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नींद और मधुमेह: पुरुषों और महिलाओं को जोखिम के विपरीत पैटर्न दिखा

अंतिम अपडेट: 16 सितम्बर, 2017
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नींद और मधुमेह: पुरुषों और महिलाओं को जोखिम के विपरीत पैटर्न दिखा

सभी में, उनके प्रजनन के वर्षों में महिलाओं को छोड़कर, या तो बहुत अधिक या बहुत कम नींद हो रही इंसुलिन प्रतिरोध का खतरा बढ़ जाता, शर्त यह है कि लगभग वजन और मधुमेह की गारंटी देता है टाइप करने के लिए ले जाता है 2.

पर्याप्त नींद हो रही यह महत्वपूर्ण है कई कारणों से और अधिक ऊर्जावान महसूस करने के लिए अगली सुबह. नींद वजन को प्रभावित करता है, रक्त दबाव, और भले ही वह बहुत मधुमेह होने की संभावना है. नींद और मधुमेह के भविष्य के विकास के जोखिम के बीच संबंध, हालांकि, यह पुरुषों और महिलाओं में बहुत अलग है. हाल के शोध से पता चला है कि:

  • पुरुष, जो पर्याप्त नींद नहीं मिलता है विकासशील प्रकार मधुमेह के खतरा बढ़ जाता है 2.
  • बहुत ज्यादा नींद पीड़ित पुरुषों विकासशील प्रकार मधुमेह के खतरा बढ़ जाता है 2.
  • जिन महिलाओं को पर्याप्त नींद नहीं मिलता है नींद या इससे भी अधिक की सामान्य मात्रा प्राप्त महिलाओं की तुलना में मधुमेह विकसित होने का जोखिम कम होता है.

इंसुलिन संवेदनशीलता और हृदय रोग अध्ययन के बीच यूरोपीय रिश्ते में (EGIR-RISC), लिप्त 800 स्वयंसेवकों से आयु वर्ग 30 करने के लिए 60 में 14 देशों में 19 यूरोप में परीक्षा केंद्रों, सपना “सामान्य” यह सात घंटे एक रात के रूप में परिभाषित किया गया है.

इंसुलिन प्रतिरोध क्या है?, और क्या मधुमेह के साथ क्या करना है?

शोधकर्ताओं ने एक डिवाइस एक धुरी accelerometer कहा जाता है के साथ नींद मापा, आंदोलन का पता लगाने के लिए बनाया गया. प्रतिरोध इंसुलिन नापा गया, कि मोटापे के भविष्य के विकास की भविष्यवाणी है, ट्राइग्लिसराइड्स का उच्च स्तर, उच्च रक्तचाप और मधुमेह प्रकार 2, एक डिवाइस एक euglycemic क्लैंप Hiperinsulinémico कहा जाता है के साथ. यह “दांत से काटनेवाला” यह एक भौतिक क्लैंप नहीं है, लेकिन रक्त में शर्करा के स्तर की सख्त नियंत्रण. शोधकर्ताओं ने ध्यान से मापा जाता ग्लूकोज की मात्रा एक चतुर्थ के माध्यम से दिए जाने की एक स्वयंसेवक की रक्त शर्करा को बढ़ाने के लिए किया था 125 mg / एक नस के माध्यम से सामान्य स्तर से ऊपर डीएल, जबकि एक ड्रिप के माध्यम से इंसुलिन के प्रभाव को मापने के लिए एक और नस से पता चला.

