इसे छोड़कर सामग्री पर बढ़ने के लिए
स्वास्थ्य परामर्श | आज स्वास्थ्य, कल्याण और पोषण

अभ्यास के साथ अस्थमा या एलर्जी

21 अक्टूबर, 2017

एलर्जी और अस्थमा कर सकते हैं बनाने के लिए व्यायाम और अधिक चुनौतीपूर्ण. लेकिन यदि आपकी हालत है अच्छी तरह से प्रबंधित और कुछ सावधानियों लेने, आप में सक्षम होना चाहिए व्यायाम करने के लिए चिंता के बिना.

अभ्यास के साथ अस्थमा या एलर्जी
अभ्यास के साथ अस्थमा या एलर्जी

पता है कि अपने एलर्जी या अस्थमा से चलाता है और व्यायाम के आसपास उन्हें. उदाहरण के लिए, जब पराग गिनती उच्च है, व्यायाम के साथ घर के अंदर खिड़कियों और दरवाजों को बंद कर दिया. जब आप व्यायाम करते हैं बाहर, से बचने के क्षेत्रों में है कि अत्यधिक allergenic हैं, के रूप में खेतों, घास के, पार्कों और सड़कों के साथ अधिक से अधिक यातायात.

शुष्क हवा हो सकता है विशेष रूप से परेशान लोगों के लिए अस्थमा के साथ, जबकि नम हवा अक्सर व्यायाम की सुविधा. हो सकता है कि इसका मतलब यह लंघन धीरज गतिविधियों के इस तरह के रूप में क्रॉस कंट्री स्कीइंग के पक्ष में तैराकी में एक इनडोर पूल. जब आप व्यायाम,, साँस लेना नाक के माध्यम से के बजाय मुंह के रूप में ज्यादा के रूप में संभव: नासिका मार्ग फिल्टर हवा और जाल एलर्जी और परेशानी.

को लंबी दूरी की दौड़ और बास्केटबॉल के उच्च ऊर्जा के बीच रहे हैं व्यायाम के प्रकार के लिए सबसे अधिक संभावना कारण व्यायाम प्रेरित अस्थमा, या क्या अब कहा जाता है व्यायाम प्रेरित ब्रोन्कोकन्सट्रिक्शन, या BIE. लोगों के बहुमत के साथ अस्थमा के लक्षणों का अनुभव जब एयरवेज कम कर रहे हैं कारण के लिए प्रयास, के अनुसार कॉलेज की एलर्जी, अस्थमा और इम्यूनोलॉजी.

अपने चिकित्सक के साथ बात के बारे में एक आहार के bronchodilators है कि कर सकते हैं को रोकने में मदद BIE, अनुमति देता है आप करने के लिए व्यायाम के साथ कम से हमले के डर के. इसके अलावा, एक हीटिंग 15 मिनट और एक ठंडा करने के 15 मिनट कर सकते हैं को रोकने या सीमा की गंभीरता को व्यायाम प्रेरित अस्थमा.

कभी अपने घर छोड़ने के बिना अपनी दवाओं, के रूप में एक बचाव इन्हेलर या, यदि आप कर रहे हैं करने के लिए एलर्जी, कीट काटता है और काटता, एक ऑटो सुई लगानेवाला के एपिनेफ्रीन.

और सुनिश्चित करें स्थगित करने के लिए अपनी कसरत हर बार अपने लक्षण नहीं कर रहे हैं अच्छी तरह से नियंत्रित किया जाता है या जब आप कर रहे हैं बीमार.

Ricardo Spengler, जर्मन परिवार, एक लेखक के स्वास्थ्य और पोषण, एक प्रोफेसर के खेल विज्ञान योग्य. इस के अधिक है 7 वर्षों के अनुभव और विशेषज्ञता के अपने क्षेत्र में कर रहे हैं मांसपेशियों और ताकत.