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गर्भावस्था के दौरान आराम से सो

अंतिम अपडेट: 16 सितम्बर, 2017
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गर्भावस्था के दौरान आराम से सो

जब वे गर्भवती होने की कोशिश कर रहे थे, मैं सभी सुबह की कमजोरी के बारे में पता था और प्रारंभिक गर्भावस्था थकान बारे में सुना होगा, ब्रेक्सटन हिक्स संकुचन और अन्य कष्टप्रद लक्षण.

गर्भावस्था का एक और लक्षण आ सो समस्याओं नहीं देखा हो सकता है कर रहा है. यही कारण है कि एक बहुत शामिल किया गया, नींद हराम अजीब सपने गर्भवती है और एक स्थिति यह है कि आप के लिए काम करता है ढूँढने में सक्षम नहीं किया जा रहा है. गर्भावस्था के दौरान आराम से सो एक महान लड़ाई हो सकता है. वास्तव में, यह असंभव हो सकता है. हालांकि, हम कुछ सुझाव में मदद कर सकते है.

संबंधित अजीब लक्षण सोने के लिए आप गर्भावस्था के दौरान उम्मीद कर सकते हैं

गर्भावस्था लक्षण के रूप में अलग-अलग गर्भवती महिलाओं के रूप में कर रहे हैं, तो वे है कि अब हम चर्चा करेंगे लक्षणों में से कुछ का एक संयोजन हो सकता है, सब, और आप सब पर बहुत भाग्यशाली कोई भी कर रहे हैं. लक्षणों का अनुभव हर गर्भावस्था में ही नहीं हैं. वहाँ अलग अलग बातें की एक बहुत कुछ है कि गर्भावस्था के दौरान आपकी नींद की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकते हैं, और अपनी क्षमता पहली जगह में सो जाना. चलो देखते हैं:

  • अनिद्रा
  • अम्लता
  • एक विशाल पेट
  • ब्रेक्सटन हिक्स
  • बेबी किक
  • पैर में ऐंठन
  • अक्सर पेशाब
  • आधी रात Cravings गर्भावस्था
  • नेस्टिंग वृत्ति
  • अजीब सपने

Thats एक लंबी सूची, यह नहीं है? मैं माँ प्रकृति हमारे रास्ते में इन सभी बाधाओं डालता है तो हम रात में सोने नहीं करने के लिए इस्तेमाल कर सकते हैं बच्चे के जन्म से पहले सोचना, जिसका अर्थ है कि क्रोध छोटे में लिया जाता है. मज़ाक. कुछ :). उन्होंने कहा कि मेरा आखिरी गर्भावस्था के दौरान इन लक्षणों में से अधिक था, और मेरे जेठा भी साथ मेरी गर्भावस्था के दौरान एक अच्छी संख्या. उनमें से कुछ, तरस चॉकलेट केक खाने के लिए के रूप में 3 कर रहा हूँ, सहन करने योग्य थे (हाँ, मैं उठा, और खाना बनाना). अन्य, कैसे भयंकर, नाराज़गी, वे नहीं थे. सौभाग्य से, समाधान उनमें से ज्यादातर के लिए उपलब्ध हैं, लेकिन सब नहीं.

गर्भावस्था के दौरान अनिद्रा के खिलाफ लड़ाई

अनिद्रा गर्भावस्था के दौरान एक बहुत ही आम घटना है, दुर्भाग्य से. नहीं या सो रह सोने के लिए सक्षम किया जा रहा अच्छी तरह से उनकी निशाचर लक्षण से संबंधित हो सकता, तो कभी कभी इस तरह के पैर में ऐंठन या असंतोष के रूप में लक्षणों को नियंत्रित समस्या का समाधान कर सकते हैं. भी तो, यह भी आराम से रहना महत्वपूर्ण है.

आप एक अच्छे मूड कर योग में अपने आप को मिल सकता है, ध्यान, या एक किताब पढ़ (एक तुम बाहर जोर नहीं है कि), या सुखदायक संगीत सुनने. एक अच्छा मालिश चाल कर सकते हैं, भी. इसलिए नहीं कि अपने पेट कारण है कि आप विशाल सो नहीं सकता है की इतना बड़ा एक हिस्सा है एक आरामदायक स्थिति को खोजने के लिए सक्षम किया जा रहा (यमक मन).

