इसे छोड़कर सामग्री पर बढ़ने के लिए
स्वास्थ्य परामर्श | आज स्वास्थ्य, कल्याण और पोषण

अपने मधुमेह को नियंत्रित आहार के साथ, जड़ी बूटियों और पूरक

23 जनवरी, 2018

कैसे आप कर सकते हैं अपने मधुमेह को नियंत्रित आहार के साथ, जड़ी बूटियों और पूरक? संक्षिप्त जवाब हां में है, कर सकते हैं.

अपने मधुमेह को नियंत्रित आहार के साथ, जड़ी बूटियों और पूरक
अपने मधुमेह को नियंत्रित आहार के साथ, जड़ी बूटियों और पूरक

कैसे आप कर सकते हैं अपने मधुमेह को नियंत्रित आहार के साथ, जड़ी बूटियों और पूरक?

मधुमेह से ज्ञात किया गया है एक लंबे समय से पहले. शब्द “मधुमेह” ग्रीक शब्द से आता है के लिए “अपनाना” या जल निकासी, क्योंकि यूनानियों लक्षण समझ है और वे माना जाता है, बार-बार पेशाब, या “जल निकासी” के रूप में एक प्रारंभिक संकेत के मधुमेह.

वापस देख रहे हैं में से कुछ पर जल्द से जल्द हर्बल उपचार मधुमेह के, हम देख सकते हैं कि जल्दी चिकित्सकों की कोशिश कर रहे थे के कुछ बदलने के लिए आवश्यक पोषक तत्वों के साथ-साथ रखरखाव के रक्त में शर्करा; वे नहीं पता था कि वे क्या कर रहे थे, लेकिन शायद देखा में कुछ सुधार अपने रोगियों. में 1921, कनाडा के शोधकर्ताओं ने फ्रेडरिक Banting और उसकी सहायक चार्ल्स सबसे अच्छा है, की खोज की है कि इंजेक्शन एक कुत्ते मधुमेह पदार्थ अग्न्याशय से स्वीकार्य कुत्ते को जीवित रहने के लिए और, आखि़रकार, खोज इंसुलिन की. अतिरिक्त अनुसंधान वर्णित दो प्रकार के मधुमेह: इंसुलिन पर निर्भर मधुमेह हो सकता (DMDI) और मधुमेह हो सकता है गैर-इंसुलिन-निर्भर (DMNDI). इंसुलिन शुद्ध किया गया था के स्रोतों से सूअर का मांस और मांस, और रोगियों के लिए सक्षम थे करने के लिए शुरू नियंत्रण स्थिति. के दशक 1950 इसके साथ लाया के विकास के पहले रक्त ग्लूकोज को कम एजेंट (रक्त शर्करा को कम करने), सल्फोनिलयूरिया, कि प्रेरित करने के लिए अग्न्याशय अधिक इंसुलिन का उत्पादन. तब से, हमने देखा है के विकास के लिए पुनः संयोजक मानव इंसुलिन, अधिक वर्गों के एजेंटों, glucometers और घर मूत्र परीक्षण स्ट्रिप्स. इस सब के सब बनाया है यह आसान करने के लिए अपने मधुमेह को नियंत्रित.

हालांकि इंसुलिन और दवाओं को नियंत्रित करने के लिए रक्त शर्करा के लिए महत्वपूर्ण हैं और, अक्सर, कर रहे हैं करने के लिए महत्वपूर्ण उपकरण अपने मधुमेह को नियंत्रित, कई मधुमेह रोगियों को नियंत्रित कर सकते हैं अपने मधुमेह आहार के साथ, जड़ी बूटियों और पूरक. हमेशा की तरह, आहार बहुत महत्वपूर्ण है को नियंत्रित करने के लिए किसी भी विकार, लेकिन विशेष रूप से मधुमेह के.