जो लोग रक्त शर्करा के स्तर को आसानी से पहुंच सकते हैं और जिसका रक्त शर्करा के स्तर इंसुलिन के अर्क कम करने के लिए धीमी गति से कर रहे हैं कहा जाता है इंसुलिन प्रतिरोधी होने के लिए. ऐसा हो सकता है और अधिक या कम इंसुलिन प्रतिरोधी. लोगों में जो इंसुलिन प्रतिरोधी रहे हैं, लेकिन अभी तक मधुमेह नहीं, अग्न्याशय इंसुलिन का उत्पादन तेजी से जब तक, आखि़रकार, निम्न रक्त शर्करा. यह एक प्रभाव है कि एक नस में इंसुलिन ड्रिप के लिए एक असली परीक्षा को मापता है. दिन के लिए एक दिन, इंसुलिन “ब्लॉक” वसा कोशिकाओं में वसा, इसलिए इन लोगों को वजन बढ़ाने के लिए जब तक आप एक आहार ध्यान से ले ग्रस्त हैं. आखि़रकार, होने के तनाव इंसुलिन की बड़ी मात्रा में हर समय का निर्माण करने के “जल रहा” मधुमेह अग्न्याशय और शुरू होता है.

कैसे नींद और इंसुलिन प्रतिरोध पुरुषों और महिलाओं में अलग हैं

EGIR-RISC शोधकर्ताओं अवलोकन के साथ शुरू हुआ है कि लोगों के एक औसत प्राप्त करने की रिपोर्ट 90 हर रात की तुलना में वे किया नींद के दो घंटे के लिए मिनट 50 साल, और उस समय के दौरान मधुमेह के मामलों की संख्या दोगुनी हो गई है. यह अनुमान है कि बहुत ज्यादा नींद एक कारण या इंसुलिन प्रतिरोध का एक परिणाम है, जो यह मधुमेह प्रकार के पीछे असली ताकत है 2.

शोधकर्ताओं के तीस से अधिक समूहों रक्त शर्करा और नींद के स्तर को मापा जाता था, लेकिन EGIR-RISC टीम पहले इंसुलिन प्रतिरोध को मापने के लिए था. जब वास्तविक इंसुलिन प्रतिरोध मापा गया था उन्होंने पाया कि महिलाओं में, वे सोने की एक सामान्य मात्रा मिल सकता है (बहुत ज्यादा नहीं है और बहुत कम नहीं) यह मधुमेह का खतरा बढ़ के साथ जुड़े थे, और पुरुषों, सोने की एक सामान्य राशि प्राप्त (बहुत ज्यादा नहीं है और बहुत कम नहीं) यह मधुमेह के कम जोखिम के साथ जुड़े थे.

क्या हम अलग ढंग से मधुमेह प्रकार को रोकने के लिए क्या करना चाहिए 2?

यहां तक ​​कि जब स्वस्थ, बहुत अधिक या बहुत कम सो उनके स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव हो सकता है“, प्रधान अन्वेषक, फेम्के संवाददाताओं Rutters बताया. “इस शोध दर्शाता है नींद के महत्व को गुणवत्ता का मुख्य पहलू है. ग्लूकोज चयापचय” दुर्भाग्य से, इस अध्ययन केवल हमें बताता है मधुमेह और नींद के बीच एक रिश्ता है कि वहाँ, नहीं क्या बारे में क्या करना. यहाँ कुछ विनम्र सुझाव दिए गए हैं.

