इसे छोड़कर सामग्री पर बढ़ने के लिए
स्वास्थ्य परामर्श | आज स्वास्थ्य, कल्याण और पोषण

बुलेटप्रूफ आहार: वजन कम है और इसे वापस नहीं करने के लिए लोगों की मदद.

अंतिम अपडेट: 14 सितम्बर, 2017
द्वारा:
बुलेटप्रूफ आहार

बुलेट् स और कैसे आहार वजन खोने के लिए और वापस नहीं मिलता यह लोगों की मदद कर सकते हैं का सबूत के बारे में अधिक जानें.

सभी हम एक तरीका खो वजन और इंच और अधिक के लिए देख रहे हैं, लेकिन यह महत्वपूर्ण है को एहसास है कि नहीं सभी आहार स्वस्थ या यहाँ तक कि सुरक्षित हैं. यहाँ हम आहार पर एक नज़र ले जाएगा “बुलेटप्रूफ” और गहराई में जाने पर कि क्या है या नहीं फैशनेबल वजन घटाने की कोशिश से फायदा हो सकता है कि कुछ है.

जब तक वह आहार बुलेट प्रूफ विकसित, इसके बीस साल में अरबपति सफलता डेव Asprey थी. जबकि मैं लगभग उपभोग कर रहा था 1800 कैलोरी प्रति दिन और एक घंटा और एक आधे के लिए बाहर काम किया, छह दिनों के एक सप्ताह, Asprey अभी भी तराजू इत्तला दे दी 300 पाउंड. जब उसका स्वास्थ्य असफल हो और उनकी ऊर्जा और संकल्प का स्तर बनाने के लिए शुरू किया, वह एक समाधान के लिए खोज में निवेश किया. की अवधि के लिए 15 साल, डेव Asprey अधिकतम प्रदर्शन प्राप्त करने के लिए विभिन्न वैज्ञानिक और वैकल्पिक चिकित्सा का एक बहुत का पता लगाया.
आपके प्रयास का परिणाम है आहार “बुलेटप्रूफ” और कि उनके स्वास्थ्य में सुधार और 100 पाउंड का नुकसान को बनाए रखने के लिए अनुमति दी गई है.

क्या आहार बुलेट प्रूफ है?

एक प्रोग्राम की विरोधी भड़काऊ आहार खाना खाती है एक व्यक्ति की गुणवत्ता पर जोर देती है कि बुलेटप्रूफ आहार शामिल है, राशि से अधिक. बहुत अच्छी तरह से लोगों के लिए काम नहीं करता है और बढ़ी हुई cravings कि लंबे समय तक वजन घटाने के लिए उल्टा कर रहे हैं करने के लिए नेतृत्व कर सकते हैं गिनती कैलोरी. स्वस्थ खाद्य पदार्थों जैसे नारियल तेल का खूब खाने आहार के आविष्कारक अधिवक्ताओं, avocado और एमसीटी तेल. आहार भी सीमित कार्बोहाइड्रेट और केवल उच्च गुणवत्ता का उपभोग करना चाहता है, कार्बनिक घास खिलाया मीट,.

नीचे कुछ महत्वपूर्ण निष्कर्ष है कि व्यक्तियों को ऊर्जा में सुधार और की सूची पर दिन भर में ध्यान केंद्रित करने के लिए अपने दैनिक जीवन में शामिल कर सकते हैं:

  • सुबह में कार्बोहाइड्रेट को छोड़: Asprey eb बुलेटप्रूफ आहार पीने के लिए अनुशंसा की जाती है, नाश्ते के लिए कॉफी, यह मदद मिलेगी आप शक्ति का एक दुर्घटना को रोकने और शरीर को वसा मोड सभी दिन जलने में रखने के बाद से. अगर किसी को आहार के लिए कॉफी पसंद नहीं है, यह स्वस्थ वसा और शरीर तृप्ति की भावना को बनाए रखने और दिन के अंत में चीनी cravings से बचने के लिए प्रोटीन युक्त भोजन का उपभोग करने के लिए महत्वपूर्ण है.
  • वसा खाने: Avocado में पाया उन जैसे वसा के सही प्रकार के खाने, नारियल, एमसीटी तेल और कार्बनिक घास खिलाया मक्खन शरीर में ketosis सिखाने में मदद करने के लिए महत्वपूर्ण है (या वसा जलने).
  • दौरान बुलेट के आहार का प्रयास करें 14 दिन: आहार का प्रयास करें और देखें कैसे यह आपको लगता है बनाता है. न केवल आप और अधिक ऊर्जावान महसूस करने के लिए इस तरह मदद में खा जाएगा, लेकिन इसे आप एक और अधिक आरामदायक नींद रात में दे देंगे.
  • उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण करते हैं: उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण अधिक मांसपेशियों के निर्माण के लिए एक व्यक्ति में मदद मिलेगी और जो फैट बर्न करने के लिए आवश्यक है. भी अतिरिक्त तनाव अधिवृक्क ग्रंथियों पर न रखें, कार्डियो अभ्यास की लंबी अवधि के साथ-साथ.
  • खाद्य पदार्थों के लिए उनकी संवेदनशीलता की खोज: हर कोई अलग तरीके से भोजन करने के लिए प्रतिक्रिया, और आहार बुलेट प्रूफ में, क्या तुम बर्दाश्त कर सकते हैं और क्या पूर्ण द्वारा बचा जाना करने के लिए की जरूरत को देखने के लिए विभिन्न खाद्य समूहों के साथ प्रयोग करने के लिए आप की आवश्यकता होगी. जा रहे लोगों की सबसे अच्छी तरह से जब लस के उन्मूलन, चीनी और डेयरी उत्पादों.