पहले “नियम” करने के लिए एक आहार मधुमेह को नियंत्रित करने के लिए है खाने के लिए खाद्य पदार्थों के एक कम glycemic सूचकांक है. आप प्राप्त कर सकते हैं की सूची के साथ खाद्य पदार्थ कम glycemic सूचकांक है, लेकिन एक आसान तरीका है यह करने के लिए खरीदने के लिए पूरे unprocessed खाद्य पदार्थों के जटिल कार्बोहाइड्रेट. यह भी शामिल है पूरे अनाज खाद्य पदार्थों में इस तरह के रूप में भूरे रंग के चावल, एक प्रकार का अनाज (और kasha), quinoa और पास्ता, पूरे गेहूं; सब्जियां जैसे ब्रोकोली के रूप में, प्याज, फूलगोभी, गोभी, मशरूम और लाल मिर्च; जैसे फल prunes, आड़ू, पके फल और प्लम; फलियां सेम के रूप में इस तरह के, दाल और विभाजित मटर.

मैं हमेशा अनुशंसा करते हैं unprocessed खाद्य पदार्थ, यह आमतौर पर मतलब है कि अगर यह एक बॉक्स में आता है और के रूप में विज्ञापित है “तेजी से” या आसान, दूर रहो. के कई प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में विटामिन जोड़, लेकिन इस लागत बढ़ जाती है और आमतौर पर अधूरा (जिसका मतलब है कि पूरे भोजन संसाधित नहीं आम तौर पर एक अधिक से अधिक मात्रा और पोषक तत्वों की गुणवत्ता और एक अधिक से अधिक किस्म के पोषक तत्वों). बेशक, लेता है थोड़ा और अधिक समय खाना बनाना करने के लिए गैर प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, लेकिन आप कर सकते हैं एक बर्तन पकाने के सेम जब आप समय है, का प्रयोग करें क्या आप की जरूरत है और फ्रीज के बाकी. एक ही बात होता है के साथ चावल, एक प्रकार का अनाज, quinoa और अन्य फलियां. एक और टिप: आप कर सकते हैं सोख चावल, सेम और अन्य फलियां रात भर पानी में, कि काफी कम कर देता है खाना पकाने के समय.

दूसरी “नियम” है खाने के लिए खाद्य पदार्थों की उच्च फाइबर सामग्री के साथ: यदि आप कर रहे हैं के बाद पहली “नियम”, इस का हल है केवल: पूरे खाद्य पदार्थ, इसके अलावा सब्जियों के लिए, फलों और सब्जियों, सभी कर रहे हैं फाइबर में अमीर. आप कम से कम होनी चाहिए 35-50 ग्राम प्रतिदिन फाइबर के. आदर्श रूप में, हम होना चाहिए एक मल त्याग के बाद, प्रत्येक भोजन, की सच्चाई. ऐसा नहीं होता है के साथ सबसे अधिक लोगों को, क्योंकि ज्यादातर लोगों को खाने को नहीं है पर्याप्त फाइबर. के साथ एक आहार फाइबर में उच्च, सुनिश्चित करें कि करने के लिए पीने के बहुत सारे और बहुत शुद्ध पानी. इसके अलावा, पीने के पानी की एक बहुत भी कर सकते हैं मदद सूजन को कम करने में टखने और पैर है कि कुछ लोगों के अनुभव क्योंकि वे बैठने के लिए लंबे समय के लिए.

तीसरे “नियम” यह से बचने के लिए सरल शर्करा, यानी, मिठाई, डेसर्ट और कॉर्न सिरप के साथ एक उच्च सामग्री के fructose. उत्पादों के साथ कॉर्न सिरप, उच्च fructose से बचा जाना चाहिए विशेष रूप से, वहाँ के रूप में नई जानकारी है कि fructose इंसुलिन प्रतिरोध बढ़ जाती है, बढ़ जाती है, रक्त में ट्राइग्लिसराइड्स, हार्मोन बढ़ जाती है (लेप्टिन) में शामिल है कि वजन की वृद्धि और करने के लिए दिखाया गया स्मृति को प्रभावित पशुओं में.