  • यदि आप एक आदमी हो, और हर समय थक गया है, वे अधिक नींद की जरूरत की तुलना में वे पहले था, कम से कम एक बार साल में दो बार खून में अपने रक्त शर्करा के स्तर मिलता है या के लिए सुनिश्चित हो, आप मधुमेह की जरूरत नहीं है, भले ही. यह महत्वपूर्ण है कि अपने चिकित्सक से रक्त शर्करा के अपने स्तर को जब कम से कम कभी कभी उपवास नहीं माप सकते हैं. अग्न्याशय कई वर्षों के लिए रात के दौरान रक्त में शर्करा के स्तर को सामान्य बनाने में पर्याप्त इंसुलिन रिलीज करने के लिए के बाद इंसुलिन के उत्पादन बीटा कोशिकाओं अधिक उत्पादन के तनाव से मरने के लिए शुरू की क्षमता बरकरार रखती है. जब तक उनकी रक्त शर्करा के स्तर उच्च उपवास कर रहे हैं, वहाँ बहुत कम या कोई संभावना नहीं है या रोग के दौरान रिवर्स. आप सुधारात्मक उपाय हैं (आहार में परिवर्तन, गतिविधि, और शायद एक दवा मेटफार्मिन इस तरह के रूप में अपने चिकित्सक द्वारा निर्धारित) के बाद भोजन उच्च रक्त शर्करा के स्तर, तो यह कभी बनाने में इस बीमारी के विकसित से बचने के लिए और अधिक होने की संभावना है.
  • यदि आप एक महिला हैं, नहीं एक व्यस्त जीवन शैली, या एक छुट्टी एक समय में एक बार आप शायद कोई नुकसान आपके चयापचय से पहले का कारण नहीं बनेगा रजोनिवृत्ति. एक बार जब आप रजोनिवृत्ति पारित, हालांकि, तो मधुमेह के जोखिम को हार्मोन के उत्पादन में परिवर्तन के साथ नाटकीय रूप से बदलाव. गर्भावस्था के दौरान उच्च रक्तचाप (preeclampsia) और गर्भावस्था के दौरान मधुमेह (गर्भावधि मधुमेह) मधुमेह के किसी भी अतिरिक्त जोखिम पैदा नहीं कर सकते हैं, जब तक वे रजोनिवृत्ति के माध्यम से जाना. पीसीओ (पॉलीसिस्टिक डिम्बग्रंथि रोग) पहले और रजोनिवृत्ति के बाद मधुमेह का खतरा बढ़ जाता, लेकिन विशेष रूप से एक गर्भाशय या की oophorectomy के बाद (अंडाशय के हटाने). यह भी महत्वपूर्ण है कि आप कम से कम कभी कभी रक्त शर्करा के स्तर की परीक्षण जब तुम उपवास नहीं कर रहे हैं पाने के लिए. कि चिंता का विषय है जब आप पिछले दो दिनों में खाया है के हैं रक्त में शर्करा की संख्या उन है कि चिंता का कारण है जब आप रात भर उपवास कर दिया है की तुलना में अधिक कर रहे हैं, लेकिन वहां भी रक्त शर्करा के इन स्तरों के लिए नैदानिक ​​मानकों हैं “बाद खाने”. आप मधुमेह बहुत पहले की पहचान करेगा, जब यह अभी भी संभव है इसके बारे में कुछ करने के लिए, चीनी परीक्षण दोनों भोजन के बाद और उपवास रक्त प्राप्त किया जाता है तो. एक या दो बार एक वर्ष के लिए पर्याप्त है अगर आप मधुमेह का कोई परिवार के इतिहास है.

यदि आप कोई है जो गर्भवती नहीं हो सकती हैं, नींद की कमी या बहुत ज्यादा नींद इंसुलिन प्रतिरोध के समान हो सकता है के प्रति शरीर की प्रतिक्रिया. आप मुसीबत बहुत अधिक या बहुत कम समय के लिए सो होने के लिए सो रहा है, तो, मोटापा, समस्याओं रक्त लिपिड, रक्त शर्करा के साथ समस्याओं, और मधुमेह के प्रकार 2 यह रास्ते पर होने की संभावना है.

तुम सो जाओ या नहीं सो सकते हैं, स्वतंत्रता मधुमेह के रास्ते? सच में नहीं. हालांकि, आप एपनिया है तो, गले की शारीरिक रचना में परिवर्तन है कि बनाने तुम सिर्फ नींद के दौरान सांस लेने रोक, उपचार अपने जीवन की गुणवत्ता में एक बड़ा फर्क कर सकते हैं – और अपने bedmate के जीवन की गुणवत्ता. एपनिया के उपचार भी मधुमेह और मधुमेह की जटिलताओं के कम जोखिम से जुड़ा हुआ है. सो अगले दिन अच्छा लग रहा है के लिए आवश्यक है, लेकिन एक नियमित आधार पर अपने स्वास्थ्य की निगरानी.