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एक जुड़वां गर्भावस्था के दौरान प्रसव पूर्व अभ्यास

अंतिम अपडेट: 16 सितम्बर, 2017
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एक जुड़वां गर्भावस्था के दौरान प्रसव पूर्व अभ्यास

गर्भावस्था हमेशा जीवन बदलने जा, लेकिन वहाँ कुछ के बारे में जुड़वां बच्चों की मां बनने वाली बहुत खास है. जब तक आप अल्ट्रासाउंड मॉनिटर पर उन दो छोटे जीवन को देखने के, सब कुछ दोगुना रोमांचक हो जाता है.


एक जुड़वां गर्भावस्था की खबर जिस तरह से हम अपने प्रसव पूर्व देखभाल का प्रबंधन करेगा में परिवर्तन, और भी अपने जन्म के पूर्व का व्यायाम उपचार में परिवर्तन. वास्तव में, जब आप जुड़वा बच्चों की उम्मीद कर रहे हैं आप सब पर प्रयोग कर सकते हैं?

अपनी पहली और दूसरी तिमाही के दौरान व्यायाम

तुम भी लग सकता है कि आप उसे नियमित स्कैन में जुड़वा बच्चों की उम्मीद कर रहे हैं 10 ओ 12 सप्ताह. अब तक, अपनी जीवन शैली बहुत के समान हो सकता है क्या यह गर्भवती होने से पहले था, लेकिन जब वह सीखता है कि सब कुछ बदलता है जुड़वाँ हो रही है. यह व्यायाम करने के लिए संभव है? यह निर्भर करता है. Obstetricians और Gynecologists कॉलेज सिफारिश की है कि महिलाओं को जो जुड़वाँ की मां बनने वाली हैं से बचना एरोबिक व्यायाम, क्योंकि जुड़वां गर्भधारण उच्च जोखिम माना जाता है.

आप हल्के व्यायाम कर सकते हैं तो अपने चिकित्सक का कहना है कि यह सुरक्षित है, तो, pero se debe discutir con detalle el tipo de ejercicios que son adecuados para usted con su ginecólogo. प्रशिक्षण में भाग लेने के लिए नहीं सावधान रहें कि गर्भाशय ग्रीवा पर दबाव डाला, आपके शरीर का तापमान भी बढ़ जाती है, या गिरने के खतरे में डाल दिया. चलना आम तौर पर सबसे सुरक्षित जन्म के पूर्व संभव व्यायाम का माना जाता है, pero eso no puede ser así cuando usted está esperando gemelos debido a la constante presión sobre el cuello del útero podría provocar contracciones e incluso un parto prematuro. स्विमिंग, जन्म के पूर्व का योग, और खींच व्यायाम गर्भवती नरम जुड़वां माताओं के लिए सबसे अच्छा अभ्यास कर रहे हैं.

इस के बावजूद, अग्रिम में अपने स्त्रीरोग विशेषज्ञ के परामर्श के बिना कसरत शुरू नहीं. के रूप में गर्भावस्था की प्रगति इन चर्चाओं के लिए जारी रखें.

जब आप जन्म के पूर्व का व्यायाम करने बंद कर देना चाहिए?

प्रकाश व्यायाम करने जुड़वां माताओं को अपने चिकित्सक से हरी बत्ती प्राप्त पुरानी सलाह का पालन करना चाहिए “आपके शरीर को सुनो” अन्य सभी गर्भवती महिलाओं की तरह, और भी कठिन. आप कुछ करता है कि आप असहज महसूस करते है?, ¿Dolorosa?, आप अपने गर्भाशय ग्रीवा पर दबाव महसूस करते हैं?, आप अनुभव कर रहे ब्रेक्सटन हिक्स संकुचन en el momento de empezar sus ejercicios? या तुम चंचल महसूस करते हैं?

दूसरे शब्दों में, बाहर काम करना बंद (यह जुड़वां गर्भधारण के लिए सही शब्द वैसे भी नहीं है, वास्तव में) दूसरा आप कुछ महसूस बंद है. हालांकि, si usted está haciendo bien con el ejercicio y usted y su médico están de acuerdo en que se pueda seguir, बहुत ज्यादा चिंता नहीं है जब तक आप एक स्पष्ट संकेत मिलता है कि कुछ सही नहीं है. संतुलन ढूँढना मुश्किल है, लेकिन आप ऐसा अभ्यास आप आराम में मदद करने के लिए तैयार कर रहे हैं, आप और अधिक जोर दिया की तुलना में यह अब है महसूस करने के लिए नहीं.

एक जुड़वां गर्भावस्था के दौरान स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए अन्य तरीके

एक सर्वेक्षण के अनुसार, को 70 por ciento de las madres gemelas terminan de alguna forma con reposo en cama. इस पर्वतमाला “आदेश” दैनिक naps पूर्ण अस्पताल में भर्ती, माताओं और उनके बच्चों के स्वास्थ्य की स्थिति पर निर्भर करता है. आप एक नुस्खा पालन नहीं कर सकते बिस्तर के लिए जरूरत से बचने के लिए, लेकिन आप गर्भावस्था के दौरान संभव के रूप में स्वस्थ होने के लिए कदम उठा सकते हैं. एक खा स्वस्थ आहार ताजे फल और सब्जियों में अमीर, बड़े कार्य करने से बचना, और ताजा हवा के बहुत सारे मिल सब बातों आप स्वस्थ रहने में मदद करेगा और अच्छा महसूस होगा कि कर रहे हैं. भी तो, संभावना के लिए तैयार आप बिस्तर पर आराम पर जाना होगा कि.

कई माताओं को क्योंकि जुड़वा बच्चों के या किसी अन्य कारण से गर्भावस्था के दौरान बिस्तर पर आराम की अवधि के माध्यम से चला गया अपने बच्चों और बोरियत की अपार पीड़ा के बारे में चिंतित किया जा रहा के बीच एक असहज मिश्रण का वर्णन. बिस्तर पर आराम अचानक सिफारिश की जा सकती, एक दिन से दूसरी. Dado que un gran porcentaje de las madres gemelares terminan en reposo en cama, इस प्रकार यह चोट नहीं कर सकते हैं. कैसे करें? बढ़िया पुस्तकें, फिल्म, अपने पसंदीदा टीवी शो के पुराने एपिसोड … दोस्तों, एक अच्छा सफाई महिला, या हो सकता है अपनी माँ … भौतिक समर्थन और कंपनी है, संभावना है कि बिस्तर पर आराम से किसी अवधि में बैठे हैं. और चिंता न करें अगर आपके व्यायाम वास्तव में एक बार अपने गर्भावस्था समाप्त हो गया है खो दिया है, आप जल्द ही फिर से काम शुरू करने के लिए सक्षम हो जाएगा. वास्तव में, गर्भावस्था के बाद वजन कम करने में कई माताओं के लिए एक कठिन अनुभव है. व्यायाम के बहुत बेहतरीन तरीके है कि आप प्राप्त कर सकते हैं में से एक है.