चौथे “नियम” खाने के लिए है उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन: प्रोटीन की एक उच्च सामग्री के साथ पोषक तत्वों और प्रोटीन, कम संतृप्त वसा और कोलेस्ट्रॉल में. उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन शामिल हैं मकई, गेहूं, पागल, जंगली चावल, हरी पत्तेदार सब्जियां (पालक, गोभी और स्विस chard), मछली (समुद्र बास, टूना, मकारोनी, सामन और ट्राउट), समुद्री भोजन (समुद्री झींगा, पका हुआ आलू और केकड़ा) और पोल्ट्री (skinless चिकन और तुर्की).

जड़ी बूटी, खनिज और अन्य की खुराक को नियंत्रित करने के लिए मधुमेह

जड़ी बूटियों और अन्य पूरक कर सकते हैं भी इस्तेमाल किया जा सकता को नियंत्रित करने के लिए मधुमेह. किनो भारतीय पेड़ Pterocarpus massupium इस्तेमाल किया गया है एक लंबे समय के लिए आयुर्वेदिक डॉक्टरों में भारत की मदद करने के लिए सामान्य स्तर को बनाए रखने के रक्त में शर्करा. यह भी लगता है की मदद करने के लिए पुनर्जीवित करने के लिए अग्नाशय की बीटा-कोशिकाओं, सेलुलर स्रोत इंसुलिन की.

Gymnema sylvestre के लिए दिखाया गया है के लिए उपयोगी हो जाएगा का स्तर मानक के अनुसार रक्त में शर्करा भी. मेथी (Trigonella foenum-gracum) यह भी करने के लिए दिखाया गया है, गतिविधि normalising रक्त में शर्करा की. एक अन्य जड़ी बूटी साबित कौशल के साथ करने के लिए कम शर्करा के स्तर को रक्त में है अमेरिकी ginseng .

अन्य जड़ी बूटी है कि बहुत उपयोगी हो सकता है कर रहे हैं दालचीनी, Momordica charantia (कड़वे तरबूज), carob पेड़, युकलिप्टुस, marshmallow (Althaea) और चीनी जड़ी बूटी के लिए तिवारी (Polygonum multiflorum, वह दिवा वू). कई कवक भी इस्तेमाल किया गया है के रूप में inmunoreguladores; इन में शामिल हैं Reishi मशरूम Reishi और एल baumii .

खनिजों के लिए आवश्यक उचित नियंत्रण के लिए रक्त शर्करा के शामिल vanadium, मैंगनीज, mg, जस्ता और क्रोमियम.

महत्वपूर्ण विटामिन शामिल हैं विटामिन बी जटिल, विटामिन सी, D और E. हो यकीन है कि नहीं करने के लिए “अतिरंजना” विटामिन और खनिज ले रही है, मल्टीविटामिन की खुराक के साथ होते हैं कि इनमें से कुछ विटामिन और खनिज के साथ-साथ जड़ी बूटियों. यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है के साथ के रूप में खनिज जस्ता और तांबा, और वसा में घुलनशील विटामिन जैसे विटामिन ए, ई, कश्मीर और डी. सुनिश्चित करें कि “कुल राशि” इन की जांच करने के लिए है के साथ एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर के साथ परिचित पोषण और पूरकता.

सारा Ostrowe, यह किशोरों और वयस्कों के लिए एक निजी प्रैक्टिस पोषण परामर्श के साथ एक पोषण और व्यायाम physiologist है. वर्ष के बाद से 2000, सारा पोषण संबंधी जरूरतों की एक विस्तृत श्रृंखला के साथ लोगों को मदद मिली है अपने एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार करने के, उनकी शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार , और खाने और व्यायाम व्यवहार जीवन में सकारात्मक बदलाव. उच्च वर्ग के एथलीटों से, विश्वविद्यालय के छात्रों, और अभिनेताओं, काम करने वाले पेशेवरों, किशोर, फैशन मॉडल, और गर्भवती माताओं, सारा मदद की है लोगों की एक विस्तृत श्रृंखला छोटी और लंबी अवधि के लक्ष्यों को प्राप्त पोषण. व्यापक रूप से मान्यता प्राप्त स्वास्थ्य के क्षेत्र में के रूप में एक महान विशेषज्ञ पोषण में.