नुस्खा कॉफी बुलेटप्रूफ

बुलेटप्रूफ आहार कॉफी
कॉफी आहार नुस्खा

बुलेटप्रूफ कॉफी के लिए नुस्खा Sr द्वारा की खोज की थी. जब मैं तिब्बत में लंबी पैदल यात्रा गया था Asprey. कहा जाता है ढालना कम कॉफी बीन्स, के दो tablespoons, घास खिलाया अनसाल्टेड मक्खन, और एक या दो मध्यम श्रृंखला फैटी तेल के tablespoons (MTC). वह कहते हैं, यह काढ़ा 450 नाश्ता के बजाय कैलोरी भूख को दबा, मानसिक स्पष्टता में सुधार, वजन घटाने को बढ़ावा देने और चयापचय शुरू.

आहार बुलेट प्रूफ करता है?

हम सभी जानते हैं कि यह एक आहार के लिए स्वस्थ और प्रभावी होना करने के लिए संतुलित किया जा करने के लिए महत्वपूर्ण है. हालांकि, अगर यह स्वाद और वरीयताओं के किसी करने के लिए अनुरूप नहीं है, काम नहीं करेगा. शाकाहारी आहार बुलेटप्रूफ नहीं है, कैलोरी या प्रतिबंधात्मक कैलोरी में कम. आहार का एक लक्ष्य है 50 करने के लिए 60 आ रहा है स्वस्थ वसा से कैलोरी का प्रतिशत और 20 प्रतिशत प्रोटीन और सब्जियों के बाकी. किसी भी आहार योजना के साथ के रूप में, यह केवल काम करेगा अगर एक व्यक्ति सिद्धांतों और बुनियादी सिफारिशों का पालन करने के लिए तैयार है.

बुलेटप्रूफ आहार खाना शुरू करने के लिए कैसे?

संचयी आहार के कुछ कदम उठाए हैं, यह सबसे ज्यादा है, सबसे अधिक संभावना है वहाँ वजन आप चाहते हैं की मात्रा खो रहे हैं. यहाँ कुछ युक्तियाँ आहार बुलेट प्रूफ खाना शुरू करने के लिए कर रहे हैं:

  • चीनी से छुटकारा और यह फलों के रस भी शामिल, खेल पेय और सभी युक्त शहद, आवास वित्त कंपनियों, और / या agave.
  • अनुमोदित स्वस्थ वसा आहार के साथ चीनी की जगह, जैसे मक्खन घास खिलाया, मक्खन या नारियल तेल.
  • सभी लस भोजन से निकालें और यह ब्रेड शामिल हैं, पास्ता और अनाज. लस खाद्य स्क्रैप करने के लिए सहारा के पास नहीं है और न ही, चूंकि इन आहार में कहर पैदा कर सकते हैं.
  • कॉर्न्स के छुटकारा मिल, अनाज, व्युत्पन्न तेल और कनोला के जैसे वनस्पति तेलों, सोया और / या मकई तेल. किसी भी अस्थिर पॉलीअनसेचुरेटेड वसा और तेलों अखरोट की तरह निकालें, मूंगफली और flaxseed तेल.
  • सिंथेटिक योजकों के छुटकारा मिल, flavorings और colorings. Aspartame का उपभोग नहीं करते, मोनोसोडियम ग्लूटामेट, colourings और भोज्य.
  • चराई के मांस की सही मात्रा खाने, बड़े जुगाली करनेवाले पशुओं के चरागाह के साथ खिलाया बीफ़ के रूप में, भेड़ का बच्चा, और बायसन. ये मांस मछली की की जोड़ी, समुद्री भोजन और / या अंडे.
  • फलियां जैसे कि मूंगफली का उपभोग नहीं करते, दाल और / या सेम.
  • सभी homogenized डेयरी उत्पादों को निकालना, संसाधित और pasteurized. उच्च वसा वाले आइटम्स के साथ घास खिलाया जाना चाहिए. के साथ सभी वसा, घास खिलाया गायों से कच्चे डेयरी उत्पादों का सेवन किया जाना कर सकते हैं.
  • समुद्री भोजन के बदलने और जंगली घास खिलाया मांस पकड़ा. Pastured अंडे खाने, सूअर का मांस, चिकन, बतख और तुर्की.
  • सभी फल और सब्जियों कार्बनिक बदलें.
  • हल्के से खाद्य पदार्थ खाना पकाने, अगर यह करने के लिए आवश्यक है.
  • सीमा भागों के लिए फल का 1-2 प्रति दिन और fructose है कम फल के लिए जाओ, जामुन और सेब पर नींबू के रूप में, खरबूजे और तरबूज़.
  • अजवायन के फूल और दौनी की तरह मसाले जोड़ें, और मसाला पाउडरों से बचने की कोशिश.
  • आप क्या खा रहे हैं आनंद.

निष्कर्ष

अधिक आहार बुलेट प्रूफ है, आप के लिए अधिक लाभकारी होगा. छोटे धोखा देती है अच्छी तरह से समय से कर रहे हैं, तो आप केक का एक छोटा सा टुकड़ा या एक कुकी समय से है, तो दोषी नहीं लगता, क्योंकि यह दुनिया का अंत नहीं है.

कैलोरी गिनती नहीं करते हैं, जब तक आप संतुष्ट हैं और उसके बाद बंद हो जाता है खाना.

यदि आप आहार अभ्यास, यदि यह आपके शरीर में सूजन को कम नहीं करेंगे, वजन कम, अधिक ऊर्जा है और एक बहुत स्वस्थ जीवन शैली का आनंद. इससे पहले कि आप आहार बुलेट प्रूफ शुरू, यह स्वस्थ बनाने के लिए यह है कि यह सुनिश्चित करने के लिए अपने डॉक्टर के साथ परामर्श करने के लिए सुनिश्चित हो.