उसके बाद, अलग अलग स्थानों के साथ प्रयोग मदद कर सकते हैं. कुछ महिलाओं को एक तकिया पूरे शरीर मातृत्व के साथ सोने के लिए करना चाहते. दूसरों वे बिस्तर में एक आलसी कुर्सी पर बेहतर नींद लगता है (कोई मजाक कर रहे हो). आप सबसे अच्छा नींद संभव पद के लिए देख रहे हैं, नींद के साथ अन्य संबंधित लक्षण का मुकाबला करने पर कुछ सुझाव:

अम्लता ES, कई माताओं के लिए, सबसे खराब दुश्मन रातोंरात. काउंटर antacids वास्तव में गर्भवती महिलाओं के लिए अवांछनीय दुष्प्रभाव हो सकते हैं, और वे मेरे अनुभव में एक लंबे समय के लिए काम नहीं करते. क्या आप जानते हैं क्या काम करता है? बेकिंग सोडा के एक चम्मच भंग (सोडियम बिकारबोनिट) पानी और पेय के एक छोटे से गिलास में. यह सकल है, हाँ, और आप अच्छी तरह नहीं लग रहा है, जबकि आप नीचे हैं. लेकिन यह तेजी से काम करता है और हानिरहित है.

पैर में ऐंठन वे एक और बड़ा उपद्रव कर रहे हैं. आप आरामदायक जूते पहनने के लिए उन्हें रोकने के लिए की आवश्यकता होगी, और सुनिश्चित करें कि आप एक ही स्थिति में बहुत लंबा खर्च नहीं करते. बिस्तर पर जाने से पहले, व्यायाम टूटती (यूट्यूब पर उन्हें खोजने) आप मदद करेंगे. यदि ऐंठन मारा, धीरे पैरों की मालिश या खींच व्यायाम करना.

Cravings गर्भावस्था और घोंसले वृत्ति दो चीजें हैं जो रात के बीच हो सकता है कर रहे हैं. आप आधी रात के बाद सभी कपड़े बच्चे को इस्त्री करने के लिए एक अचानक जरूरत है, तो, यह भी एक संकेत है कि आप जल्दी ही काम करने के लिए जा रहे हैं हो सकता है. cravings का सवाल है, अगर आप वैसे भी सो नहीं सकता, क्यों समय खर्च नहीं “उपयोगी” महान खाद्य पदार्थ आप वास्तव में चाहते हैं में से कुछ का आनंद लेने के? कम मात्रा में, बेशक. 🙂

वहाँ ब्रेक्सटन हिक्स संकुचन अलग स्थान से आगे बढ़ के लिए कोई इलाज नहीं है, लेकिन फिर से वैसे भी. आप बाथरूम के लिए कई बार नहीं जाने के लिए ऊपर हो रही मदद नहीं कर सकता, और बच्चे किक सही और जहां जब आप चाहते हैं. ये बातें सिर्फ इसके साथ जीना है कि कर रहे हैं, अब तक.

गर्भावस्था ड्रीम्स वे शायद यह भी अपरिहार्य हैं, लेकिन आप उनके बारे में थोड़ा और अधिक पता करने के लिए पसंद कर सकते हैं. क्यों इन सपनों दिखाई? गर्भावस्था हार्मोन का एक संयोजन, गर्भावस्था में तनाव, और मां बनने के बारे में चिंताओं को अपराधी हो सकते हैं. मैं दोस्तों को जो कल्पना है कि उनके बच्चे शैतानी संप्रदाय के सदस्यों द्वारा खाया जा करने के लिए जा रहा था, जो वे अपने बच्चे को प्यार नहीं करते, और कहा कि बच्चे को एक अलग जाति के साथ पैदा हुआ था और उसके पति वह था, क्योंकि वह धोखा दिया है चाहिए. Ay! सभी वे मातृत्व के लिए तैयार करने के कुछ प्रकार का प्रतिनिधित्व, चाहे कितना अजीब अपने मन में यह लग बनाता है.

शुभकामनाएँ, और सवारी का आनंद ले!