पर खड़े. जब आप अभ्यास ताई ची, आप अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित रखने के लिए आप खड़े कर रहे हैं जब भी, एक पैर पर खड़े. यह स्वाभाविक है दुबला करने के लिए की ओर एक पक्ष या दूसरे और परिपत्र आंदोलनों के साथ हाथ. जब आप अभ्यास ताई ची, एक व्यवहार को नियंत्रित करने, अपने आसन भी जब गुरुत्वाकर्षण खींचती है आप में.

अभ्यास के के लिए ध्यान देना आंदोलनों अपने शरीर के यह है क्या देता है नियंत्रण के उच्च आदेश मोशन. यदि आप नियमित रूप से ताई ची का अभ्यास, की क्षमता के लिए बस का फैसला “मैं नहीं जा रहा हूँ, गिर करने के लिए” यह नहीं है, केवल लाभ, हालांकि.

ताई ची का अभ्यास है, एक व्यावहारिक रास्ता पर काबू पाने के लिए एडीएचडी और एडीएचडी. आप मदद कर सकते हैं के साथ सामना पार्किंसंस. क्योंकि आप ध्यान देना है जब आप करते हैं, ताई ची, आप कर रहे हैं की आदत में पता किया जा रहा है कि हस्तांतरण करने के लिए अपने जीवन के अन्य पहलुओं. सवाल यह है कि, आप कैसे करते हैं, ताई ची “गलत तरीके” अच्छी तरह से पर्याप्त लाभ प्राप्त करने के लिए?

मेरा सुझाव है “ताई ची एक कुर्सी में”. यह काफी सरल है के लिए लगभग किसी को भी, और यह कुछ है कि आप कर सकते हैं जब आप गतिशीलता की समस्याओं या भी कमजोर है करने के लिए अपने पैरों पर रहने.

यहाँ एक दिनचर्या है. चलो कुछ के साथ शुरू है कि लगभग सभी जीवित हैं, जो कर रहे हैं, साँस लेने का.

बैठने के साथ अपनी पीठ के खिलाफ मजबूती से बाक़ी के साथ कुर्सी. पैर होना चाहिए, कंधे की ऊंचाई पर. के पैर सपाट होना चाहिए मंजिल के खिलाफ. पकड़ अपने सिर पर हल्के से अपने गर्दन के रूप में अगर एक धागे से निलंबित कर दिया छत से.

रखने के अपने हाथों से अपने पेट पर महसूस कर सकते हैं तो अपनी मांसपेशियों को ले जाएँ के रूप में आप साँस. अब शांति से साँस लेने, भुगतान के लिए ध्यान का आंदोलन अपनी मांसपेशियों.

आप इस अभ्यास कर सकते हैं, यह नहीं है? यहां तक कि कुछ के रूप में सरल रूप में इस अभ्यास में ध्यान में रखना में मदद करता है आप अपना ध्यान केंद्रित रहने और अधिक तनावपूर्ण स्थितियों में शांत. अब चलो कुछ करने की कोशिश एक छोटे से अधिक चुनौतीपूर्ण.

तितली ताई ची

अभी भी अपने में बैठे कुर्सी, अपने हाथ पकड़, के साथ बढ़ाया हाथ, अपने शरीर के सामने. अब कनेक्ट एक साथ अपनी हथेलियों और अपने हथियार बाहर सभी आप कर सकते हैं के रूप में आप श्वास. आराम से अपने हथियार, उन्हें वापस लाने के लिए अपने शरीर, जबकि आप साँस छोड़ते, धक्का हवा है, जबकि आप अपने डायाफ्राम और अपने पेट की मांसपेशियों.

हम में से अधिकांश यह भी कर सकते हैं.
क्या अधिक है, संभावना है कि आप के विचार कैसे कई अभ्यास कर रहे हैं के भीतर संभव ताई ची. लगभग हर कोई क्या कर सकते हैं कम से कम एक, और किसी भी व्यायाम ताई ची की मदद करता है के साथ संतुलन और देखभाल. आप पा सकते हैं के दर्जनों के अभ्यास ताई ची यूट्यूब पर.